Мектептеги көптөгөн иш -чаралар кээде окуучуларга оор жүктү сездирет. Окуудан жана тапшырмаларды аткаруудан тышкары, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек, балким иштөөгө туура келет. Төмөнкү кеңештерди колдонуу менен сиз жоопкерчиликтүү студент боло аласыз жана келечекте күнүмдүк жашооңуз үчүн пайдалуу көндүмдөрдү өнүктүрө аласыз.
Кадам
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Мектептеги жетишкендиктер
1 -кадам. Күн сайын эртең менен мектепке келүүгө даяр бол
Мектепке даярданып жатканда, өзүңүздү жумушка бара жаткан ата -энеңиздин жана чоң кишилердин ордуна коюңуз. Мектепке баруу - бул жумуш этикасын үйрөнүү жана ийгиликтүү чоң адам болуу үчүн зарыл болгон жоопкерчилик сезимин өркүндөтүү үчүн мүмкүнчүлүк экенин унутпаңыз. Эгерде сиз мөөнөтүңүздү тез -тез өткөрүп турсаңыз, жумушка кеч келсеңиз же жумушка келбесеңиз, анда сиз жумуштан бошотуласыз. Андыктан, мектепке олуттуу мамиле кылууга аракет кылыңыз.
- Кечикпеңиз жана сабак алардан мурун өзүңүздү мүмкүн болушунча даярдаңыз. Үй тапшырмаңызды аткаргандыгыңызды, окуу тапшырмаңызды бүтүргөнүңүздү жана мектепке керектүү нерселердин баарын алып келгениңизди текшериңиз.
- Эгерде сиз класста орун тандоодо эркин болсоңуз, алдыңкы катарда отуруп, активдүү студент болуңуз. Мугалим түшүндүргөндө кунт коюп угуңуз, мугалимдин суроолоруна жооп бериңиз, эгер сиз түшүнбөгөн же түшүнүксүз материал болсо, суроо бериңиз.
Кадам 2. Мүмкүн болушунча маалыматты жазууну адатка айлантыңыз
Эскертүүлөр - бир семестр үчүн билимдердин жыйындысы. Толук эмес жазуулар экзамен тапшырууну кыйындатат. Кечинде убакыт бөлүп, эртең өтүлө турган материалды окуңуз, ошондо сиз сабакка жакшыраак даярданып каласыз.
- Жаңы баракты жазууну баштаганда колдонуңуз. Материалдын датасын жана темасын жазыңыз, ошондо экзамен тапшырардан мурун изилдеп жаткан материалды табуу оңой болот.
- Тактадагы бардык маалыматты жазыңыз, анткени тактада жазылган материал көбүнчө абдан маанилүү жана викториналарда же тесттерде көп суралат.
- Мугалим айткан сөздөрдүн баарын жазба. Бул ыкманы кээ бир предметтер үчүн да жасоого болбойт. Анын ордуна, мисалы, маанилүү маалыматты жазыңыз: адамдардын аттары, даталар, окуялар, тиешелүү деталдар жана натыйжалар/кесепеттер.
- Кыска жазууну жеңилдеткен кыскартууну аныктаңыз. Эскертүүлөрдү жазуунун эң ылдам жана эффективдүү жолдорунун бири - стенографияны же кыскартууларды колдонуу.
3 -кадам. Сиз белгилеген материалды кайра жазыңыз
Башка блокнотко кайра жазууну адатка айлантыңыз. Бул ыкма маалыматты түшүнүүгө жардам берет жана жазууңузду үйрөнүүгө оңой кылып уюштурат.
Кайра алуу учурунда сиз сурагыңыз келген же карама-каршы келген нерселер болушу мүмкүн, андыктан мугалимден бул жөнүндө сурасаңыз болот
4 -кадам: дептердеги жана окуу китептериндеги материалды изилдөө
Жазууңузду кайра жазуудан тышкары, окуу тапшырмаңызды аткаргандан кийин дептериңиздеги материалды изилдеп, жаттап алууңуз керек болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз сабак алгандан кийин 24 сааттын ичинде ноталарды изилдесеңиз, маалыматты жаттоо бир топ жакшырат.
Суроолорду дептерге жаз. Эскертүүлөрдү жөн эле окуунун ордуна, жаттап алууну жеңилдетүү жана сынчыл ой жүгүртүү жөндөмүн өнүктүрүү үчүн изилденип жаткан маалыматты суракка алуу жакшы
4төн 2 бөлүк: Класстан тышкары жоопкерчиликти көрсөтүү
Кадам 1. Убакытты туура пайдалан
Убакытты башкара билүү маанилүү ролду ойнойт, ошондо сиз мыкты студент жана өндүрүмдүү кызматкер болосуз. Убакытты башкаруу жөндөмү мугалимдер жана жумуш берүүчүлөр тарабынан жогору бааланат, анткени алар ар дайым белгиленген мөөнөттөргө жооп берип, экзамен тапшырат.
- Мөөнөттөрдү, жолугушууларды жана башка милдеттенмелерди көзөмөлдөө үчүн календарды же күн тартибин колдонуңуз.
- Кечиктирбе. Өткөн убакытты кайра кайтаруу мүмкүн эмес. Эгер создуктурууга көнсөңүз, стресске көбүрөөк кабыласыз.
- Эгерде сизде оор тапшырма болсо, ишти тезирээк бүтүрүү үчүн аны жеңил кадамдарга бөлүңүз.
- Жасала турган иштердин графигин түзүп, анан аларды жакшы жасаңыз. Кайсы тапшырмаларга артыкчылык берилиши керектигин аныктап, алардын үстүнөн иштөө.
Кадам 2. Тесттер жана экзамендер үчүн окууну эбак баштаңыз
Ар бир мугалим экзамен суроолорун өз алдынча уюштурат. Эгерде сиз экзамендик суроолордун жана материалдардын формасы кандай болорун билбесеңиз, мугалимден ал сабак бербей турганда сураңыз. Ошентип, сиз өзүңүздү экзаменге колдон келишинче даярдай аласыз.
- Эгерде экзамендин графиги бар болсо, окууну баштаңыз. Эртеңки экзаменге даяр болуу үчүн кечигип калбоо үчүн создуктурбаңыз.
- Текшериле турган материалды кылдат жана деталдуу түшүнүүгө аракет кылыңыз. Адегенде жалпы идеяны түшүнүүдөн баштаңыз, андан кийин ар бир предмет боюнча материалды деталдуу түрдө үйрөнүңүз.
- Кайсы темаларды кайрадан изилдөө керектигин аныктоо үчүн, өзүңүздү сынап көрүү үчүн тест тапшырыңыз. Эскертүү карталарын терминдерди/аттарды/даталарды жаттоо үчүн колдонуңуз, анан тест материалын жакшы өздөштүргөнүңүздү текшерүү үчүн өзүңүзгө суроолорду бериңиз.
3 -кадам. Эгер начар тесттик упай алсаңыз, башка адамдардан жардам сураңыз
Көптөгөн нерселер мектептин жоктугу, маанилүү түшүнүктөрдү түшүнүүдө кыйынчылыктар же үй -бүлөлүк көйгөйлөргө кабылуу сыяктуу окуу натыйжаларына таасир этиши мүмкүн. Эгер начар баа алсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк жардам сураңыз. Эсиңизде болсун, эгер сиз активдүү болсоңуз жана жакшы окусаңыз, жаман баа ала албайсыз.
- Алган упайларыңызды жазыңыз жана бул көп учурда болорун көрүңүз. Мугалимдер жардам бере албайт, эгер сиз өзүңүздүн бааңызды жакшыртууга аракет кылбасаңыз.
- Дароо мугалимге кайрылыңыз жана өзүңүздүн көйгөйүңүздү түшүндүрүңүз (эгер бул сиздин окуу жөндөмүңүзгө чоң таасирин тийгизсе) жана сиз түшүнбөгөн материалды түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
- Эгер маанилүү материалды түшүнүү абдан кыйын болуп жатса, тарбиячыдан жардам сураңыз. Интернеттен мектепте же мектептен тышкары тарбиячыларды издеңиз.
- Окууну тесттен/викторинадан 2 жума мурун же график жарыялангандан кийин мүмкүн болушунча эртерээк баштаңыз. Аралык же мөөнөттүк экзамендерди тапшыруу үчүн 6 жума мурун окууну баштаңыз.
4 -кадам. Сөздөрүңүз жана иштериңиз үчүн жоопкерчилик алыңыз
Эгерде үй тапшырмаңызды бүтүрбөсөңүз, документтерди убагында тапшырбасаңыз же жумушка кеч келсеңиз, анда сиз башка бирөөнүн эмес, сиздин күнөөңүз. Жетилгендиктин негизги көрсөткүчтөрүнүн бири - бул жоопкерчиликти алуу жөндөмдүүлүгү, анткени өз милдеттенмелериңди аткаруу менен келечекте аткарылышы керек болгон нерселерге көңүлүңдү бура аласың.
- Үй тапшырмасын жана мектептеги тапшырманы аткарууда колдонгон ресурстарды баалай билиңиз. Башка адамдардын интеллектуалдык/чыгармачыл мүлкүн плагиатка же уурдоого болбойт.
- Тапшырманы мөөнөтүнөн бир нече күн мурун бүтүрүңүз, андыктан дагы деле текшерип, керек болсо оңдой аласыз.
- Башкалардын идеяларын, ишенимдерин жана пикирлерин, эгер сиз макул болбосоңуз да урматтаңыз.
- Сылык мамилени көрсөт жана урматтоого татыктуу адам бол. Жүрүм -турумуңузду актоо үчүн шылтоо издебеңиз. Жоопкерчиликтүү болуу - бул чечимдериңиздин жакшы жана жаман кесепеттерин кабыл алууга даяр болуу.
Кадам 5. Мүмкүн болсо жарым -жартылай иштөө
Билим деңгээли кандай болгонуна карабай, иштеп жатканда үйрөнүү оңой эмес, анткени ал убакытты мыкты башкарууну жана приоритетти талап кылат. Бирок, жумуш достор менен көңүл ачуу үчүн колдонула турган акча табуу менен бирге финансылык жоопкерчиликти алууга мүмкүндүк бере турган баалуу тажрыйбаны бере алат. Толук иштей албасаңыз дагы, сиз дагы көп нерсени үйрөнүп, жарым -жартылай иштөө менен келечекте өз жоопкерчилигиңизди аткарууга даярдана аласыз.
- Мектепте калууга ийкемдүүлүк бере турган жумуш табыңыз. Жумуш сунушун кабыл алардан мурун, иш берүүчүгө сиздин билим алдыңкы орунда тураарын түшүндүрүңүз.
- Убактыңызды мүмкүн болушунча башкарыңыз. Жумуштан үйгө келгиче үй тапшырмаларын же тапшырмаларды аткарууну кийинкиге калтырбаңыз, анткени сиз эртеден кечке окугандан чарчап калышыңыз мүмкүн.
- Окуу менен көңүл ачуунун ортосундагы тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. Дем алыш күндөрү же мектептен кийин көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасоо үчүн убакыт бөлүңүз, мисалы: досторуңуз менен сейилдөө.
- Чыгымдар кирешеден ашпашы үчүн реалдуу финансылык бюджетти түзүп, анан аларды колдон келишинче колдонуңуз.
- Интернетте каржылык бюджетти даярдоо боюнча көрсөтмөлөрдү издеңиз же мектептеги кеңешчи менен кеңешиңиз.
4төн 3 -бөлүк: Келечектеги пландарды түзүү
Кадам 1. Сиздин кызыкчылыктарыңызга жана жөндөмүңүзгө дал келген жумушту ойлонуп көрүңүз
Окууну аяктагандан кийин келечегиңди ойлогондо, сени эң кызыктырган карьера жолун издей башта. Жумуш тандоодо негизги фактор - бул жумуш сиздин кызыкчылыктарыңызга туура келеби же жокпу кирешени камсыздоо. Чечим чыгарардан мурун, сиз каалаган жумуш жөнүндө статистикалык маалыматтарды издеңиз, мисалы: кызматкерлердин саны, жаңы кызматкерлердин орточо эмгек акысы, тренинг/сертификат талап кылынат жана эгер кабыл алынса үйдү көчүрүү керекпи же жокпу.
DEPNAKER Job Exchange вебсайтындагы жумуш статистикасын караңыз. Мындан тышкары, сиз кызыккан чөйрөдө буга чейин мансапка ээ болгон кызматкерлер менен кеңешиңиз
2 -кадам. Карыз алуудан мурун жакшылап ойлон
Билим алууну баштоонун же улантуунун бир жолу - карыз алуу. Бирок, жакынкы жылдарда сиз карыз болуп калуу үчүн, сизден жогорку пайыздык чендер алынышы мүмкүн. Карыз алуудан мурун, узак мөөнөттүү чыгымдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана финансылык жактан коопсуз болгон башка варианттарды издеңиз.
- Колдонмо катары, ай сайын төлөнүүгө тийиш болгон төлөмдөрдүн өлчөмү иштегенден кийин алынуучу айлык кирешенин 8% ашпоого тийиш.
- Сизди кызыктырган жумуш жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анан жумушка жаңы кабыл алынган кимдир бирөөнү байкап көрүңүз, биринчи жылы ал үмүттү актай алабы.
- Эгерде сиз окууңузду баштоону же улантууну кааласаңыз, кайтарымсыз каржылык жардам издеңиз, мисалы: билим берүү жөлөкпулдары, стипендиялар жана кампуста иштөө.
- Эгерде карызыңызды төлөй албасаңыз, аны төлөөнүн башка жолдорун ойлонуп көрүңүз, мисалы: экинчи жумуш издөө, карызды бөлүп төлөө же досторуңуздан/үй -бүлөңүздөн карыз алуу.
Кадам 3. Тармакка кирүү жана/же стажер болуу мүмкүнчүлүктөрүн издеңиз
Сиз практика менен пайдалуу көндүмдөргө ээ боло аласыз. Тармактарга жана практикага кошулуу сизди кызыктырган жумуш чөйрөсүндөгү адамдар менен мамилени түзсөңүз, жумуш орундарын ача алат.
- Көптөгөн университеттер студенттери үчүн практикага мүмкүнчүлүк ачышат. Эгерде жок болсо, интернеттен же гезиттерден бош орундар тууралуу маалымат бөлүмүндө жакынкы аймактан практика боюнча бош орундарды издеңиз.
- Тиешелүү клубдарга кирүү жана кызыккан чөйрөңүздө иштеп жаткан адамдар менен баарлашуу аркылуу тармактык иштер менен алектениңиз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Сергек жашоо образын ишке ашыруу
Кадам 1. Тең салмактуу меню менен аш болумдуу тамактарды жегиле
Туура тамактануу күчтүү булчуңдарды жана сөөктөрдү куруу, идеалдуу дене салмагын сактоо жана күн бою энергия муктаждыктарын канааттандыруу үчүн абдан пайдалуу. Азык-түлүктүн бир бөлүгү мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, дан азыктарынан, майсыз белоктон жана майлуулугу аз же майсыз уйдун сүтүнөн жасалган азыктардан турса, дени сак деп айтылат. Каныккан май, натрий жана шекер бар тамактарды жебеңиз.
- 13 жашка чейинки өспүрүм кыздар күнүнө болжол менен 2000 калорияга муктаж. 13 жашка чейинки уландарга күнүнө болжол менен 2200 калория керек.
- 14-18 жаштагы аялдар күнүнө болжол менен 2300 калорияга муктаж. 14-18 жаштагы эркектерге күнүнө 3000 калория керектелет.
- 19 жана андан улуу жаштагы студенттер күнүнө 2400 калория (аялдар үчүн) жана 3000 калория (эркектер үчүн) керектеши керек.
Кадам 2. Көнүгүүнү биринчи орунга коюңуз
Саламаттыкты сактоо адистери өспүрүмдөргө орточо жана күчтүү интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасоого көбүрөөк убакыт бөлүп, күнүнө жок дегенде 1 саат физикалык көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Өспүрүмдөр жүрөк -кан тамыр системасын машыктыруучу аэробдук көнүгүүлөрдөн тышкары, жумасына 3 күндөн кем эмес булчуңдарды чыңдоого көнүгүшү керек.
- Велосипед тебүү, аркан менен секирүү, басуу, чуркоо/чуркоо жана студияда машыгуу да өспүрүмдөр жана чоңдор үчүн абдан пайдалуу көнүгүүлөр.
- Эгерде сиз бошобосоңуз, 20-30 мүнөттүк ылдам басуу же чуркоо стресстен арылтат жана калорияларды күйгүзөт.
3 -кадам. Жакшы уктаңыз
Бала кезинде адам денеси күн сайын шайкеш жана сапаттуу уйкуга муктаж. Жалпысынан алганда, өспүрүмдөр күн сайын 8-10 саат уктоого муктаж, андан да көбүрөөк. 18-25 жаштардагы жаштар үчүн күнүнө 7-9 саат, кээ бирлери 11 саатка чейин уктоо керек. Денеңиздин абалын билиңиз жана уйку графигиңизди тууралаңыз, эгер сиз тез чарчап же тез чарчап жатсаңыз.
- Жакшы уйку алуу үчүн күндүз жана түнкүсүн кофеин ичпеңиз. Колдонулган мыйзамдарга ылайык спирт ичимдиктерин ичкиле же такыр ичпегиле, анткени спирт уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
- Уктоочу телефондорду, планшеттерди, компьютерлерди жана сыналгыларды жаткандан 30 мүнөт мурун бардык электрондук түзмөктөрдү өчүрүңүз. Электрондук экрандан жаркыраган жарык мелатонин өндүрүшүн козгоп, түн ичинде уктап калууңузду кыйындатат.
- Жатар алдында, эс алдыруучу иш менен машыгыңыз, мисалы: китеп окуу, медитация же көнүгүү. Бирок, көнүгүү кээде көптөгөн адамдарды сергек кылат. Андыктан эртең менен көнүгүүнү адатка айлантыңыз.
- Дем алыш жана майрам күндөрү, анын ичинде күн сайын уйку графигин колдонуңуз. Бул ар күнү кечинде бир убакта уктап, күн сайын бир убакта ойгонуу керек дегенди билдирет.
4 -кадам. Дени сак жашоого көнүңүз жана акыл -эсти колдонуңуз
Баңгизат жана алкоголь мектепте ийгиликке жетүүңүзгө тоскоол болот, жумуштун натыйжалуулугуна таасирин тийгизет жана юридикалык аракеттерге коркунуч келтирет. Көп адамдар баңгизаттын жана алкоголдун таасири астында туура эмес чечим чыгарышат. Узак мөөнөттүү келечекте баңги жана алкоголду колдонуу көз карандылыкка, көз карандылыкка жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет.
5 -кадам. Тамеки тартпаңыз жана тамекинин башка түрлөрүн колдонбоңуз
Тамеки көбүнчө стресстен арылтуучу каражат катары колдонулат, бирок анын курамында стимулятор бар. Тамеки сиздин уктап калууңузду кыйындатат жана узак мөөнөттүү колдонуу ден соолукка, мисалы, рак жана дем алуу органдарынын көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Экинчи түтүн убакыттын өтүшү менен ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ден соолукту чыңдоо үчүн тамеки тартпаңыз
Кеңештер
- Мугалим сүйлөп жатканда, маанилүү маалыматты өткөрүп жибербөө үчүн түшүндүрмөсүнө көңүл буруңуз.
- Мугалимди баалай билиңиз. Мугалимдер башкаларды сыйлай албаган окуучуларды жактырышпайт, ошону менен бааларды төмөндөтүшөт.
