Томуктун шишип кетиши же калыңдашы (музоо булчуңдары менен таман муундары бириккен жер) ар кандай факторлордон жана оорулардан, анын ичинде генетикадан (балким эң кеңири таралган), семирүүдөн, кант диабетинен, гипертониядан, жүрөк ооруларынан жана лимфедемадан келип чыгышы мүмкүн.. Бул көйгөйдү азайтуу же чечүү үчүн дарылоо негизинен себеп менен аныкталат. Медициналык шарттардан улам шишиген шишиктер генетикадан улам башкарылууга жакын.
Кадам
5тин 1 -бөлүгү: Себебин аныктоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз
Эгерде сиздин таманыңыз калыңдап же адаттан тыш шишигендей сезилсе (айрыкча, эгер ал күтүлбөгөн жерден болуп калса), врачка кайрылыңыз. Врач бутуңуздун, тамандарыңыздын жана буттарыңыздын абалын текшерет. Мындан тышкары, дарыгер үй -бүлөңүздүн медициналык тарыхы, диетасы жана жашоо образы жөнүндө сурап, кан басымыңызды же лабораториялык текшерүүдөн өтүү үчүн кан үлгүсүн алышы мүмкүн (холестериндин деңгээлин текшерүү үчүн). Андан кийин, врач бутуңуздун шишигинин себеби жумшак экенин (мисалы, ашыкча тузду колдонуудан улам салмак кошуу же шишик сыяктуу), же ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө (мисалы, кан айлануунун начарлашы же жүрөк оорулары) байланыштуу экендигин аныктайт. Ошентсе да, жалпы дарыгерлер бут оорусу же кан айлануу боюнча адис эмес. Ошентип, бул экспертизадан кийин сиз адиске кайрылсаңыз болот.
- Генетикалык жактан алганда, кээ бир аялдардын томугунан/сөөктөрүнөн чоңураак музоо булчуңдары болот. Бул эки нерсени операциясыз оңдоо мүмкүн эмес.
- Семирүү денедеги майдын топтолушуна таасирин тийгизсе да, майдын топтолушу көбүнчө томукта эмес, жүздө, ашказанда, жамбашта жана санда пайда болот.
Кадам 2. Адиске кайрылыңыз
Эгерде сиздин врачыңыз бутуңуздун шишиги веналык жетишсиздик сыяктуу кан айлануу көйгөйлөрүнө байланыштуу деп шектенсе (тамандарыңыздын таманына жана таманыңызга кан жана башка суюктуктардын топтолушуна алып келген тамырлар менен байланышкан көйгөй), сиз веналык хирургга кайрылсаңыз болот. Ошол эле учурда, шишиктин себеби гормон менен байланыштуу деп шектелгенде (мисалы, кант диабетин көрсөткөн инсулиндин төмөндүгү) сиз эндокринологго кайрылсаңыз болот. Эгерде жүрөк оорусуна шектенсе (мисалы, жүрөктүн токтоп калуусу), сиз кардиологго кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
- Кан тамырлардын УЗИи - оорутпаган медициналык жол -жобо, ал врачтарга астыңкы буттардагы веналардын жана артериялардын ишин текшерүүгө мүмкүндүк берет.
- Подиатр да бутунун оорусун аныктоого жардам бере алат.
3 -кадам. Так диагнозду таап, себебин түшүнүңүз
Оорунун диагнозун, айрыкча себебин (мүмкүн болсо) түшүндүрүүнү, ошондой эле сизге ар кандай дарылоо жолдорун сунуштоону дарыгериңизден сураңыз. Эгерде дарыгер ден соолугуңузда эч кандай көйгөй жок деп айтса жана бутуңуздун өлчөмү генетикага жана дене түрүнө байланыштуу кадимкидей чоңураак болсо, анда сиз өзүңүздүн денеңизди жана жалпы ден соолугуңузду кабыл алууга, ошондой эле бутуңуздун көрүнүшү тууралуу тынчсызданууну азайтууга аракет кылышыңыз керек. Дененин формасы жана өлчөмү чындап өзгөрүшү мүмкүн, бирок белгилүү бир чектерде.
- Булчуң буласынын жана сөөк түзүлүшүнүн тукум куучулук өзгөчөлүктөрү. Ошентип, арыктоо жана буттун булчуңдарын иштетүү, балким, чоң томуктарга көп таасир этпейт.
- Буттун калыңдашынын ар кандай себептерин интернеттен билип алыңыз. Ошентип, сиз үйдө кандай дарылоо ыкмаларын колдонууга болорун биле аласыз. Бирок, ар дайым ишенимдүү ден соолукту/медициналык сайтты жолдомо катары колдонуңуз.
5 -жылдын 2 -бөлүгү: Кан тамыр оорулары менен күрөшүү
Кадам 1. Буттарыңызды көбүрөөк машыктырууга аракет кылыңыз
Жөө басуу, чуркоо жана велосипед тебүү - бул буттун булчуңдарын кысууга мажбурлоочу эң сонун көнүгүүлөр. Эгерде веналык клапан көйгөйлөрүнөн же агып кетүүдөн (веналык жетишсиздиктин жалпы себеби) бутуңуздагы кан айлануу начар болсо, буттун ылдыйкы булчуңдарын машыктыруу экинчи жүрөк сыяктуу артыкчылыктарды камсыздайт, анткени ал веналарды кысат жана веналык канды кайра калыбына келтирүүгө жардам берет. жүгүртүү
- Эгерде сиз чуркоону чечсеңиз, анда жумшакыраак жерди тандаңыз (чөп сыяктуу) жана жакшы жаздыкчасы бар бут кийим кийиңиз. Болбосо, бутуңуздун чоюлуп кетиши же жаракат алуу коркунучу астында калышы мүмкүн, натыйжада болгон көйгөйлөрдү күчөтүп жиберишиңиз мүмкүн.
- Бутуңуздун жана астыңкы буттарыңыздын сунулушу кан менен лимфанын айлануусун жакшыртат.
Кадам 2. Канды суюлтуучу каражаттарды алууну ойлонуп көрүңүз
Буттун тегерегине суюктуктун (шишиктин) топтолушуна перифериялык артерия оорусу да себеп болушу мүмкүн, ал канды бутка жеткирүүчү кичинекей артериялар акырындык менен тарыганда же артерия дубалдарында бляшек пайда болуу менен тосулуп калганда (атеросклероз деп аталган оору) пайда болот. Эгер кан бир калыпта агып кете албаса, тамандын жана тамандын ткандарына кычкылтек жана башка азыктар жетишсиз болуп, акыры бузулат. Убакыттын өтүшү менен таман жана тамандар сезгенип калат. Кан суюлтуучу препараттарды колдонуу (көбүнчө рецепт боюнча дарылар) артерияларда тактардын пайда болушун алдын алат, ошондой эле кан айланууну жакшыртат жана кан басымын жакшыртат.
- Адатта сунуш кылынган канды суюлтуучу препараттар-аспирин жана варфарин (Кумадин).
- Артериядагы бляшка холестеринден турат. Андыктан кандагы холестериндин денгээли атеросклероздун алдын алууга жардам берет.
Кадам 3. Кысуу байпактарын колдонуңуз
Кысуу байпактарын интернеттен, медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн сатып алса болот, же сизде кан тамыр оорусу диагнозу коюлган болсо, адис бекер бериши мүмкүн. Бул кысуу байпактары булчуңдарды жана кан тамырларды колдоп, шишикти/шишикти азайтып, кан айланууну жакшырта алат.
- Эс алуу, сыналгы көрүү же компьютерде иштеп жатып бутуңузду көтөрүү, тартылуу күчүн азайтуу аркылуу буттарыңыздан кан агымын жакшыртууга жардам берет. Отуруп туруу дагы жакшы болмок.
- Эпсом тузунун таманына жана тамандарына чылап коюу ооруну жана шишикти абдан азайтат.
5тин 3 -бөлүгү: Семирүүнү жеңүү
Кадам 1. Спорт менен машыгуу менен арыктаңыз
Эгерде бутуңуздун шишиги адатка байланыштуу болсо, анда арыктоого аракет кылуу сиздин бутуңузду арыктатууга жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет (анын ичинде инфаркт жана инсульт коркунучуңузду төмөндөтөт). Канчалык семиргениңизге жараша, таманыңызга же велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу бутуңуздагы башка муундарга ашыкча басым жасабаган көнүгүү программасын баштооңуз керек болот. Сиздин салмагыңыз коопсуз деңгээлге түшүп кеткенден кийин, кичине батутта басуу же секирүү сыяктуу салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз, бул дагы буттардагы жана буттардагы кан айланууну жакшырта алат.
- Семирип кеткен адамдар үчүн көнүгүү программалары саламаттыкты сактоо адиси тарабынан көзөмөлдөнүшү керек.
- Май, адатта, беттен жана ашказандан түшө баштайт. Ошентип, тамандын булуңунда майлардын азайышы башталгыча чыдамдуу болуңуз.
- Булчуңдарды чоң кылбай музоо формаңызды (тепкичке чыгуу сыяктуу) бекемдей турган көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Музоо булчуңдарынын формасын баса белгилөө, бул бөлүмдү ичке кылып көрсөтөт.
Кадам 2. Калориялуу тамакты азайтуу менен арыктаңыз
Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүнөн тышкары, күнүмдүк калорияңызды да азайтууга аракет кылыңыз. Салыштырмалуу активдүү эмес адамдардын көбү күн сайын жеңил көнүгүү үчүн энергия берип, денедеги бардык процесстер үчүн болжол менен 2000 калорияга муктаж. Күнүнө калорияңызды 500 калорияга азайтып, бир айда болжол менен 2 кг май ткандарын жоготуп аласыз.
- Жаңы жашылчалардан жана жалбырактуу жашылчалардан жасалган салаттар арыктоо программасына жардам берүү үчүн эң сонун вариант болуп саналат, анткени алар калориясы аз, бирок пайдалуу заттарга бай жана клетчаткага бай болгондуктан, аларды абдан толтурат. Бирок, соусту азайтууну унутпаңыз.
- Сууну көп ичүү арыктоо үчүн да пайдалуу, анткени анын курамында калория жок жана аппетитти төмөндөтөт.
3 -кадам. Липосакцияны карап көрүңүз
Эгерде таманыңыздан майды төгүүдө кыйынчылыктар болсо, майды кетире турган липосакцияны талкуулоо үчүн кан тамыр хирургу же косметикалык хирург менен жолугушууга жазылыңыз. Улам инвазивдүү болгондуктан, хирургия тамандын шишигин дарылоо үчүн акыркы чара катары гана колдонулушу керек, бирок бул биринчи көрүнгөндүктөн жеңил көрүнөт. Липосакциядан тышкары, хирург сөөктөрдү жана булчуңдардын ылдыйкы бөлүктөрүн да калыптандыра алат.
Хирургиянын бардык тобокелдиктерин, мисалы, анестезияга аллергиялык реакциялар, инфекция жана көп кан кетүүнү түшүнгөнүңүзгө ишениңиз
5 -жылдын 4 -бөлүгү: Суу сактоону жеңүү
Кадам 1. Тузду азайтуу
Тузу көп болгон диета организмдин ткандарын шишип көрсөтөт, анткени туздагы натрий кан клеткаларынан сууну айланадагы мейкиндиктерге тартып, шишик деп аталат. Бет, колдор жана буттар/тамандар көбүнчө тузу көп диетадан жабыркаган аймактар. Көпчүлүк кайра иштетилген азыктар натрийге бай. Ошентип, этти жана жаңы тамак -аш ингредиенттерин керектөөнү биринчи орунга коюңуз.
- Томат консервасы, сальса соусу, крекер жана туздалган жашылчаларда натрий абдан жогору. Күнүмдүк натрий керектөөңүз 1500-2300 мг болушу керек.
- Дарыгерлер сунуштаган натрийдин төмөн диетасы DASH диетасы деп аталат.
Кадам 2. Кош бойлуу болсоңуз, чыдамдуу болуңуз
Кош бойлуулук томуктарга таасир эткен салмак кошууга гана эмес, кан айлануунун начарлашына жана гормоналдык өзгөрүүлөргө алып келет, бул көбүнчө ылдыйкы буттарда суюктуктун кармалышына алып келет. Эгерде сиз кош бойлуу кезде томугуңуз шишип кетет деп тынчсызданып жатсаңыз, натрий алууну азайтууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, төрөгөнгө чейин күтүп көрүңүз жана томугуңуз кадимки өлчөмүнө кайтып келерин көрүңүз.
- Орточо ылдамдыкта басуу жана отурганда бутуңузду көтөрүү кош бойлуулук учурунда томугуңуздун шишигин азайтууга жардам берет.
- Билиңиз, шишик пайда болуп, этек кир циклинен кийин өзүнөн өзү кетет.
3 -кадам. Спирт ичимдиктерин, айрыкча пивону ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз
Узак убакыт алкоголду ичүү уйку безине жана боорго зыян келтириши мүмкүн, анткени ал салыштырмалуу уулуу. Боордун бузулушу ферменттерди өндүрүүгө жана аминокислоталарды иштетүүгө тоскоол болуп, денеде шишикти (сууну кармоо) жаратат. Алкоголь дагы кантка негизделген калорияларга бай (айрыкча газдалган суусундуктар менен аралаштырылганда), башка аш болумдуу нерселерди кошпой, салмак кошууга түрткү болот. Мындан тышкары, натрий мазмунуна бай бир нече сыра бренддери бар.
- Анын ордуна дененин кан тамырлары үчүн ден соолукка пайдалуу шарап ичүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Кээ бир барларда берилүүчү жержаңгакты жана прецелди сатып албаңыз, анткени аларда туз абдан жогору.
5 -бөлүктүн 5и: Шишикти кичирейтүү үчүн кийим тандоо
1 -кадам. Кең шым кийиңиз
Шым шишиген томуктарды жаап, бутуңузду ичке кылып көрсөтө алат. Кенен кесилген узун шымдар мындан да жакшы болот, анткени алар тамандарга жабышпайт. Бутуңуздун узундугунан жогору тар джинсы же джинсыдан алыс болуңуз.
Узун юбка жана көйнөктөр да сымбаттуу көрүнүшүңүзгө шарт түзөт. Тобуктан узунураак юбка жана көйнөктү тандап алыңыз
Кадам 2. Жогорку белдүү түбүн тандаңыз
Бийик белдин түбү бутуңузду узун кылып, томугуңузду ичке кылып көрсөтөт. Узун, бийик белдүү шым же юбка кийип көрүңүз.
3 -кадам. Чоң такаларды тандаңыз
Чоң такалар бутуңузду ичке кылып көрсөтүшү мүмкүн. Жука бийик такалуу бут кийимдерди (стилетто) кийбеңиз, анткени алар сиздин томугуңузду чоңураак кылып көрсөтөт.
4 -кадам. Кийимдери бар бут кийимдерден алыс болуңуз
Буту бар бут кийим бул аймакты гана байкайт. Анын ордуна, бутуңузду жаба турган бут кийимдерди тандаңыз, мисалы, бийик өтүк же учу учтуу бут кийим, бутуңуз узунураак көрүнөт.
Кадам 5. Башка бөлүктөргө көңүл буруу үчүн аксессуарларды колдонуңуз
Эгерде сиз дагы эле кыска шым же бут кийим кийгиңиз келсе, аксессуарларды кошуп көрүңүз. Сумкалар, күндөн коргоочу көз айнектер жана зер буюмдар сыяктуу калың аксессуарлар сиздин томугуңуздан алысыраак жердеги адамдардын көзүн бурат.
Кеңештер
- Машыгууңузду белгилүү бир аймакка буруу арыктоо үчүн жетиштүү болбойт. Ошол эле учурда, кылдаттык менен көнүгүү бутуңузду атайын машыктыргандан көрө, тезирээк бутуңуздан арылууга жардам берет.
- Салмактуу машыгуу, адатта, жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүнө караганда арыктоо үчүн пайдалуу.
- Контрацептивдик таблеткадагы эстроген кээ бир аялдардын томугунан жана бутунан шишикти пайда кылышы мүмкүн.
