Ден соолук 2024, Ноябрь

Тамекини таштоо өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок бул ден соолук үчүн жакшы чечим. Эгерде сиз тамекини таштоонун ар кандай жолдорун колдонуп, ийгиликке жете албасаңыз, анда өзүңүз үчүн гипнозду колдонуп көрүңүз. Кээ бир адамдар гипноздук сунуштарга жакшы жооп беришет, башкалары жок, бирок гипноз сизге эс алууга, тынчсызданууну башкарууга жана тамекини таштоого жардам берет.

Тонзиллит-тамактын артындагы эки сүйрү ткань болгон бездердин сезгенүүсүн билдирет. Тонзиллиттин белгилери шишиктен тышкары тамак оорусу, жутуу кыйынчылыгы, моюндун катуулугу, дене табынын көтөрүлүшү, баштын оорушу жана бездин бездериндеги инфекцияны көрсөткөн сары же ак тактар.

Сколиоз - сөөктөрдүн кыйшайышына алып келген омуртка оорусу. Бул оору алып келиши мүмкүн болсо да, сколиоз менен ооруган адамдар көбүнчө белдин оорушун башынан өткөрүшөт, анткени булчуңдар омуртканын ийри сызыгы боюнча чыңалат. Эгерде сизде булчуңдардын чоюлушу же сколиоздун терс таасири менен шартталган белиңиз ооруп жатса, анда оорудан арылып, кайра эркин кыймылга келүү үчүн жасай турган кадамдар бар.

Энтеробиоз - ичегиде жашаган мите инфекция; Бул мителерди pinworms деп да аташат. Энтеробиоз балдарда көп кездешет. Бул макалада сиз балаңызга жана үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө жугузуп алсаңыз, аларды дарылоо үчүн ийне курттарынан кантип арылууну үйрөнөсүз.

Кычышуу же чыйрыгуу чындап тажатат. Бирок, бактыга жараша, бул таарынычтар жалпысынан бир заматта өзүнөн өзү кетет. Адатта, пайда болгон чымыркануу сезиминен арылуу үчүн дененин чыңалган абалын бошоңдотуп же кайра -кайра жылдыруу керек. Бирок, кээде кытыгылоо өтө тез -тез болуп турат жана ден соолуктун олуттуу көйгөйүн көрсөтүп турат, анын бири - карпальдык туннель синдрому, ал оорулуулардын колунун кычышуусун пайда кылат.

Жүрөк -кан тамыр фитнессин жүрөктүн канды жана кычкылтекти эффективдүү түрдө насостоо жөндөмү катары аныктаса болот. Жүрөк -кан тамыр системаңыздын жакшырышы менен, сиз ары басып, көпкө машыгасыз. Мындан тышкары, жүрөк -кан тамыр фитнессинин бир катар ден соолукка пайдасы бар:

Көптөгөн илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, чай ичкендер, өзгөчө көк чай, чай ичпегендерге караганда тез арыкташат. Эми спорт залыңыздын сумкасын чечип, чай ичүүгө өтсөңүз болот. Бул жерде чай менен арыктоонун оңой жолу. Кадам Part of 4 of 4:

Таразалар ар түрдүү өлчөмдөрдө жана түрлөрдө болот, азык-түлүктүн таразасынан тартып, врачтардын клиникаларында жогорку тактыкта кол таразасына чейин. Туура окуу - бул бышыруу үчүн унду таразага тартууну каалайсызбы же башка тортту жейсизби, өзүңүз таразага алыңыз.

Уйкусуздук - бул ар кандай физикалык жана эмоционалдык көйгөйлөрдү жараткан уктап калуу жана/же уйкунун жетишсиздиги. Изилдөөлөргө таянсак, америкалыктардын дээрлик 95% ы уйкусуздукту башынан өткөргөн деп болжолдонууда. Уйкусуздук курч (кыска мөөнөттүү) же өнөкөт (узак мөөнөттүү) болушу мүмкүн.

Адатта жыныстык жетилүү менен коштолгон кекиртектен, же үндү жогорку же төмөн ноталарга жетүүгө мажбурлагандан, стрессте үн каргылданып калышы мүмкүн. Үйдөгү каражаттарды колдонуу менен чарчаган үндү кантип басууну жана үнүңүздү кантип туура колдонууну үйрөнүү, бул тажатма каргыл үндөн оолак болууга жардам берет.

Бөйрөктөр ичтин жогорку бөлүгүндө арткы булчуңдарга жакын жайгашкан. Эгерде сиз денеңиздин арт жагында кабыргаларыңыз менен жамбашыңыздын ортосунда, атүгүл белиңиздин чурайыңызга нур чачырап жатканын сезсеңиз, анда бөйрөк оорусуңуз болушу мүмкүн.

Дары -дармектерди венага (венага) сайуу кыйын болушу мүмкүн, бирок аны туура табууга жардам бере турган кээ бир жеңил жолдор бар. Эч качан инъекция жасоого аракет кылбаңыз, эгерде сиз буга үйрөтүлбөсөңүз. Эгерде сиз медициналык адис болсоңуз, анда укол сайууну үйрөнсөңүз же дарыны өзүңүз сайышыңыз керек болсо, анда шприцти даярдоо менен баштаңыз.

Стейздер-кичинекей, безеткиге окшогон шишиктер, алар кабактын учунда кызарып, ооруйт. Кээде кирпиктин фолликулдары же кабактардагы май бездери жугат. Бул кызыл жана бир топ оорутуп көрүнгөнү менен, бул шишик, адатта, бир жуманын ичинде өзүнөн өзү кетет.

Мойну, далысы, колдору же дененин башка бөлүктөрүндөгү нервдердин кысылышы кээде абдан оорутат. Бул шарт сизди кадимки күнүмдүк иштер менен алектенүүгө тоскоол болот. Кысылган нерв сөөктү, кемирчекти, тарамышты же булчуңду курчап турган нервге камалып калганда же анормалдуу түрдө басканда пайда болот.

Ата -энеңиз билбей кантип кечке чейин отурууну билгиңиз келеби? Көңүл ачуу үчүн кечке чейин отургуңуз келсе, бирок жазадан кутулгуңуз келсе, ата -энеңизге сөзсүз кайрылыңыз жок Төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуу менен билип алыңыз! Кадам 4 -жылдын 1 -бөлүгү:

Тонзилит же бадам безинин сезгенүүсү (тонзилл) көбүнчө тамак оорусуна алып келет, өзгөчө балдарда жана жаштарда. Тонзиллит көбүнчө вирустун айынан келип чыгат жана өзүнөн өзү жок болуп кетет. Бирок, кээде (болжол менен 15-30%) бул оору бактериялык инфекциядан улам пайда болушу мүмкүн, андыктан аны антибиотиктерди колдонуу менен дарылоо керек.

Пропорционалдуу эмес плечо позициясы моюнга жана артка оорчулук келтириши мүмкүн, бул өнөкөт ооруну, кээде катуу башты оорутат. Начар поза пайда болушу же начарлашы мүмкүн, анткени адатка байланыштуу жумушта отуруп, компьютерди колдонгондо жана булчуңдардын атрофиясын пайда кылат.

Батыштыктар үчүн скамейкадагы даараткананы колдонуу жаңы нерсе болушу мүмкүн. Түрдүү фигуралар, стилдер жана скватный даараткананы колдонуу ыкмалары жаңы колдонуучуларды адаштырышы мүмкүн. Скватный туалетти табаардан мурун, аны кантип туура колдонууну үйрөнүү, сиз чындыгында туалетке барганда көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.

Манжалар кичинекей сөөктөрдөн (фалангалар деп аталат) турат, алар учтуу нерсеге чалынганда оңой сынат. Сынган манжалардын көпчүлүк учурлары стресс сыныктары же чачтын сыныктары болуп саналат, бул сынык сөөктүн кичинекей бетинде гана болот жана сөөктү бүгүүгө же теринин бетин айрууга жетишерлик олуттуу эмес дегенди билдирет.

Сиз кулактын баротраумасын (учактын кулагы) башыңыздан өткөрдүңүз беле? Бул аба саякаты учурунда ички кулактагы аба басымынын кесепетинен пайда болгон ыңгайсыз жана кээде ооруп турган кулактын абалы. Адатта, бул учак көтөрүлүп же түшүп баратканда, ошондой эле адам сууга чөгүп кеткенде да болот.

Шире - бул диетанын жаңы тренди, ал жемиштерден жана жашылчалардан ширелерди бөлүп алууга, ширени тамакты алмаштыруучу же кошумча катары колдонууга багытталган. Шире ар кандай ден соолукка пайда алып келет, анын ичинде арыктоо жана витаминдер менен минералдарды көбөйтүү.

Көптөгөн адамдар кош бойлуулукка байланыштуу жүрөк айланууну (эртең мененки ооруну) же ракты дарылоодо химиотерапияга реакцияны башынан өткөрүшөт. Бирок, жүрөктүн айланышынын башка көптөгөн себептери бар, кээде тамак -аш, ашказан тумоосу же стресс, айрыкча түнү жатар алдында жүрөк айланууну пайда кылат.

Жамгыр жааганга чейин же учакка түшкөндө башыңыз дайыма ооруйбу? Андай болсо, баш оору, кыязы, барометрдик басымдан келип чыгат. Баштын бул түрү аба басымынын өзгөрүүсүнөн улам пайда болгонуна карабай, сиз аны башка баш оору сыяктуу дарыласаңыз болот.

Жасалма дем алуу, көбүнчө CPR (жүрөк-өпкө реанимациясы) деп аталат, өмүрдү сактап калуучу ыкма, мисалы, инфаркт жана жабырлануучунун дем алуусу же жүрөгүнүн согушу токтогондо чөгүү сыяктуу көптөгөн өзгөчө кырдаалдарда пайдалуу. CPR көбүнчө көкүрөктүн кысылышын жана дем чыгарууну камтыйт, бирок эң ылайыктуу ыкма жана анын узактыгы кырдаалга жана жабырлануучуга жараша өзгөрөт.

Сизде булимия нервозанын тамактануу бузулушу бар деп ойлойсузбу? Бул тамактануу көйгөйлөрү сиздин жашооңузга тоскоол болуп жатабы? Америкадагы аялдардын болжол менен 4% ы булимияны өмүрүндө өнүктүрөт жана 6% ы гана дарыланат. Эгерде сизде булимия бар деп ойлосоңуз же дарыланууга жардам сурап жатсаңыз, изилдөөгө боло турган бир нече варианттар бар.

Жалпысынан алганда, ийиндеги кысылган нерв кайталануучу кыймылдардан же бир абалда көпкө туруудан улам болгон ашыкча басымдан улам пайда болот. Эгер мындай болуп калса, калыбына келтирүү үчүн ийни эс алышы керек. Мындан тышкары, ооруну басаңдатуучу рецептсиз ооруну басаңдатуучу жана далыңызды муздак подшипник менен кысуу аркылуу азайта аласыз.

Адамдардын терилерин ооруткусу келгенинин ар кандай себептери бар. Алардын айрымдары жаракат алгандан кийин же врачтын кеңсесинде инвазивдүү процедурага даярдык катары ооруну басаңдатууга тийиш. Бактыга жараша, тандоо үчүн көптөгөн варианттар бар, андыктан сиз өзүңүздүн жагдайыңызга эң ылайыктуу ыкманы колдоно аласыз.

Балансты жакшыртуу үчүн убакыт жана практика керек. Жакшы тең салмактуулукка ээ болуу жыгылуунун алдын алууга жана кырсыктардын алдын алууга жана өмүр бою формаңызды сактап калууга жардам берет. Кээ бир спорт жана жашоо өзгөрүүлөр убакыттын өтүшү менен балансты жакшыртууга жардам берет.

Ийилген тиштер абдан уят болушу мүмкүн, ошондой эле көйгөй болушу мүмкүн. Мисалы, кыйшык тиштер чайнооңузду кыйындатып, акыры оозуңузга зыян келтириши мүмкүн, анткени сизде жаакка керектүү колдоо жок. Кыйшык тиштерди оңдоо көп акчаны талап кылат, бирок эң негизгиси, сиз үчүн бир нече варианттар бар.

Туура поза сизге жагымдуу көрүнөт жана маанайыңыз жакшырат. Бирок, позаны жакшыртуу оңой эмес. Эгерде сиздин денеңиз акыркы убакта абдан шалдырап жатса, уктап жаткан жериңизге карай басууну жакшыртуудан баштап, күнүмдүк жашооңузда позаңызды калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.

Ыңгайсыз жана кээде оорутканына карабай, геморрой же геморрой өтө кеңири таралган абал - 4 чоң кишинин 3кө жакыны аларды жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөрүшөт. Геморрой түз ичегилердеги веналарга ашыкча басым болгондо пайда болот, бул аларды шишик кылат.

Тамакты сиңирүү процесси тамакты майда бөлүктөргө бөлөт, андыктан организм энергияны жана азык заттарын өзүнө сиңирип алат. Ар кандай азыктар ар кандай жолдор менен сиңирилет. Кээ бир азыктар башкаларга караганда бат сиңирилет. Тамак сиңирүү ылдамдыгы көбүнчө дененин табигый көрсөткүчтөрүнө көз каранды болсо да, тамак сиңирүү процессинин ылдамдыгын жана сапатын жогорулатуу үчүн бир нече нерселерди жасоого болот.

Алкоголь жыттуу деми кыжырды келтирип, уят кылат. Эгерде сиз жагымсыз жыт менен иш -чарага баргыңыз келбесе, демиңиздеги алкоголдун жытын азайтуунун жолдору бар. Белгилүү ингредиенттерди жеп-ичүү, өзүңүздү тазалоо жана спирт жыттуу демин алдын алууга аракет кылуу менен сиздин демиңиз мындан ары спирт жыттанбайт.

Күнүмдүк иштерге тоскоол болгон белдин оорушу - бул мезгил -мезгили менен пайда болгон оору же өнөкөт болобу, көптөгөн адамдар нааразы болгон физикалык оору. Белдин оорушун терапияны врач жасашы керек, бирок профессионал терапевт менен кеңешүүдөн мурун, биржадан дарыларды ичүү, жарык сунуу, көнүгүү жасоо жана күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү жакшы.

Курсак дем алуусу же диафрагматикалык дем алуу диафрагма булчуңдарын күчөтүү үчүн пайдалуу, дем алуу натыйжалуу болот. Бул көнүгүүнү жатып же отуруп жасаса болот. Машыгуудан кийин өзүңүздү тынч сезесиз, анткени 5-10 мүнөт ичинде сиз демге гана басым жасайсыз.

Хикки кыжырды келтирет. Ысыраптан кутулуунун так жолу жок болсо да, сиз аракет кыла турган айрым каражаттар бар. Ызы -чуунун алдын алуу үчүн кыла турган нерселериңиз да бар. Ыкчамдан арылуу үчүн төмөндөгү көрсөтмөнү окуңуз. Кадам Метод 2ден 2:

Ал себеп болгон көйгөйлөрдү чечүү үчүн биринчи жардамдын негизги билимин колдонуу менен кан басымын жогорулатыңыз. Эгер сиз чыдамдуу болсоңуз, төмөндөгү пункттар сизге жакшы сезүүгө жардам берет. Камкорчу катары, сиз оорулууну оор абалда алып жүрүү үчүн тынчтандыруучу таасир көрсөтөсүз.

Тиштер жана тиштер жалпы дени сак болууда маанилүү роль ойнойт, бирок кээде аларга кам көрүүнүн эң жакшы жолун табуу кыйын. Сиздин тиштериңиз жана тиштериңиз дененин ар кандай ткандарынан турат, алардын баары оптималдуу ден соолукка жетүү үчүн азыктанып, сакталышы керек.

Планшетти же капсуланы ичүүдөн мурун майдалоо керек болушу мүмкүн, мисалы, сиз жутуп алууңуз кыйын же даамын жактырбайсыз. Кандай дары -дармектерди майдалоо мүмкүн жана мүмкүн эместигин билүү менен, аларды жутууну жеңилдетүү үчүн аларды тамак -аш же суусундуктар менен аралаштырууга болот.

Кандын жетишсиздиги (начар жүгүртүү) - бул "уктап жаткан" буттардын кеңири таралган себеби, бирок томуктардын же тизенин жанындагы нервдердин кысылышы да кычышууга алып келиши мүмкүн. Бут таманындагы убактылуу парестезия (чымыроо) көбүнчө тынчсызданууга себеп болбойт жана оңой эле айыгат.