Oil Pulling - ден соолукту сактоо үчүн кылымдар бою колдонулган салттуу индиялык каражат. Негизинен, мунай тартуу - мунай менен чайкоо менен тазалоо ыкмасы. Бул ыкма денедеги токсиндерди жок кылып, дени сак жана сергек кылат деп эсептелет. Сизге болгону бир бөтөлкө май жана болжол менен 10-15 мүнөт керек. Кошумча көрсөтмөлөр үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: мунай тартуу
Кадам 1. Ар кандай муздак пресстелген органикалык майларды сатып алыңыз
Көбүнчө мунай тартуучу кээ бир адамдар кунжут майы эң эффективдүү майлардын бири деп ойлошот, бирок башкалары кокос майын текстурасы жана даамы үчүн жакшы көрүшөт. Майдын ар бир түрүнүн толук пайдасын алуу үчүн бир нече күндө бир нече мунай варианттарын колдонуп көрүңүз жана кайсы май сизге эң ылайыктуу экенин табыңыз.
Зайтун майы жана күн караманын майы көбүнчө мунай тартуу үчүн колдонулат. Рапс майынан же кошулмалары бар майдын бардык түрүнөн алыс болуңуз
Кадам 2. Эртең менен биринчи кылышыңыз керек болгон нерсе - бир аш кашык май даярдоо
Тишти жууп же тамак -аш же суусундук ичүүдөн мурун мунай тартууну жасоо маанилүү экенин унутпаңыз. Май тартуу процесси аяктагандан кийин оозуңузду тазалай аласыз. Мунай тартуу процесси өзү көп убакытты талап кылбайт.
Кадам 3. Тандаган майыңыз менен 10-15 мүнөт чайкаңыз
Оозуңуздагы май шилекейиңизге аралашып, андан кийин оозуңуздагы уулуу заттарды сиңирип, өзүнө тартып алат. Майды оозуңузга, тиштериңизге, тиштериңизге жана тилиңиздин тегерегине калтырсаңыз, май токсиндерди сиңирүүнү уланта берет жана көбүнчө коюу жана сүттүү аппак болуп калат.
Кадам 4. Бүткөндөн кийин майды кетирип, оозуңузду жылуу суу менен жакшылап тазалаңыз
Май коюу боло баштаганда ооздогу майдан арылуу абдан маанилүү. Адатта, майдын калың болуп калышы үчүн болжол менен 10-15, бирок 20 мүнөттөн ашпайт.
Май менен сиңген токсиндер кайра оозуңузга сиңмейинче, оозуңузду көпкө чайкабаңыз. Майды таштандыга ыргытып, оозуңузду жылуу суу менен жакшылап тазалаңыз. Жылуу суу муздак сууга караганда ооздон ашыкча майды кетирүүдө жакшы иштейт
3төн 2 бөлүк: Күн тартибин иштеп чыгуу
Кадам 1. Майдын вариациясын бир нече күндө алмаштырып туруңуз
Эгерде сиз майдын ар кандай түрлөрүн колдонуп көргүңүз келсе, кайсынысы сизге эң ылайыктуу экенин жана кайсынысы эң жакшы натыйжаларга ээ экенин билгиңиз келсе, мүмкүн болушунча көп майдын түрлөрүн колдонуп көрүңүз. Күн сайын эртең менен башка майды колдонуп көрүңүз. Ашканаңызды ар кандай органикалык майлар менен толтуруп, ар биринин касиеттери жана колдонулушу менен тажрыйба жасаңыз.
Кокос майы сыяктуу органикалык тың май арзан эмес, бирок мунайдын бул түрү абдан ар түрдүү. Сиз кокос майын тиш пастасы жана массаж майы үчүн колдонсоңуз болот. Майды чачыңызга жана көмөч казанга да колдонсоңуз болот
Кадам 2. Колдонууну каалаган майыңызды мурунку түнү даярдаңыз
Кээ бир адамдар эртең менен оозундагы майды сезүүнү жактырышпайт. Бирок, бул процессти оозуңузду тазалоодон же башка нерсени ичүүдөн мурун жасоо маанилүү. Ошентип, процессти өзүңүз үчүн жеңил кылыңыз. Жатар алдында колдоно турган майды даярдап, төшөгүңүздүн жанына коюп көрүңүз. Же болбосо, муну ваннага эсептегичке кой, андыктан ойлонбой эле кой. Оозуңузга салып, чайкап баштаңыз.
Эгерде сиз көбүнчө тиш щеткаңызды ванна бөлмөсүнүн үстөлүнө койсоңуз, тиш щеткаңызды башка жерге коюп, оозуңузду чайкоо үчүн колдонгон майыңызды коюп көрүңүз. Бул сиздин адатты тез калыптандырат
Кадам 3. Бул процессти сиздин жеңил машыгууңуздун бир бөлүгү кылыңыз
Эгерде сиз көбүнчө эртең мененки тамактын алдында калистеникалык же жеңил сунууну жасасаңыз, анда мунай тартууну адатка айлантыңыз. Денеңизди ойготуп, күнүңүздү жакшы баштаңыз. Бул ишти күнүмдүк жашооңузга канчалык көп киргизсеңиз, мунай тартууну жашооңузга көндүрүү ошончолук жеңил болот.
Көбүнчө эртең менен эмне кылсаңыз, муну күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылып жасаңыз. Гаргл гезитти окуп жатканда же сүйүктүү блогуңузду окуп жатканда
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Мунай тартуунун пайдаларын түшүнүү
Step 1. Oil Pulling менен тиштериңизди таза кармаңыз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, мунайдын үзгүлтүксүз алынышы с мутанттардын санын азайтат, көбүнчө ар кандай оозеки ооруларды козгойт жана тиштердин, тиштердин тактарынын, гингивиттин жана көңдөйдүн негизги себеби болуп саналат. Майдын курамындагы липиддер бактерияларды сиңирүү жана бактериялардын ооздун дубалдарына жабышып калуусун алдын алуу үчүн иштейт.
Эмульгатор жана өсүмдүк майы самындоо процессин жакшыртат (самындын пайда болушу), андыктан мунай тартууда оозуңузду самын менен тазалагыңыз келет
Кадам 2. Ооздон жагымсыз жытты кетирүү үчүн мунай тартууну жасап көрүңүз
Галитоз - ооздогу жана тилдеги бактериялар менен козу карындар. Тазалык майын үзгүлтүксүз таркатуу бактерияларды жана козу карындарды азайтат, жагымсыз жытты алдын алат жана таза жана дени сак оозду пайда кылат. Эгерде сизде жагымсыз жыт болсо, мунай тартууну күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз.
Кадам 3. Бирдиктүү, бирдиктүү жашоо образын колдоо үчүн мунай тартууну колдонуңуз
Кээ бир адамдар мунай тартуунун пайдасын дененин детоксу жана ар кандай оң эффекттер катары көрүшөт, анын ичинде асма, ооруну басуу, баш ооруну басуу, уйкусуздук ж.
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, тың май, өзгөчө күнжүт майы, антиоксиданттарга, сесамолго, сезаминге, сесамолинге жана Е витаминине ээ. Бул заттар боордо жаман холестериндин сиңишине тоскоол болот. Тың майындагы антибактериалдык ооздун ден соолугун колдоо үчүн мунай тартууну колдойт
Кеңештер
- Жакшыраак натыйжаларга жетүү үчүн, сиз колдонгон май сапаттуу/же органикалык экенин текшериңиз.
- Оозуңуздан май алып салсаңыз, ал сүткө окшош болот жана бул нормалдуу көрүнүш!
- Майды раковинага ыргытпаңыз, анткени ал дренажды тосуп калышы мүмкүн, өзгөчө кокос майын колдонсоңуз, анткени кокос майы бөлмө температурасында оңой катып калат.
