Сүйүү, мансап, достук, китеп тапшыруу же башка болбосун, баш тартуунун ар кандай түрү сиздин бактыңызга таасир эте турган нерсе эмес. Четке кагуу жагымсыз жана кээде күтүлбөгөндөй сезилет. Бирок, баш тартуу сиздин жашооңуздагы бакытты кетирбеши керек. Жашоонун чындыгы - четке кагуу жашоонун өзүнүн бир бөлүгү болуп калат. Кээде жумушка арыз, датасы же өзгөртүү киргизүү идеясы кимдир бирөө тарабынан четке кагылган учурлар болот. Баш тартууну жашоонун бир бөлүгү катары кабыл алуу жана эң башкысы туруп, кайра аракет кылуу жолдорун табуу дени сак жүрүм -турум экенин моюнга алуу.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Четке кагуунун кесепеттерин жоюу
Кадам 1. Көңүл чөгөргөн мезгилдерди баштан өткөрүңүз
Сиз баш тартканыңыз үчүн көңүлүңүз чөгөт, мисалы, сценарийиңиз четке кагылгандыктан, идеяңыз жумушта четке кагылгандыктан же потенциалдуу романтикалык сүйгөн тарабынан четке кагылгандыктан. Сиз буга нааразы болууга толук укугуңуз бар. Чынында, көңүлүңүздү чөгөрүүгө мүмкүнчүлүк берүү - бул сергек жүрүм -турум.
Жөн эле ашыкча кылбаганыңызды текшериңиз жана көңүлүңүздү чөгөрүп, үйдө бир нече күн өткөрүңүз. Бул узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү начар сезет
Кеңеш:
Баш тартууну сезүү үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Мисалы: эгерде сиз жумуштан эс ала турган болсоңуз, муну жасаңыз. Же эгер сиз бир түнгө сыртка чыгууну пландап жатсаңыз, муну кылбай, кино көрүп жатканда үйдө калганыңыз оң. Көңүл калтырган катты алгандан кийин сейилдөөгө барыңыз же шоколад тортуна көңүл буруңуз.
Кадам 2. Ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз
Азыр үйдүн чатырынан баш тартуунун азабын кыйкыра турган убак эмес. Бул адамдарга (сиздин потенциалдуу китеп чыгаруучуңуз, сиз жактырган кыз же башчыңыз) сиздин жашоодогу кыйынчылыктарга чыдамдуу, чыдамкай жана жөндөмсүз адам экениңизди гана көрсөтөт. Андыктан ишенимдүү досуңузду же үй -бүлөңүздүн бир -эки мүчөсүн таап, алар менен көйгөйүңүз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Сизге керек болгон дос - бул сизге чындыкты айта ала турган адам. Алар туура эмес болгон нерсени аныктоого жардам бере алышат (кээде өзгөртө албаган нерселер бар жана аларды кое берүү керек). Ошондой эле, алар көңүлүңүз чөгүп кетпеши үчүн, көңүлүңүздү чөгөрүп жаткан учурларыңызды туура өткөрүп жатканыңызды текшере алышат.
- Көңүлүңүздү калтыруу үчүн социалдык медиадан алыс болуңуз. Интернет муну эч качан унутпайт жана качан сиз жаңы жумушка орношууга аракет кылсаңыз, сиздин болочок жумуш берүүчүңүз интернетті текшерип, баш тартууну жакшы кабыл албаганыңызды көрөт. Канчалык көңүлүң чөгүп же ачуулансаң да, андай кылба.
- Көп нааразы болбоңуз. Дагы, сиз баш тартууга алдырбашыңыз керек. Эгерде сиз баш тартууга берилип кетсеңиз, сиз шылтоо издейсиз (же депрессияга түшөсүз). Досуңуз менен сүйлөшкөн сайын четке кагуу жөнүндө сүйлөбөңүз. Эгерде сиз өзүңүздү апыртып жаткандай сезсеңиз, алардан "Мен бул баш тартууну ойлонуп жатамбы?" Эгер алар "ооба" десе, анда дароо өзгөртүү керек.
3 -кадам. Баш тартууну тез кабыл алыңыз
Баш тартууну канчалык эрте кабыл алып, андан жогору көтөрүлүүгө аракет кылсаңыз, андан өтүү сизге ошончолук жеңил болот. Бул ошондой эле келечекте четке кагуунун сени жок кылышына жол бербей турганыңды билдирет.
Мисалы: эгер сиз чындап каалаган жумушка ээ боло албасаңыз, көңүлүңүз чөгүп кетсин, анан аларга көңүл бурбаңыз. Бул башка жумуш издеп баштоого же келечекте эмнени өзгөртө алаарыңызды билүүгө убакыт. Бир нерсе иштебей калганда, адатта, башка нерсе күтүүсүз түрдө иштей турганын унутпоо жакшы
4 -кадам. Четке кагууну жеке кабыл албаңыз
Эсиңизде болсун, баш тартуунун сизге адам катары эч кандай тиешеси жок. Баш тартуу - бул жеке кол салуу эмес, жашоонун бир бөлүгү. Басмаканалар кандай гана шылтоо айтпасын, сизге жаккан кыз, сиздин жетекчиңиз андай эмес.
- Баш тартуу негизинен сиздин күнөөңүз эмес. Башка адамдар (же башка адамдар) өзүнө туура келбеген нерсени четке кагышат. Алар өтүнүчтү четке какты, өзүң эмес.
- Унутпаңыз, алар сизди адам катары четке кага алышпайт, анткени алар сизди тааныбайт. Эгер кимдир бирөө менен бир нече жолу сүйлөшкөн болсоң да, бул сен жөнүндө баарын билет, анан сени адам катары четке кагат дегенди билдирбейт. Ал өзүнө туура келбеген жагдайды четке кагат. Муну баалаңыз.
- Мисалы: Сиз чын эле жактырган кызыңыздан сурасаңыз, ал "жок" дейт. Бул сизди барксыз дегенди билдиреби? Бул эч ким сени менен сүйлөшкүсү келбейт дегенди билдиреби? Албетте жок. Ал жөн гана сурамдарга кызыкпайт (ар кандай себептерден улам; ал мамиледе болушу мүмкүн, сүйлөшүүгө кызыкпайт ж. Б.).
5 -кадам. Башка иш менен алектениңиз
Көңүл чөгүү мезгилинен өткөндөн кийин, четке кагуу акылын коё берүү керек. Жаңы эле четке кагылган нерсени кайра жасабаңыз, анткени сиз дагы эле четке кагуу жөнүндө ойлонуп жатасыз. Сиз баш тартуу менен күрөшүү үчүн бир аз орун жана убакыт керек.
- Мисалы: сиз чыгарманын жаңы кол жазмасын тапшырдыңыз жана четке кагылдыңыз дейли. Көңүлүңүз чөгүп кеткенден кийин, ордунан туруп, башка окуяны ойлоп табыңыз же жазуунун башка түрүн (поэзия же аңгеме жазуу) жазууга аракет кылыңыз.
- Көңүлдүү бир нерсе кылуу сиздин оюңузду четке кагуунун жана башка нерсеге көңүл буруунун сонун жолу болушу мүмкүн. Бийлеп, чын эле каалаган жаңы китепти сатып алып, дем алыш күндөрү эс алып, досторуңуз менен жээкке барыңыз.
- Сиз баш тартуунун сиздин жашооңузду токтоп калышына жол бере албайсыз, анткени сиз жашоодон баш тартуунун көптөгөн түрлөрүн аласыз (башкалар сыяктуу). Туруу жана жашоо менен улантуу жана башка нерселерди жасоо менен, баш тартуунун жашооңузду башкарышына жол бербейсиз.
3төн 2 бөлүк: Узак мөөнөттүү баш тартуу менен күрөшүү
Кадам 1. Четке кагууну башкача караңыз
Четке кагуу жеке адамга байланыштуу эмес экенин эске алуу менен, четке кагууга башкача кароого убакыт келди. "Баш тартылган" деп ойлогон адамдар баш тартууну өздөрүнө эмес, кырдаалдын өзүнө көңүл бурган нерсеге караганда жаман деп эсептешет.
- Мисалы: Эгерде сиз кимдир бирөө менен жолугушууга барууну сурансаңыз жана ал жок деп айтса, "ал мени четке какты" дегендин ордуна "ал каалабайт" деп айт. Ошентип, сиз баш тартууну жеке өзүңүз үчүн жаман нерсе катары көрбөйсүз (акыры, ал сизди четке каккан жок, ал сиздин сунушуңузга жок деп жатат).
- Четке кагуунун башка жолдоруна тереңирээк мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт: Сизди четке каккан досуңуз жөнүндө ойлогондун ордуна, "достугуңуз ажырады" деп ойлоңуз. "Алар менин жумушка орношуу арызымды четке кагышты" дегендин ордуна, "мен жумушка орношо алган жокмун" деп ойло. "Мени четке кагышты" деп ойлогондун ордуна, "бизде ар кандай приоритеттер бар" деп ойлоо жакшы.
Кадам 2. Качан токтотуш керек экенин билиңиз
Бир нерсе иштебегенде, бул сөзсүз түрдө баш тартуу керек дегенди билдирбейт, бирок баш тартуу жана туруу убактысы келгенде билүү маанилүү. Көбүнчө баш тартуу эмес, көйгөйдөн көтөрүлүүнү билдирет, бирок башка көз караш менен кайра аракет кылуу.
- Мисалы, эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү сурансаңыз, ал жок деп жооп берсе, анда баш тартуу - бул сүйүүнү табуудан баш тартпоо. Ал кишиден алыстап кетиңиз (ал сизге мүмкүнчүлүк бериши үчүн аны куубаңыз), бирок башка адамдардан сурап коюңуз.
- Дагы бир мисал: эгерде сиздин кол жазмаңызды басып чыгаруучу четке какса, анда токтотуп, басмакананын критерийлерине жооп бербеген нерселер жөнүндө ой жүгүртсөңүз жакшы болмок, бирок кол жазмаңызды башка басмаканаларга жана агенттерге жөнөтүүнү улантууңуз керек.
- Ар дайым эстеп, Сиз ар дайым "ооба" деп жооп берүүгө татыктуу эмессиз. Бул сиздин бар экениңизди четке кагууга мүмкүн болбогондуктан, андан баш тартпаңыз жана баш тартуу үчүн кимдир бирөөнү күнөөлөңүз.
Кеңеш:
Эң жакшы нерселердин бири - бул "бул иштебейт" деп ойлоо, баш тартуу, анткени бул алардан жана сизден күнөөнү алып салат.
3 -кадам. Четке кагуу келечегиңизди башкарууга жол бербеңиз
Баш тартуу, мурда айтылгандай, жашоонун бир бөлүгү. Андан качууга аракет кылуу же ашыкча ойлонуу бактысыздыкка алып келет. Баары сиз каалагандай болбой турганын кабыл алууңуз керек жана бул эч нерсе эмес! Бир нерсенин иштебей калышы сиздин ийгиликсиз калдыңыз дегенди билдирбейт же эч нерсе иштебейт.
- Ар бир баш тартуу иши уникалдуу. Жигит жолугушууга жок десе дагы, бул сени кызыктырган ар бир жигит жок деп жооп берет дегенди билдирбейт. Эми, эгерде сиз дайыма четке кагыларына ишене баштасаңыз, анда сиз четке кагыласыз! Сиз өзүңүздү дайыма ийгиликсиздикке даярдап койгонсуз.
- Өзүңүздү алдыга сүрүңүз. Өткөн четке кагуулар жөнүндө өтө көп ойлонуу, өткөнгө чөмүлүп, учурдан ырахат албай калат. Мисалы: эгер сиз жумуштан баш тартуу жөнүндө ойлоно берсеңиз, анда арыз тапшыруу жана мүмкүнчүлүктөрдү издөө кыйын болот.
Кадам 4. Өзүңүздү жакшыртуу үчүн каршылыкты колдонуңуз
Кээде четке кагуу ойгонууга жана жашооңузду жакшыртууга жардам берүү үчүн маанилүү чалуу болушу мүмкүн. Жарчы сиздин кол жазмаңызды четке каккан болушу мүмкүн, анткени сиз дагы жакшы жазуунун үстүндө иштешиңиз керек (ал азырынча жарыялана элек болушу мүмкүн, бирок бул сиздин кол жазмаңызды эч качан жарыялоого болбойт дегенди билдирбейт!).
- Мүмкүн болсо, сизди четке каккан адамдан эмнеге кызыкпаганын сураңыз. Мисалы: Балким сиздин арызыңыз талаптарга жооп бербейт. Ачуулануунун жана сени эч ким жумушка албайт деп ойлоонун ордуна, сени четке каккан адамдан, өздөрүн жакшыртуу үчүн эмне кылышын сура. Ал адам сиз үчүн салым кошо албайт, бирок эгерде алар сиздин келечектеги аракеттериңизге баалуу түшүнүк бере алса.
- Романтикалык мамилелерге келгенде, ал эмне үчүн сиз менен сүйлөшүүгө кызыкдар эмес деп ойлонушуңуз мүмкүн, бирок жообу "мен сиздей эмесмин" деген сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Сиздин оюңузду өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Үйрөнүлө турган сабактар - бул кызыксыздыкты кантип чечүү жана жашоодогу романтикалык мамилелерге позитивдүү болуу (бул мамиле ал адам менен болбосо да).
5 -кадам. Ал жөнүндө ойлонууну токтотуңуз
Бул четке кагууга жол берүү убактысы келди. Сиз көңүлүңүздү чөгөрүүгө убакыт бердиңиз, ишенимдүү досуңуз менен сүйлөштүңүз, четке кагуудан сабак алдыңыз, эми бул четке кагууну өткөнгө айлантыңыз. Бул тууралуу канчалык көп ойлонсоң, ошончолук иштебей турганын сезесиң.
Эскертүүлөр:
Эгерде сиз четке кагууну четке кагууга чамаңыз жетпейт деп тапсаңыз, анда профессионалдуу жардамга кайрылыңыз. Кээде "мен анча жакшы эмесмин" деген сыяктуу ой жүгүртүүлөр жанга батат жана ар бир четке кагуу ошол ойлорду күчөтөт. Тиешелүү адис баш тартуу менен күрөшүүгө жардам берет.
3төн 3 бөлүк: Сунуштан баш тартуу
Кадам 1. Эсиңизде болсун, сиз "жок" деп айта аласыз
Бул көптөгөн адамдарга, айрыкча аялдарга абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз каалабаган нерсеге "ооба" деп айтуунун кажети жок. Албетте, кулак салуу үчүн эскертүүлөр бар; стюардесса "отур" десе, баш ийиш керек.
- Эгер кимдир бирөө сизди сыртка чыгарууну суранса жана сиз алар менен чыккыңыз келбесе, анда чынын айтсам, сизди кызыктырбайт.
- Эгерде досуңуз чындап эле каникулга баргысы келсе, сиз баргыңыз келбесе же бара албасаңыз, анда бул баш тартуу анын жашоосун бузбайт, эгер сиз жок десеңиз!
2 -кадам. Чынчыл болуңуз
Баш тартуунун эң жакшы жолдорунун бири - мүмкүн болушунча ачык айтуу. Муну менен этият болуунун кереги жок. Чынчыл болуу кээ бирөөлөр ойлогону менен таш боордукка барабар эмес. Бирөөнүн сунушун четке кагуунун эч кандай жолу жок (бул нерсе болушу мүмкүн: күн, китеп тапшыруу же жумушка арыз) оорутпастан.
- Мисалы: кимдир бирөө сизди сурап жатат, сизди кызыктырбайт. "Чын эле кошомат кылдым, бирок мен сиздей сезимде эмесмин" деп айт. Эгер ал сиздин айтканыңызды түшүнбөсө, катуураак сүйлөп: "Мен эмесмин жана эч качан болбойт. Эгерде сен мени таштап кеткиң келбесе, анда бул менин сага тартылуумду ого бетер оорлотот ».
- Жогорудагы экинчи мисалдан, досуңуз сизди каникулга алып баратканда, жөн гана: “Мага кам көргөнүңүз үчүн рахмат! Мен чындап эле каникулга бара албайм, ал тургай дем алыш күндөрү да."
- "Балким, башка жолу" деген жооп сиз келечектеги бакытка тоскоол болбогонуңузду, бирок "мүмкүн" деп айтпастан кетүүнү каалабаганыңызды жана ушул сыяктуу нерселерди билдирет.
3 -кадам. Конкреттүү себептерин айтыңыз
Эгер кимдир бирөөгө түшүндүрбөсөңүз, бул сунушун четке кагып жаткан адамга эмне үчүн сизди кызыктырбаганын өзүңүз чечкениңизди көрсөтүүгө жардам берет. Эгерде прогресске байланыштуу нерселер болсо (мисалы, китептин кол жазмасы же жумушка орношуу), бул нерселерди жакшыртууга болот деп айта аласыз.
- Романтикалык мамиле үчүн, жөн эле кызыкдар эмес экениңизди жана ага тартылганын сезбей турганыңызды айтыңыз. Эгер ал сени башка себептерди айтууга үндөсө, ага тартуу жана сүйүү - бул сен башкара албаган нерселер экенин жана ал сенин андай эмес экениңди кабыл алышы керек экенин айт.
- Эгерде сиз журналыңыз үчүн кимдир бирөөнүн ырын четке каксаңыз (жана убактыңыз болсо), анын эмне үчүн туура келбегенин түшүндүрүңүз (мисалы, поэманын структурасынан, сөздөрдүн кайталанышынан ж.б.). Поэманы коркунучтуу деп айтуунун кажети жок, бирок жарыяланганга чейин аны оңдоо керек деп айта аласыз.
4 -кадам. Тез жасаңыз
Мүмкүн болушунча тезирээк баш тартуу менен, сезимдердин күчөшүнө жана начарлашына жол берүүнүн кажети жок. Эгерде сиз эски сүрөттү колдонсоңуз, анда бинтти чечкендей болот. Эң кыска убакыттын ичинде аларга сунуш (досуңуз менен саякат, бирөө менен жолугушуу, кимдир бирөөнүн китебинин сценарийи ж. Б.) Сизге жакпай турганын түшүндүрүңүз.
Кеңеш:
Муну канчалык эрте жасасаңыз, сиз четке каккан адамдар ошончолук тезирээк аны жеңе алышат жана бул каршылыкты өздөрүн жакшыртуу үчүн колдоно алышат.
Кеңештер
- Баш тартуудан качуунун жолун издеңиз. Кээ бирөөлөр ишенимдерин карманышат, башкалары ысык ваннага түшүп, медитация кылышат. Мээңизди тазалоонун, жаман сезимдер менен күрөшүүнүн жана тең салмактуулукту калыбына келтирүүнүн жолдорун издеңиз.
- Эгерде кимдир бирөө сиздин сүйүүңүздү четке какса, бул сиз өзүңүздү аяп же кайгырууңуз керек дегенди билдирбейт. Бул анын эч кандай тартууну сезбегенин билдирет. А сиз бул сезимди өзгөртө албайсыз.
- Кимдир бирөө ооба деп айтуу үчүн эмне кылып жатканыңызга "жок" десе, ал сиздин жакшы жактарыңызды көрбөйт дегенди билдирбейт. Андыктан четке кагууга эмес, өзүңүздөгү позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз.
- Көпчүлүк жетишкендиктер жана кабыл алуу оор эмгек менен байланыштуу. Кээде биз үмүттөнгөндөй ийгиликтүү боло электе дагы көп иштерибиз бар экенин моюнга алууга даяр эмеспиз. Мүмкүнчүлүгүңүзгө шыктануу менен мамиле кылыңыз, бирок дагы эле үйрөнүү жана керектүү тажрыйба бар экенине реалдуу болуңуз. Баш тартуунун ордуна, жолду издеңиз.
- Эгерде четке кагууну кабыл алгандан кийин депрессияны сезе берсеңиз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Ичкиликке же баңгизатка кайрылбаңыз, алар сизге убактылуу жардам берип жаткандай көрүнсө да. Узак мөөнөттө бул экөө абдан кыйратуучу күчтөр болушу мүмкүн.
Эскертүү
- Эгерде сиз баш тартууну жеке кабыл алып жатсаңыз, кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз депрессиядан, тынчсыздануудан же башка психикалык саламаттыктан жабыркасаңыз, жашоодо болуп жаткан стресстер менен күрөшүү үчүн энергияңыз жок болушу мүмкүн жана кошумча жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Уялуунун же коркуунун кереги жок. Ар бир адам кээде башкалардын көңүлүн алуусу керек.
- Киришүүнү суранганыңызда, адамдар сизге дайыма көңүл бура албайт. Бул жашоо. Кээде алар өтө бош эмес. Башка учурларда өтө сынчыл же жекече болбош үчүн бир нерсени түшүндүрүү кыйын. Кээде, алар чындап тынчсыздандыра албайт. Дагы бир жолу, муну жеке кабыл албаңыз. Сиз ишене турган башка бирөөнү таба алаарыңызды көрүңүз, башыңыздан өткөн көйгөйлөрдү чечүүгө убакыт бөлүңүз жана келечек үчүн жакшыртууга аракет кылыңыз.
