Романтикага келүүдөн баш тартуу оор тажрыйба болушу мүмкүн. Четке кагылган адамдар физикалык оору сыяктуу эле ооруну сезишет. Сизге жаккан жигит тарабынан четке кагылгандан кийин канчалык оор болсо да, сиз бул оорудан айыгып, мурдагыдан да күчтүү боло аласыз. Жакшы жооп бергенди, кийин өзүңүздү жаман сезгенден кийин калыбына келүүнү жана жашооңуздагы башка максаттарга көңүл бурууну үйрөнүңүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ага жооп берүү
Кадам 1. Бул чечимди кабыл алыңыз
Эгер сиз аны оюңузду өзгөртүүгө ынандыргыңыз келсе дагы, бул сизди уятка калтырат. Аны менен талашып -тартышуудан же аны четке кагуу менен сагынган нерсесин айтуудан качыңыз.
- Мисалы, "сиз каалабаганыңызга өкүнөм, бирок мен сиздин чечимди түшүнөм жана урматтайм" деп айтууга аракет кылыңыз.
- Бул аны сени жетилген жана көз карандысыз катары көрүүгө мажбур кылат.
2 -кадам. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Сезимдериңизди билдирүү үчүн өзүңүздү келесоо сезишиңиз мүмкүн. Сиз кайгырышыңыз мүмкүн, анткени сиз чынында ал сиз күткөн адамдай сезиле баштайт. Балким, сиз ага жинденип жаткандырсыз (балким, ал сизди ушундай сезимге алып келгендир) жана кичине орун керек. Бул реакциянын баары табигый нерсе. Өзүңүзгө четке кагылгандан кийин денеңизге эмнени түшөрүн сезүүгө уруксат бериңиз. Эмоцияңызды алар үчүн же башка нерсени сезиш керек деп ойлобогула. Сезимиңизди башкара албайсыз, бирок бул сезимдерден өтүүнүн эң жакшы жолу - бардык сезимдериңизге орун берүү, анан аларды кое берүү.
Сезимдериңизди моюнга алуу, алар чыныгы болуп көрүнүшүңүз керек дегенди билдирбейт. Мисалы, сиз өзүңүздү таптакыр келесоо деп ойлобой эле, өзүңүздү келесоо сезгениңизди моюнга аласыз
3 -кадам. Достукту калыбына келтирүү
Эгер сиз аны менен дос болсоңуз, четке кагылгандан кийин нерселер кызыктай болуп кетет деп коркушуңуз мүмкүн. Бирок, бул нерсе мындай болуп кетет дегенди билдирбейт, айрыкча, эгерде сенин достугуң аны менен жакын болсо. Чечим кабыл алууда кысым көрсөтүүнүн ордуна, ал өзүн эркин сезе алышы үчүн, сиздин оюңузду да айтканыңыз оң. Бул жерде ага сезимдериңизди билдирүү үчүн айта турган нерселериңиз бар:
- "Сиз мындан ары каалабасаңыз дагы, биз дагы деле дос боло алабыз деп үмүттөнөм."
- "Мага бир аз убакыт керек, бирок андан кийин дагы эле дос болгуң келеби?"
- "Мен экөөбүздүн ортобузда кызык нерселердин болушун каалабайм. Мен дагы эле дос болгум келет. Кандайсыңар?"
Step 4. Go
Эгер чындап эле баш тартууга кайгырып жатсаңыз, ага жакын болууга өзүңүздү мажбурлабаңыз. Кетүү үчүн шылтоо табыңыз. Сиз үйүңүзгө барып, бардык эмоцияңызды жеңе аласыз же сүйлөшүү үчүн дос кызыңызды чакырсаңыз болот. Эмне кылсаңыз да, "ал" дегенди өнөктөш катары колдонбоңуз, анткени ал сизди тынчтандыруу үчүн абдан кызык абалда.
Эгер чындап эле нерв болсоңуз, эгер сиз четке кагылсаңыз, досуңуз сизди "куткара" алышы үчүн, сизди белгилүү бир убакта чакырууну досуңуздан сурап көрүңүз
5 -кадам Чынчыл жана чынчыл болууга аракет кылыңыз
Көңүлүңүз калганын, аны кайра көрүү үчүн убакыт керек экенин жана башка сезимдериңизди билдирүү эч нерсе эмес. Сиз эмоционалдык жактан колдоо көрсөтүүнү суранып жатканыңыз эмес. Сезимиңиз тууралуу чынчыл болууга аракет кылыңыз, андыктан ал дагы эле баарлашууга кызыкдар экениңизди билет жана сиз аны эмоционалдык процесске киргизүү үчүн жетиштүү түрдө урматтайсыз. Ошондой эле, ал сизге чынчыл экенин эске алып, сиз дагы ага чынчыл болуңуз.
3төн 2 бөлүк: Ишенимиңизди калыбына келтирүү
Кадам 1. Өзүңүздөн эмнени күтүп жатканыңызды сураңыз
Биз кимдир бирөө менен романтикалык мамиледе болгубуз келсе, адатта, биз ал кишиден сүйүү, жакындык жана достук сыяктуу нерселерди каалайбыз. Эмнени каалап жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз жана ушул нерсени алуунун башка жолу барбы деп ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, убактыңызды бөлө турган жакын досторуңуз барбы? Бул муктаждыктарга ылайыктуу башка адам барбы? Сизге эмне керек экенин билсеңиз, аны кантип чечүүнү билесиз
Кадам 2. Ар бир жагдай жана адам уникалдуу экенин түшүнүңүз
Сизди эркек четке какканы чын, бирок бул бардык эркектер сизди четке кагат дегенди билдирбейт. Жалпылап сүйлөбөңүз жана жагымсызмын деп ойлобоңуз, анткени сиз ал адам менен тил табыша албайсыз. Балким, ал сени четке кагат, анткени ал сени жактырбайт, кээде жигит мамилеге даяр эмес же убактысы туура эмес. Муну четке кагуу үчүн өзүңүз жөнүндө ойлобоңуз.
3 -кадам. Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз
Жигит сизден баш тартканда, бул сиздин ким экениңизди аныктай албайт. Бул сиздин шайкеш эместигиңизди көрсөтөт. Сизди сыйлай турган башка эркектер бар. Өзүңүз жөнүндө баалуу жана жагымдуу экениңизди эстетүү үчүн өзүңүз жөнүндө нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул жерде сиз колдоно турган кээ бир мисалдар:
- Тамак жасаганды жакшы көрөсүзбү?
- Сиз ишенесизби?
- Сиз каржылык жактан көз карандысызсызбы?
- Сиз дипломго умтулуп жатасызбы? Билим даражасын алдыңыз беле?
- Сиз жөргөмүштөргө жана курт -кумурскаларга каршы тура аласызбы? Кээ бир эркектер андан коркушат!
4 -кадам. Өзүңүздү ур -токмокко албаңыз
"Эмне туура эмес кылдыңыз" же эмне үчүн "жетиштүү эмес экениңизди" түшүнүүгө болгон ички каалооңузга көңүл бурбаңыз. Сени ким экениң үчүн кабыл ала турган башка эркектер бар, ошондуктан сени баалаш үчүн жана сүйүш үчүн өзгөрүшүм керек деп ойлобо. Эгер жигит сени четке какса, ал сага ылайыктуу адам эмес.
Жалпы психикалык ката - "жүрөгүнө кабыл алуу". Бул мамиле бизди кимдир бирөөнүн кылганынын баары бизге түз жооп деп ойлоого мажбурлайт. Жигитти четке кагуу учурунда мындай мамиледен алыс болуңуз, анын иш-аракеттери сизди жана өзүңүздүн баалуулугуңузду чагылдырат деп ойлоп. Ал "жок" деди, бул сиздин өзүңүздү баалоого эч кандай тиешеси жок
Кадам 5. Ооруну басаңдатуучу дарыларды ичсеңиз болот
Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок социалдык баш тартуу мээдеги оору сыяктуу эле жолдорду активдештирет. Эгер баш тарткандан кийин чыдагыс оору пайда болсо, ацетаминофен (Тиленол) ичип көрүңүз. Балким, бул дары -дармектер чындап эле ооруну кетирбейт, бирок изилдөөлөр аларды колдонуу жардам берерин көрсөтүүдө.
- Бирок, албетте, достордун жана үй -бүлөнүн жардамын эч нерсе алмаштыра албайт.
- Мас кылуучу дары же спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Бул узак мөөнөттүү келечекте жардам бербейт.
3төн 3 бөлүк: Башка максаттарга көңүл буруу
1 -кадам. Жакшы окугула
Сиз орто мектепте окуйсузбу? СЕНИОР ЖОК МЕКТЕБИ? Окуу? Билимиңизди бүтүрүү жана кыраакы, жөндөмдүү жана жетилген адам болуу сыяктуу жашоодо чынында маанилүү нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Келечекте көптөгөн эркектер менен таанышууңуз ыктымал, бирок окуу мүмкүнчүлүктөрү чектелүү.
2 -кадам. Өзүңүздүн максаттарыңызга жетиңиз
Сиз дайыма Европада сейилдөөнү кааладыңыз беле? Сиз жаңы көнүгүүнү баштайсызбы? Жашоодо мааниге ээ болгон нерселерге көңүл буруп, сени бактылуу кылуудан баш тартуунун азабын тартып аласың.
Бир азга кайгыргыңыз келгени табигый нерсе. Баш тарткандан кийин өзүн жаман сезүү табигый нерсе. Кайра жолго түшүү үчүн сизге бир нече күн керек болсо, өзүңүзгө анчалык оор болбоңуз
3 -кадам. Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз
Четке кагуу чындап эле биздин социалдык кабыл алуу сезимибизге тоскоолдук кылат. Досторуңуз менен мамилени бекемдеңиз. Убакытты өткөрүүгө жардам берүү үчүн жамааттарды издеңиз, мисалы, сыйынуу жайларындагы топтор же окуу топтору. Сиз өзүңүздү баалоону калыбына келтирүү үчүн онлайн чат бөлмөлөрүнө кошулсаңыз болот. Жакшы адамдардын жана коомчулуктун жанында болуу менен, сиз дагы бул баш тартууну жакшыраак сезе аласыз.
Кадам 4. Эмоционалдык терс таасирлери менен күрөшүңүз
Четке кагуу ачуулануу жана агрессия сыяктуу башка оорутуучу жана кыйратуучу сезимдерге алып келиши мүмкүн. Бул сезимдер менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар, мисалы:
- Сөзүңүздү билдириңиз. Сиз журналды колдоно аласыз, же онлайн форумдарда жаза аласыз, же досторуңуз менен сүйлөшө аласыз.
- Терең дем алууга машыгыңыз. Ачууну жана башка күчтүү сезимдерди басаңдатуунун бир жолу - өзүңүзгө дем алууну эскертүү. Сиз денеңизди тынчтандырсаңыз, мээңиз дагы тынч болот.
- Эгерде сизге кошумча жардам керек болсо, кеңешчи менен кеңешип көрүңүз. Психологиялык кеңешчи сизге эмоцияңызды башкарууну үйрөнүүгө жана ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондо четке кагуу келечекте өтө оор сезилбейт.
Кадам 5. Өзүңүздү коё берүүгө үйрөтүңүз
Сени четке каккан жигитти жеңе албастыгың табигый нерсе. Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча сезип жаткандай сезсеңиз же бул жөнүндө ойлонууну токтото албасаңыз, анда тезирээк айыгып, жашооңузду улантуу үчүн бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Ага сизди эмне кызыктырганын жазыңыз. Ал акылдуу, тамашакөй жана таттуубу? Ал жакшы угуучу беле. Аны менен бирге болгуңуз келген нерселерди моюнга алыңыз.
- Аны менен бирге болуу аракеттериңиздин ишке ашпай калганына кайгырууга уруксат бериңиз. Сиз аны менен бир нерсе кыла алам деп ойлогон болушуңуз мүмкүн, бирок ал азыр жок. Эгер кайгыргың келсе, анда эч нерсе эмес.
- Эмне камтылбаганын азыр сурап көрүңүз. Сизди кызыктырган башка эркектер барбы? Болбосо, балким, өзүңүзгө жана мамилеңизден башка мамилелерге көңүл бурууга кошумча убактыңыз бардыр? Балким, көңүл ачуу жана милдеттериңизди аткаруу үчүн кошумча убактыңыз бардыр? Ойлоруңузду өткөнгө кайгыруунун ордуна, келечекке карай жылдырыңыз.
