Тишиңизди тазалоо жөн эле агарып калган тиштер менен жаңы дем алуу эмес. Бул активдүүлүк жалпы ден соолук үчүн маанилүү. Тишти тазалаганда тишке жабышып, тиштерге жана тиш ооруларына алып келүүчү бактериялардын жука катмары болгон бляшканы да алып саласыз. Бляшка көпкө калтырылса, тиштер түшөт! Сиз эмне үчүн тишиңизди тазалашыңыз керек экенин билесиз, бирок эгер сиз тишти эффективдүү тазалоону үйрөнгүңүз келсе, бул макала сиз үчүн. Бул макаланы окуңуз!
Кадам
3 методу 1: Туура куралдарды колдонуу
Кадам 1. Жакшы тиш щеткасын колдонуңуз
Жумшак нейлон түктүү тиш щеткасын тандаңыз. Мындай щетка менен жасалган щетка, тишке зыян келтирбестен же тиш эмалын эрозия кылбастан, тактарды жана таштандыларды (тишке жабышып турган жумшак материал) натыйжалуу тазалайт. Тиш щеткасы бардык тиштерге, айрыкча арткы тиштерге оңой жете тургандай кылып, кармап турууга ыңгайлуу жана кичинекей башы болушу керек. Эгерде сиз тиш щеткаңызды оозуңузга ала албай кыйналып жатсаңыз, анда сиз колдонгон тиш щеткасы өтө чоң болушу мүмкүн.
- Электрдик тиш щеткасы - бул туура тандоо, эгер сиз тишти тазалоого жалкоо болсоңуз жана электрдик щетка сизге тишти тазалоого үндөйт деп ойлосоңуз. Бирок, кадимки тиш щеткасы менен тишиңизди жакшылап жуусаңыз болот. Мунун баары техникада гана.
- Жаныбарлардын жүнүнөн жасалган "табигый" чачы бар тиш щеткаларынан алыс болуңуз, анткени аларда бактериялар бар.
Кадам 2. Тиш щеткаңызды дайыма алмаштырып туруңуз
Кылдар убакыттын өтүшү менен эскирип, ийкемдүүлүгүн жана эффективдүүлүгүн жоготот. Жаңы тиш щеткасын ар бир 3-4 айда же түктөр жайылып, формасын жоготуп койгондо сатып алышыңыз керек. Тиш щеткасын визуалдык текшерүү убакыттан алда канча маанилүү. Эми сиз жаңы тиш щеткасын сатып алсаңыз болот, анын туткасы жаңысына алмаштыруу керек болгондо түсү өзгөрөт.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, миңдеген микробдор щеткаларга жана щеткаларга жабышып, инфекцияны алып келиши мүмкүн.
- Дайыма тиш щеткаларын колдонгондон кийин жууп, кайра колдонгонго чейин кургатуу үчүн тигинен жана ачык сактоо керек. Мындай мамиле жасалбаса, тиш щеткасында бактериялар пайда болот.
3 -кадам. Фтор менен тиш пастасын колдонуңуз
Фтор бляшкадан арылууга гана жардам бербестен, тиштин эмалын бекемдөөгө да жардам берет. Белгилей кетчү нерсе, фторду жутуп албоо керек, анткени анын өтө көп өлчөмү ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сиз тиш жана тиштин ар кандай көйгөйлөрүн, мисалы, көңдөй, татар, сезгич тиш жана тиш, гингивит жана боёлгон тиштерди дарылоого багытталган тиш пастасын колдоно аласыз. Сизге ылайыктуу тиш пастасын тандаңыз же тиш доктуруңуздан же профессионалдардан кеңеш сураңыз
Кадам 4. Стоматологиялык жипти колдонуңуз
Тишти тазалоо тишти тазалоо сыяктуу маанилүү. Тиш тазалоо тиштердин ортосунда калган жана тиш щеткасы менен жетүү мүмкүн болбогон тактарды, бактерияларды жана тамак -аш калдыктарын кетирет. Тишти тазалоодон мурун, ар дайым тиш тазалоо керек, ошондо тишти тазалоодо калган тамак -аш калдыктары же бактериялар оозуңузда калбашы үчүн.
- Эсиңизде болсун, акырын тиш менен. Тишти тиштердин арасына "байлатпаңыз", анткени бул сезгич тиштерди кыжырдантышы мүмкүн. Ар бир тиштин формасына ылайык жипти акырын сайыңыз.
- Эгерде тиш ыңгайсыз болсо же брекет тагынсаңыз, аны тиш чукугуч менен алмаштырыңыз. Тиш тандоо - бул жыгачтан же пластмассадан жасалган кичинекей курал, ал тиштин арасына тиш жиптери сыяктуу эле салынат.
Метод 2 3: Тишти тазалоо техникасын өздөштүрүү
Кадам 1. Аз өлчөмдөгү тиш пастасын колдонуңуз
Тиш щеткасына бир аз тиш пастасын сүртүңүз. Өтө көп тиш пастасын колдонуу ашыкча көбүктөрдү пайда кылып, түкүрүп, тишти тез жууп бүтүрүүнү каалайт. Ал ошондой эле өтө зыяндуу болгон фторду жутуп алуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
Эгерде щетка оорутса, жайыраак тазалоого аракет кылыңыз же сезгич тиштерге арналган тиш пастасын колдонуңуз
Кадам 2. Чачты 45 градус бурчта желим сызыкка коюңуз
Тиштериңизди кыска, жумшак тегерек же вертикалдуу кыймылдар менен тазалаңыз. Тиш аймагынын чегинен ашпаңыз.
Кадам 3. Тишти тазалоо үчүн жок дегенде үч мүнөт бөлүңүз
Ар бир тишке 12-15 секунд убакыт бөлүп, ар бир тишти тазалоо үчүн бир убакта бир нече тишти тазалаңыз. Сиз оозуңузду төрт бурчтуу формаларга бөлө аласыз: жогорку сол, жогорку оң, төмөнкү сол жана төмөнкү оң. Ар бир квадрантта 30 секунд өткөрсөңүз, эки мүнөт тишиңизди тазалоого жумшайсыз.
Эгерде сиз зериксеңиз, телевизор көрүп же ыр ырдап жатып тишиңизди жууп көрүңүз. Ырдын аягына чейин тишиңизди тазалоо тишиңизди толугу менен жууп жатканыңызга ишенет
4 -кадам. Азуу тиштерди тазалаңыз
Тиш щеткасын эриндерине перпендикуляр кылып койгула же түктөр төмөнкү азу тиштердин үстүндө. Тиш щеткасын ичине жана сыртына жылдырып, ооздун арт жагынан алдыга карай жылдырыңыз. Бул кадамды ооздун экинчи тарабында кайталаңыз. Төмөнкү тиштер таза болгондо, тиш щеткасын өйдө каратып, жогорку азу тиштерди тазалаңыз.
Кадам 5. Тиштердин ички бетин тазалаңыз
Тиш щеткасын бурчка коюп, щетканын башы желимге карайт жана ар бир тишти тазалаңыз. Стоматологдордун айтымында, көбүнчө сагынган жер - бул алдыңкы тиштердин ичи, андыктан бул жерди тазалоону унутпаңыз.
6 -кадам. Тилди акырын тазалаңыз
Тишиңизди тазалагандан кийин, щеткаңыздын щеткасын колдонуп, тилиңизди акырын тазалаңыз (өтө катуу тазалабаңыз, анткени ал тил ткандарына зыян келтириши мүмкүн). Бул жаман жытты алдын алууга жана тилдеги бактериялардан арылууга жардам берет.
3 -метод 3: Акыркы чечим
1 -кадам. Оозду чайкоо
Эгерде тишиңизди тазалагандан кийин оозуңузду чайкоону чечсеңиз, анда бир жолу колдонулуучу чөйчөктөн кичине суу алыңыз же колуңузду бүгүп, крандан суу алыңыз. Чайкоо жана ооз жуугучту жок кылуу.
- Чайкоо сунушталган ыкмабы же жокпу деген талаштар бар. Кээ бирөөлөр чайкоо фтордун эффективдүүлүгүн төмөндөтөт деп ойлошот, башкалары фтордун жутулбаганына ишенишет. Оозунда фтордун болушун жактырбагандар дагы бар! Эгерде сизде көңдөйлөр пайда болуу коркунучу жогору болсо, анда чайкабаңыз же бир аз суу менен чайкабаңыз, натыйжада фтордуу ооз жуугуч пайда болот.
- Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, тиш жуугандан кийин чайкоо фтор тиш пастасы менен тазалоонун эффективдүүлүгүнө олуттуу таасир тийгизген эмес.
Кадам 2. Тиш щеткасын жууңуз
Тиш щеткасынан бактерияларды кетирүү үчүн тиш щеткасын бир нече секунд аккан суунун астында жууңуз. Эгер аны туура жуубасаңыз, тиш щеткасын колдонгондо эски бактериялар оозуңузга кирип кетет. Тиш щеткасын жуу дагы калган тиш пастасынан арылат. Тиш щеткасын бактериялардын өсүшүнө жол бербөө үчүн оңой кургатуучу жерге коюңуз.
Кадам 3. Фтор бар ооз жуугуч менен чайкоо менен бүтүрүңүз
Бир аз ооз жуугучту алып, 30 секунд чайкап, түкүрүңүз. Аны жутуп алуудан сак болуңуз (Бул кадам милдеттүү эмес).
Кадам 4. Эсиңизде болсун, тишиңизди жок дегенде күнүнө эки жолу тазалаңыз
Көпчүлүк стоматологдор тишти күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде жатар алдында тазалоону сунушташат. Эгер күнүнө үч жолу жасай алсаңыз, андан да жакшы! Ошондой эле мүмкүн болушунча тамактын ортосунда кичине тамактан баш тартууга аракет кылышыңыз керек, анткени бул тамактын калдыктары жабышып, оозунда бактериялардын пайда болушуна алып келет.
Кеңештер
- Эгерде тиштериңиз оңой канаса, бул сизде гингивит бар экениңиздин белгиси. Тиш доктурга кайрылыңыз. Гингивит - бул тиштин түшүүсүнө жана жагымсыз жытка гана эмес, жүрөк клапандарына да жугуучу олуттуу себеп. Эгерде тиштериңизден кан агып калса, тазалоону токтотпоңуз, бирок тиш щеткаңызды жумшагыраак менен алмаштырыңыз.
- Тамактангандан кийин тишиңизди тазалоодон 10 мүнөт күтө туруңуз.
- Эртең мененки тамактын алдында жана кечинде уктаар алдында тишиңизди тазалоону унутпаңыз. Андан кийин ооз жуугучту колдонууну унутпаңыз.
- Жаңы дем алуу үчүн тишиңизди жана оозуңуздун чатырын тазалаңыз.
- Кофе, кызыл шарап же чай ичкенден кийин тишиңизди тазалоого аракет кылыңыз. Бул суусундуктардын баары тиштерге тактарды биротоло калтырышы мүмкүн.
- Көпчүлүк адамдар тишин жууганда да ушундай тартипте иштешет. Тишиңиздин бөлүктөрү жок болуп кетпеши үчүн, тишиңизди тазалаган сайын башка жерден баштоого аракет кылыңыз.
- Эгерде тамактангандан кийин тишиңизди тазалай албасаңыз, калдыктарды кетирүү үчүн жок дегенде оозуңузду чайкаңыз.
- Экспертизаларга, рентгенге жана тишти тазалоо үчүн жок дегенде алты айда бир жолу тиш доктурга кайрылыңыз.
- Керек жерде тишиңизди узагыраак тазалаңыз.
- Катуу тиш щеткасын колдонбоңуз, анткени ал тиштин оорушуна жана тиштердин биротоло бошоп кетишине алып келет.
- Электрдик тиш щеткасы - эң жакшы тандоо, анткени тишиңизди "тазалоо" кажети жок. Бирок, жалпысынан алганда, жакшы тазалоо адаттары электр тиш щеткасын колдонууга караганда алда канча маанилүү.
- Күнүнө жок дегенде 3 жолу тишиңизди тазалаңыз. Эгерде сиз чындап эле таза тишке ээ болууну кааласаңыз, анда ар бир тамактануудан же тамактан кийин тишиңизди жуусаңыз болот.
- Тиштердин ортосунда калган тамакты алуу үчүн тиш чукугучту колдонуңуз.
- Ар бир тишти үзгүлтүксүз тегерек кыймыл менен тазалаңыз.
- Таймер менен келген тиш щеткалары бар, алар сизге канча убакыттан бери тиш жууп жатканыңызды айтып берет. Мындай тиш щеткасы оозуңуздагы тиштердин ар кайсы жерлерин тазалоого жардам берет.
- Тишти тазалагандан кийин тиш жиптерин колдонуңуз.
- Тиш щеткасына өтө көп тиш пастасын койбоңуз. Сизге бир аз гана керек.
- Ооз жуугучту колдонуу сунушталат. Эгерде сиз ооз жуугучту колдонсоңуз, анда спиртсиз.
- Тиштериңизди жок дегенде эки мүнөт тазалаңыз.
- Тишиңизди жок дегенде эртең менен жана кечинде уктаар алдында тазалаңыз. Мүмкүн болсо, ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз, бирок муну көп жасабаңыз. Өтө көп учурда тишти тазалоо тишке жакшы эмес.
- Газдалган суусундуктарды, шарапты же апельсин ширеси сыяктуу кислоталуу ширелерди ичкенден кийин, тишти жууганга чейин кеминде 45 мүнөт күтө туруңуз. Газдалган суусундуктар жана ширелер тиштерде кислота калдыгын калтырат. Эгер тишиңизди түз тазаласаңыз, алар эмалды бузушу мүмкүн.
Карала турган нерселер
- Тиш щеткаңызды үч айда бир алмаштырып туруңуз. Чачтын чачтары сагыздын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
- Тиш эмалынын эрозиясын болтурбоо үчүн, кычкыл тамактарды же суусундуктарды жегенден кийин, тишти тазалоодон мурун, жок дегенде 45 мүнөт күтө туруңуз.
- Өтө катуу тазалабаңыз. Тиштер абдан сезимтал кыртыш.
- Тишти тазалоо убактысын колдон чыгарбаңыз. Тишти тазалоо активдүүлүгүн этибарга албоо тиштин чиришине алып келиши мүмкүн.
- Башка бирөөнүн тиш щеткасын колдонбоңуз. Ооздогу көрүнбөгөн жаралар аркылуу микробдор, бактериялар жана оорулар менен булганууга болот.
-
Тиш пастасын же ооз жуугучту жутпаңыз, анткени аларда аммиак жана цетилпиридиний хлориди сыяктуу химиялык заттар бар, алар жутулганда уулуу болот.
Эгерде тиш пастасы же ооз жуугуч жутулса, дарыгерден жардам сураңыз
