Тиштер жана тиштер жалпы дени сак болууда маанилүү роль ойнойт, бирок кээде аларга кам көрүүнүн эң жакшы жолун табуу кыйын. Сиздин тиштериңиз жана тиштериңиз дененин ар кандай ткандарынан турат, алардын баары оптималдуу ден соолукка жетүү үчүн азыктанып, сакталышы керек. Жашоонун ар бир этабында, туулгандан жана бойго жеткенге чейин тиштериңизге жана тиштериңизге кам көрүү маанилүү.
Кадам
3төн 1 -бөлүк: Тишти жана тишти тазалоо
Кадам 1. Тиш щеткасын туура тандаңыз
Дүкөндө тиш щеткасын тандоо түшүнүксүз болушу мүмкүн; өзгөчө өзгөчөлүктөрдүн ар түрдүүлүгү, атүгүл түстөр, сизди стоматологиялык коридордо чаташтырып коюшу мүмкүн. Тиш щеткасын тандоо көптөгөн өзгөчөлүктөрү бар эң кымбат тиш щеткасын сатып алгандан да маанилүү. Тиш щеткасында болушу керек болгон нерселерге төмөнкүлөр кирет:
- Туура өлчөм. Чоң тиш щеткаларын ооздо жылдыруу кыйыныраак. Жалпысынан алганда, чоңдор үчүн ылайыктуу тиш щеткасы туурасы 1,3 см жана бийиктиги 2,5 см.
- Туура түктүү бышыктык. Тиш щеткасынын чачтары көбүнчө "жумшак", "орточо" же "катуу" деп классификацияланат. Көбүнчө адамдар тиштин канын кетирбестен, тиштин жанындагы аймакты тазалоо үчүн ийкемдүүлүккө ээ болгон жумшак түктүү тиш щеткасын тандашат.
- Моюнга алуу. Сиз тандаган тиш щеткасы тиешелүү саламаттыкты сактоо органы тарабынан бекитилгенин текшериңиз. Уруксатсыз тиш щеткасын дагы деле колдонсо болот, бирок мыйзамдуусу сизге жан дүйнөңүзгө тынчтык берет.
- Кол мененби же электрдикби? Кол менен электрдик тиш щеткасын тандоодо туура жооп жок. Тиштериңизди дайыма жууп турсаңыз, дени сак тиштер болот. Эгерде сиз электр тиш щеткасын тандасаңыз, анын тегерек кыймыл менен кыймылда болушун текшериңиз, ал такты кетирүүдө эффективдүү болот.
Кадам 2. Тишти бекем кармоо үчүн тишти күнүнө жок дегенде эки жолу жакшылап тазалаңыз
Тиштерди үзгүлтүксүз тазалоо, тиштердин жана тиштердин чиришин алдын алат, алардын күчүн жана функциясын камсыздайт. Жакшы кам көрүү менен тишиңиз менен тиштериңиз карыганга чейин дени сак бойдон кала алат. Тиштериңиз менен тиштериңиз канчалык ден соолукта болсо, тиштин чириши жана тиш ооруларынын коркунучу азыраак. Мүмкүн болушунча тамактангандан кийин тишиңизди тазалаңыз.
- Тиш щеткасын сагыз сызыкка 45 градуска жайгаштырыңыз, андан кийин щетканы тиштериңиздин үстүнөн тегерек кыймыл менен өйдөдөн ылдый карай жылдырыңыз.
- Тишти тазалаганда тиш щеткасына өтө катуу бастырбаңыз. Чачтын учтары тиштериңиздин ортосуна жетсин.
- Чайноо үчүн колдонулган тиштердин ичин, сыртын жана беттерин тазалаңыз, бардык бурчтар менен тиштердин туура тазаланышын текшериңиз.
- Төмөнкү алдыңкы тиштердин ичине жана жогорку арткы тиштердин сыртына көбүрөөк көңүл буруңуз, анткени бул эки бөлүк татар коркунучу астында.
- Тишиңизди эки -үч мүнөткө жууңуз. Бүткөндөн кийин, оозуңузду суу же чайкоо менен чайкаңыз.
Кадам 3. Күн сайын тиш жипти тактаңыз
Үзгүлтүксүз тиш тазалоо (көбүнчө күнүнө бир жолу) жана кылдаттык менен тиштериңиздин көңдөйү жана чириши жоктугун камсыз кылуунун жакшы жолу. Сиз нейлон (же мультифиламент) жипти же PTFE (монофиламент) жипти тандай аласыз. PTFE тиштери бир аз кымбатыраак жана жыртылып кетүүгө азыраак болсо да, ар кандай жип стоматологиялык тактарды жана таштандыларды эффективдүү алып салат.
- Пакеттен болжол менен 45 см тиш жипчесин алып салыңыз.
- Тишти тазалоо үчүн 2,5 см жипти калтырып, эки колдун ортоңку манжаларына тишти бекем ороп коюңуз.
- Адегенде үстүңкү тиштерди, андан кийин астыңкы тиштерди тазалаңыз.
- Тишти баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна бекем кармаңыз жана тишти тиштердин ортосуна артка жана алдыга жылдырыңыз.
- Эч качан тишти өтө катуу жылдырбаңыз, анткени бул тиш ткандарына зыян келтириши мүмкүн.
- Тиш тиш чучугуна жеткенде, тиштин айланасына "С" формасын түзүңүз жана тиш менен сагыздын ортосундагы аралыкта да ошону кылыңыз.
- Тиштердин капталындагы жипти өйдө -ылдый сүртүп, тиштин тишинен алыс.
- Дайыма бир тиштен экинчисине өтүүдө тиштин таза бөлүгүн колдонуңуз.
- Арткы молярларды кылдаттык менен тазалаңыз.
4 -кадам. Тилди акырын тазалоо үчүн тил щеткасын, тазалагычты же тиш щеткасын колдонуңуз
Тиш щеткасын жана тиш жибин колдонуудан тышкары, тил тазалагычты колдонуу менен оозуңузду жаңы жана таза кыла аласыз. Тил бактериялардын жана тамак -аш калдыктарынын очогу боло алат, андыктан тилди тазалоо жалпы ооздун гигиенасын жакшырта алат.
- Тил кыргычты колдонуңуз, аны тилиңиздин үстүнө коюп, алдыга сүйрөңүз.
- Тиш щеткалары, тил тазалагычтар сыяктуу эффективдүү болбосо да, тилди тазалоо жана оозеки ден соолукту чыңдоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Кылчыктуу тил щеткасы тилди, ошондой эле тил тазалагычты тазалайт. Ал тургай, артында тил щеткасы бар тиш щеткасын сатып алсаңыз болот.
5 -кадам. Тиштериңизди укалаңыз
Сагыз массажы, адатта, тиштин ткандарынан тамак -аштын калдыктарын алып салуу менен тиштин кан айлануусун жакшыртат жана аш болумдуу заттар менен кычкылтекти жогорулатат. Тамак -аштын калдыктарын чыгарууга жардам берүү үчүн манжаларыңыз менен тишке массаж жасай аласыз.
- Сөөмөйүңүздү тиштериңизге басыңыз жана тиштерди стимулдаштыруу үчүн жумшак тегерек кыймылдарды жасаңыз.
- Жакшылап массаж жасап, оозду чайкоо же туздуу суу менен бүтүрүңүз.
- Сагызыңызга массаж жасоо сезимталдыкты жогорулатарын билиңиз. Американын Периодонтология Академиясы сагыздын айлануусун жогорулатуу тиш бляшкасынан жана тамак -аш калдыктарынан кыжырдануу сезиминин интенсивдүүлүгүн жогорулатарын эскертет.
Кадам 6. Күнүмдүк саламаттыкты сактоого фтор кошуу
Фтор - тиштин эмалын бекемдөөгө жана көңдөйдүн пайда болушуна жардам бере турган табигый минерал. Фтор дагы бузулган тиштерди калыбына келтирүүгө жардам берет, эгер ал дагы эле алгачкы стадиясында.
- Кран суусун ичүү менен фтордун көлөмүн көбөйтө аласыз. Көптөгөн коомдук суу системалары, алардын жамаат мүчөлөрүнүн тиш ден соолугун жакшыртуу үчүн сууга фтор кошот.
- Ошондой эле фторду тишке түз сүйкөсөңүз болот. Фторду камтыган көптөгөн продуктылар бар болсо да, фтордун концентрациясын рецепт боюнча тиш пастасынан же ооз жуугуч каражаттарынан алууга болот.
Кадам 7. Тиш щеткаңызга кам көрүңүз
Тишти тазалоо күнүмдүк оозеки гигиенанын маанилүү бөлүгү, бирок тиш щеткаңызга кам көрүү инфекция жугуу же булгануу коркунучун болтурбоо үчүн бирдей маанилүү.
- Тишиңиздин щеткасы эскилиги жеткенде же түктөрү бузулганда ар бир үч же төрт айда алмаштырыңыз. Ошондой эле суук, тамак оорусу же ушул сыяктуу оорудан кийин жаңы тиш щеткасын сатып алышыңыз керек.
- Тиш щеткаларын башка адамдар менен бөлүшпөңүз. Бөлүштүрүлгөн тиш щеткалары оозеки инфекциялардын коркунучун жогорулатат. Иммундук системасы начар же жугуштуу оорулары бар адамдар тиш щеткасын же башка оозеки гигиена куралдарын колдонбошу керек.
- Калган тиш пастасын жана башка калдыктарды кетирүү үчүн тиш щеткаңызды ар бир тиш щеткасынан кийин агын суу менен жууңуз. Тиш щеткаңызды тик коюңуз жана кургатыңыз. Мүмкүн болгон булганууну болтурбоо үчүн тиш щеткаңызды башка адамдардын тиш щеткаларынан бөлөк кармаңыз.
- Тиш щеткасын жабык жерде көпкө сактабаңыз. Эгерде кургатууга уруксат берилбесе, тиш щеткасы микроорганизмдердин өсүшү үчүн түшүмдүү жерге айланат. Жабылган жерлер тиш щеткасынын микроорганизмдерге таасирин күчөтүп, инфекция жугуу коркунучун жогорулатат.
3төн 2 бөлүк: Оозеки кароо үчүн дени сак адаттарды түзүү
Кадам 1. Тишти жана тишти коргоо үчүн туура тамактануу режимин карманыңыз
Ар кандай пайдалуу тамактарды жеп, крахмал же кант көп болгон азыктарды колдонууну текшериңиз. Крахмал менен кант ооз кислотасын жогорулатып, акыры тишке зыян келтириши мүмкүн.
- Фастфуд / сода же башка таттуу жана жабышчаак тамактарды колдонууну чектеңиз. Мындай тамак тишке жабышып, ооздо жашаган бактериялар тарабынан кислотага айланат. Тишке бекитилген бактериялар, кислоталар, тамак -аш калдыктары жана шилекей биригип, тиш бляшкасын пайда кылат, ал татар тишинин пайда болушуна негиз болот. Кислота жана бляшка тиш эмалынын структурасын бузуп, көңдөйдү пайда кылат.
- Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана башка дан азыктары бар шоколадды жана ар кандай дан эгиндерин жегиле.
- Бир стакан сүт ичүү - кальцийдин жакшы булагы, тиштердин тыгыздыгын сактоо маанилүү.
- Д витамини тиштин чиришин азайтууга жардам берет деп эсептелгени менен, бул так далилденген жок. Тишиңиздин ден соолугун сактоо үчүн витаминдүү кошулмаларга ишенбеңиз.
Кадам 2. Сууну жетиштүү ичүү
Таза суу ичүү менен тамактангандан кийин калдыктарды "тазалоого" болот. Ден соолукка пайдалуу болгон башка нерселерден тышкары, суу стоматологиялык тактын пайда болушуна тоскоол болот.
3 -кадам. Тамеки азыктарынан алыс болуңуз
Тамеки жана башка тамеки буюмдары тишке абдан зыян келтирет. Тамеки чеккендер тиш оорусуна көбүрөөк чалдыгышат. Сиз тамеки тартуу адатыңыз сагыздын оорушуна чейин сезгичтиктен жана кансыроодон баштап кээ бир сагыз көйгөйлөргө алып келет деп ойлошуңуз мүмкүн.
Кадам 4. Зарна жана тамактануу ооруларын мүмкүн болушунча эртерээк дарылаңыз
Катуу күйгөндө ашказан кислотасы оозго көтөрүлүп, тиштин эмалын чиритет. Ошол эле булимиага да тиешелүү, тамактануудан кийин ашказанды жууш же кусуу кирет. Бул шартты дароо ден соолугуңузга зыян келтире электе дарылай бериңиз.
Кадам 5. Оозуңузду дайыма текшерип туруңуз
Оозуңуздун кадимки көрүнүшүн билиңиз, андыктан пайда болгон өзгөрүүлөрдү же көйгөйлөрдү жакшыраак баалоо үчүн.
Дайыма түсүнүн өзгөрүшүнө, анын ичинде тактардын же сөөлдөргө көңүл буруңуз. Сынган же өңү өзгөргөн тиштерди текшериңиз жана тиш доктуруңузга ооруну же жаак сызыгынын өзгөрүүсүн билдириңиз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Тиш доктурга баруунун көбүн жасоо
Кадам 1. Ооз ооруларын эрте аныктоо үчүн тиш доктурга дайыма барыңыз
Тиштериңизди кесипкөй тазалоо жана жылтыратуу үчүн ар бир алты айда стоматологго барыңыз.
- Тиш врачы атайын шаймандар менен сагыздын үстүндөгү жана астындагы такты жана татарды тазалайт.
- Бул сагыздын узак мөөнөттүү саламаттыгын камсыздайт жана гингивал/пародонт/тиш оорусунун алдын алат.
Кадам 2. Тиш доктурга тиштериңизге же оозуңузга байланыштуу бардык кооптонуулар жөнүндө айтып бериңиз
Оозго тиешеси жоктой көрүнгөн ден соолук шарттары ооздун ден соолугуна таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан тиш доктуруңуз төмөнкүлөр жөнүндө билиши керек:
- Ракты дарылоо
- Кош бойлуулук
- Жүрөк оорусу
- Жаңы дарылоо
3 -кадам. Стоматологуңуздан герметиктер жөнүндө сураңыз
Герметик - бул тиштердин чиришинен коргоо үчүн үстүнө салынуучу катмар. Бул каптоо чирибестен дени сак тиштерге гана колдонулушу мүмкүн жана узак убакытка созулат.
Герметиктер жалпысынан дени сак тиштерге ээ болгон балдар үчүн жакшы тандоо
Кадам 4. Тиш доктуруңузду саламаттыкты сактоо боюнча өнөктөш катары көрүңүз
Кандайдыр бир процедурага же дарылоого байланыштуу тынчсызданууларды, өзгөрүүлөрдү жана суроолорду ачык талкуулаңыз. Суроо берүүдөн жана маалымат менен куралдануудан коркпоңуз. Төмөндөгү суроолор тиш доктуруңуз көрсөткөн оозеки кызматтарды жана дарылоону түшүнүүгө жардам берет.
- Кандай дарылоону сунуштайсыз?
- Башка дарылоо ыкмалары барбы?
- Бир дарылоонун экинчисинен баасынын жана туруктуулугунун кандай айырмасы бар?
- Сунушталган дарылоо канчалык маанилүү? Эгер кийинкиге калтырылса эмне болот?
- Камсыздандыруу, арзандатуу же бөлүп төлөө сыяктуу төлөм параметрлери барбы?
Сунуш
- Диабетиктер кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп турушу керек. Ошондой эле, эгер керек болсо, жылына үч же андан көп жолу стоматологиялык текшерүүдөн өтүшү керек.
- Кантсыз сагызды колдонуңуз. Бул тиштин бетин "жуу" үчүн шилекейдин өндүрүшүн жогорулатат.
- Тиш чукугучту колдонууда этият болуңуз, анткени тиш чукугуч менен "казуу" коркунучтуу.
- Эгерде сиз бир нерсени сезсеңиз же тишиңизге кысым күчөп же тиштериңизден кан агып жатканын байкасаңыз, тиш доктуруңузга керектүү дарылоо жөнүндө сүйлөшүңүз, анткени бул - сагыз оорусунун алгачкы белгилери жана симптомдору, эгер алар дароо дарыланбаса начарлайт.
- Сиз тишти тазалоо үчүн күнүнө бир жолу neem/margosa бутагын чайнап койсоңуз болот, бирок колдонуунун алдында чырпыкты жакшылап жууп, тазалаш керек.
