Рефлексология - дененин башка бөлүктөрүндөгү стрессти же ооруну басаңдатуу үчүн таманга, колго же кулакка басым жасоо. Рефлексологиянын негизги теориясын далилдеген илимий изилдөөлөр жок болсо да, меридиандар деп аталган энергия жолдору дененин бардык бөлүктөрүн тамандын, колдун жана кулактын таманы менен байланыштырары белгилүү - мындан тышкары, бул дарылоо экенин көрсөткөн клиникалык изилдөөлөр бар. ооруну басаңдатып, тынчсызданууну жана стрессти азайтат, дем алуу органдарынын ооруларын жеңилдетет жана жалпы физикалык функцияны жакшыртат. Өзгөчө көкүрөк оорусу, стрессти азайтуу же аны пайда кылган дененин кээ бир бөлүктөрүндөгү көйгөйлөрдү чечүү менен, мисалы, тамак сиңирүү, өпкө ткандары, же паника чабуулдары жана депрессия менен жоюлушу мүмкүн.
Кадам
3 методу 1: Foot Reflexology колдонуу
Кадам 1. Тамандын таманынын бүт бетине массаж жасоо менен баштаңыз
Көкүрөк оорусунун себебин так аныктоо кыйын болушу мүмкүн, анткени бул абал стресстен, өпкөдөн, тамак сиңирүүдөн же жүрөк ооруларынан келип чыгышы мүмкүн. Ошентип, эң жакшы вариант - массаж менен баштоого бутунун бардык бети, андан кийин көңүл буруу себебин. Бул жалпы массаж оң терапиялык эффектке ээ экени көрсөтүлдү.
2 -кадам. Буттун таманын бошотуп алыңыз
Буттун таманын көтөрүп, таманынан акырын бураңыз. Андан кийин, бутуңуздун таманына колуңузду сүртүңүз. Муну кандайдыр бир массаж майын же нымдандыруучу лосьонду колдонуудан мурун жасаңыз.
3 -кадам. Нымдандыруучу лосьон коюңуз
Лосьонду эки алаканыңызга сүртүп, алгач жылытуу үчүн, андан соң таманыңыздын томугунан манжаңыздын учуна чейин сүртүңүз. Бут таманына да ушундай кылыңыз.
4 -кадам. Алгач манжаларыңызды укалаңыз
Баш бармактан баштап сөөмөй менен баш бармактын тизеси менен акырын басыңыз, андан кийин түбүн 30 мүнөттөй массаж кылыңыз. Манжаларыңызды солго жана оңго буруңуз, андан кийин таманыңызды ылдый карай басыңыз. Бул кыймылды ар бир манжаңызга 15 секунд кайталаңыз. Бүт колуңуз менен бутунун таманына акырын басуу менен бүтүрүңүз.
Кадам 5. Алдыңкы тамандын таманына чейин улантыңыз
Алдыңкы тамандын таманын Ахиллес тарамышынын тамандын үстүндөгү бөлүгүнөн кармаңыз, ошондо сиз аны туруктуу укалап аласыз. Баш бармактарыңызды укалоо менен баштаңыз. Баш бармагыңызды же муунуңузду 2 секундага акырын басып, же тегерек кыймыл менен укалаңыз. Үч башка тилкеде, алдыңкы тамандын үстү, ортосу жана асты жагында массаж жасаңыз. Бул үч катардагы массажды үч жолу кайталаңыз.
6 -кадам. Буттун ортосун укалаңыз
Эки колуңуз менен таманыңызды кармаңыз. Бармагыңыз чарчап калса, бармагыңыздын тизесин колдонуңуз.
- Баш бармакты тамандын үстү жагында, карама -каршы багытта, оң колунун бармагы үчүн солдон оңго, сол колдун бармагы үчүн оңдон солго карай акырын басуудан баштаңыз. Ар бир катарга бармакты 5 жолу тартып үч катар кылып укалаңыз.
- Андан кийин, бармагыңызды тамандын ортосунан таманга карай тартып жатканда акырын басыңыз. Дагы үч катар кылып массаж кылып, оң жана сол колдун бармагын ар бир катарга 5 жолу тарткыла.
- Баш бармагыңызды акырын басып, сааттын жебеси боюнча жылдырып буттун ортосун укалаңыз.
Кадам 7. Буттун таманын сааттын жебеси боюнча аарчыңыз
Бармактарыңызды чогуу колдонуңуз, тамандын таманына сааттын жебеси боюнча массаж жасаңыз.
Кадам 8. Буттун ички четине массаж жасаңыз
Акырын басып, тамандын ичин бармактан таманга карай тегерек кыймыл менен укалаңыз. Ар бир чекитке 2 секунддай убакыт бериңиз жана бул кыймылды 3 жолу кайталаңыз.
Кадам 9. Тамандын аягына жана тамандын үстүнө бүтүрүңүз
Баш бармагыңыздын же муунуңуздун жардамы менен бутунун таманын тегерек кыймыл менен 30 секундга чейин аарчыңыз. Андан кийин, бармагыңыздын жардамы менен бутуңуздун үстүңкү жагын акырын басып, манжаларыңыздын ортосунан тартып, манжаңыздан чоң бармагыңызга чейин басыңыз.
Кадам 10. Көкүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн болгон жерге массажды борборлоштуруңуз
Эми бутуңуздун таманына массаж жасагандан кийин, ооруну жаратышы мүмкүн болгон жерге кайра барыңыз жана ошол жерде узагыраак массаж жасаңыз.
Кадам 11. Өпкө ооруларын дарылоо үчүн манжалардын астына, алдыңкы тамандын массажын жасаңыз
Өпкөнүн рефлекс чекиттери манжалардын түбүндө алдыңкы тамандын түбүнө чейин жайгашкан, бул жерде теринин түсү өзгөрө баштайт. Мындан тышкары, буттун арт жагына ошол эле жерди укалаңыз.
12 -кадам. Жүрөк ооруларын дарылоо үчүн баш бармагыңыздын ылдый жагында тамандын табанын укалаңыз
Рефлексология теориясына ылайык, бул массаж аритмия сыяктуу көйгөйлөргө жардам бериши керек.
13 -кадам. Кислота рефлюксин, көкүрөктө күйүү сезимин же тамак жана кызыл өңгөчкө байланыштуу башка көкүрөк оорусун басуу үчүн манжаларыңыздын түбүндөгү моюн рефлексологиясына көңүл буруңуз
14 -кадам. Ашказандын, ичке ичегинин жана өт табарынын рефлектордук чекиттерине басым жасаңыз, ичеги -карын ооруларын дарылаңыз
- Ашказандын рефлекс чекити өпкөнүн рефлекс чекитинин ылдый жагында сол бутунун таманында жайгашкан.
- Ичке ичегинин рефлекс чекити тамандын догосунда жайгашкан.
- Өт табарынын рефлекс чекити оң бутунун таманында жайгашкан, муну жогорудагы сүрөттө оң колдун бармагы көрсөтөт.
3 методу 2: Көкүрөк оорусун Hand Reflexology менен дарылоо
1 -кадам. Алаканыңызды укалоо менен баштаңыз
Рефлексология теориясына таянып, бул организмден токсиндерди чыгарууда эс алууга жардам берет. Мындан тышкары, жалпы массаж да ооруну басаңдатууга жана жашоо сапатын жакшыртууга көрсөтүлдү.
2 -кадам. Алаканыңызды жылытыңыз жана эс алыңыз
Колдун рефлектордук чекиттери тамандагы окшош жерлерге караганда тереңирээк, ошондуктан ооруну болтурбоо үчүн алаканды жылытуу абдан маанилүү.
- Баш бармагыңыз менен массаж майын же нымдагычты 30 секундадай акырын сүртүңүз.
- Алаканыңыздын үстүн 30 секундга чейин сыртынан ары бери сүртүңүз.
- Алаканыңызды оодарыңыз жана манжаларыңыз менен манжаларыңыздын ортосунан билектериңизге чейин акырын укалаңыз.
- Ар бир манжаңызды кармап, муун муундарын бир аз айлантуу менен акырын солго жана оңго сүрүңүз. Колуңузду өйдө көтөрүңүз жана бул кыймылды ар бир манжаңыздын экинчи жана эң жогорку муун муунунда кайталаңыз.
- Экинчи жагынан бул кадамды кайталаңыз.
Кадам 3. Манжаларга массаж жасаңыз
Баш бармагыңыздын учунан баштап, бармагыңыздын жана сөөмөйүңүздүн жардамы менен сыгып, тегерек кыймылда 3-5 секундга акырын басыңыз. Баш бармакка 2 жолу массаж жасап, экинчи манжаңызга кайталаңыз. Башка колуңуз менен да ушундай кылыңыз.
4 -кадам. Алаканга массаж жасаңыз
Ар бир алаканга ылдый, анан өйдө, капталга жана артка массаж жасаңыз. Ар бир учурда 3-5 секундага жумшак, тегерек басым жасаңыз.
- Манжаларыңыздын астындагы жумшак төшөктөрдөн баштаңыз.
- Алакандын ортосуна массаж жасаңыз.
- Алаканыңыздын сырткы четине, кичинекей манжаңыздан билегине чейин укалаңыз.
- Баш бармагыңызды алаканыңыздын сырткы четине жылдырып, алаканыңыздын түбүн укалаңыз.
- Алаканыңызды солдон оңго жана артка укалоо менен бүтүрүңүз.
Кадам 5. Колдун далысын укалап улантыңыз
Колуңуздун арткы бөлүгү өтө сезимтал аймак болгондуктан, азыраак басым жасоону унутпаңыз.
- Баш бармактын түбүндөгү муундан баштап, акырын жана тегерек кыймыл менен 3-5 секундга сүйкөп коюңуз. Билекке карай укалаңыз, анан капталга. Колуңуздун ар жагында тизелериңизден билектериңизге чейин укалоону улантыңыз.
- Билекке массаж жасоодо жумшак басым жасаңыз.
Кадам 6. Көкүрөк оорусуна себеп болушу мүмкүн болгон жерлерге көңүл топтогула
Бул жерди укалоо үчүн көбүрөөк убакыт бериңиз, тегерек басым жасап, чекиттен укалаңыз.
- Өпкө көйгөйлөрү: алакандагы манжалардын астындагы жумшак төшөмөлөргө жана колдун артындагы ошол эле жерлерге көңүл буруңуз.
- Жүрөк оорулары: бармактын түбүндөгү жоон бөлүгүн укалаңыз.
- Тамак сиңирүү көйгөйлөрү: моюн рефлексологиясын стимулдаштыруу үчүн манжанын түбүн тизенин башына чейин укалаңыз. Ашказанды жана өт баштыгын дүүлүктүрүү үчүн алакандын ортосун укалаңыз. Ичке ичегиде сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн алакандын түбүн укалаңыз.
- Стресске байланышкан көйгөйлөр: стресстен арылуу үчүн баш менен моюнга байланышкан рефлекс чекиттерин стимулдаштыруу үчүн манжалардын баарын массаж кылыңыз.
3 методу 3: Кулак рефлексологиясын колдонуу
Кадам 1. Кулактын баарын укалоо менен баштаңыз
Рефлексология теориясына таянып, бул эс алууга жана токсиндерди денеңизден тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, жалпысынан массаж ооруну басаңдатууга жана жашоо сапатын жакшыртууга көрсөтүлдү.
2 -кадам. Кулактарды жылытуу
Алаканыңызды бат сүртүп, анан 15 секунд кулагыңызга коюңуз. Колдоруңузду дагы бир -бирине сүртүңүз жана лобдарды бүгүп жатканда 15 секунд кулагыңызга коюңуз.
3 -кадам. Кулак түбүн укалаңыз
Кулак лобунда баштын чагылуу чекити бар. Баскыч менен сөөмөйүңүздү жана бармагыңызды колдонуп, 3 мүнөткө чейин кулак түргүчүн тартыңыз. Бул кадамды эки кулагыңызга бирден жасай аласыз.
Кадам 4. Ички кулакты стимулдаңыз
Сөөмөйүңүздү кулагыңызга коюп, жүрөгүңүз менен өпкөңүздү стимулдаштыруу жана эс алуу үчүн болжол менен 50 жолу артка жана артка буруңуз.
Кадам 5. Cymba conchaeга өтүңүз
Бул кулак каналынын бүктөлүшүнүн үстүндөгү жана кемирчек бүктөмүнүн астындагы тар бөлүгү. Тамак сиңирүү системасын стимулдаштыруу үчүн сөөмөй манжасын эки кулагыңыздын артына жана артына 50 жолу жылдырыңыз.
Кадам 6. Үч бурчтуу фоссадан өйдө карай улантыңыз
Бул cymba conchaeнын жогорку чеги болгон кемирчек бүктөмүнүн сырт жагындагы кичинекей ойдуң. Сөөмөйүңүздү үч бурчтуу фоссага басып, болжол менен 50 жолу артка жана артка буруңуз.
Кадам 7. Бармагыңызды үстүңкү сырткы кулакка укалаңыз
Спираль жана скафоиддик фосса деп аталган бул бөлүм үстү жагындагы кемирчек арка менен анын астындагы жаракадан турат. Бул бөлүктө кол менен ийин үчүн рефлекс чекити бар, аны бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен басыңыз, андан кийин жылуу сезилгенге чейин бул бармагыңыз менен кайра -кайра сүртүңүз.
Step 8. Cymba conchae үчүн concha үстүнкү стимулдаштыруу
Кулак лобунун үстүндө кемирчек бүктөмү бар. Бул бармактын сыртындагы көңдөйдү сөөмөйүңүз менен акырын басуудан баштаңыз. Андан кийин, кулактын артындагы кемирчек бүктөмдөрү менен cymba conchaeга чейин кайра массаж кылыңыз. Бул кыймылды 30 жолу жасаңыз.
Кадам 9. Баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү колдонуп, кулактын трагусун басыңыз, андан кийин акырын өйдө -ылдый укалаңыз
Трагус - бул кулак каналынан чыгып кетүүчү кемирчек. Бул бөлүмдү өйдө -ылдый 30 жолу укалаңыз.
10 -кадам. Кулактын арт жагына массаж жасаңыз
Кулактын арткы бөлүгү экиге бөлүнөт, тактап айтканда ийкемдүү болгон үстүңкү бөлүгү жана каналды курчап турган жана кулак лобуна туташкан төмөнкү бөлүгү. Баш бармак жана сөөмөйүңүз менен кулактын үстүн укалап, анан 30 жолу ылдый түшүрүү менен баштаңыз. Андан кийин, баш бармагыңыз менен кулактын түбүн акырын 30 жолу ылдый караңыз.
Кадам 11. Көкүрөк оорусуна себеп болгон деп шектелген аймакка туура келген рефлекс чекиттерине көңүл топтогула
Эми бүт кулак стимулдаштырылган соң, көйгөйлүү аймакка көбүрөөк убакыт бериңиз. Кулагыңызда жылуу сезим пайда болгончо же ыңгайсыз болгонго чейин ар бир чекиттен укалаңыз.
- Жүрөк жана өпкө көйгөйлөрү: кулактын ичин укалоо. Сөөмөйүңүздү кулагыңызга салып, акырын бураңыз. Ошондой эле кулагыңыздын ичин стимулдаштыруу үчүн манжаңызды өйдө -ылдый жана капталга жылдырсаңыз болот.
- Тамак сиңирүү проблемалары: ашказан, ичеги, боор, жоон ичеги, көк боор жана өт баштыкчасы менен байланышкан рефлектордук чекиттерди стимулдаштыруу үчүн сөөмөйдү алдыга жана артка укалаңыз.
- Стресске байланышкан көйгөйлөр: кулактын дүмүрүн сүртүңүз, анан кемирчектин бүктөмдөрүн бойлой укалаңыз, алар cymba conchaeдын төмөнкү четин үч бурчтуу фоссага чейин түзөт. Бул массаж баш, моюн жана омуртка рефлекстерин иштетет.
Эскертүү
- Эч себепсиз көкүрөгүңүз ооруп жатса, врачка кайрылыңыз. Рефлексология медициналык диагнозду алмаштырбайт.
- Туура колдонулса, рефлексология айыктыруу үчүн абдан пайдалуу, бирок бул илимий дарылоо эмес, андыктан аны эч кандай себепсиз эле катуу ооруганда же ооруганда гана колдонууга болбойт.
