Арка оорусу бардык куракта кездешкен жалпы көйгөй. Себептер ар кандай болот, анын ичинде булчуңдардын тарамышы же штаммы, омуртка дисктериндеги көйгөйлөр, артрит же жөн эле туура эмес отуруу абалы. Белдин оорушунун көпчүлүк учурлары бир нече жумадан кийин үйдөгү каражаттар менен жакшырат, анын ичинде ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн музду колдонуу. Арткы жаракаттарды жоюу үчүн музду колдонуунун пайдасы ачык илимий далилдер менен колдоого алынбаса да, белиңизге муз колдонуу же белиңизди муз менен массаждоо ооруну басаңдатууга жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
Кадам
Метод 1дин 2: Арткы жагындагы музду кысуу
Кадам 1. Муз топтомун даярдаңыз
Эгерде белиңиз ооруп, аны басаңдатуу үчүн муз пакетин колдонууну кааласаңыз, анда муз пакетин жасоого же сатып алууга болот. Сиз ыңгайсыздыкты басаңдатууга жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн коммерциялык муз пакеттерин же тоңдурулган жашылча баштыктарын колдонсоңуз болот.
- Сиз дарыканалардан жана медициналык жабдуулар дүкөндөрүнөн атайын арткы үчүн жасалган коммерциялык муз пакеттерин сатып ала аласыз.
- Муздаткычтын чоң баштыгына 3 стакан (болжол менен 700 мл) суу жана 1 стакан (болжол менен 240 мл) спирт куюп муз пакетин жасаңыз. Суюктуктун төгүлүшүн алдын алуу үчүн баштыкты башка менен тизип коюңуз. Муздаткычка бир аз катып калганга чейин коюңуз.
- Пластик баштыкка кичинекей муз кубиктерин же муз кубиктерин салсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле белиңиздин контуруна дал келиши мүмкүн болгон тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Муз пакетин сүлгү же чүпүрөк менен ороп алыңыз
Аны колдонуудан мурун муз пакетин сүлгүгө же чүпүрөккө ороп коюңуз. Бул катмар теринин уюп калуусун алдын алып эле койбостон, аны үшүктөн коргойт.
Коммерциялык көк муз пакетин сүлгүгө ороо маанилүү, анткени ал жөнөкөй суунун музунан муздак жана үшүк алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Кам көрүү үчүн ыңгайлуу жерди табыңыз
Аркаңызга муз сүйкөп жатып өзүңүздү эркин сезишиңиз керек. Жатууга же отурууга ыңгайлуу жерди табуу эс алууга, ыңгайсыздыкты жоюуга жана муз пакетинин толук пайдасын алууга жардам берет.
Музду колдонуп жатып жатуу оңой болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз жумушта болсоңуз, бул ыкма кыйын болушу мүмкүн. Сиз муз пакетин отургучтун артына коюп, ага таянуу менен позициясын сактай аласыз
Кадам 4. Муз пакетин далыңызга коюңуз
Ыңгайлуу болгондон кийин, белиңиздин ооруган жерине муз пакетин коюңуз. Бул дароо эле ооруну басаңдатып, сезгенүүнү азайтат, бул сизди дагы ыңгайсыз сезет.
- Муз пакетин жабыр тарткан жерге бир убакта 20 мүнөттөн ашык эмес коюңуз. 10 мүнөттөн азыраак кысуу натыйжалуу болбой калышы мүмкүн, бирок өтө узун болсо, муздак муздак температура териге зыян келтириши мүмкүн. Андыктан, 15-20 мүнөткө кысууга аракет кылыңыз. 20 мүнөттөн ашык кысуу териге (криобнер) жана анын астындагы тканга зыян келтириши мүмкүн.
- Сиз муз пакетин машыгуудан же көнүгүүдөн кийин колдонсоңуз болот, бирок мурда эмес. Ишке чейин муз пакетин колдонуу мээге оору сигналдарын кабыл албай калышы мүмкүн.
- Эгерде муз капчыгыңыз бүт жериңизге жете албаса, анда аны жылдырсаңыз болот.
- Муз топтомун кармап туруу үчүн эластикалык бинтти же резинканы да колдонсоңуз болот.
Кадам 5. Музду ооруну басаңдатуу менен айкалыштырыңыз
Муз пакетин дарылоо менен бирге биржадан ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз. Экөөнү тең колдонуу ооруну тезирээк басаңдатууга, ошондой эле сезгенүүнү башкарууга жардам берет.
- Баш ооруну басаңдатуу үчүн парацетамол, ибупрофен, аспирин же натрий напроксенин алыңыз.
- Стероид эмес сезгенүүгө каршы препараттар, мисалы, аспирин, ибупрофен жана натрий naporoxen да сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
Кадам 6. Дарылоону бир нече күн улантыңыз
Муз биринчи жолу сезгенден бир нече күндөн кийин белдин оорушун басаңдатуу үчүн эң эффективдүү. Кыйналбай калганга чейин музду колдонууну улантыңыз же белиңиздин оорусу жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз.
- Сиз музду белиңизге күнүнө 5 жолу чейин колдонсоңуз болот, жок дегенде дарылоонун ортосунда 45 мүнөт.
- Үзгүлтүксүз муз пакети менен дарылоо кыртыштын температурасын төмөн кармап, сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 7. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде муз пакети менен дарылоо 1 жумадан кийин абалыңызга жардам бербесе же башыңыздан өткөн оору чыдабаса, дарыгерге кайрылыңыз. Сиздин дарыгер сиздин оорунуңузду эффективдүү жана тез башкарууга, ошондой эле ыңгайсыздыгыңыздын негизги себебин текшерүүгө жардам берет.
Метод 2 2: Муз массажы
Кадам 1. Муз массажын жасаңыз же сатып алыңыз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, муз массажы булчуң талчаларына тезирээк кирип, музга караганда эффективдүү ооруну басаңдатат. Сиз баштан өткөрүп жаткан ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берүү үчүн муз массажын жасап же сатып алсаңыз болот.
- Муздак суу менен кагазды же Стирофам чөйчөгүн толтуруп муз массажын жасаңыз. Бул чөйчөктү музга катып калганга чейин тоңдургучтун тегиз бетине кой.
- Бир жолу бир нече муз массажерин жасаңыз, андыктан сиз аны колдонгон сайын сууңуздун тоңуп калышын күтпөйсүз.
- Муз кубиктерин массаж куралы катары да колдонсоңуз болот.
- Бир нече компаниялар коммерциялык муз массажерлерин жасашат, аларды кээ бир дарыканалардан жана спорттук дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Кадам 2. Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз
Сиз белиңиздин ооруган жерине жете алсаңыз да, бул дарылоону досуңуздун же үй -бүлөңүздүн жардамы менен жасоо оңой болушу мүмкүн. Алардын жардамы эс алууга жана муз массажынан толук пайда алууга жардам берет.
3 -кадам. Сизди эс алдырган позицияны табыңыз
Сиз муз массажын дарылоо учурунда сизди эркин жана ыңгайлуу кыла турган абалда отуруп же жата аласыз. Бул позиция сизди эффективдүү дарылоого жана ооруну тезирээк басууга жардам берет.
- Эгерде сиз үйдө болсоңуз, анда муз массажы учурунда жатуу оңой болуп калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз офисте болсоңуз, анда жумуш мейкиндигинин же кабинанын полуна же ыңгайлуу жумушчу креслонун алдына отурушуңуз керек болот.
Кадам 4. Муз массажерин ачыңыз
Контейнерди болжол менен 5 см муз ачыкка чыкканча тазалаңыз. Ошентип, муз сиздин аркаңызга жабышып калышы мүмкүн, бирок колуңуз менен кармоо коопсуз, андыктан үшүккө алып келбейт.
Муз эрип жаткан учурда контейнерди кайра сыйрып алыңыз
Кадам 5. Оор жерине музду сүйкөп коюңуз
Контейнерден музду алып салгандан кийин, кайра жараатты массаж кыла баштаңыз. Бул булчуң ткандарына кирип, ооруну тез басаңдатууга жардам берет.
- Музду далыңызга тегерек кыймыл менен акырын сүртүңүз.
- Ооруган жерди бир убакта 8-10 мүнөт укалаңыз.
- Сиз муз массажын күнүнө 5 жолу чейин бере аласыз.
- Эгерде териңиз өтө муздак же шалдырап калса, тери кайра жылуу болгонго чейин массажды токтотуңуз.
Кадам 6. Муз массажын кайталаңыз
Муз массажын бир нече күн улантыңыз. Бул анын жетишерлик эффективдүү экенине, ошондой эле ооруну жана сезгенүүнү бошотууга жардам берет.
Муз бир нече күн колдонулганда эң эффективдүү
Кадам 7. Муз массажын колдоо үчүн ооруну басуучу дарыларды колдонуңуз
Массаждын ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы эффекттерин колдоого жардам берүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражатты алып көрүңүз. Ошентип, сиз ооруну басаңдатып, тезирээк айыгып кете аласыз.
- Сиз ар кандай ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдоно аласыз, мисалы аспирин, парацетамол. ибупрофен жана натрий напроксени.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар аспирин, ибупрофен жана натрий напроксени шишикти жана сезгенүүнү азайтып, ооруну күчөтөт.
Кадам 8. Дарыгер менен текшерүүнү пландаңыз
Эгерде белиңиздин оорушу муз менен дарылоодон бир нече күн өткөндөн кийин дагы эле кайталана берсе, дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз. Дарыгерлер көйгөйдүн түпкү шартын аныктай алышат же ооруну басаңдатуу үчүн күчтүү дарылоону камсыздай алышат.
