Белдин оорушунун көптөгөн себептери бар, бирок көбү механикалык жана күтүүсүз травмадан (жумушта же көнүгүүдө) же кайра кайталануучу штаммдан келип чыгат. Ошондой эле кээ бир сейрек, бирок алда канча олуттуу себептер бар, мисалы, сезгенүү артрит, инфекция же рак. Механикалык белдин оорушун дарылоо ыкмаларына акупрессура, хиропрактика, физиотерапия, массаж терапиясы жана акупунктура кирет. Териге ийне сайуу аркылуу жасала турган акупунктурадан айырмаланып, акупрессура булчуңдардын бармактары, манжалары же чыканактары менен басуу аркылуу стимулдаштырууну камтыйт.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Профессионалга кайрылыңыз
Кадам 1. Дарыгер менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде белиңиз ооруп, бир нече күндөн кийин кетпесе, үй -бүлөлүк дарыгериңизге жазылыңыз. Дарыгер белиңизди (омурткаңызды) текшерип, тарыхыңызга, тамактанууңузга жана жашоо образыңызга байланыштуу кээ бир суроолорду берет жана рентген нурларын же кан анализин (ревматоиддүү артритти же жүлүн инфекциясын жокко чыгаруу үчүн) тапшырышы мүмкүн. Бирок, сиздин врачыңыз омуртка же таяныч -кыймыл аппаратынын адиси эмес, андыктан сизге ылайыктуу көндүмдөргө ээ болгон дарыгерге кайрылууга болот.
- Механикалык омуртка оорусун аныктоого жана дарылоого жардам бере турган башка саламаттыкты сактоо адистерине остеопаттар, физиотерапевттер жана массажисттер кирет.
- Acupressure дарылоону жүргүзүүдөн мурун, дарыгериңиз белдин оорушун жеңилдетүү үчүн ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды сунушташы мүмкүн.
Кадам 2. Артка диагноз коюу үчүн адиске кайрылыңыз
Механикалык белдин оорушу олуттуу медициналык абал деп эсептелбейт, бирок ал кээде абдан оор жана алсыратат. Жалпы себептерге арткы муундар, арт нервдеринин кыжырдануусу, булчуңдардын тартылышы жана арткы дисктердин жоголушу кирет. Бирок, ортопед, невролог же ревматолог сыяктуу адис инфекция (остеомиелит), рак, сынык, грыжа диск, бөйрөк оорусу же ревматоиддүү артрит сыяктуу белдин оорушунун эң олуттуу себептерин жокко чыгарышы мүмкүн.
Рентген нурлары, сөөктү сканерлөө жана УЗИ-бул адистердин бел оорусун аныктоодо кеңири колдонулган ыкмалары
Кадам 3. Жеткиликтүү дарылоонун ар кандай түрлөрүн түшүнүңүз
Сиз врачтан диагнозду, айрыкча себебин (мүмкүн болсо) жана кабыл алынышы мүмкүн болгон дарылоо жолдорун түшүндүрүүнү сураныңыз. Acupressure механикалык белдин оорушуна ылайыктуу жана химиотерапия, нурлануу жана/же хирургия менен дарыланышы керек болгон рак сыяктуу олуттуу учурларда эмес.
Механикалык белдин оорушу абдан катуу болушу мүмкүн, бирок ал жогорку ысытма, кескин арыктоо, табарсык/ичегинин бузулушу же буттун иштешинин жоголушу менен коштолгон эмес, мунун баары олуттуу көйгөйдүн белгилери
Кадам 4. Салттуу кытай медицинасынын экспертизасын караңыз (OTC)
Эгерде сиз acupressure пункттарын жана ыкмаларын үйрөнүп жатканыңызды сезсеңиз жана өзүңүзгө кам көрүүгө ыңгайлуу болбосоңуз (же досуңуздан жардам сурасаңыз), өзүңүздүн аймактагы биржадан тышкаркы практиканы же тийиштүү тренингди алган адисти табыңыз. Бул ыкма кымбатыраак болот, бирок сиз адистерден дарыланасыз
- Көптөгөн акупунктуристтер акупрессураны колдонушат жана тескерисинче.
- Белдин оорушун (же башка шарттарды) эффективдүү басаңдатуу үчүн зарыл болгон acupressure дарылоолорунун саны аныктала элек, бирок, адатта, дарылоо жумасына 3 жолу 2 жумага созулат.
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Аркадагы Acupressure пункттарын колдонуу
Кадам 1. Белдин ылдый жагындагы acupressure чекиттерин жандырыңыз
Арка белиңиз кайда болбосун, кылымдар бою ачылган омуртканын боюндагы (жана денедеги) кээ бир acupressure чекиттери, айрыкча механикалык факторлордон улам ооруну басаңдатууга жардам берет. Төмөнкү белдин acupressure пункттары үчүнчү бел омурткасына бир нече сантиметрдей жанаша жайгашкан (жамбаштын деңгээлинен жогору) paraspinal булчуңдардын ичинде жана B-23 жана B-47 чекиттери деп аталат. Омуртканын эки жагындагы B-23 жана B-47 пункттарын стимулдаштыруу белдин оорушун, нервдердин кысылышын жана sciatica (анын ичинде sciatica) оорусун басаңдата алат.
- Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, белиңиздин тегерегине жетип, бармактарыңыз менен бул чекиттерди ылдый басып, 2 мүнөт кармаңыз, анан акырындык менен коё бериңиз.
- Эгерде денеңиз ийкемдүү же күчтүү болбосо, уюлдук телефонуңузда же башка интернетке туташкан мобилдик түзмөктө acupressure чекитинин диаграммасын көрсөткөндөн кийин досуңуздан жардам сураңыз.
- Же болбосо, чалкасынан жатып, бир нече мүнөттүн ичинде теннис топун айланта айлантыңыз.
- Биржадан тышкары практикада белдин acupressure чекиттери Жашоо деңизи деп да аталат.
Кадам 2. жамбашка acupressure пункттарын иштетүү
Жамбашта acupressure чекити бар, жамбаштын ылдый жагында жана B-48 чекити деп аталат. Бул чекит сакрумдун (куйрук сөөгүнүн) жанынан бир нече сантиметр аралыкта жана дээрлик сакроилиак муунунда (жамбаш булчуңдарынын үстүндөгү чуңкур менен чектелген) жайгашкан. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн, ылдый жана акырындык менен жамбаштын ортосуна карай басыңыз, андан кийин аны 2 мүнөт бекем кармаңыз. Андан кийин, акырындык менен бошотуу.
- Сакрумдун эки жагындагы В-48 чекитинин стимуляциясы sciatica, ошондой эле бел, жамбаш жана жамбаш ооруларынан арылууга жардам берет.
- Дагы, эгер денеңизде ийкемдүүлүк же күч жок болсо, досуңуздан жардам сураңыз же теннис тобун колдонуңуз.
3 -кадам. Жамбашка acupressure чекиттерин иштетүү
G-30 чекити бир аз ылдый жана В-45 чекитине каптал жайгашкан. G-30 чекити бөксөлөрдүн эттүү бөлүгүндө, өзгөчө piruteis булчуңунда, чоң gluteus maximus булчуңунун астында иштейт. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, бармактарыңыз менен акырындык менен, жамбаштын ортосуна карай басыңыз жана бир нече мүнөт бекем кармаңыз, анан акырындык менен коё бериңиз.
Сиатикалык нерв денедеги эң калың нерв болуп саналат жана жамбаш аркылуу ар бир бутка чейин созулат. Бул булчуңдарды басканда, сийдик нервин кыжырдантпоо үчүн этият болуңуз
Кадам 4. Музду колдонуңуз
Дароо бардык acupressure процедураларынан кийин, ичке сүлгү менен оролгон музду көбүкчөлөрдүн же керексиз сезимталдыктын алдын алуу үчүн 15 мүнөт арка/жамбаштын калың булчуңдарына сүйкөө сунушталат.
Түздөн -түз териге сүйкөлүүчү муз үшүп калуу жана теринин түсүнүн өзгөрүү коркунучунда турат
Part of 4 of 4: Hands Acupressure Points колдонуу
Кадам 1. Бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы чекитти басыңыз
Акупунктуранын жана акупрессуранын бир жолу - кандагы эндорфиндер (дененин табигый ооруну басаңдатуучу) жана серотонин (денеде ырахат сезимин пайда кылган химиялык зат) сыяктуу кээ бир кошулмаларды түзүү. Ошондуктан, кээ бир чекиттерди катуу жана коопсуз басуу, мисалы, бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы чекитте (LI-4 деп аталат), аркада эле эмес, бүт денедеги ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн.
- Жаракаттан ооруну дарылоо үчүн убактылуу ооруну басаңдатуу кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок бул акупрессура менен акупунктуранын бир жолу.
- Диванда же төшөктө жатып, бул чекитти жок дегенде 10 секунд басып, 5 секундга коё бериңиз. Жок дегенде 3 жолу кайталап, белдин оорушуна тийгизген таасирин көрүү үчүн күтө туруңуз.
Кадам 2. чыканактын айланасындагы чекитти басыңыз
Бул acupressure чекити билектин алдыңкы жагында, чыканак муунунун ийилген жеринен болжол менен 5-7,5 см төмөн (дисталитке чейин). Бул пункт brachioradialis булчуңунун ичинде жайгашкан жана көбүнчө LU-6 чекити деп аталат. Ыңгайлуу абалда отуруп, чекитти табуу үчүн колуңузду көтөрүңүз (көбүнчө чыканагыңыздан төрт манжа туурасы). Көбүрөөк ооруй турган дененин капталынан баштаңыз жана эң жакшы натыйжага жетүү үчүн чекитти 30 секунддан кем эмес 5-10 мүнөткө 3-4 жолу басыңыз.
Acupressure чекиттери биринчи жолу басылганда ооруга сезгич болушу мүмкүн, бирок тез -тез колдонуу менен оору кетет
Кадам 3. Эки колуңузду жана чыканагыңызды басканыңызды текшериңиз
Ар дайым дененин эки жагындагы acupressure чекиттерин басууга жана активдештирүүгө аракет кылыңыз, айрыкча колго жана чыканакка. Кээде бейтаптар далыңыздын кайсы тарабы жаракат алганын так билишпейт, мүмкүн болсо, эки тарапта тең acupressure пункттарын стимулдаңыз.
Биринчи жолу колуңузга жана чыканагыңызга катуу басканыңызда, сиз бир аз ооруну же ал тургай күйүү сезимин сезишиңиз мүмкүн. Бул көбүнчө чекит туура басылганын көрсөтөт жана ошол пунктка кысым улана бергенде жоголот
Кадам 4. Музду колдонуңуз
Дароо сүлгүгө оролгон музду колуңуздагы ичке булчуңдарга Ipress дарылоодон кийин 10 мүнөт сүйкөп коюңуз. Бул ашыкча ыйлаактыктын жана сезгичтиктин алдын алат.
Муздан тышкары, тоңдурулган гел пакеттери сезгенүүнү дарылоодо жана ооруну басаңдатууда да эффективдүү
Part of 4 of 4: Буттардагы Acupressure пункттарын колдонуу
Кадам 1. Жатып жатып бутуңуздун үстүн басыңыз
Эки буттун бармагы менен манжаларынын ортосундагы acupressure чекиттерин стимулдаштыруу чалкасынан жатканыңызда эң эффективдүү болот, муну кээде биржадан тышкаркы практиктер "уктап жаткан" абал деп коюшат. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, тамандын үстүнкү эки манжанын ортосуна басыңыз жана аны кеминде 30 секунд бекем кармаңыз, анан акырындык менен коё бериңиз. Кыска эс алуу менен эки бутуңузда жасаңыз.
Дарылоодон кийин бутту муздуу сууга чылап коюу, буттардагы ыйлаактарды жана жараларды алдын алууга жардам берет
2 -кадам. Отурганда бутуңуздун таманын басыңыз
Бутуңуздун таманында, таманыңызга караганда манжаларыңызга жакын дагы бир күчтүү acupressure чекити бар. Баштоо үчүн, acupressure чекиттерин издөөнүн алдында бутуңузду жакшылап тазалаңыз. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн бармагыңыз менен ылдый басып, бери дегенде 30 секунд бекем кармаңыз, анан акырындык менен коё бериңиз. Кыска танапис менен эки бутуңузда жасаңыз.
- Эгерде бутуңуз оңой чырылдаса, анда кичине жалбыз лосьонун сүйкөп коюңуз жана тийүүгө анча сезгич болбойт.
- Кош бойлуу аялдарга буттарды жана астыңкы бөлүктөрдү укалоо жана басуу сунушталбайт, анткени ал жатындын жыйрылышына алып келет.
Кадам 3. Эки тизенин артындагы acupressure пункттарын басыңыз
Тизенин артындагы тиешелүү басым чекити тизе муунунун борборунан ылдыйда жайгашкан (B-54 чекити) жана жанаша gastrocnemius же музоо булчуңунун ичинде тизе муунуна бир нече сантиметр капталда жайгашкан (B-53 чекити). Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, бармагыңыз менен ылдый басып, 30 секунд бекем кармаңыз, анан акырын бошотуңуз. Эки тизенин артындагы пункттарды катары менен басыңыз.
- Тизенин артындагы B-54 жана B-53 чекиттерин стимулдаштырып, белдин катуулугун жана оорусун, жамбашты, буттарды (sciatica оорусунан) жана тизени бошотот.
- Тизенин артындагы чекит кээде OTC практиктери тарабынан Commanding Middle деп аталат.
Кеңештер
- Белдин оорушун алдын алуу үчүн, дени сак салмактуулукту кармаңыз, узакка уктап калуудан алыс болуңуз, көнүгүү алдында жылыгыңыз жана сунуңуз, жакшы позаны кармаңыз, ыңгайлуу төмөн такалуу бут кийиңиз, катуу төшөктө уктаңыз жана нерселерди көтөрүүдө тизеңизди бүгүңүз.
- Acupressure пункттарын стимулдап жатканда, терең дем алып, денеңиздин ткандары кычкылтекке жетиштүү болушу үчүн жай дем чыгарууну унутпаңыз.
