10 чоң кишинин 8и бир убакта белдин оорушун башынан өткөрөт. Көпчүлүк белдин оорушу спецификалык эмес жана белгилүү бир окуяга, мисалы, жаракатка байланыштуу болот. Белдин оорушун бул түрү көп учурда пайда болот. Бирок, узун жана кыска мөөнөттө үзүлмө же өнөкөт белдин оорушун басаңдатуу үчүн колдонула турган рефлексология ыкмалары бар.
Кадам
Метод 1 2: Foot Reflexology упайларын колдонуу
Кадам 1. Туура жерди дарылаңыз
Сиз белдин оорушун бутуңуздун таманына, бүт согончогуңузга жана таманыңыздын тегерегине, ошондой эле бутуңуздун четиндеги рефлектордук чекиттерге басым жасоо менен дарылай аласыз. Буттун таманында жана бутуңуздун артында, манжаларыңыздын учтарынан ылдый турган далыңыздагы жана үстүңкү белиңиздеги рефлекс чекиттерин басуу менен үстүңкү белиңизди дарылай аласыз.
Кадам 2. Төмөнкү бутуңузга массаж жасаңыз
Жөнөкөй массаж жана томуктун айлануусу бутту рефлексологиялык дарылоого даярдоого жардам берет. Жумшак, бирок туруктуу кысымды колдонуп, музооңузга, таманыңызга, таманыңызга жана бутуңуздун манжаларына укалаңыз. Бутуңузду алдыга жана артка бүгүңүз, анан билектериңизди эс алуу үчүн бутту айлантыңыз.
Бутуңуздун төмөнкү аркасынын четине 5-10 мүнөт укалаңыз. Бул аймак белге туура келет жана жалпы белдин оорушун жоюуга жардам берет
Кадам 3. Моюн омурткасына көңүлүңүздү буруңуз
Омуртка рефлекси чекиттери бутуңуздун эмес, бутуңуздун четтериндеги жолду ээрчийт.
- Оң бутуңузду сол колуңуз менен колдоп, оң бармагыңыз менен бутуңуздун четинин ичинде, бармагыңыздын учу менен томугуңузга чейинки бардык омуртка рефлекс чекиттерин басыңыз.
- Манжаңыздын учу менен баштап, бармагыңызды териге катуу басыңыз жана рефлекс чекиттериңиздин баарынын басылышын камсыз кылуу үчүн акырындык менен бутуңуз менен жылдырыңыз.
4 -кадам. Sciatic нервге массаж жасаңыз
sciatic нервинин рефлекс чекити томук сөөгүнүн артында жана 10 см узундуктагы түз сызыкта жогору карай уланат. Нервдер кысылгандыктан, sciatica буттун күйүп жаткан оорусуна себеп болот, бул ар кандай факторлор тарабынан козголушу мүмкүн. Бир нече мүнөткө чуркоо нервинин рефлекс чекитин басуу - sciatica оорусунун алдын алуунун эң сонун жолу.
Аймакты басуу үчүн сөөмөйүңүздү жана бармагыңызды колдонуңуз. Манжаңызды жана бармагыңызды алдыга жана артка, ичине жана сыртына жылдырыңыз
Кадам 5. Сиздин жогорку далыңызды жана эки ийиниңизди бириктирүүчү чекиттерге рефлексология менен камсыз кылуу аркылуу үстүңкү белиңизди дарылаңыз
Бул чекиттер манжаларыңыздын учтарынын түбүндө, таманыңыздын үстүндө жана астында.
- Баш бармагыңыз менен бутуңуздун манжаларынан ылдый жакка басым жасаңыз, алгач тамандын таманына, анан бутуңуздун үстүнө.
- Бутуңуздун таманына массаж жасаганда, муундарыңызды рефлектордук чекиттерге терең бассаңыз болот.
- Буттун үстүндөгү ошол эле рефлекс чекитине жеңилирээк тийүүнү колдонуңуз, анткени ал аймак сөөктүү жана сезимтал.
Метод 2 2: Колго чагылдыруу пункттарын колдонуу
Кадам 1. Практикалык болуу үчүн кол рефлексологиясын колдонуңуз
Кээде, бут кийимиңизди чечип, бутуңуздун толук рефлексологиялык дарылануусуна убактыңыз жок. Анын ордуна, кол рефлексологиясын колдонсоңуз болот. Бул сиздин бутуңуз жараланган же бир нерсе жуккан болсо өзгөчө пайдалуу.
Кадам 2. Омурткаңыздын чагылуу чекитине тийиңиз
Муну бармагыңыздын жардамы менен алаканыңыздын сырткы четине жасаңыз. Биринчи оң колуңуз менен укалаңыз, андан кийин сол колуңуз менен алмаштырыңыз.
3 -кадам. Ийинге жана арткы жагына туура келген рефлекс чекиттерин басыңыз
Муну колуңуздун үстүндөгү кызгылт жана шакек манжаңыздын астындагы жерди басуу менен жасай аласыз.
- Алаканыңызда далыңыз менен үстүңкү белиңиз көрсөткүч менен ортоңку манжаларыңыздан бир аз төмөн. Колуңуздун сыртында, баш бармагыңыздын түбүндө, алаканыңызда жогорку арт үчүн рефлекс чекити бар.
- Дайыма колуңуздагы рефлекс чекиттерине массаж жасаңыз. Сиздин сол далыңыздын чагылуу чекити сол кичинекей манжаңыздын түбүндө жана оң колуңуздун чагылуу чекити оң кичинекей манжаңыздын түбүндө.
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, далыңыздын бардык рефлекс чекиттери таманыңызда эмес. Көпчүлүк рефлекстерди бутуңуздун чокуларында, ал тургай ар бир бутуңуздун түбүндө табууга болот.
- Сиз ошондой эле ооруну басаңдатууга жардам бере турган эндорфиндердин, табигый "жакшы сезүү" химиялык заттардын чыгышын колдоо үчүн мээнин (манжалар жана колдор) рефлекс аймактарында иштей аласыз.
- Отургучта отурганда белиңиздин колдоого алынганын текшериңиз. Керек болсо, белиңизди колдоо үчүн жаздык же оролгон сүлгү колдонуңуз.
- Сизде өнөкөт белдин оорушу жок болсо да, күн сайын бир нече мүнөт рефлексология менен машыгып көрүңүз. Муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук пайда көрөсүз. Алдын алуу чарасы катары ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сизде белиңиз тез -тез ооруп турса, профессионалдуу рефлексологду жалдап көрүңүз. Сиз дагы эле рефлексологияны үзгүлтүксүз баруулардын ортосунда жасай аласыз. Эгерде сизди профессионал дарылап жатса, анда рефлексологдун массаж жасап жаткан жерине гана эмес, басымдын көлөмүнө да көңүл буруңуз. Бул рефлексологияны өзүңүзгө колдонууга жардам берет.
- Башыңызды сүлгүңүз менен колдоңуз, ал аркаңыз менен түз болот.
- Рефлексология жасоо менен өзүңүзгө ыңгайлуу шарт түзүңүз. Тынч музыка, жарыктын аздыгы жана эс алдыруучу ароматерапия рефлексологияны жакшырта алат.
- Катуу төшөктө уктаңыз, 10 жашка толо элек.
- Ар ким ар башка, андыктан жакшырууну сезүү үчүн убакыт ден соолуктун шарттары, курагы, тамактануу формалары жана ал тургай стресстин деңгээли сыяктуу өзгөрүлүүчү факторлордон көз каранды. Бир рефлексология сессиясы белдин оорушун басаңдатуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн, бирок бейтаптар бир нече сессияга муктаж болушу сейрек эмес.
Эскертүү
- Начар поза жана кыймылдын жоктугу бел ооруну басаңдатуу үчүн болгон бардык аракеттериңизди жокко чыгарат. Алсыз ич булчуңдары белди туура колдой албайт, андыктан аларды чыңдоону карап көрүңүз. Күн сайын бир аз сейилдеп, лифттин ордуна тепкичтерди колдонуңуз.
- Эгерде белиңизден олуттуу жаракат алсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
