Туруктуу жөтөл абдан оорутат жана көңүлдү чөгөрөт. Буга ар кандай нерселер себеп болушу мүмкүн: кекиртектин кургап кетишинен, синус суюктугунун төгүлүшүнөн астмага чейин. Жөтөлдөн тез арылуунун ачкычы - жөтөлдүн түрүнө жараша туура чечимди тандоо.
Кадам
Метод 3: Суюктуктарды алуу
Кадам 1. Суюктуктарды ичүү
Ар кандай оорулардагыдай эле, гидратталган болуу - жөтөлдөн коргонуунун биринчи сабы. Эгерде сиздин жөтөл кургак тамагыңыздын натыйжасы болсо, суюктуктар сизге керектүү болушу мүмкүн. Бирок, жөтөл башка нерседен улам пайда болсо дагы, суюктукту көп ичүү жаман эмес.
- Тамагыңыз ооруп же жөтөлгөндө кыжырданса, кычкылдууну күчөтө турган суусундуктардан алыс болуңуз, мисалы, кислоталуу суусундуктар.
- Ошондой эле сүт азыктарына этият болуңуз. Сүт көбүрөөк былжыр чыгарат деген түшүнүк жомок болсо да, сүт, айрыкча бүт сүт-кекиртекти татып, тамагын жаап алат. Башка жагынан алганда, жөтөл кыжырдануудан же тамагынын кургоосунан келип чыкса, муздак сүт азыктары аны жеңилдетет.
- Күмөн санаганда дайыма сууну тандаңыз.
Кадам 2. Жылуу суюктукту жасаңыз
Кээ бир жөтөлдөрдө, мисалы, синус суюктуктарынан улам, жылуу суюктуктар муздак же бөлмө температурасындагы суюктуктарга караганда эффективдүү болот.
Америка Кошмо Штаттарынын Өпкө Ассоциациясынын жогорку кызматкеринин айтымында, "ар кандай жылуу суюктук дем алуу жолдорундагы былжырды токтотууга жардам берет", бул сиздин эң жакшы көргөн чөп чайыңыз бал мененби же лимон кошулган ысык суубу
3 -кадам. Туздуу сууну колдонуп көрүңүз
Туздуу суу-эң жакшы досуңуз, айрыкча суук тийгенде же сасык тумоодо.
Туздуу суу менен чайкоо же туздуу мурун чачыратмасын колдонуу тамагыңыздагы былжырды тазалоо менен убактылуу жардам берип, мурундун тамчыларын жөтөлгөн вирустарды же бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет
Кадам 4. Жөтөлдүн кээ бир учурлары үчүн буу колдонууну карап көрүңүз
Байыркы көз караш көбүнчө душтан же нымдагычтан чыккан буу жөтөлгө жардам берет деп ойлошкон. Бирок, эгерде жөтөл кургак абадан келип чыкса, бул жалгыз шарт.
Эгерде жөтөл башка себептерден тышкары, астма, чаң кенелери же көгөрүүдөн келип чыкса, нымдуу аба жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн
3 -метод 2: Айлананы өзгөртүү
Кадам 1. Тик абалда туруңуз
Горизонталдык абалда болуу былжырдын тамакка агып кетишине алып келиши мүмкүн.
Мисалы, сиз жөтөлгөндө уктап жатканда, тамагыңызга синус суюктугунун топтолушун алдын алуу үчүн башыңызды жаздык менен колдоп, жөтөлгө алып келишиңиз керек
Кадам 2. Абаны таза кармаңыз
Кир абадан, анын ичинде тамеки түтүнүнөн алыс болуңуз. Абадагы бөлүкчөлөр жөтөлдүн булагы болушу мүмкүн же башка себептерден улам жөтөлдү начарлатышы мүмкүн.
Атыр сыяктуу күчтүү жыттар кээ бирөөлөргө жөтөлүшүнө себеп болот, башкаларды убара кылбаса да
3 -кадам. Абаны кыймылдатып туруңуз
Чиймелерден, шып вентиляторлорунан, жылыткычтардан жана кондиционерлерден алыс болуңуз, анткени жылып турган аба жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн.
Көпчүлүк жөтөлчүлөр аба жылып жатканда аба жолдору кургап же жөтөлгө түрткү болгон кычышуу пайда кылып, жөтөлдү начарлатат деп ишенишет
4 -кадам. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
Дем алуу көнүгүүлөрүнүн көбү өнөкөт өпкө оорусу сыяктуу өнөкөт шарттары бар жөтөлгө багытталган болсо да, аларды жөтөл менен ооруган бардык адамдар колдоно алышат.
Сиз башка көнүгүү ыкмаларынын арасында "жөтөлдү көзөмөлдөө көнүгүүсүн" же "эрин чымчуу дем алуу көнүгүүсүн" сынап көрсөңүз болот. Мисалы, эрин менен дем алуу көнүгүүсүндө, оозуңуз менен терең дем алып, экиге чейин санап баштайсыз. Андан кийин, сиз ышкыргыңыз келгендей эринди тазалаганда, акырындык менен төрткө чейин дем алыңыз
3 -метод 3: Кийинки кадамды жасоо
Кадам 1. Дарыны ичиңиз
Эгерде жөтөл улана берсе, анда жөтөлгө каршы дарыны колдонуп көрүңүз.
Жөтөлгө каршы дары -дармектер көбүнчө эки ингредиенттен турат: какырыкты бошотуучу экспекторант жана жөтөлдүн рефлексине бөгөт коюучу басуучу. Жөтөлүңүзгө эң жакшысын тандоо үчүн таңгактын этикеткасын текшериңиз
Кадам 2. Тамагыңызды тазалаңыз
Жөтөлүңүз сезгенүүнү пайда кылса, лозенг соруп, тоңдурулган тамактарды (мисалы, муздун текчелери) же тамагыңызды тазалоо үчүн туздуу суу менен чайкап көрүңүз.
Көптөгөн жөтөл дарыларында жөтөлдүн рефлексин төмөндөтүүчү жумшак анестетиктер бар. Ошол сыяктуу эле муздак тамактар менен, мисалы, муз таякчалары, тамакты убактылуу сезбей калат деп ишенишет
3 -кадам. Ментолу бар продукцияны колдонуп көрүңүз
Ментол жөтөлдү басаңдатуучу, пастел, май же буу түрүндө көрсөткөн.
Ментол "жөтөлдүн башталышын" жеңилдетет, бул жөтөлдү козгогон сезимди күчөтөт
Кадам 4. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Эгерде жөтөл дем алуусуздук, кандуу былжыр, катуу оору же 38 градус Цельсийден жогору ысытма менен коштолсо, анда доктурга кайрылыңыз.
