Эстен тануу же синкоп - коркунучтуу окуя. Мээге кан айлануунун жетишсиздиги көбүнчө эсин жоготууга жана эсин жоготууга алып келет. Бирок, сиз аман -эсен өтүп кетүү үчүн чараларды көрө аласыз. Биринчиден, баш айлануу сыяктуу эстен тануунун алгачкы белгилерине жакшылап көңүл буруңуз. Андан кийин дароо отуруп же жатыңыз. Башкалардан жардам сураңыз, кийин калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүңүз. Эстен тануу дарылоо планын аныктоо үчүн дарыгерге кайрылуу да жардам берет.
Кадам
3 методу 1: алгачкы симптомдоруңуз болгондо кадам таштоо
Кадам 1. Баш айлануу үчүн сак болуңуз
Сиз эсиңизден чыга электе эле бир аз же абдан башыңыз айланышы мүмкүн. Бул сиздин кан айлануу системаңыз нормалдуу иштебей турганын көрсөтүп турат. Башыңыз айлана баштаганда, жасап жаткан нерсеңиздин баарын токтотуп, анан отуруңуз же жатыңыз.
Кадам 2. Көрүү жана угуудагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Сиздин сезүү функцияларыңыз да эсиңизден бир нече мүнөт мурун бузулушу мүмкүн. Узун коридордо кепинделип жаткандай көздөрүңүз багытталмайынча көрүү талааңызды жоготуп алышыңыз мүмкүн. Сиз ошондой эле сепкилди көрүшүңүз мүмкүн, же көзүңүз көрбөй калат. Сиздин кулагыңыз шыңгырап же кичине дүкүлдөгөндөй сезилиши мүмкүн.
Башка жалпы симптомдор - кубарган, тердеген жүз, беттеги жана сырткы денедеги сезим, өтө тынчсыздануу, же капысынан жүрөк айлануу жана ичтин оорушу
3 -кадам. Дароо отуруп же жатыңыз
Эстен тануунун белгилерин сезе баштаганда, мүмкүн болушунча тезирээк денеңиздин абалын түшүрүүгө аракет кылыңыз. Көптөгөн адамдар эсин жоготкондон эмес, эс -учун жоготкондуктан жерге кулап оор жаракат алышат. Андыктан чалкасынан же капталдан жатуу эң жакшы. Бирок, эгер бул позиция мүмкүн болбосо, отуруңуз.
- Жатып жатканда баштын абалы жүрөккө параллель болот, ошондо кан айлануу жакшырып, кан мээге жылмакай агат. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, жүрөгүңүздөгү түйшүктү азайтуу үчүн капталыңызга жатууңуз (жана укташыңыз) керек.
- Бирок, эгерде айланадагы атмосфера ушунчалык толуп кетсе, сиз жөн гана отура аласыз, отуруңуз. Эффектти жогорулатуу үчүн башыңызды сандарыңызга коюңуз. Бул абал кандын мээге карай тартылуу күчүнөн кийин агып кетүүсүнө түрткү болот.
4 -кадам. Кең жерди табыңыз
Эл көп жүргөндө дубалга таянуу керек. Керек болсо, дубалга таянып жатып денеңизди акырын түшүрүңүз. Ошентип, денеңиз жерге түшкөндө тепселенбейт. Элден алыс болуу дененин температурасын түшүрүп, дем алууну жакшырта алат.
Кадам 5. Дубалга жыгылып калууга аракет кылыңыз
Эгер жай жатууга кеч болуп калсаңыз, эсиңизди жоготкондо денеңизди мүмкүн болушунча көбүрөөк багыттоого аракет кылыңыз. Эсиңизди жогото баштаганда, колуңуздан келген денеңизди дубалга бурууга бардык күчүңүздү жумшаңыз. Ошентип, денеңиз дубалдан ылдый жылат жана эркин түшпөйт.
Ошондой эле тизеңизди бүгсөңүз болот. Бул позиция денени полго бир аз түшүрүп, ошону менен жыгылган бийиктигиңизди төмөндөтөт
Кадам 6. Тепкичте турганда этият болуңуз
Эгерде сиз тепкичте эсиңизди жоготуп жатсаңыз, сырттагы кармагычтан алыс болуп, дубалга жакыныраак жылыңыз. Тепкичтерге отуруңуз. Эгерде сиз биринчи кабатка жакындап калсаңыз, отурууңузду жатууга мүмкүндүк берген жерге жылдырууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз отура электе өзүңүздү туруксуз сезсеңиз, колуңузду бекем кармаганга аракет кылыңыз. Кармап туруу менен, эсиңизди жоготконуңузга карабай денеңиз полго түшөт. Эгер башка эч нерсе кыла албасаңыз, жыгылууңузду басаңдатуу үчүн денеңиздин бир бөлүгүн банерге (дубалга) таянып, ылдый түшүңүз
7 -кадам. Кимдир бирөөдөн жардам сураңыз
Жардам сурап кыйкырыңыз. Эгерде катуу сүйлөй албасаңыз, колуңузду асманга булгалап, кайра -кайра "сураныч" деп айтыңыз. Жардам сурап бирөөнү көздөй басканда этият болуңуз, анткени басып бара жатып эсиңизди жоготуп коюшуңуз мүмкүн.
- Эгер кимдир бирөө менен жолугуп калсаңыз, "Жардам! Мен эсимди жоготуп жатам!", Же "Мага жардам бере аласыңбы? Мен эсимди жоготуп жатам деп ойлон" деп айт. Сага жардам бериши мүмкүн болгон бейтааныш адамдарга кайрылуудан коркпо.
- Эгер сиз башка бирөөдөн жардам алуу бактысына ээ болсоңуз, анда ал сиз турганда жерге отурууга жардам берет. Эгер жыгылып, жаракат алсаңыз, ал денеңиздин кансырап жаткан жерин басып, дарыгерге кайрылат.
- Сага жардам берип жаткан адам башына кан агууга тоскоол боло турган тар кийимди, мисалы галстукту чечиши керек. Ал ошондой эле дем алуу жолдоруңуздун ачыктыгын текшерип турушу керек жана эгер сиз куссаңыз, денеңизди кыйшайтып коюңуз. Эстен тансаңыз да, дем алуу белгилериңиз көзөмөлгө алынышы керек. Эгерде ага байланыштуу бир нерсе болсо, ал тез жардам кызматына чалып, жардамдын келишин күтүшү керек.
Метод 2 3: Эстен тангандан кийин калыбына келүү
Кадам 1. Бир аз көз ирмемде полго жатыңыз
Эстен танган соң турууга шашпаңыз. Денеңиз менен акылыңыз калыбына келиши үчүн убакыт керек. Сиз кеминде 10-15 мүнөт жерде жатып калышыңыз керек. Эрте ойгонууңуз кайра эсиңизге келүү коркунучун жаратат.
Кадам 2. Колдон келсе бутуңузду көтөрүңүз
Кадимки эсин жоготууну көбүнчө оорулуунун бутун көтөрүү менен жеңсе болот. Полдо жатып, мүмкүн болсо бутту көтөрүүгө аракет кылыңыз. Анын ордуна, бутуңузду башыңыздан жогору көтөрүңүз. Бирок, аны бир аз көтөрүү жетиштүү. Жатып жатканда өзүңүздүн бутуңузду көтөрүү үчүн куртка кийип көрүңүз (же башка бирөөнүн жардамы менен). Бул позиция баштын кан агымын көбөйтөт жана калыбына келтирүү процессин тездетет.
3 -кадам. Терең дем алыңыз
Кайра туруу үчүн күтүп жатканда, терең дем алыңыз. Өпкөңүздү мурун менен дем алып, оозуңуз менен жай дем менен толтуруңуз. Эгерде сиз тыгыз же ысык жерде болсоңуз, кененирээк жерге качып кеткиче дем алууңузга көңүл буруңуз.
4 -кадам. Суюктукту көп ичүү
Эстен тануунун себептеринин бири - суусуздануу. Андыктан, дагы бир жолу эсиңизди жоготуп албаш үчүн, ордунан турганыңызда же күндүн аягында көп суу ичиңиз. Эсин жоготкондон кийин алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз, анткени ал денеңизди дагы кургатат жана абалыңызды начарлатат.
5 -кадам. Күнүнө бир нече жолу кичине тамактаныңыз
Көбүрөөк жана дайыма өз убагында тамактануу эсиңизди жоготууга жардам берет. Чоң порцияда 2-3 жолу эмес, кичине бөлүктөрдө күнүнө 5-6 жолу жегенге аракет кылыңыз.
Кадам 6. Алкоголь ичүүдөн алыс болуңуз
Алкоголь эсин жоготуу коркунучун жогорулатат. Андыктан, эгер сиз эсиңизден танып калсаңыз, спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Бирок, эгер сиз андан таптакыр кача албасаңыз, анда аз ичкениңизди текшериңиз, б.а. бардык курактагы аялдар үчүн жана 65 жаштан ашкан эркектер үчүн күнүнө бир жолудан көп эмес, 65 жашка чейинки эркектер үчүн күнүнө экиден ашпашы керек.
Кадам 7. Дары -дармектериңизге көңүл буруңуз
Кээ бир дарылар баш айланууга жана эстен танууга алып келиши мүмкүн. Бул симптомдорго кандай дары -дармектер себеп болушу мүмкүн экенин дарыгериңизден сураңыз. Кээ бир кан басымын төмөндөтүүчү дарылар эсин жоготпоо үчүн жатар алдында кабыл алынышы керек.
Кадам 8. Иштериңизди азайтыңыз
Денеңиздин калыбына келиши үчүн убакыт керек экенин түшүнүңүз. Ошентип, эси ооп кеткенден кийин эс алыңыз. Этияттык менен акырын басууну унутпаңыз. Сиз, балким, эсиңизден чыккандан кийин болжол менен 24 саат бою көнүгүү жасабашыңыз керек. Маанилүү иштерди эртеңкиге калтыруу менен стрессти азайтууга аракет кылыңыз.
Сизди эс алдырган нерселерди жасаңыз, үйгө келип ваннага түшүү. Же диванга отуруп футбол көрүңүз
Кадам 9. Керек болсо тез жардам кызматына чалыңыз
Эгерде сизде дагы эле эсин жоготкондон ойгонсоңуз, мисалы, демдин кысылышы же көкүрөктүн оорушу, сиз же сизге жардам берген адам тез жардам кызматына чалышыңыз керек. Демдин кысылышы жана көкүрөктүн оорушу ден соолуктун олуттуу көйгөйүн билдирет. Ошентип, сиз ооруканада текшерүүдөн өтүшүңүз керек.
3 -метод 3: Кийинчерээк өзүңдү коргоо
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Бул биринчи жолуңузбу же бир нече жолу эсиңизден чыгып кеткенби, бул маселени талкуулоо үчүн жолугушууну дайындоо жакшы. Дарыгер сизди алдыга карай тынчыраак кылуу үчүн башка чаралар керекпи же жокпу аныктайт. Догдуруңуз сизден алсыроодон башка, мисалы, суусоо сыяктуу башка белгилерди көрүүнү сурашы мүмкүн.
- Дарыгер кээ бир анализдерди сунуштай алат, мисалы, кандагы канттын анализи, анемияны жана тамактануу деңгээлин аныктоо үчүн күнүмдүк кан анализи жана ЭКГ (жүрөктөгү көйгөйлөрдү текшерүү үчүн). Бул сыноолордун баары стандарт диагнозун колдоо үчүн.
- Эстен тануунун себеби белгилүү болгонго чейин, дарыгериңиз сиздин ишмердүүлүгүңүздү чектей алат. Сизден унаа айдоону же оор механизмдерди иштетпөөнү суранышы мүмкүн.
- Сиздин эсиңизден чыгып кеткендигин көргөн адамдардын байкоолору жөнүндө жазуу пайдалуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, сиз да эсиңизди жоготуп, бир канча убакытка эсиңизди жоготтуңуз. Ошентип, аны көргөн адамдын жазуусу сиз билбеген симптомдорду толуктай алат.
Кадам 2. Алдын алуучу дарыны ичиңиз
Догдуруңуз айыгууга жардам берүүчү дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, ошондой эле келечекте эсин жоготууну алдын алат. Бул дары -дармектер көбүнчө эстен тануунун себебин дарылоо үчүн берилет. Мисалы, кортикостероиддер натрийдин деңгээлин жогорулатуу аркылуу денедеги суюктукту көбөйтө алат.
Дарыны кантип туура колдонуу керектигин тактаңыз. Болбосо, сиз алсырап бараткан чабуулду күчөтүп жиберүү коркунучу бар
3 -кадам. Жетиштүү суюктукту жана тамакты алыңыз
Бул кеңеш жалпы мүнөздө, бирок сиз мурда эстен танган болсоңуз, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Кант жана тузга бай кичинекей закускаларды алып келиңиз. Мисалы, мөмө -жемиш ширесин ичүү же мөмө -жемиш жөө. Бул кадам кандагы канттын деңгээлинин өтө төмөндөп кетишине жол бербөөгө жардам берет, бул эстен тануунун жалпы себеби.
Step 4. толуктоолорду же чөптөрдү колдонуу
Кан айланууну жакшырта турган жана жүрөктүн жалпы ден соолугун жакшыртуучу заттарды биринчи орунга коюңуз. Омега-3 май кислотасынын кошулмалары денедеги сезгенүүнү басаңдатуу үчүн эң сонун, ошондуктан кан эффективдүү агат. Ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон көк чай сыяктуу чөптөрдү колдонсоңуз болот.
Врач менен кошулмалардын жана чөп өсүмдүктөрүнүн бардык түрлөрүн колдонууну талкуулап, сиз кабыл алып жаткан дары -дармектер менен өз ара аракеттенүүнү же жагымсыз терс таасирлерди алдын алыңыз
Кадам 5. ID билеригин тагыңыз
Бул билерикти сиз мурда көргөн болушуңуз мүмкүн. Сиз бул билерикти дарыгерден же интернеттен заказ кылуу менен оңой ала аласыз. Бул идентификациялык билерик сиздин атыңыз, ден соолугуңуз, тез жардам номери жана аллергия тууралуу маалыматты камтыйт. Бул билерикти колдонуу - бул, айрыкча, эгер сиз тез -тез эсиңизден чыгып же саякатка чыгууну пландап жатсаңыз, бул чоң кадам.
Кадам 6. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Эстен тануу эмоционалдык окуядан же стресстен да болушу мүмкүн. Терең дем алуу ыкмаларын колдонуу менен денеңиздин реакциясын башкарууну үйрөнүңүз. Кээ бир адамдар стрессти азайтуу жана гипертонияны көзөмөлдөө үчүн гипнозду сунушташат.
Кадам 7. Эластик байпактарды кийиңиз
Бул байпактар буттардан жүрөккө жана мээге кан айланууну жакшыртуу аркылуу кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Бирок, жүрөккө кайра кан агып кетүүсүнө тоскоол боло турган корсет же башка тар кийим кийүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 8. Акырындык менен дененин абалын өзгөртүү
Отуруп же жатып өтө тез туруу эстен танууга алып келиши мүмкүн. Андыктан эстен танып калбоо үчүн позицияны акырындык менен өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, эртең менен турардан мурун керебеттин четине отуруңуз
Кадам 9. Каныңыздын айланышын камсыздаңыз
Дайыма отурганда же турганда бутуңуздун булчуңдарын чыңдап, манжаларыңызды кыймылдатууну адатка айлантыңыз. Бул кадам кан айланууну жакшыртууга жана жүрөктүн жүгүн азайтууга жардам берет. Бутуңузду оңдон солго бир аз солкулдатуу да турганда абдан пайдалуу.
Сиз ошондой эле кысуу байпактарын кийсеңиз болот, бул дененин төмөнкү бөлүгүнөн жогору жана башына кан агымын көбөйтөт
Кадам 10. Эстен тандыруучу жагдайлардан алыс болуңуз
Эсин жоготкондон кийин, мүмкүн болгон себебин дарыгерге кайрылуу менен билиңиз. Сиз канды көрүүдөн качышыңыз керек же ысып кетиши мүмкүн. Узак убакыт бою туруу да денеңиз үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Же, балким, корккондо эсиңди жоготуп аласың. Эстен танууну пайда кылган жагдайларды таануу алардан активдүү түрдө качууга мүмкүндүк берет.
Кеңештер
- Көбүнчө эсин жоготкон адамдар үчүн атайын сунушталган күнүмдүк текшерүүлөр жок. Бирок, дарыгер жүрөктө аритмия сыяктуу көйгөйлөр жок экенине ынануу үчүн электрокардиограмма сунушташы мүмкүн.
- Сиздин дарыгер ошондой эле конкреттүү шартка негизделген кандагы кантты, гемоглобинди, электролиттерди жана калкан безинин функциясын текшерүүнү сунушташы мүмкүн.
- Төшөктүн башын көтөрүп уктаңыз.
- Дененин абалын жакшыртуу үчүн белгилүү бир көнүгүү программасын аткарыңыз.
- Эгерде сиз мектептен жардам сурап эсимди жоготуп алам деп ойлосоңуз, мугалимге айт.
- Эстен тануу дененин абалынын кескин өзгөрүүсүнөн улам болушу мүмкүн. Андыктан төшөктөн турганда дароо туруунун ордуна, ордунан туруп бир аз отуруңуз.
