Кээ бир табигый дарыгерлер жоон ичегини (жоон ичегини) үзгүлтүксүз тазалоону сунушташат. Бул ыкма тамак сиңирүү системасынан токсиндерди кетире алат.
Кадам
Метод 4: Диетаны колдонуу
Кадам 1. Тамактын айрым түрлөрүнөн баш тартыңыз
Жоон ичеги детоксун баштоонун эң жакшы жолу - бул көйгөйдү жараткан азыктарды жок кылуу. Боорго жана жоон ичегиге оорчулук келтирүүчү бардык азыктардан арыла баштаңыз. Бул азыктарга кофе, ак кант, ун, сүт азыктары жана спирт кирет.
Кант жана ун көп болгон кайра иштетилген канттуу тамактарды жегенди токтотуңуз. Ошондой эле, сыр же балмуздактын ашыкча өлчөмүнөн алыс болуңуз
Кадам 2. Организмди детоксикациялоого жардам бере турган тамактарды жегиле
Организмди детоксикациялоого жардам бере турган тамактын айрым түрлөрү бар. Каралып жаткан азык -түлүктөргө брокколи, түстүү капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр жана капуста сыяктуу Brassica үй -бүлөсүнүн жашылчалары кирет. Бул жашылчанын курамында көптөгөн пайдалуу заттар жана организмди детоксикациялоодо абдан маанилүү болгон сульфорафан аттуу кошулма бар.
- Ошондой эле, клетчатканы көп жегениңизди текшериңиз, анткени буласы көп азыктар жоон ичегинин дубалына сүрүлүп, тамакты ичегилер аркылуу бат түртүп жиберет. Кээ бир клетчаткалуу азыктарга жашыл жашылчалар, алма, мөмө жана күрөң күрүч кирет.
- Буланы көп жөө ичегинин ден соолугун жакшырта алат, анткени була жоон ичегидеги таштандылардын калдыктарын сыртка чыгарууга жардам берет.
3 -кадам. Аллергия жана чыдамсыздыкты пайда кыла турган бардык азыктардан арылыңыз
Эгерде сиз эч качан тамак -ашка чыдамсыздык тестин өткөрбөсөңүз, анда аны жасоо үчүн доктурга же натуропатикалык дарыгерге кайрылыңыз. Организмге чыдамсыздыкты пайда кылган тамактарды ичүү жоон ичегинин иштешин төмөндөтүп, ичегиден уулануу ыктымалдыгын жогорулатат.
4 -кадам. Токсиндерди азайтуу үчүн хлорофиллге бай азыктарды жегиле
Кээ бир азыктар бар, алар кандагы токсиндерди азайтууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, хлорофилл токсиндердин сиңирүүсүн азайтат жана токсиндерди тазалоого жардам берет. Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалардын курамында хлорофилл көп. Шпинат, капуста, жакыр чөптөр, петрушка, буудай чөптөрү жана деңиз балырларын колдонууну көбөйтүңүз.
Жашылчалардын бул түрлөрүн күнүмдүк менюңузга кошууга аракет кылыңыз. Бышкан жумурткаңызды бууланган капустанын үстүнө коюңуз же сүйүктүү смузиңизге шпинат менен буудайдын чөбүн кошуңуз. Эмне үчүн кургатылган балыр чиптерин закуска катары колдонуп көрбөйсүз?
5 -кадам. Пробиотиктерди алыңыз
Пробиотиктер жалпы жоон ичегинин саламаттыгы үчүн жакшы, ошондой эле белгилүү бир детоксикацияга жардам берет. Пробиотиктер денедеги ферменттерди азайтып, жоон ичегинин токсиндерди сыртка чыгарбай, кармап калышына алып келет. Пробиотикалык капсулаларды күн сайын алуу жалпы ден соолукка пайдалуу, бирок жоон ичегини тазалоо процессинде күнүнө бир же эки кошумча пробиотикалык капсуланы ичүү керек болушу мүмкүн.
Пробиотиктерди йогурт жана башка азыктар аркылуу да ала аласыз
6 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Организм токсиндерди тазалоо үчүн көп сууга муктаж. Көпчүлүк адамдар ичеги -карындын ден соолугуна оптималдуу болушу үчүн, күнүнө дене салмагынын жарымын унция суу менен ичиши керек. Мисалы, эгер сиз 60 кг (132 фунт) салмакта болсоңуз, өзгөчө, сиз ичегинин ден соолугун жакшыртууну кааласаңыз, күнүнө болжол менен 66 унция суу (1,95 литр эквиваленти) ичишиңиз керек.
- Бул көп окшойт, бирок андай эмес, эгер сиз бир нече саат сайын бир же эки стакан суу ичсеңиз. Мунун баарын дароо ичүүгө аракет кылбаңыз. Сиз абдан кускусу келет.
- Була керектөөнү көбөйткөндө же була кошулмаларын ичкенде сууну керектөөнү көбөйтүү маанилүү. Тамактануудагы кошумча була туура сиңирилиши үчүн кошумча суу керектөөнү талап кылат.
Метод 2ден 4: Жоон ичегини тазалоочу кошумчаларды колдонуу
Кадам 1. Дарыгерден сураңыз
Бүгүн рынокто жоон ичеги тазалоочу толуктоолор көп. Кээ бири калдыктарды жоон ичегиден тазалоого жардам берүү үчүн, башкалары детоксикация учурунда органдарды колдоо үчүн иштелип чыккан. Бул толуктоолордун бирин алуудан мурун, продукт сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Ич алдыруучу же ич алдыруучу каражатты колдонуңуз
Ич алдырма дарылар - жоон ичегинин тез иштешине жана анын мазмунун бошотууга стимулдаштыруучу азыктар. Ич алдырма каражаттарды этияттык менен колдонуңуз, анткени алар жогорку дозада ичкенде ыңгайсыз карышуу жана диареяны алып келиши мүмкүн. Ич алдыруучу каражаттар ошондой эле белинг, ичтин, газдын же ашказандын карышуусу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Dulcolax же Miralax сыяктуу брендди колдонуп көрүңүз.
- Ич алдырма дарыларды узакка колдонуу ичегини бул дарыларга көз каранды кылышы мүмкүн. Андыктан аны бир нече күнгө гана колдонгонуңузга ишениңиз.
- Эгерде сиз табигый ич алдыргычты кааласаңыз, ичегини тазалоо процессинде адатта жумшак ич алдыруучу чайлар жетиштүү. Бир же эки йоги тынчтандыруучу жалбыз жалбырагын алыңыз, чай пакеттерин (iPrice сыяктуу интернет дүкөндөрүндө бар) ысык сууга 5-10 мүнөткө коюңуз. Түн ичинде чай ич. Алты -сегиз сааттан кийин кадимкидей ичеги кыймылын жасоо керек.
Кадам 3. Була кошулмасын алыңыз
Буласы көп азыктардан тышкары, курамында клетчатка бар токсиндер токсиндерди байлап, жоон ичегиден аларды чыгарууга жардам берет. Эки аш кашык кебек, псиллий же овсбрандын буласын кошуңуз. Буланы керектөөнүн оңой жолу - бул смузиңизге же сулуңузга түз кошуу.
- Була кошумча кошкондо сөзсүз түрдө суу көп ичүү керек. Болбосо, була ич катууга же ичегинин тосулушуна алып келиши мүмкүн.
- Ошондой эле, мисалы, Benefiber жана Metamucil сыяктуу ээрүүчү була кошулмаларын алсаңыз болот (аларды Tokopedia сыяктуу онлайн дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот).
Step 4. магний карап көрөлү
Магний ичегиге акырын суу тартат жана табигый ич алдыруучу таасирге ээ. Рецептсиз же чөптөн жасалган ич алдыргычтардан айырмаланып, магний көз каранды эмес жана узак мөөнөттүү колдонулса көз карандылыкты пайда кылбайт.
- Күнүнө 300-600 мг магний цитраты керектелет. Күнүнө 900 мгдан ашык ичпеңиз, анткени өтө көп магний ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Сиз ошондой эле суюк магний цитратын сатып алып, толуктоолорду алуунун ордуна алсаңыз болот. Ичинде камтылган магнийдин өлчөмү күнүнө 900 мг -дан ашпасын текшериңиз.
Step 5. N-acetyl cysteine (NAC) жөнүндө сураңыз
N-ацетил цистеин (NAC)-денедеги негизги детоксикациялоочу заттардын бири болгон глутатиондун прекурсорлору. NAC йогурт жана белокко бай канаттуулардын кээ бир түрлөрү сыяктуу көптөгөн табигый азыктарда кездешет. Мындан тышкары, эгерде сиз жоон ичеги детокс жасасаңыз, НАКты кошумча катары да кабыл алууга болот. Эгерде сиз NAC кошулмаларын алсаңыз, дене аны детоксикация процессинин тезирээк жана эффективдүү болушуна жардам берүү үчүн колдонула турган глутатионго айландырат.
Жоон ичегини тазалоодо капсула түрүндө күнүнө 500-1500 мг NAC алыңыз. Аларды дарыканалардан же дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот
Метод 3төн 4: Табигый жана үйдөгү каражаттарды колдонуп көрүңүз
Кадам 1. Кастор майынын пакетин колдонуңуз
Кастор майы пакети жоон ичегини тазалоого жана детоксикациялоого жардам берет. Фланел (пахта же жүндөн жасалышы мүмкүн), полиэтилен пленкасы, ванна сүлгү, ысык суу бөтөлкөсү же жылытуучу блокнот жана кастор майын алыңыз. Майды тегиз ным болгонго чейин фланелге куюңуз. Жатып, анан фланелди ашказанга түз сүйкөңүз. Фланелдин бардык тарабын жабуу үчүн полиэтилен пленкасын колдонуңуз, мунай кийимге же шейшепке так түшпөйт. Сүлгүнү денеңизге, пластиктин үстүнө ороп алыңыз. Андан кийин сүлгүнүн үстүнө ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты (орто жылуулукка коюңуз) коюңуз. 10-30 мүнөт жатыңыз. Фланелди алып, ашказанды тазалаңыз. Фланелди 3 жумага чейин жуубай кайра колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Клизманы колдонуп көрүңүз (административдик инъекция)
Клизмаларды детокс программасы учурунда ичегини тазалоого жардам берүү үчүн колдонсо болот. Клизма жасаганда, сиз ичегинин кыймылын стимулдаштыруу жана ичегиден заъды чыгарууга жардам берүү үчүн жоон ичегиге суюктук киргизесиз.
Ич алдырма дарылар сыяктуу эле, клизма өтө тез колдонулса көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн, бирок алар ичегини кыска мөөнөттүү тазалоодо туура аткарылганда коопсуз жана эффективдүү процедуралар
3 -кадам. Натуропат дарыгерге кайрылыңыз
Нарутопатикалык дарыгерлер же натуропаттар бейтаптарды коопсуз жана туура детоксикациялоого үйрөтүлөт. Натуропатиялык дарыгер сиздин медициналык тарыхыңызды, ошондой эле дары -дармектериңизди карап чыгып, детокс процедурасынын кайсы түрү сизге ылайыктуу экенин чече алат. Алар сизге клизма жасоо керектигин айтып, денени коопсуз жана табигый түрдө детоксикациялоого жардам берүү үчүн чөптөрдү, толуктоолорду жана үйдөгү каражаттарды жазып беришет.
Метод 4 4: Колониялык сугатты аткаруу
Кадам 1. Колониялык сугарууну карап көрүңүз
Колон терапевттери күн сайын практикада ичегини сугаруу процедураларын аткарышат. Колониялык сугат бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок жоон ичегинин детоксикациясында абдан эффективдүү болушу мүмкүн. Коопсуз жана таза процедураларды аткарууга үйрөтүлгөн жоон ичеги терапевтине кайрылганыңызды текшериңиз.
Кадам 2. Бул процедураны дарыгериңизден сураңыз
Эгер сизде жоон ичеги көйгөйлөрү бар болсо, дарыгериңизден жоон ичегини сугаруу жана процессте эмне болорун сураңыз. Жоон ичегини сугаруу процессинде колон терапевт кылдаттык менен анустун ичине түтүк киргизет. Түтүк чоң ичегиге суу же башка суюктуктарды сордуруучу насоско туташкан. Жоон ичеги суюктукка толгондон кийин, терапевт биринчи түтүктү алып салат жана кылдаттык менен жаңы түтүктү салат. Терапевт ичегиге суу жана калдыктарды алып салуу үчүн курсагына массаж жасайт.
- Терапевт ичегини кылдат тазалоо үчүн жогорудагы процессти кайталашы мүмкүн. Бул процедура учурунда сордурулуп алынуучу суунун көлөмү 16 галлонго чейин болушу мүмкүн.
- Кийинки процедуралар пробиотиктер, чөптөр же кофе менен тазаланган сууну камтышы мүмкүн.
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде бир жолу ичегинин кыймылын текшериңиз
Табурет жоон ичегиде канчалык көп болсо, токсиндерди кайра сиңирүүгө ошончолук көп убакыт кетет. Жогоруда айтылган өзгөрүүлөрдүн көбү, эгер сизде азыр андай болбосо, күн сайын ичегиге жардам берет.
- Эгерде сиз диетаңызды жакшыртсаңыз жана жардам берүүнүн башка жолдорун колдонгон болсоңуз, бирок, жок дегенде, күнүнө бир жолу ичегиңиз жок болсо, андан ары баалоо жана кеңеш алуу үчүн врачыңызга кайрылганыңыз жакшы.
- Эгерде сизде күнүнө 2ден көп ичегилүү же бошогон табурет болсо, жоон ичегини сугаруудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кеңештер
- Жоон ичеги детокс программасын баштоодон мурун дарыгер менен бардык толуктоолорду жана процедураларды талкуулоону унутпаңыз.
- Эгерде сиз жакында эле ич көңдөйүнө операция жасасаңыз же тамак сиңирүү системасынын кайсы бир жеринде шишик болсо, жүрөк оорусу, бөйрөктүн ар кандай бузулушу, Крон оорусу, ички же олуттуу геморрой, дивертикулит, жаралуу колит жана ректалдык пролапс болсо, жоон ичеги тазалоо программаларынан алыс болуңуз.
