Отургучтун бийиктигин тууралагандан кийин дароо сезилүүчү артыкчылыктар, айрыкча кеңседе жумушта отурганда, артта кысым жана чыңалуу азаят. Туура эмес отуруу дененин позасын ийилип, алдыга эңкейтип же кыйшайтып, жумуш учурунда, ал тургай кийин да ыңгайсыз сезет. Түзөтүлбөсө, бул адат ооруну же ар кандай физикалык бузулууларды козгогон көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Жакшы кабар, бул көйгөйдү креслонун бийиктигин жөнгө салуу менен эле болтурса болот. Жумуш учурунда ар дайым коопсуз жана ыңгайлуу абалда отуруу үчүн, жеткиликтүү жөндөгүчтөрдүн артыкчылыгын колдонуңуз.
Кадам
Метод 3: Орунду көтөрүү жана түшүрүү
Кадам 1. Отургучтун бийиктигин тууралоочу рычагды издеңиз
Жалпысынан алганда, офистик отургучтар отургучтун бийиктигин же эңкейишин тууралоо үчүн отургучтун астына орнотулган бир нече рычагдар менен жабдылган. Отургучтун бийиктигин тууралоо үчүн, отургучка отуруп, андан кийин тиешелүү рычагды өйдө же ылдый тартыңыз.
- Отургучтун моделине жараша рычагды тартып же басуунун ордуна, отургучтун астындагы бураманы буруш керек болот.
- Эгерде кайсы рычагдын бийиктигин тууралаарын билбесеңиз, отургучту колдонуу боюнча нускаманы окуңуз же рычагды туура рычагды тапмайынча жылдырыңыз.
Кадам 2. Эң ыңгайлуу отуруу абалын тапмайынча отургучту өйдө жана ылдый жылдырыңыз
Адатта, оң рычагды жылдырганда отургуч өзү көтөрүлөт жана түшөт. Сиз эң ылайыктуу бийиктигин тапкандыктан, отургучту ыңгайлуу отургуңузча өйдө жана ылдый жылдырууга уруксат бериңиз. Таякты дюймдан дюймга жылдыруу менен акырын жасаңыз. Бүткөндөн кийин, рычагды баштапкы абалына коё бериңиз.
- Отургучтун моделине жараша, көтөргүңүз келсе рычагды өйдө тартып, отургучту түшүрүү үчүн ылдый басыңыз.
- Эгер сиз пневматикалык креслону колдонуп жатсаңыз, рычагды сордуруу керек (отургучтун орду көтөрүлгөн же түшкөнчө кайра -кайра басыңыз).
Кадам 3. Эгерде позиция туура эмес болсо, отуруп отургучтун бийиктигин тууралаңыз
Отургучтун алдында туруп, тиешелүү рычагды жылдырыңыз. Отургучтун отургучунун өйдө жана ылдый жылышына, отургучтун чети тизенин капкагынан бир аз төмөн болгонго чейин уруксат бериңиз. Бул убакта эки бутуңуз полго отургучка ыңгайлуу отура аласыз.
Метод 2 3: Иштөө үчүн туура отургучтун бийиктигин аныктоо
Кадам 1. Компьютерди колдонуу керек болгондо, отургучтун бийиктигин көзүңүз монитордун экраны менен көздүн деңгээлинде тургандай кылып тууралаңыз
Идеалында, монитордун экраны көздүн деңгээлинен бир аз төмөн жана клавиатура чыканак деңгээлинде. Монитордун экранынын бийиктигин жөндөө мүмкүн болбосо, отургучтун бийиктигин тууралаңыз.
Кадам 2. Чыканагыңызды горизонталдуу үстөлгө коюңуз
Бул көрсөтмөлөр китеп же кагаз окуу, кол менен жазуу, сүрөт тартуу ж. Чыканагыңыз жана алаканыңыз столго ыңгайлуу тийгенче отургучтун отургучун көтөрүңүз же түшүрүңүз.
Кадам 3. Жумушта отурганда эки бутуңузду полго кармап туруңуз
Туура поза менен отурууга көнүңүз, айрыкча жолугушууга катышуу сыяктуу көпкө отурууга туура келсе. Отургучтун бийиктигин эки бутуңуз жерге тийип тургандай кылып тууралаңыз, ошондо сиз туура поза менен ыңгайлуу отурасыз.
3 методу 3: Коопсуздукту жана сооронучту жакшыртуу
Кадам 1. Бар болсо колтуктун бийиктигин тууралаңыз
Терүү же башка ушуга окшогон иштер үчүн столдо отурганда, колтуктардын абалын столдун бети менен бирдей деңгээлде болгондой кылып, билектерди үстөлгө ыңгайлуу жайгаштыруу үчүн тууралаңыз. Иштегенде ийкемдүүлүктү берүү үчүн керек болбогондо колтукту алып салыңыз же түшүрүңүз.
Колтуктун үстөлдүн четине тыгылып калса түшүрүңүз же түшүрүңүз, андыктан тизеңизди столдун астына жылдыра албайсыз
Кадам 2. Ар 15 мүнөт сайын отуруу абалын өзгөртүү
Булчуңдардын чыңалуусуна же жумуш учурунда башка көйгөйлөргө жол бербөө үчүн, отургучтун бийиктигин жөнгө салбастан отуруу абалын өзгөртүү керек, мисалы, бир азга алдыга эңкейип, анан кайра түз отуруу. Ошондой эле, сиз омурткаңызды түз кармоо үчүн тартылуу борборун солго жана оңго, анан кайра борборго жылдырсаңыз болот.
Кадам 3. Отургуч өтө бийик болсо жана жөнгө салынбаса, бутун колдонгула
Эгерде отургучту тамандын таманы жерге тийгенге чейин жана билектериңиз иштөө үчүн ыңгайлуу абалга келмейинче түшүрүү мүмкүн болбосо, эки бутуңузду кармап туруу үчүн столдун астына бут кийимди коюңуз.
