Жамгыр жааганга чейин же учакка түшкөндө башыңыз дайыма ооруйбу? Андай болсо, баш оору, кыязы, барометрдик басымдан келип чыгат. Баштын бул түрү аба басымынын өзгөрүүсүнөн улам пайда болгонуна карабай, сиз аны башка баш оору сыяктуу дарыласаңыз болот. Башкача айтканда, сиз дагы эле биржадан дары-дармектерди алуу же табигый ооруну басуу аркылуу дарылай аласыз. Баш оору кайталанбашы үчүн, аба басымынын өзгөрүүсү жөнүндө маалымдуулугуңузду жогорулатыңыз жана жашооңузга керектүү жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Кадам
3 методу 1: Рецептсиз жана табигый дарыларды колдонуу
Кадам 1. Барометрдик басымдын айынан баш оору белгилерин таануу
Балким, баш оору белгилери аба ырайынын өзгөрүшүнө эки күн калганда пайда болот. Мисалы, ийбадатканаңызда, чекеңизде же башыңыздын артында ооруну байкайсыз. Барометрдик басымдын оорушу менен коштолушу мүмкүн болгон башка симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Көңүлсүз
- Ашказандын бузулушу, мисалы диарея же кусуу
- Депрессия
- Жарыкка сезгичтик
- Беттин же дененин бир тарабынын шалдырашы же чыйрыгуусу
- Интенсивдүү жана бычакталган оору
Кадам 2. Аптекадан биржадан дарыларды ичип көрүңүз
Кааласаңыз, барометрдик басымдын айынан баш ооруну дарылоо үчүн жакынкы дарыканадан бир нече дарыларды сатып алсаңыз болот. Атап айтканда, аспирин же ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) сатып алууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды да сатып алсаңыз болот.
- Дары пакетте көрсөтүлгөн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Барометрдик басымдын айынан мигренди дарылоо үчүн, мигренди дарылоо үчүн атайын даярдалган биржадан дарыларды колдонуп көрүңүз. Жалпысынан алганда, мигрендер аура фазасы менен башталып, катуу, бычактап оорутат.
3 -кадам. Ооруткан жерине анальгетикалык продукт коюңуз
Өтө катуу баш оору сиңирүүнү жайлаткандыктан, ибупрофен же аспиринге караганда дененин таасирин сезүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тезирээк эффект алуу үчүн, крем же гель түрүндөгү анальгетикалык каражатты сатып алып көрүңүз, андан кийин таңгакта көрсөтүлгөн колдонуу боюнча нускамага ылайык продуктту ибадатканаларга, моюнга, башка же маңдайга сүйкөңүз.
- Кааласаңыз, капсаицинди камтыган мурун спрейин да колдонсоңуз болот, эгерде анын колдонулушу дары -дармек пакетинде көрсөтүлгөн колдонуу көрсөтмөлөрүнө ылайыкталган болсо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ыкма катуу баш ооруларынан заматта арылууга жардам берет.
- Табигый ооруну басаңдатуучу каражатты сатып алууга аракет кылыңыз, мисалы капсаицинди камтыган продукт.
Кадам 4. Жүрөк айланууга каршы дарыларды алыңыз
Эгерде башыңыздын оорушу сизди кускусу келсе жана ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүүдө кыйналып жатса, ошол эле учурда жүрөк айланууну басаңдатып көрүңүз. Мындай кылуу кусууңузга тоскоол болот, андыктан ар кандай ооруну басаңдатуучу каражаттар башыңыздагы ооруну басаңдатуу үчүн тезирээк иштей алат.
Дары -дармектердин эки түрүн тең кезек менен ичсе болот. Мисалы, жүрөк айланууну басаңдатуучу дарыны ичерден 15 мүнөт мурун алыңыз
Кадам 5. Баш мээсине массаж жасаңыз
Башкача айтканда, булчуңдарды бошоңдотуу жана аймакта кан айланууну жакшыртуу үчүн баш сөөгүңүздү укалап көрүңүз. Үзгүлтүксүз массаж бир жуманын ичинде баш оорунун жыштыгын азайтышы мүмкүн.
Эгерде барометрдик басымдан башыңыз ооруса, интенсивдүүлүгүн жеңилдетүү үчүн күн сайын баш сөөгүнүн массажын жасап көрүңүз
Кадам 6. Жалбыздын жытын дем алыңыз
Храмдарыңызга жана билектериңизге бир нече тамчы жалбыз майын куюп көрүңүз, андан кийин жытты терең жашаңыз. Жалбыздын жыты да баш ооруну басаңдатууга жардам берет, билесизби! Чынында, сиз эфир майын колдонгондон кийин оору интенсивдүүлүгү 15 мүнөттүн ичинде азайарын байкай аласыз.
7 -кадам. Эгерде башыңыздын оорусу жакшырбаса же начарласа, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде баш оорусу рецептсиз дарыларды ичкенден же жашоо образын өзгөрткөндөн кийин кетпесе, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Бул кадам өзгөчө маанилүү, эгерде оору абдан күчтүү болсо же күнүмдүк иш -аракеттериңизге тоскоолдук кыла баштаса. Эгерде сиз төмөнкү жагдайларга туш болсоңуз, медициналык адиске кайрылыңыз:
- Симптомдор катуу же аба басымы өзгөргөндөн бир нече секунд өткөндөн кийин пайда болот
- Калтыратма
- Кандуу диарея
- Эстутумдун же көрүүнүн жоголушу
- Денеси алсырап же алсырап бараткандай сезилет
3 методу 2: Үйдө барометрдик басымдын баш оорусун башкаруу
1 -кадам. Башыңызды же моюнуңузду муздак диск же муз кубиктери менен кысыңыз
Дароо пайда болгон ооруну басаңдатуу үчүн муз кубиктери салынган баштыкты сүлгү менен ороп көрүңүз, андан кийин сүлгүнү баштын ооруп жаткан жерине бекиңиз. Аны 20 мүнөткө калтырыңыз.
Эгерде башыңыз кайтып келсе, муздак компрессти кайра колдонуңуз
Кадам 2. Жылуу суу менен душка же ваннага түшүңүз
Кээ бир адамдар үчүн бул иш денени эс алдырат, ошондой эле башынан өткөргөн барометрдик басымдын айынан баш ооруну басат. Кааласаңыз, синустун өтүшүн ачууга жардам берүү үчүн ысык сууну колдонуңуз.
Денеңиз дагы эле ыңгайлуу болсо, душка же ваннага түшүңүз
3 -кадам. Терең дем алууга машыгыңыз же колдон эс алуу техникасы.
Мурдуңуз менен жай дем алып, денеңиз менен акылыңыздын эс алуусуна уруксат бериңиз. Мүмкүн болушунча көп жана терең дем алгандан кийин, мурундан жай дем алыңыз. Процедураны кайталаңыз же башыңыздын оорусун басаңдатуу үчүн башка сүйүктүү релаксация ыкмасын колдонуңуз. Сиз аракет кыла турган башка эс алуу ыкмалары:
- Массаж
- Йога
- Taici
- Жөө басуу же сууда сүзүү
- Ой жүгүртүү же жетектөөчү сүрөт ыкмаларын жасоо
Кадам 4. Баш ооруңузду күчөтө турган башка триггерлерден алыс болуңуз
Эгер башыңызды оорутуп жибере турган башка факторлорду билсеңиз, абалыңыз начарлап кетпеши үчүн барометрдик басымыңыздын башы ооруп турганда андан качууга аракет кылыңыз. Кээ бир жалпы баш оору себептери:
- Кофеин
- Спирт
- Шекер
- Транс май же каныккан май
- Жарык өтө жарык
- Өтө катуу үн
- Жыт өтө күчтүү
3 методу 3: Барометрдик басымдын айынан баш ооруну алдын алуу
Кадам 1. Күнүмдүк керектөөңүздөн глютенди жок кылыңыз
Диагноз коюлбаган глютен оорусу да катуу баш ооруга же мигренге алып келиши мүмкүн. Эгер башыңыздын глютен оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын билгиңиз келсе, доктурга кайрылыңыз. Эгерде глютен оорусуна шектенүү чын болуп чыкса, баш оорусун азайтуу үчүн глютен колдонууну токтотуңуз.
Эгер глютен оорусу жок болсо да, глютен сезгичтиги глютенди жегенден кийин башыңызды оорутат
2-кадам. В комплексиндеги витаминдерди кабыл алыңыз
В витаминдери стресстин таасирин азайтууга жардам берет жана баш ооруну алдын алат. Ошондуктан, В комплексинин мультивитаминдерин ичип көрүңүз жана ал баш ооруңуздун жыштыгын жана интенсивдүүлүгүн азайта аларын текшериңиз.
Кадам 3. Айланаңыздагы аба басымынын өзгөрүшүн көзөмөлдөө үчүн барометр сатып алыңыз
Үйүңүзгө орнотула турган кичинекей барометрди сатып алып көрүңүз. Андан кийин, куралды колдонуп баш оору кол сала баштаганда аба басымында өзгөрүү бар же жок экенин байкаңыз. Келечекте, аба басымынын өзгөргөнүн байкаганыңызда баш оорусуна каршы дарыларды ичип көрүңүз.
- Телефонуңуздагы барометр колдонмосун издеңиз. Колдонмо аба басымы жогорулай баштаганда же азайса, сизге эскертүү бере алат.
- Кааласаңыз, аба басымынын мүмкүн болуучу өзгөрүүлөрүн алдын ала болжолдоо үчүн дайыма аба ырайынын божомолун көрө аласыз.
4 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Суусуздануу эң көп кездешкен баш оору триггери болгондуктан, баш оору менен күрөшүүнүн ачкычтарынын бири гидратталган бойдон калуу. Жалпысынан эркектер 3,5 литр, аялдар суткасына 2,6 литр суу ичиши керек.
Эгерде башыңыздын нымдуулугу жогорулап жатканын түшүнсөңүз, денеңизди нымдап алуу өтө маанилүү кадам
5 -кадам. Магнийге бай азыктарды жегиле
Магний булчуңдарды бошоңдото алат, андыктан баш ооруну дарылап, алдын алат. Эгер аба ырайы өзгөрөрүн билсеңиз, дароо рецепторлорду бөгөө жана мээдеги кан тамырлардын кысылышын алдын алуу үчүн магний же магний кошулмалары бар тамактарды жеңиз. Кошумчаларды алуудан мурун (көбүнчө магний цитраты 400-500 мг дозада), дайыма дарыгериңиз менен кеңешип турганыңызды текшериңиз. Магнийди табигый түрдө көбөйтүү үчүн, керектөөнү көбөйтүүгө аракет кылыңыз:
- Кара жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Балык
- Соя
- Авокадо
- Банан
Кадам 6. Жарыктын ашыкча жаркырашынан же күтүүсүз өзгөрүүлөрдөн алыс болуңуз
Эгерде сиз өтө жаркыраган жарык, өтө жаркыроо же флюоресценттик жарыкка сезгичтик башыңызды оорутканын байкасаңыз, аба ырайынын өзгөрүшүнө көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер ошол күнү аба ырайы ачык болот деп болжолдонсо, дары ичүү, үйдө калуу же күндөн коргоочу көз айнек тагынуу менен даярдан.
