Мурундун бүтүшүнөн пайда болгон баш ооруну жеңилдетүү үчүн адегенде мурундагы былжырды алып салуу керек.
Кадам
Метод 3 3: Тез аракеттенүү
1 -кадам. Деконгастантты алыңыз
Деконгестанттар тыгынын ар кандай симптомдорун дарылоочу бир катар дарыларды камтыйт. Адатта, деконгестанттар баш ооруну жана синус оорусун басаңдатуу үчүн ацетаминофен, ибупрофен же аспирин сыяктуу анальгетиктер менен айкалышат. Деконгестанттарды рецептсиз эле дарыканалардан сатып алса болот.
- Фенилэфрин жана псевдоэфедрин сыяктуу көптөгөн деконгестанттар мурундагы тыгынды кетирүү үчүн кан тамырларды кысышат. Препарат ошондой эле кан басымын жогорулатат. Андыктан, кан басымыңыз жогору болсо, этият болуңуз.
- Деконгестанттар таблетка, капсула, суюк жана сироп түрүндө сатылат.
- Энбелгилерди кунт коюп окуңуз же дарыгериңиз менен алдын ала сүйлөшүңүз, анткени деконгестанттар наристелерге, кош бойлуу аялдарга жана аллергиясы бар адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Туура дозаны алыңыз жана ашыкча кылбаңыз.
Кадам 2. Туздуу мурунду туздуу эритме менен тазалап көрүңүз
Туздуу суу эффективдүү, коопсуз жана эч кандай терс таасирин тийгизбейт. Туздуу суу көңдөйдү тыгып турган былжырды бошотууга жардам берет жана былжырдын мурун көңдөйүнө жабышуу ыктымалдыгын азайтат. Туздуу суу тамчы же спрей түрүндө мурун көңдөйүнүн былжыр челин нымдап, дарыканалардан рецептсиз сатып алса болот.
- Туздуу суу тамчыларын колдонуу деконгестантты алгандан кийин сунушталат.
- Туздуу суу тамчылары, адатта, мурунду тазалоочу мурун спрейлерин ашыкча колдонуу менен байланышкан калыбына келтирүүчү эффектти болтурбоого жардам берет.
Кадам 3. Цинк сагызын соруу
Лозенц же сироп түрүндөгү цинк белгилер башталганда колдонулса, сууктун узактыгын толук күнгө чейин кыскартат. Цинк сагызы менен сиропту рецептсиз эле дарыканалардан сатып алса болот.
- Цинк риновирустун көбөйүшүн алдын алат жана аны тамак менен мурундун былжыр челдеринен алыс кармайт. Сасык тумоонун негизги себеби риновирустар.
- Алгачкы табылгаларга карабастан, цинк мурун айтылгандай мурундун бүтүшүнөн баш ооруну басаңдатууга таасирин тийгизет деген далилдер жетиштүү эмес. Цинк дененин вирустарга каршы иммунитетин жогорулатышы мүмкүн, бирок тыгындар менен күрөшүүдө анча деле таасири жок.
- Терс таасирлерге көбүнчө жүрөк айлануу, ооздогу жагымсыз даам жана, балким, жыт сезиминин убактылуу жоголушу кирет.
Метод 2 3: Диетаны өзгөртүү
Кадам 1. Көп ичкиле
Суук тийгенде денеңизди нымдап турушуңуз керек. Адаттагыдан көбүрөөк ичүүгө аракет кылыңыз. Суусузданууну алдын алуу жана тыгындар менен күрөшүү үчүн ичимдиктин түрүн ар кандай болот.
- Суу, шире же тунук сорпону ичиңиз. Тамак оорусун басуу жана тыгындарды азайтуу үчүн лимон же бал кошсоңуз болот. Тоок шорпосу же алма сидры сыяктуу жылуу суюктуктар да былжыр агымын көбөйтүп, тыгынды кетирет.
- Туздуу суу менен чайкоо тамактын оорушуна же кычышуусуна жардам берет. Айла, кошуу же чай кашык. туз 200 мл сууга. Сууну чайкоо үчүн колдонуудан мурун туздун толугу менен эрип кеткенин текшериңиз.
- Денени эс алуу, тамак ооруларын жана баш ооруну убактылуу басуу үчүн чөп же жыпар жыттуу чайларды колдонуп көрүңүз.
2-кадам. Тыгынга каршы тамактарды жегиле
Курамында синус проблемаларын айыктыруучу азыктар бар. Бул тамактар мурундун бүтүшүнөн баш ооруну басаңдатуу жагынан көбүрөөк жардам берет. Ал айыкпаса да, ооруну басаңдатуу сиздин ишмердүүлүгүңүздү улантууга мүмкүндүк берет.
- Ананас белокту сиңирүүчү ферменттердин аралашмасы болгон бромелайнды камтыйт жана кылымдар бою Түштүк Америкада синус хирургиясынын айынан сезгенүүнү басаңдатуу үчүн колдонулган.
- Сарымсак бактерияларды жана вирустарды өлтүрүүчү аллицин ферментин бөлүп чыгарат. Айла - бул эзүү же майдалоо, андан кийин бышырууга 10 мүнөт күт.
- Балыкта, жаңгакта, жумурткада жана зыгырда камтылган омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана аллергия менен байланышкан көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет.
3 -кадам. С витамининин көлөмүн көбөйтүңүз
С витамини - антиоксидант, гистаминди нейтралдаштырат. Гистамин сезгенүүнү, мурундун агуусун, чүчкүрүүнү жана тыгынга байланыштуу башка симптомдорду пайда кылат.
- Цитрус жемиштеринин үй -бүлөсүндө С витамини көп. Антиоксиданттардын толук таасирин алуу үчүн көп апельсин жана кулпунай жегиле.
- Помидор, болгар калемпири, капуста, шпинат, брокколи жана Брюсселдеги жашылчалар да С витаминине бай, кызыл жана жашыл жашылчаларды тандап алыңыз.
Кадам 4. Полифенолдарды адекваттуу алуу
Тамак -аш булактарынан алынган полифенолдор былжырлуу секрецияны бөгөөдө эффективдүү, бирок мурундун кирпиктеринин кадимки кыймылын сакташат. Полифенолдор - адамдын рационунда эң көп антиоксиданттар.
Полифенолдар имбирдин (гингерол) негизги активдүү ингредиенттери; кызыл шарап, чай, пияз, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана жемиштер (кверцетин); жашыл чай экстракты (EGCG); жана куркума экстракты (curcumin)
3 -метод 3: Бөгөттөрдү табигый түрдө бошотуңуз
Кадам 1. Абанын нымдуулугун жогорулатыңыз
Нымдуу аба былжырды жукартып, дем алууну жеңилдетет, анткени ал тыгындан пайда болгон симптомдорду жеңилдетет. Үйүңүздү 30дан 50% га чейин нымдуулукта кармап турган нымдагычты (нымдагыч) сатып алыңыз.
- Абаны нымдагычка дайыма кам көрүңүз, анткени эгерде ал сакталбаса, аппарат ден соолукка коркунучтуу. Мониторинг жана тазалоо, ал көк үчүн өстүрүүчү жер болуп калбашы үчүн жана нымдуулуктун деңгээли өтө жогору же төмөн эмес экенин текшериңиз. Эгерде ал өтө жогору же төмөн болсо, анда нымдагыч жардамга эмес, көйгөйлөргө алып келет.
- Ошондой эле, былжырды кетирүү үчүн ысык ванна кабыл алуу, буу дем алуу же мурундун астына бир стакан ысык суу кармап туруу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. мурунга жамаачы сүйкөп коюңуз
Түнкүсүн кийгенде мурундагы жамаачы дем алууну тездетет. Бул кичинекей жамаачы түндө тыгындар менен күрөшүү үчүн атайын жасалган, андыктан сиз жакшы уктай аласыз.
- Ийкемдүү мурун жамаачы мурун тешиктерине батып, бекем жабышуу үчүн иштелип чыккан.
- Мурун шыбактары сезгенген синус өткөөлдөрүн ачуу үчүн жасалат. Бул шыбактар суукка, аллергияга жана тыгынга каршы эффективдүү.
3 -кадам. Акупрессураны колдонуп көрүңүз
Акупрессура - булчуңдарды эс алдыруучу массаждын бир түрү. Күн сайын жасала турган болсо, acupressure абдан пайдалуу, анткени аллергиянын жана синусит белгилеринин кайтып келүүсүн азайта алат.
- Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы чекитти терең, катуу басым менен укалаңыз. Бул учурда массаж жоон ичегидеги стресстен арылтат.
- Өт баштыкчасы үчүн кулак менен моюн сөөктөрүнүн кесилишинде баштын арт жагына массаж жасаңыз.
- Бул эки пункт - бул синустарыңызды ачууга жана симптомдоруңузду азайтууга түрткү боло турган жерлер.
4 -кадам. Стрессти көзөмөлдөө
Стрессти басаңдатуучу иш -аракеттер тыгынды пайда кылган аллергия жана синусит менен күрөшүүгө жардам берет. Стресс иммундук системаңызга терс таасирин тийгизет жана тыгынды пайда кылган көйгөйлөр менен күрөшүү жөндөмүңүздү начарлатат.
- Катуу стресс уйкунун сапатын жана санын азайтып, аллергияны жана синусит симптомдорун күчөтүүчү мыйзам бузууларга алып келет.
- Үй -бүлөңүз, досторуңуз жана кесиптештериңиз менен баарлашууга, эс алдыруучу музыканы угууга же өзүңүздүн денеңизди жана акылыңызды эс алуу үчүн бир аз тынч убакыт табууга аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Сүт азыктарын, дан эгиндерин, кантты жана крахмалдуу жашылчаларды мурдуңуз бүтөлгөндө чектеңиз, анткени бул азыктар былжырлуу өндүрүштү жогорулатат.
- Айыкканга чейин көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн азайтыңыз. Анын ордуна жөө же йога менен машыгып көрүңүз.
- Спирт ичимдиктеринен, содадан жана кофеден алыс болуңуз, бул сизди кургатып, симптомдоруңузду күчөтөт.
