Көздүн оорушу көп нерседен келип чыгышы мүмкүн, бирок эң көп таралган себеби - ашыкча колдонуудан көздүн чарчоосу. Көз чарчап калышы мүмкүн, анткени сиз күңүрт бөлмөлөрдө иштейсиз, көп убакыт машинада жүрөсүз, керек учурда көз айнек тагынбайсыз же бир жакка көпкө тикпейсиз (мисалы, компьютер экраны). Көздүн оорушу баштын оорушу, глаукома, көзгө кирген бөтөнчөлүктөр, синус инфекциясы жана сезгенүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Узак күндөн кийин көзүңүз ооруп жатса, үйдө аларды жеңилдетүү үчүн жасай турган нерселер бар.
Кадам
Метод 3: Көз чарчоосун басаңдатыңыз
Кадам 1. Көз тамчыларын колдонуңуз
Көз тамчыларын же жасалма жашты колдонуу кургак көздү нымдап, көздүн оорушу басаңдайт. Сиз туздуу (туздуу сууга окшош туздуу суу) же көз тамчыларын колдонсоңуз болот. Таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Көз тамчыларына ишенбеңиз. Эгерде сиз көз тамчыларын көп колдонгон болсоңуз, анда сиз тандаган көз тамчыларынын курамында дары -дармектер же консерванттар жок экенин текшериңиз. Көз тамчыларын ашыкча колдонуу көздүн көйгөйлөрүн начарлатышы мүмкүн
Кадам 2. Жылуу компресс колдонуңуз
Жылуу компресстер көздүн айланасындагы булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет, ошону менен чыңалууну жана чарчаган көздөрдүн чыңалышын басаңдатат. Сиз жылуу, кургак же нымдуу компресс колдоно аласыз, бул эмнени жакшы сезет. Эгерде сиз көз айнек же контакт линзасын тагынсаңыз, компрессти колдонуудан мурун алып салыңыз.
- Кургак компресс жасоо үчүн таза байпакты күрүч же буурчак менен толтуруп, бекем бууп байлаңыз. Микротолкундуу мешке болжол менен 30 секунд же жылуу болгонго чейин, бирок өтө ысык эмес. Компрессти көзгө сүйкөп коюңуз.
- Нымдуу компресс жасоо үчүн таза жуугучту же бир нече кагазды жылуу (дээрлик ысык, бирок өтө көп эмес) сууга нымдап коюңуз. Жуунгучту көзүңүздүн үстүнө коюңуз. Кааласаңыз, алаканыңыз менен жеңил бассаңыз болот, бирок ага ашыкча басым жасабаңыз. Компрессти муздаганча көзгө калтырыңыз.
3 -кадам. Алаканыңызды компресс катары колдонуңуз
Колдун алаканын колдонуп, көздүн айланасын акырын басуу көздүн оорушун жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Көзүңүзгө колуңузду басуудан мурун көз айнекти же линзаны алып салыңыз.
- Алаканыңызды бетиңизге каратып, колду кайчылаштырыңыз.
- Алаканыңызды көзүңүзгө акырын басыңыз.
- 30 секунд улантыңыз, анан эс алыңыз. Көздүн оорушун азайтуу үчүн канча жолу керек болсо, ошону кайталаңыз.
Кадам 4. Чөп чай пакети компресстерин колдонуңуз
Чөптөрдүн бир нече түрлөрү, мисалы, ромашка, зеленка, көздүн жарыгы (эфразия), календула жана барбарис ооруну басаңдатуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Чай пакеттери жылуу компресстерге караганда эффективдүү деп эч кандай илимий далилдер жок болсо да, сиз жытты эс алдыруучу сезимди пайда кылышы мүмкүн.
- Бир чыныга эки чай пакетин салып, ичине кайнак суу куюңуз. Болжол менен 5 мүнөт же суу жылуу болгонго чейин отура туруңуз.
- Чай пакетинен суюктукту сыгып, көзгө коюңуз. Башыңызды эс алып, эс алыңыз. Чай пакети муздагандан кийин алып салыңыз. Кааласаңыз канча жолу кайталай аласыз.
- Чай пакеттеринен тышкары, байпактарды кесип, чөптөрдүн кургатылган жалбырактарын салып, анан чай пакети сыяктуу колдонсоңуз болот.
Кадам 5. Көзүңдү жум
Бул өспүрүмдөр үчүн эң керектүү курал, бирок көздү тегеретүү чындыгында көздүн чарчоосун жоюуга жардам берет. Төмөнкү кыймылдарды жасоодо көзүңүздү жумуп, терең дем алууга басым жасаңыз:
- Көздү сааттын жебеси боюнча буруңуз. Андан кийин сааттын жебесине каршы буруңуз. Бул эки кыймыл - бул бир көздүн толук айлануусу.
- 20 жолу кайталаъыз. Акырын баштагыла, анан ылдамыраак болгула.
- Көздүн чарчоосун басаңдатууга жана алдын алууга жардам берүү үчүн муну күнүнө 2-4 жолу жасаңыз.
6 -кадам. Көбүнчө көзүңүздү эс алыңыз
Көзүңүздү 20-20-20 эрежесине ылайык күнүнө бир нече жолу эс алыңыз: ар бир 20 мүнөт сайын көзүңүздү 20 секундадан кем эмес 20 фут (6 метр) башка жакка карап эс алыңыз. Компьютердин экранына көпкө чейин эс албоо көздүн, баштын, ал тургай булчуңдардын оорушуна алып келет.
Ар бир саатта туруп, айланып, денеңизди кыймылдатып көрүңүз. Бул сизди сергитет жана көздүн чарчоосун азайтат
7 -кадам. Эс алууга аракет кылыңыз
Тынчсыздануу, стресс жана чыңалган булчуңдар көздүн оорушуна жана оорушуна алып келет. Терең дем алып, колу -бутуңузду кыймылдатып, башыңызды буруңуз. Тур жана кичине сейилде. Бир аз сунуу кыймылдарын жасаңыз. Сиз ошондой эле прогрессивдүү көз булчуңдарын релаксациялап, көздүн оорушун жана чыңалуусун басаңдата аласыз.
- Мүмкүн болсо, көңүлдү алаксыткан нерселерден алыс, тынч, жайлуу жерди табыңыз. Терең жана тең салмактуу дем алыңыз.
- Көзүңүздү мүмкүн болушунча катуу жабыңыз. Он секунд кармаңыз, анан эс алыңыз. Андан кийин, көзүңдү ач.
- Кашыңызды бийик көтөрүңүз. Мүмкүн болушунча көзүңүздүн ачылганын сезгенче көтөрүңүз. Бул позицияны он секунд кармаңыз, анан эс алыңыз.
- Бул эки көнүгүүнү керек болгондо кайталаңыз.
Метод 2 3: Көз ооруну алдын алуу
Кадам 1. Көзүңүздү нымдап туруңуз
Компьютердин экранынын алдында көп убакыт иштөө көздүн ирмелишин жана көздүн кургак болушун азайтат. Көзүңүздүн нымдуулугу үчүн тез -тез ирмеп коюңуз. Эгер көйгөй чечилбесе, жасалма көз жашы жардам бериши мүмкүн.
- Эгерде сиз колдонгон жасалма жаштын курамында консерванттар бар болсо, аларды күнүнө 4 жолудан ашык колдонбоңуз. Аны тез -тез колдонуу көздүн көйгөйлөрүн күчөтөт. Эгерде анын курамында консерванттар жок болсо. Сиз аны керектүү учурда колдоно аласыз.
- Нымдандыргычты колдонуу көзүңүздү нымдуу жана жаңы бойдон сактай алат.
2 -кадам. Көп ичкиле
Аз ичүү көздү кургатат, кычыштырат жана оорутат. Эгерде денеңиз суусузданып кетсе, көзүңүздү нымдуу кармоо үчүн жетиштүү түрдө жаш чыгара албайсыз. Эркектер үчүн күнүнө жок дегенде 13 стакан (3 литр) суу ичүү керек. Аялдар үчүн күнүнө жок дегенде 9 стакан (2,2 литр) ичкиле.
3 -кадам. Макияжды алып салыңыз
Макияж теринин май бездерин бүтөп, кыжырданууну, жада калса инфекцияны алып келиши мүмкүн. Көздүн макияжын жана боёк сыяктуу бардык макияжды алып салууга аракет кылыңыз.
Балдар үчүн атайын жасалган шампунь же макияж тазалагычты колдонсоңуз болот. Эң негизгиси, күн сайын бардык макияжды алып салышыңыз керек
4 -кадам. Аллергияны козгобогон макияжды тандаңыз
Коопсузун тапмайынча эксперимент жасашыңыз керек болот, анткени гипоаллергендүү деп белгиленген бренддер көзүңүздү кыжырдантышы мүмкүн. Атайын сезимтал көздөр үчүн ар кандай көз макияжын колдонуп көрүңүз жана эч кандай көйгөй жаратпаган макияжды табуу үчүн бир аздан кийин колдонуңуз.
Эгерде сиз дагы эле ар бир жолу макияж жасоодо кыйынчылыктар болсо, дерматологго кайрылыңыз. Дерматологдор көздү кыжырдантпаган макияжды сунуштай алышат
Кадам 5. Көздүн кабагына скраб колдонуңуз
Эгерде көзүңүз кургап, кызарып же кычышса, кабактын скрабы жардам берет. Көздүн кабагына скраб катары балдар шампунун же дүүлүктүрбөгөн, сульфатсыз шампунду колдонсоңуз болот. Скраб теридеги майдын эркин агышына жардам берет жана көздүн жакшы майланышын камсыздайт.
- Колду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
- Кичинекей идишке бирдей өлчөмдөгү балдар шампунун жана жылуу сууну аралаштырыңыз.
- Таза жуугучту колдонуңуз (ар бир көзгө бирден), аралашманы кирпиктериңизге жана кирпиктериңиздин кырларына акырын сүртүңүз.
- Жылуу жана таза суу менен чайкаңыз.
- Бул скрабды күнүнө эки жолу колдонуңуз.
Кадам 6. Жарыкты арт жактан багыттоо
Окуп жатканда, барактан же экрандан чагылган жарык көздү оорутуп турган жарыкты жаратат. Лампаны же жарык булагын артка коюңуз же капоту бар лампаны колдонуңуз.
Кадам 7. Жакшы эргономикалык шартта иштөө
Туура иштеген жерди эргономикалык түрдө уюштуруу көз оорусунун алдын алууга жардам берет. Компьютердик столго ыктоо көздүн оорушуна гана эмес, булчуңдардын оорушуна жана чарчашына да алып келиши мүмкүн.
- Компьютердин мониторунан болжол менен 50-65 см аралыкта отуруңуз. Мониторду ыңгайлуу бийиктикке коюңуз, ылдый карап же өйдө карабаңыз.
- Жарыкты азайтыңыз. Мүмкүн болсо, экрандын жаркыраган чыпкаларын колдонуңуз жана жумуш мейкиндигиңиздеги жарыкты өзгөртүңүз. Узун жаркылдаган люминесценттик жарыктар көздүн чарчоосуна жана баштын оорушуна алып келиши мүмкүн. Жаңы флуоресценттик лампалар (CFL) мындай эффект бербейт.
Кадам 8. Түтүн жана башка дүүлүктүрүүчү чөйрөдөн алыс болуңуз
Эгерде сиздин көзүңүз көбүнчө кызарып, кычышса, суусап же чарчаса, бул айлана -чөйрөгө болгон реакцияга байланыштуу болушу мүмкүн. Айлана -чөйрөдөн таралган дүүлүктүрүүчүлөр - тамекинин түтүнү, түтүн жана үй жаныбарларынын чачы.
Эгерде көзүңүздө саргыч же жашыл акуулар болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Бул конъюнктивит же жаралардын белгиси болушу мүмкүн
Кадам 9. Эс алууга аракет кылыңыз
Стресс же тынчсыздануу сезими көзүңүздү оорутушу мүмкүн. Релаксация ыкмаларын колдонуу, күнүнө бир нече мүнөт болсо да, көзүңүздү сергитет.
- Чыканагыңызды столго коюңуз. Алаканыңызды өйдө каратып, башыңызды колуңузга таштаңыз. Көзүңүздү жумуп, колуңуз менен жаап коюңуз. Мурдуңуз менен терең дем алып, ашказаныңызга аба толтуруп коюңуз. Демиңизди 4 секунд кармап туруңуз, анан жай дем алыңыз. Күнүнө бир нече жолу 15-30 секунд кайталаңыз.
- Бетиңизге массаж жасаңыз. Көздүн айланасындагы булчуңдарды акырын укалоо көздүн оорушун алдын алат. Манжаңыздын учтарын үстүңкү кабагыңыздын тегерегинде 10 секундага жылдырыңыз. Андан кийин, 10 секундга астыңкы кабакта тегерек кыймылдарды жасаңыз. Бул массаж жаш бездерин стимулдаштырып, булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет.
- Жеңил басым менен бетке массаж жасаңыз. Бетиңизди акырын сылап коюу көздүн оордугун азайтып, көздүн оорушун жана көздүн чарчоосун алдын алат. Каштан 2,5 смдей маңдайыңызды акырын сылаңыз. Андан кийин, каштын аркасынын астындагы чекитти акырын таптаңыз. Андан кийин, ички кашка, андан кийин үстүңкү кашка басыңыз. Андан кийин, мурундун көпүрөсүн кысыңыз.
Кадам 10. Профилактикалык көз айнек тагыңыз
Профилактикалык көз айнек тагынуу, эгерде сиз күн сайын компьютердин экранын тиктеп турсаңыз, көздүн оордугун азайтууга жардам берет. Кээ бир көз айнектер көздүн оорушун жана чыңалуусун алдын алуу үчүн атайын жасалган. Экрандын курч жарыгын нейтралдай турган сары линзаны издеңиз.
Көп убакытты компьютердин экраны алдында өткөргөн оюнчулар Gunnar Optiksтин атайын көз айнегин тагынып алса болот. Анын атайын иштелип чыккан линзалары көздүн чарчоосун жана кургактыгын алдын алат. Сары линзанын түсү жарыкты азайта алат
Кадам 11. Экранга кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Бүгүнкү жашоо экрандарга, компьютерлерге, планшеттерге, уюлдук телефондорго, сыналгыларга жана көздү чарчатуучу жаркыраган нерселерге толгон. Экрандан жөн эле кутула албай калышыңыз мүмкүн, бирок көзүңүздү оорутпоо үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
- Көк жарыкты азайтуу. Көгүлтүр жарык жарыкты жаратып, ашыкча экспозицияда болсо көзгө зыян келтириши мүмкүн. Планшеттерде жана телефондордо көк жарык чыпкаларын колдонуңуз жана сыналгылардагы арткы жарыктын параметрлерин азайтыңыз. Ошондой эле, көк жарыктын таасирин азайтуу үчүн, көз айнек линзаларын рефлексияга каршы (AR) же жаркылдатуучу линзаларга алмаштырсаңыз болот.
- Компьютер жана сыналгы экрандары үчүн жарыкка каршы чыпкаларды сатып алыңыз. Сиз ошондой эле компьютердин мониторунун контрастын төмөндөтө аласыз.
- Экранды дайыма тазалап туруңуз. Чаң, кир жана сыя тактары көздү чарчатуучу жарыкты жаратышы мүмкүн.
3төн 3кө чейинки ыкма: Кесипкөй жардам сураңыз
Кадам 1. Көздүн ичиндеги чоочун бөлүкчөлөрдүн бар -жогун текшериңиз
Эгерде чаң, металл чиптери, кум же башка бөтөн бөлүкчөлөрдүн кирүүсүнөн көзүңүз ооруп калса, дарыгерге кайрылууңуз керек болот. Эгерде кандайдыр бир нерсе көзгө кирип кетсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Кичинекей бөлүкчөлөрдөн арылуу үчүн бул кадамдарды жасасаңыз болот, бирок өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, дарыгерге кайрылыңыз.
- Колду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
- Эгерде сиз контакт линзасын тагынсаңыз, чечип алыңыз.
- Көзүңүздү жууш үчүн таза жылуу сууну (дистилденген суу) же көз жуугучту колдонуңуз. Сиз атайын көз чөйчөгүн (дарыканаларда же дарыканаларда бар) же кичине ичүүчү стакандарды колдонсоңуз болот. Таза, жылуу суу менен толтурулган дары тамызгычты да көздүн ичиндеги майда бөлүкчөлөрдү кетирүү үчүн колдонсо болот.
- Эгерде бөтөн бөлүкчөлөрдү алып салгандан кийин дагы эле көзүңүз ооруп, кызарып же кыжырданса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 2. Көзүңүздүн абалы өзгөчө кырдаал экенин аныктаңыз
Көздөгү бөтөн бөлүкчөлөрдөн башка, дароо медициналык жардамга кайрылууңузду талап кылган бир нече башка белгилер бар. Бул симптомдор олуттуу оорунун же ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн:
- Убактылуу сокурдук же белгилүү бир чекитти көрө албоо
- Кош көрүү же гало көрүү (нерсенин айланасындагы жарык тегерекчеси)
- Эстен тануу же убактылуу эс жоготуу
- Көздүн оорушу менен капыстан пайда болгон бүдөмүк көрүнүш
- Көздүн жанында шишик жана кызаруу
3 -кадам. Сизде глаукоманын белгилери бар же жок экенине көңүл буруңуз
Глаукома чындыгында оптикалык нервге зыян келтире турган көз ооруларынын сериясы. Глаукоманын алдын алуунун жана аныктоонун эң жакшы жолу-көз дарыгери менен үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүү. Бирок, эгер сизде төмөнкү белгилер менен коштолгон көздүн оорусу пайда болсо, мүмкүн болушунча эртерээк көз доктуруна барууну пландаңыз:
- Жарыкты өзгөртүүгө көнүү кыйын, айрыкча караңгы бөлмөдө
- Бир объектке көңүл буруу кыйын
- Жарыкка болгон сезгичтик (көзүн ачуу, ирмөө, кыжырдануу)
- Көзү кызарып, кабыгы шишип же шишип кетет
- Эки, бүдөмүк же бурмаланган көрүнүш
- Көздөр жашара берет
- Көз кычыштырат, ысыйт же өтө кургак болот
- Көрүүдө "арбак" сыяктуу чекиттердин, сызыктардын же көлөкөлөрдүн болушу
Кадам 4. Тамагыңыздын ооруп жатканын аныктаңыз
Оору же конъюнктивит, эгер ал вирустун кесепетинен болсо, өтө жугуштуу. Жара үй шартында дарыланса да, сиз төмөнкү симптомдордун бирин байкап калсаңыз, дароо көз дарыгериңизге же тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:
- Көздөр жашыл же саргыч агып кетет, же "кабык"
- Жогорку температура (38,5 ° Сден жогору), чыйрыгуу, чыйрыгуу, оору же көрүүнүн начарлашы
- Көздүн катуу оорушу
- Бүдөмүк же кош көрүнүш, же галону көрүү
- Эгерде конъюнктивит эки жуманын ичинде тазаланбаса, анда симптомдору жумшак болсо да, доктурга кайрылуу керек.
Кадам 5. Качан жардам сураш керек экенин билиңиз
Көзүңүздүн абалы өзгөчө кырдаал катары классификацияланбаса дагы, үйдөгү каражаттар жардам бербесе, дагы эле доктурга кайрылыңыз. Эгерде көзүңүз агып кетүүдөн ооруп жатса, аны дарылап жатканда айыкканга чейин отурушуңуз керек болот, бирок эки жумадан кийин жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде башка симптомдор болсо жана бир -эки күндөн кийин үйүңүздө дарылангандан кийин өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк врачыңызга же офтальмологго кайрылыңыз.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Мүмкүн болсо, симптомдоруңузду жазып алыңыз, ошондо дарыгериңизге мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат бере аласыз. Дарыгер сизге керектүү дарылоону бере алышы үчүн төмөнкү суроолор жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Көрүүңүздө бүдөмүк болуу, галлолорду көрүү, жаныңыздагы кээ бир чекиттерди көрбөө же жарыкка ыңгайлашууда кыйынчылыктар болгонбу?
- Ооруп жатасызбы? Андай болсо, качан эң катуу ооруду?
- Башыңыз айланып жатабы?
- Бул симптомдорду качан биринчи жолу сездиңиз? Бул күтүлбөгөн жерден болгонбу же акырындык менен болгонбу?
- Сиз бул симптомдорду канчалык көп сезесиз? Бул ар дайымбы же келип -кетеби?
- Качан оору күчөдү? Аны жеңилдете турган нерсе барбы?
Кеңештер
- Макияж жасасаңыз, көзүңүздү сүртпөстөн алып салыңыз. Макияжды жеңил, жумшак кыймылдар менен алып салыңыз.
- Көз айнектерди жана/же линзаларды дайыма тазалап туруңуз. Бул жаркыроону жана кыжырданууну болтурбоого жардам берет
- Кийген көз айнегиңиз учурдагы көзүңүздүн абалына дал келерин текшериңиз. Туура эмес көз айнек - көздүн оорушунун эң көп таралган себеби.
- Көздүн оорушун азайтуу үчүн, балким, көз айнегиңизди же линзаңызды алып салуу жетиштүү.
- Көзүңүздү күндөн жана өтө жаркыраган жарыктан коргоңуз. Ультрафиолет нурларынан коргоочу көз айнектерди же линзаларды кийиңиз. Эгер сиз курулуштун же башка бөлүкчөнүн жанында болсоңуз, анда абада бөлүкчөлөр көп болсо, коргоочу көз айнек же көз айнек тагыңыз.
- Көзүңүздү сүртпөңүз, анткени бул кыжырданууну же инфекцияны алып келиши мүмкүн.
Эскертүү
- Көзгө эч нерсе (пинцет, пахта таякчасы ж.б.) салбаңыз. Бул оор зыян келтириши мүмкүн.
- Эгерде сиз бир же эки күн бою ыңгайсыздыкты сезе берсеңиз, көрүүнүн бузулушу, жүрөк айлануу/кусуу же туруктуу баш оору, дароо офтальмологго кайрылыңыз.
- Эгерде сиз көз тамчыларын колдонуп жатсаңыз, фармацевтиңиз менен учурда алып жаткан дарыларыңыздын көз тамчыларынын таасири тийбешин текшериңиз.
- Кара чай же көк чайды компресс катары колдонбоңуз. Чайдын эки түрүндө тең таниндер көп, алар ичке кабак ткандарына зыян келтирет.
