Өнөкөт оору көптөгөн адамдар үчүн олуттуу көйгөй болуп саналат. Өнөкөт оору курч же жумшак болушу мүмкүн, келип -кетиши же үзгүлтүксүз болушу мүмкүн. Сиз рецепт боюнча дарыларды жана башка химикаттарды колдонбостон ооруну дарылоонун ар кандай жолдорун жасай аласыз. Сиз натуропаттан чөп дарылоо боюнча кеңеш сурасаңыз болот, акупунктураны колдонуп көрүңүз же сезгенүүгө каршы тамактарды жесеңиз болот. Сезгенүү өнөкөт ооруда маанилүү роль ойнойт, андыктан натуропаттар сунуштаган көптөгөн толуктоолор жана чөптөрдүн каражаттары сезгенүүнү басаңдатууга багытталган.
Кадам
3 -метод: дарыгерден жардам суроо
Кадам 1. Натуропаттан же бүтүн дарыгерден кеңеш сураңыз
Эгерде сиз чөптөрдү жана толуктоолорду өнөкөт оору үчүн сынап көргүңүз келсе, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кошумчаларды жана чөптөрдү билген дарыгерди табыңыз. Доктуруңузга учурда алып жаткан рецепт боюнча дары -дармектериңизди айтканыңызды текшериңиз.
Кошумчалар жана чөптөр рецепт боюнча берилүүчү дары -дармектер менен өз ара аракеттене алышат, андыктан алар дарынын иштешин төмөндөтөт же анын көрсөткүчтөрүн жогорулатат. Натуропаттар жана интегративдүү/бирдиктүү дарыгерлер медицинаны табигый продуктылар менен тең салмакташтырууга үйрөтүлгөн
Кадам 2. Чөптөрдү дарылоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Ооруну басаңдатуучу дары чөптөрдү анодин деп аташат. Сиз ошондой эле, адатта, сезгенүүгө каршы же булчуңдарды бошотуу үчүн колдонулган башка чөптөрдү колдонуп, ооруну басаңдата аласыз. Эгерде сиз толуктоолорду же чөптөрдү колдонуп жатсаңыз, адегенде натуропат же интегративдик дарыгер менен кеңешип, мүмкүн болгон өз ара аракеттенүүлөрдүн жоктугуна ынануу үчүн жана дозасын аныктоо үчүн. Тажрыйбалуу адистин көзөмөлүсүз анодинди ичпеңиз. Анодиндин кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Валериан тамыры
- Ямайка Догвуд
- Калифорния мак
- Henbane
- Джимсон Уид
- Gelsemium
- Марихуана (бирок Индонезияда колдонууга тыюу салынган)
3-кадам. Сезгенүүгө каршы чөптөрдү кошуңуз
Сезгенүүгө каршы чөптөрдү колдонуу үчүн тажрыйбалуу профессионалдын көзөмөлү керек болот, бирок сезгенүүгө каршы чөптөрдү жана жыпар жыттуу заттарды коопсуз кошсоңуз болот. Тамакка кадимкидей сезгенүүгө каршы чөптөрдү жана татымалдарды колдонуңуз. Ашыкча кылбаңыз, тамакка даам берүү үчүн бул чөптөрдү жана татымалдарды кошуңуз. Жалпысынан алганда, бул - тамак жасоодо 2 чай кашык. Бул чөптөрдүн жана татымалдардын кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Clove
- Cinnamon
- Куркума
- Sage
- Сарымсак
- Basil
- Мускат жаңгагы
- Пияз жана сарымсак
- Thyme
- Чили
- Кориандр жалбырагы
- Ginger
4 -кадам. Кошумча жана чөп чайларын алыңыз
Кээ бир башка чөптөрдүн сезгенүүгө каршы касиети бар, бирок аларды кошумча же чай түрүндө ичсе болот. Эгерде сиз толуктоолорду кабыл алууну кааласаңыз, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарып, биринчи кезекте дарыгерден кеңеш сурап, ырахат алыңыз. Бул чөптөрдүн көбүн чай түрүндө да ичсе болот, күнүнө 2-4 стакан ичсе болот, бирок муну врачтын көрсөтмөсү боюнча гана жасаңыз. Бул чөптөрдүн кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- мышык тырмагы (мышык тырмагы)
- Ромашка
- Ibil's Claw
- Feverfew (көбүнчө мигренден улам ооруну дарылоо үчүн колдонулат)
- Ginkgo biloba
- Готу кола (готу кола)
- Ginseng
- Календарь
- Жалбыз
- Миң жалбырак (мөмө)
Step 5. Башка сезгенүүгө каршы толуктоолор жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Өнөкөт ооруну басаңдатуу үчүн башка кошумча препараттарды колдонсоңуз болот. Бул толуктоолор, ошондой эле саламаттыкты сактоо кесипкөй жетекчилиги астында кабыл алынышы керек. Төмөнкү толуктоолордун айрымдары жөнүндө дарыгериңизден сураңыз:
- Омега-3 май кислоталары
- Resveratrol
- Е жана С витаминдери
- Сезгенүүгө каршы чөптөрдү жана толуктоолорду айкалыштырган жана атайын сезгенүүнү басаңдатуу үчүн жасалган ар түрдүү продукциялар.
Метод 2 3: Көнүгүү жана физикалык терапия жасоо
Кадам 1. Ооруну азайтуу үчүн көнүгүү планы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Өнөкөт ооруну Тайчи, Цигун, йога, сейилдөө, багбанчылык жана башка аз таасир этүүчү көнүгүүлөр сыяктуу жеңил-орточо көнүгүүлөрдү жасап жеңилдете аласыз. Көнүгүүнүн айрым түрлөрү боюнча көнүгүү боюнча адис менен сүйлөшкүлө, анткени кээ бир көнүгүүлөр ооруну жакшыртат эмес, начарлатат.
Көнүгүү эндорфиндер сыяктуу табигый ооруну басаңдатуучу каражаттарды бошотот. Бул химикаттар ооруну басаңдатып, ден соолукка дагы көптөгөн оң таасирин тийгизет
Кадам 2. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Миңдеген жылдар бою акупунктура салттуу кытай медицинасында колдонулган. Акупунктуранын негизги түшүнүгү - адамдын ци (жашоо энергиясы) тыгыны болгондо, адам ооруну же ооруну сезет. Акупунктуранын өтө ичке ийнелери жана басымы бөгөттөлгөн энергетикалык жолдорду ача алат жана qi агымын оңой жана тоскоолдуксуз калыбына келтирет.
Акупунктура өнөкөт ооруну дарылоодо эффективдүү экени көрсөтүлүп, оору деңгээлин 50%га төмөндөтөт
Кадам 3. хиропрактика клиникасына барыңыз
Хиропрактика медицинасынын практиктери булчуң жана скелет системаларынын түзүлүшү жана механикасы боюнча билим алышат, андан кийин бул билимдерди сөөктөрдү жана булчуңдарды оңдоо жана кайра тегиздөө үчүн колдонушат. Акыркы изилдөөлөр хиропрактика менен иштөө жана башка бир нече ыкмалар бел, ийин, моюн, жамбаш жана тизе ооруларын дарылоодо абдан эффективдүү болорун көрсөттү. Адис жүлүн тегиздөө тышкары, бардык сыныкчылар да үйрөтүлгөн:
- Кол менен жөндөө же манипуляцияны колдонуу
- Дененин функциясын жана күчүн калыбына келтирүүгө багытталган көнүгүүлөр боюнча көрсөтмөлөрдү бериңиз.
- Тамактануу боюнча кеңеш бериңиз
- Ооруну дарылоо үчүн УЗИ жана лазердик терапияны колдонуу.
3 методу 3: Тамакты сезгенүүнү азайтуу үчүн тууралоо
Кадам 1. "Сезгенүүгө каршы диетаны" үйрөнүңүз
Сезгенүүгө каршы диета "ичинен ичинен" сезгенүүнү азайтуу үчүн иштелип чыккан. Көрсөтмөлөр жөнөкөй, бирок алар азыркы диетаңызга олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизе алат. Сизге оңой көрүнгөн нерселерди өзгөртүүдөн баштаңыз жана прогресске жараша башка өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Жалпысынан алганда, бул көрсөтмөлөр диетаңыздагы омега-3 май кислоталарынын, ниацин сыяктуу В витаминдеринин жана витаминдер менен минералдардын санын көбөйтүүгө багытталган
2 -кадам. Жашылча -жемиштерди колдонууну көбөйтүү
Жашылча -жемиштер витаминдердин, буланын жана минералдардын жакшы булактары. Жашылча -жемиштерди тандаңыз, анткени аларда антиоксиданттар көп. Кээ бир мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Мөмө (черника, малина)
- Apple
- Кара өрүк
- Таттуу апельсин жана башка цитрус жемиштери (С витамини мыкты антиоксидант)
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Ашкабак
- Paprika
3 -кадам. Кызыл этти колдонууну чектеңиз
Жүгөрү баккан уйдун эти омега-6ге бай (сезгенүү потенциалын жогорулатат), андыктан сезгенүүгө каршы диетага отурсаңыз, кызыл этти колдонбогонуңуз жакшы. Эгерде сиз чындап эле кызыл этти кааласаңыз, чөп менен азыктанган жана кошумча антибиотиктер жана/же гормон сайма берилбеген бодо малдын этин издеңиз жана аны айына 2-4 жолу чектеңиз. Чөп жеген бодо малдын эти омега-3 жана омега-6 майларынын табигый катышына ээ, андыктан сезгенүүнү пайда кылбайт.
Капаска салынбаган жана антибиотиктери жок териси жок үй канаттууларын керектөө, зыяндуу майларды жана кошумчаларды колдонууну азайтуу үчүн
4-кадам. Омега-3 майлары бар азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
Жакшы жана дени сак протеин жана омега-3 майлары бар азыктар балык болуп саналат. Омега-3 майларын өсүмдүктөрдөн да алууга болот. Омега-3 май кислоталары бар балыктын, моллюскалардын жана өсүмдүктөрдүн кээ бир түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Салмон
- Туна
- Сардин
- сельдь
- Мидия (моллюскалардын бир түрү)
- Радуга форели
- Flaxseed
- chia уруктар
- жаңгак
- Тофу жана соя азыктары
- Түстүү капуста жана Брюссель өсүмдүктөрү
Кадам 5. Татаал көмүртектерди тандаңыз
Диетаңызга татаал көмүртектерди кошкондугуңузду текшериңиз. Тамак -аш процессору, адатта, углеводдорду жөнөкөй көмүртектерге бөлөт, бул сезгенүүнү пайда кылып, өнөкөт ооруга өбөлгө түзөт.
- Консерванттарды жана кошумчаларды колдонууну чектөө үчүн пакеттелген жана кайра иштетилген тамактарды көп жебеңиз.
- Өтө көп иштетилбеген углеводдорду тандаңыз, мисалы, дан эгиндери, күрөң күрүч жана дан азыктары бар макарондор.
- Кант кошулган жана кант алмаштыруучу азыктар менен тамактанышпаңыз. Кант - бул сезгентүүчү зат, ошондуктан ал өнөкөт ооруну жаратышы мүмкүн.
- Эгер чындап таттуу тамактарды жактырсаңыз, стевияны кант менен алмаштырып көрүңүз.
- Сиз дагы эле анда -санда таттуу жей берсеңиз болот, бирок жумасына бир нече жолу кант керектөөнү чектеңиз.
Кадам 6. Суу көп ичкиле жана суусузданбагыла
Сезгенүүнү азайтуу үчүн суунун көлөмүн көбөйтүү керек. Спирт ичимдиктеринен жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз, анткени алар сезгенүү потенциалын жогорулатат. Анын ордуна суу, мөмө -жемиш ширелерин, көк чай жана чөп чайларын тандаңыз.
7 -кадам. Майлуулугу жогору болгон азыктарды чектеңиз
Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн, майдын жалпы көлөмүн азайтыңыз. Майды көп жебеш үчүн жашылча -жемиштерди көп жегиле. Мүмкүн болсо, майлуу, куурулган, фастфуд, бышырылган жана керексиз тамактар сыяктуу бардык тамактарды жебеңиз.
- Күнүмдүк калорияңыздын жалпы майын 25-30% га чейин чектеңиз.
- Рапс майы жана зайтун майы сыяктуу сезгенүүгө каршы майлар менен бышырыңыз.
Кадам 8. Була алууну көбөйтүү
Бул учурда сунушталган була керектөөсү күнүнө 25-30 граммды түзөт, бирок көптөгөн адамдар 10-12 граммды гана колдонушат. Натуропаттар жана башка бирдиктүү практиктер көп учурда адамдарга 40-50 грамм була керектөөнү сунушташат. Сезгенүүнү басаңдатуудан тышкары, клетчатка ден соолукка да абдан пайдалуу, мисалы, сиз дайыма даарат алып, жоон ичеги рагынын коркунучун азайтып, салмагын башкарып, кандагы кантты көзөмөлдөй аласыз. Була көп болгон кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Кебекке сулу, жүгөрү, буудай жана күрүч кебеги кирет
- Буурчак (буурчак) жана буурчак (буурчак)
- мөмөлөр
- Сулу, арпа, кара буудай, квиноа, күрөң күрүч жана таруу сыяктуу дан эгиндери.
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Дан жана жаңгак
