Ден соолук 2024, Ноябрь

Моргеллон оорусу абдан талаштуу шарт. Бул оору чындап эле физикалык оорубу же жөн эле психикалык бузулуунун илеби эмеспи деген суроо дагы эле талкууланууда. Эгерде бул физикалык оору болсо, анда ал вирустук, бактериялык жана грибоктук инфекциялардын айкалышы деп эсептелет.

Балким, сиз тез -тез заара кылуу зарылдыгын сезгендирсиз. Заара ушатуу адаттан тыш каалоосу суюктуктун алынышынан, жамбаштын булчуңдарынын алсыздыгынан, ал тургай операциядан улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү заара кыла албагандай сезсеңиз (заара кармоо), жамбаштын булчуңдарын чыңдап, ваннаны колдонуунун жыштыгын азайтуу үчүн ичүүчү көлөмүңүздү чектөө сыяктуу башка нерселерди жасап көрүңүз.

Мурун - дененин сезимтал бөлүгү, андыктан кичине кесилген же ичтен кесилген жерди дарылоо кыйын жана кээде абдан оорутат. Мурундун ички бөлүгүнүн жаракатын туура дарылоо керексиз инфекциялардын алдын алууда айыгууга өбөлгө түзөт. Эгерде кан токтобосо, кесилиш жабылбаса же инфекция болсо, доктурга кайрылыңыз.

Сиз катышууңуз керек болгон маанилүү иш -чарада укмуштай көрүнүшүңүз керек болгондо, сиздин сүйүктүү кийимиңиз өсүп бараткан денеңизге жарашпай калды. Чечим, сиз тез арыкташыңыз керек. Тыгыз убакытта, чуркоо же жашылча диетасы, албетте, жетишсиз болот.

Башкалар сыяктуу эле, мүмкүн болушунча тезирээк бир нече килограммга арылуу каалоосу болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр диеталык жардам катары кофе ичүүнү сунушташат, бирок арыктоодо кофенин жана кофеиндин ролу абдан талаштуу. Кофеин бир нече килограммга арыктай алат, же салмак кошууга тоскоол болот, бирок салмагын олуттуу түрдө азайта албайт же биротоло өчүрө албайт.

Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, жай жана акыл менен тамактануу азыраак жеп, арыктоого жардам берет. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене ачка эмес экенин түшүнүү үчүн мээге убакыт керек. Эгерде сиз тамакты тез жесеңиз, балким, мээңиз сиз жеген тамактардын санын жаза албайт, бул сизди ашыкча жеп жибериши мүмкүн.

Жалпы дене майын азайтуу арыктоого гана жардам бербестен, ден -соолугуңузга да олуттуу жакшыртуу киргизет. Жүрөк оорулары, кант диабети, гипертония жана уйку апноэ тобокелдигинин төмөндөшү ашыкча майды жоготуунун пайдаларынын бир аз гана бөлүгү.

Сиздин салмакты азайтуу кызыктырабы? Балким, сиз дени сак, жарык денеге ээ болгуңуз келет, же муну менен өзүңүздү бактылуу сезесиз. Сиз өтүшүңүз керек болгон процесс кыска жана оңой болбосо да, көптөгөн өспүрүмдөр баары бир муну аткарууга жетишти!

Эркти куруу - үйрөнө турган чеберчилик! Максат коюу менен баштаңыз, андан кийин максаттарыңызга жетүүнү жеңилдетүү үчүн жакшы адаттарды калыптандырыңыз. Бул макалада тоскоолдуктарды жеңүү жана мотивацияны жогорулатуу аркылуу узак мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн чечкиндүүлүктү кантип куруу керектиги сүрөттөлөт.

Эгер кимдир бирөө тынчсызданып жатканын билсеңиз, анда бул эмоционалдык жактан катуу бузулушу мүмкүн экенин билесиз жана андан жабыркаган адамды чарчап, алсыз абалда калтырасыз. Бактыга жараша, бир адам тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн эмне кылса болот.

Көпчүлүк адамдар ачуулуу ачууну жаш балдар менен байланыштырышат, алар көбүнчө эмоцияларын туура билдире алышпайт. Бактыга жараша, чоңдордун көбү ойлонууга жана ачууну башкарууга жөндөмдүү акылдуу адамдар. Натыйжалуу баарлашуу жана токтоо болуу сизге чоңдордун ачуулануусун жеңүүгө жардам берет.

Сиз, албетте, класстын алдында сүйлөө, жумуш менен маектешүү же биринчи жолу жолугушууга баруу сезимин билесиз. Тердин тамчылап, деми кысылып турган тынчсыздануу. Бул сезимдер эс алууңузду жана ишенимди калыбына келтирүү үчүн төмөнкү кадамдарды жасоо менен сизди эң мыкты аткарууга тоскоол кылбасын.

Америка Кошмо Штаттарында калктын төрттөн бир бөлүгү кээ бир жаныбарлардан ашыкча коркушат. Мышыктар, өзгөчө, көбүнчө абдан корккон жаныбарлар катары таанылат. Кээ бирөөлөр мышыктан кантип корксо болот деп ойлошу мүмкүн, бирок көп адамдар мышыктардан апыртылган, ал тургай акылга сыйбаган коркуу сезимдерин билдиришет.

Уят болуу кээ бир адамдардын башынан өткөргөн жаман тажрыйбасы. Кайра -кайра басынтуу же ар кандай кыйынчылыктарды баштан кечирүү чоң күчтү жана өзүнө болгон сүйүүнү талап кылат. Бактыга жараша, өзүңдү сүйүүнү үйрөнүү бактыңды сактоого жардам берет жана сени жашоодо жана башкалардын кордугуна чыдоого жардам берет.

Өзүн өзү көрсөтүү менен текеберликтин ортосунда жакшы чек бар. Көптөгөн кырдаалдарда, мисалы, сиз жумушка интервью алып жатканыңызда, жогорулатууңузду же кызматыңыздан көтөрүлүүнү, таанышууңузду же жаңы досторду табууну суранганыңызда, башкалардын алдында бой көтөрбөстөн өзүңүз менен мактангыңыз келиши мүмкүн.

Кабыл алуу беш сезим аркылуу алынган маалыматты түшүнүү жана чечмелөөбүздү билдирет. Көбүнчө бул биз сезген, бирок түшүндүрө албаган нерселерге да тиешелүү. Адамдардын дене тилин окуу, инстинкттерге ишенүү, сезимтал угуучу болуу жана медитация менен машыгуу же сезимтал болууну үйрөнүңүз.

Эгерде кээ бир ойлор же эскерүүлөр сизди капалантса же тынчсыздандырса, анда сиз бул нерселерден алаксытуу үчүн башка бир нерсе табууну каалашыңыз мүмкүн. Өзүңүздү алаксытып, терс ойлордон алыстата аласыз. Ар кимде өзүн ыңгайсыз сезе турган нерселер болот жана балким ал жөнүндө ойлонгусу келбейт.

Кылмыштын кээ бир түрлөрүнүн алдын алуу мүмкүн эмес; бирок, негизинен, сиз эл алдында кылмыштуулуктун бутасы болуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн, ошондой эле эгер сиз буга чейин чабуулга дуушар болсоңуз, өзүңүздү коргоо үчүн жасай турган ар кандай аракеттер бар.

Сизде болгон аралаш сезимдер көп учурда башаламан, ыңгайсыз, чарчап, тыгылып калат. "Аралаш сезимдер" - бул бир адамга же кырдаалга байланыштуу бир нече жана жалпысынан карама -каршы келген сезимдердин жыйындысы. Бул сиз жаңы адамга, кырдаалга, жүрүм -турумга же маалыматка туш келгениңизден улам болот.

Тамашакөй адамдар табигый түрдө социалдык кырдаалга туш болгондо көп нерсеге ээ болушат. Көптөгөн изилдөөлөр юмордун социалдык тынчсызданууну басаңдатууга, чыңалууну басаңдатууга жана бир катар эмоционалдык жана психологиялык эффекттерге ээ экенин көрсөттү.

Шизофрения - мээнин өнөкөт оорусу, кээ бир симптомдордун болушу, ошондой эле жоктугу менен мүнөздөлөт. Шизофренияда позитивдүү симптомдор - бул когнитивдүү көйгөйлөр / уюшулбаган ойлор, алдануулар же галлюцинациялар. Терс симптомдорго эмоционалдуу билдирүүнүн жоктугу кирет.

Нервдүүлүк эч качан оңой же кызыктуу болбойт. Сиз жүрөгүңүздүн тез согуп жатканын, алаканыңыздын тердегенин сезишиңиз мүмкүн, жана нервдүү ашказан кармалып, чайналат. Кээ бир адамдар бул симптомдорду депрессияга туш болгондо же презентация берип жатканда гана башынан өткөрүшөт, ал эми кээ бирлери кадимки күнүмдүк иштеринде нервдүү болушат.

Ар бир адамга мезгил -мезгили менен тыныгуу керек. Сиз эс алып, калыбына келсеңиз болот жана ага алдын ала даярдык керек. СПАда эс алгандан же күнү бою жалкоо болгондон тартып, сизди көбүрөөк эс алдырган ишти тандаңыз. Кадам 4 -метод 1:

Жалгыздык, табигый сезим болсо да, көпчүлүк адамдар сезгиси келген нерсе эмес. Сүйгөн адамыңызды же өзүңүзгө жаккан жерди сагынуунун кесепетинен жалгыздыкка жакын болосузбу же досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн бир аз убакытка даярданып жатсаңыз да, жалгыздыктан алыс болуунун көптөгөн жолдору бар.

Жашыбызга карабай, бизди дайыма жаныбызда жүргөн досторубуз таштап кетсе, ал дайыма ооруйт. Ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде баш тартууну баштан кечирсе да, достордун таштап кетиши бизди кайгыга жана жалгыздыкка алып келиши мүмкүн.

Жашоо тез кыймылдайт, кээде терс нерселер топтолуп калганда, сизге жана жашоого ийгилик алып келген нерселерди унутуп каласыз. Бирок, жашоодо бакытты арттыруу үчүн жасай турган кадамдар бар. Сиз көңүлүңүздү өзгөртө аласыз, мамилеңизди жакшырта аласыз жана жашооңузду канааттандыруу үчүн коомдук жашооңузду өнүктүрө аласыз.

Өзүн-өзү таануу сезими ар кандай формада болот жана жашоонун көптөгөн тармактарына таасир этиши мүмкүн. Өз салмагыңыз же денеңиз жөнүндө кабатыр болуп жатканыңызда, сиз кийимиңиздин астына жашынгыңыз келиши мүмкүн же көбүнчө сыртка чыкпаңыз.

Сиз ыңгайсыз учурду башыңыздан өткөргөндө, баарынын көзү сизге окшоп калышы мүмкүн. Чынында эле, уят - биз баштан кечирген эң кеңири таралган сезимдердин бири. Уятты дүйнөдөгү бардык адамдар, ал тургай башка түрлөр да бөлүшөт. Уялууну биз сезген эффекттерден улам толугу менен терс эмоция деп ойлосок да, уят чындыгында маанилүү социалдык функцияга ээ.

Ачууланган адамдар менен иштөө кызыктуу эмес. Эгер ал сенин жигитиң болсо, андан да жаманы, айрыкча анын ачуусу аны ырайымсыз жана оор сөздөрдү айтууга же кылууга түрткү берсе. Ал сизге кыйкырышы, мазактоосу же кыйкырышы мүмкүн. Кандай болбосун, ачуусу чукул жигит менен мамиле кылуу абдан стресстүү болушу мүмкүн.

Ар бир адам өзүнөн жана жашоосунан көңүлү калган учурларды башынан өткөргөн жана бул жагдайлар өзүңүзгө жана башкаларга терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Андыктан, жакшы иштерди жасоо үчүн өзүңүздү бактылуу сезгенге аракет кылыңыз. Жагымсыз шарттардан арылып, өзүн жакшы сезе баштоого жардам бере турган көптөгөн жолдор бар!

Чечимдер дарагы - бул чечимди же чечимдерди кабыл алуу процессин чагылдырган блок -схема. Чечимдер дарагы-бул графикти же чечим моделин жана мүмкүн болгон кесепеттерди колдонуучу жана даракка окшоштурулган чечим кабыл алуучу курал. Бизнес бөлүмдөрү бул ыкманы компаниянын саясатын аныктоо үчүн же кызматкерлер үчүн жетекчи курал катары колдонушат.

Ийгиликтүү адамдар көбүнчө максаттарына жетүүдө "коркпогон" деп эсептешет. Бирок, алар эч качан коркпогон адамдар эмес. Алар коркунучтуу нерселерге туш болушса да, тобокелчиликке жана чоң кыялдарга батынган адамдар. Ийгиликке жетүү үчүн, коркууну жеңүүгө, парадигмаларды өзгөртүүгө жана конкреттүү аракеттер аркылуу өзгөртүү киргизүүгө аракет кылыңыз.

Жабыркагандан, четке кагылгандан, адилетсиз мамиледен же стрессти жеңүүгө аракет кылгандан кийин ачуулануу табигый нерсе. Ачуулануу менен күрөшүүнүн конструктивдүү жолдору бар болсо да, сиз дароо же катаал, же агрессивдүү түрдө реакция кыла аласыз.

Баарыбыз бир нерсеге тынчсызданышыбыз керек. Акча, ден соолук жана коомдук мамилелер - бул көбүнчө адамдын түйшүгүнүн башында турган үч нерсе. Биз баарыбыз кам көргөн адамдар үчүн тынчсызданып жатабыз жана бул нормалдуу көрүнүш. Бирок кээ бир учурда, тынчсыздануу ден соолукка зыян келтирүүчү нерсеге айланышы мүмкүн экенин түшүнөсүң.

Ар ким уникалдуу жөндөмгө ээ жана айлана -чөйрө үчүн пайдалуу. Тилекке каршы, дагы эле көптөгөн адамдар бар, алардын жөндөмүн аныктоодо кыйналып, жөндөмүн максималдаштыруунун эң жакшы жолун билишпейт. Сиз китеп менен күрөшкөндү жакшы көрөсүзбү?

Бир аз бактылуу болуу үчүн эч нерсе кыла албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Чындыгында, кандай гана жагдай болбосун, бактылуу болуу толугу менен сиздин көзөмөлүңүздө. Эгерде сиз бактылуу болгуңуз келсе, анда жашооңуз сунуштаган нерселерди көбүрөөк кабыл алуу үчүн көз карашыңызды өзгөртүүгө даяр болушуңуз керек, ошол эле учурда иштебей турган нерселерди өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

Жашоо күтүүсүз жана баарыбыз кыйынчылыктар жана көйгөйлөр менен бетме -бет келебиз. Көбүнчө биз өткөндү сурап, жагдай өзгөрсө эмне болмок эле деп ойлонобуз. Мындай ойлор убакытты талап кылып, жашообузду улантууга тоскоол болот. Өткөн менен күрөшүү тынчсыздануу жана депрессия сезимин пайда кылышы мүмкүн.

Маанай - бул мотивацияны жоготуу, таарынуу жана депрессия менен мүнөздөлгөн маанай. Бул абал депрессия же тынчсыздануу сыяктуу оор эмес, бирок дароо дарыланбаса бир нече айга созулушу мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга физикалык, психикалык жана экологиялык аспектилерден өзгөртүү киргизүү менен маанайды жеңип, ой жүгүртүүңүздү жакшыртыңыз.

Эркектерди сиз ким экениңизге жана эмнеге жетишкениңиз үчүн урматтоого жана суктанууга мажбурлайсыз? Стереотиптердин жана кээде сексизмдин айынан аялдарды коомдо жек көрүүгө болот. Бул күчтү кайтарып алып, жөндөмсүз же алсыз катары каралбоо керектигин көрсөтүү керек.

Адамдар негизинен ыйлашат, бирок аялдар эркектерге караганда көбүрөөк ыйлашат. Эгерде сиз ыйлап жаткан аялга туш болсоңуз, анда ал сиздин жигитиңизби, эң жакын досуңузбу же кесиптешиңизби, аны ыңгайлуу сезүү үчүн жасай турган кадамдар бар. Ыйлаган аялды тынчтандыруу мамилени чыңдап, аны жакшырта алат.