Ачууланган адамдар менен иштөө кызыктуу эмес. Эгер ал сенин жигитиң болсо, андан да жаманы, айрыкча анын ачуусу аны ырайымсыз жана оор сөздөрдү айтууга же кылууга түрткү берсе. Ал сизге кыйкырышы, мазактоосу же кыйкырышы мүмкүн. Кандай болбосун, ачуусу чукул жигит менен мамиле кылуу абдан стресстүү болушу мүмкүн. Бирок, токтоо жана ишенимдүү болуу менен, сиз сый мамиледе, конструктивдүү жана дени сак мамилелерди түзө аласыз.
Кадам
Метод 3: кырдаалды тынчтандыруу
Кадам 1. Туура убакытты тандаңыз
Качан адам чарчаганда же көңүлү чөккөндө өзүн жаман алып жүрүүгө жакын келет. Андыктан, жигитиңиз тынчсызданып же капа болсо, назик маселелерди талкуулабаганыңыз оң. Тескерисинче, эмоциялар басаңдап калганда, экөөңөр тең урушпай эле маселени чечүү үчүн өзүңөрдү жайыраак сезгенде, сүйлөшүүнү улантууну сунуштаңыз.
Бул тактика дайыма эле натыйжалуу боло бербейт, анткени ачууланганда кээде рационалдуу ойлонуу кыйын. Эгерде бул жардам бербесе, анда абалдын начарлашына жол бербөөнүн башка жолдору бар
2 -кадам. Анын маанайын түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз
Активдүү же рефлексивдүү угуу эффективдүү баарлашуунун ачкычы. Анын ачуусун түшүнүү отту суу менен чайкоо сыяктуу. Эгер анын көз карашын түшүнсөңүз, анын ачуусу басылышы мүмкүн, анткени ал сизге жакыныраак сезет. Түшүнүүңүздү көрсөтүңүз жана аны тынчтандыруу үчүн айткандарын кайталаңыз.
- Мүмкүн болушунча деталдуу болууга аракет кылыңыз жана "мен түшүнөм" сыяктуу жөнөкөй сөздөрдү колдонбогула. Бул комментарийлер сиз чындап түшүнгөнүңүздү көрсөтпөйт жана акылдуу эмес экениңизди көрсөтөт.
- Анын ордуна: "Мен сизге кайра чалган жокмун деп капа болуп жатканыңызды түшүнөм" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
- Ачууга көңүл топтогула. "Түшүнөм, анткени мен да ошондой сезип жатам" деп өзүңүздү алаксытпаңыз.
3 -кадам. Ал сизден эмнени күтөөрүн сураңыз
Кимдир бирөө ооруткан сөздөрдү айтат жана ырайымсыз мамиле кылат, анткени алар өзүн жаман сезип же адилетсиз мамиле кылышат. Эгер сиз жигитиңизден сизден эмнени күтөөрүн айтуусун сурансаңыз (албетте, жагымдуу түрдө), бул сиз кызуу сүйлөшүүнү конструктивдүү диалогго буруп жатканыңызды билдирет.
Төмөнкүдөй жооп берүүгө аракет кыл: "Менден азыр эмне күтөсүң?" же "Бул көйгөйдү чечүү үчүн эмне кылышым керек деп ойлойсуз?"
Кадам 4. Мүмкүн болсо, жардам сунуштаңыз
Эгерде сиздин жигитиңиз сизден эмнени күтүп жатканын ачык айтса, анда бул сиз кыла ала турган нерсеби же сиз жасоого даярсызбы деп ойлонуп көрүңүз. Жардам берүүнү сунуштоо менен, сиз анын ачуусун басууга, зомбулуктуу жүрүм -турумун токтотууга жана сүйлөшүүнү үзүрлүү улантууга жардам бересиз.
- Күтүлгөн жардам ар кандай болушу мүмкүн. Мисалы, ал жөн гана сиздин кечирим сурашыңызды каалашы мүмкүн, бул көбүнчө абдан натыйжалуу, анткени бул сиздин жаңжал чыгаргандыгыңызды мойнуңузга алгандыгыңызды көрсөтөт.
- Кээде, сиз жардам көрсөтө албай калышыңыз мүмкүн. Мисалы, эгер сиздин жигитиңиз жумуштан бошотулганына ачууланып, аны сизден алыстатса, жөн эле айт: "Мен сенин жумушуңду жоготкондугуңа ачууланып жатканыңды түшүнөм жана сага жардам бергим келет, бирок мен кыла алам" т."
- Кээде кырдаал келип чыгышы мүмкүн, эгер сиз жардам бере алсаңыз, бирок жардам бербеңиз. Бул алгылыктуу. Мисалы, эгер жигитиңиз жумуштан же окуудан баш тартып, аны менен убакыт өткөрүүнү кааласа, сиз: “Кечиресиз. Албетте, мен бүгүн сени менен убакыт өткөргүм келет, бирок мен сабактан сыртта ойноп, жоопкерчиликтеримди унутуп кое албайм ». "Мен каалабайм" деп айтпаңыз.
Кадам 5. юмор колдонуп көрүңүз
Юмор кырдаалды башка нукка буруп, чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Жигитиңизди шылдыңдабаңыз, бул аны ого бетер ачуулантат. Тескерисинче, өзүңүзгө же кырдаалга күлгөнгө аракет кылыңыз. Бул ыкма тамашалар менен боёлгон мамиле үчүн эффективдүү болот.
- Ар кимдин тамашасы башкача, бирок оптимисттик бир нерсе айтууга аракет кылыңыз: “Бул маселе менин көзөмөлүмө кирбейт. Андыктан, менин башка мүнөзүм менен кеңешейин”же“Сизди чакырбай койгондугум үчүн кечирим сурайм. Ошол учурда башымдагы терс ойлорду кууп чыгаруу менен алек болчумун ».
- Эгер жигитиңиз сизди ырайымсыз же жаман жол менен шылдыңдаса, бул ыкмадан качыңыз. Бул ыкма тескери таасирин тийгизет жана дагы бир кордукту пайда кылат.
Метод 2 3: Чек араларды коюу
Кадам 1. Чектериңизди коюңуз
Чектерди белгилөөдө, ачык айтыңыз жана ага кандай жүрүм -турумга жол бербей турганыңызды айтыңыз. Анын көзүнө карап, ички күчүңүздү көрсөтүңүз, ошондо ал сиз койгон чекти сыйлайт. Ошондой эле, досуңуз менен алдын ала машыгып, убактысы келгенде өзүңүздү ишенимдүү сезе аласыз.
2 -кадам. Кимдир бирөөнү кемсинтүүгө же катуу сөздөргө жол бербеңиз
Кордоо же катуу сөздөр өзүн өзү кармай билүү жана башкаларды уят кылууну каалоо менен байланыштуу жана дени сак мамиленин бир бөлүгү эмес. Чындыгында, эгер сиздин жигитиңиз сырткы келбетиңизге, акылыңызга, пикириңизге же тандоонузга шек келтирсе, бул психологиялык зомбулук катары каралышы мүмкүн. Эгер жигитиңиз катуу сөздөрдү колдонсо, бир азга токтоп, анын көзүнө карап, бул сөздөрдү катуу айт: "Эч качан мага мындай чалба". Сиз жооп берүүнүн же түшүндүрмө берүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана ал түшүнмөйүнчө сөзүңүздү кайталаңыз.
- Кордоо абдан оор болушу мүмкүн. Мындан тышкары, мазактоо да узак мөөнөттүү зыян алып келиши мүмкүн, анткени ал өзүн өзү сыйлоо сезимин бузат жана сизди азыраак көз каранды жана жигитиңизге көз каранды кылат.
- Жигитиңиз орой сөздөрдү сүйлөсө, өзүңүздү сабабаңыз жана ага эч качан ишенбеңиз. Мисалы, эгер сиздин жигитиңиз чырдын ортосунда сизди семиз десе, ишенбеңиз.
3 -кадам. Уят сөздөрдү колдонбоңуз
Уруш учурунда ыргытылган сөгүнүү буканын кызыл желегин желбиреткенге окшош. Аракет терс эмоцияларды гана күчөтөт. Эгер жигитиңиз сизди каргап жатса, ал сиздин терс энергияңызды жаратып, өзүңүздү басынтып, коргонуу сезимин жаратат. Жигитиңизге бул жүрүм -турумуңузга чыдабай турганыңызды көрсөтүү үчүн сүйлөмүңүздө "Мен" деген теманы колдонуңуз.
Мисалы, мындай деп айт: “Мен сага чалган жокмун деп капа болуп жатканыңды түшүнөм, бирок сен мени ушинтип сөгүүгө жол бере албайм. Муну укканда капа болдум »
4 -кадам. Анын сизге кыйкырышына жол бербеңиз
Ыйлоо терс энергияны гана жаратат жана көбүнчө ачууланууга, коркууга же коргонууга алып келет. Кээде оңой эле ачууланган адамдар кыйкырып жатышканын өздөрү да түшүнүшпөйт. Сүйлөмүңүздө тема катары "мен" колдонуп, чек араларды белгилеп, жигитиңизге анын жүрүм -турумуна чыдабай турганыңызды айт.
- Мисалы, мындай деп аракет кылыңыз: “Мен бул жүрүм -турумду кабыл ала албайм. Сен кыйкырганда жиним келет, бул конструктивдүү эмес. Экөөбүз тең тынчып калганда, мен бул сүйлөшүүнү улантам ».
- Эгерде ал кыйкырууну четке какса, анда кандайдыр бир окуяны жаздырууга даяр болгон магнитофонду коюп, угууга уруксат бериңиз. Жаздырууну ойнотуп жатканда, анын айткандарынын эч кандай тиешеси жок экенин сылык түрдө түшүндүрүңүз жана сиз анын үнүн көрсөтүү үчүн гана ойноп жатасыз.
5 -кадам. Анын сизди күнөөлөшүнө жол бербеңиз
Күнөөлөө маанисиз, анткени ал диалогду чектейт жана көйгөйлөрдү чечүүгө тоскоол болот. Жигитиңиз ачууланганда, ал сизди күнөөлөп, жаман көрсөтүп, ишенимиңизди жоготушу мүмкүн. Чектерди коюп, анын күнөөлүү мамилесин кабыл албай турганыңызды ачыктаңыз. Тема катары "мен" менен сүйлөмдөрдү колдонуңуз.
- Жигитиңиз сизди күнөөлөп жатканын билдирүү үчүн тема катары "мен" деген сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Мисалы, сиз: "Бардык көйгөйлөрүбүз үчүн мени күнөөлөгөнүңүздө кыжырданам", - деп айта аласыз.
- Ар дайым сизди күнөөлөгөн анын жүрүм -турумуна чыдабай турганыңызды түшүндүрүү үчүн өзүңүздү ушундай билдириңиз. «Менимче, бири -бирибизди күнөөлөө бизге маселени чечүүгө жардам бербейт. Мен ачууланган сайын жоопкерчиликке тартылгым келбейт ».
3 -метод 3: Сезимдерди башкаруу
Кадам 1. Көз карашыңызды өзгөртүңүз
Мээ терс эмоцияларды жаратуучу электрдик сигналдарды жок кыла алат. Бул үчүн жигитиңиздин ачуусун басуунун башка жолдорун ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө мындай деп айт: "Ал жаман күндү өткөрсө керек". Эгерде сиз жигитиңиздин ачуусуна атайылап башкача көз караш менен кайрылсаңыз, анда эмоционалдык реакцияңызды өзгөртүп, терс маанайда болбоңуз.
- Өзүн туура эмес алып жүргөн жана ачууланган адамга боор ооруу дайыма эле оңой боло бербейт. Бирок, эгер сиз кырдаалга башкача көз караш менен карасаңыз, коргонуу болбойт.
- "Ал колунан келгендин баарын кылды" же "Бул анын аман калуу жолу" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз. Ошентип, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезбейсиз.
- Анын ачуусуна болгон көз карашыңызды өзгөртсөңүз да, бул анын жүрүм -турумун кабыл алышыңыз керек дегенди билдирбейт. Күнөөсүз экениңизди түшүнгөндөн кийин, анын айланасында чегараларды белгилөө же сейилдөө үчүн дени сак жолдорду табыңыз.
2 -кадам. Өзүңүзгө өтө катуу болбоңуз
Көп учурда, жигитиңиздин айткандары сизге ачууланууңузду, көңүлүңүздү калтырууңузду, коркууңузду же алсыздыгыңызды көрсөтүшү мүмкүн. Бул сезимдерди болтурбоо үчүн, өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алып, кырдаалды кантип чечүүнү туура көрүшүңүз керек. Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүңүз, эгер жигитиңиздин жүрүм -турумун оңдой албасаңыз, анда эч нерсе эмес деп айт.
Мисалы, эгер сиз жигитиңизге жардам бере албастыгыңызды айтып, өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, өзүңүзгө: "Мен жардам бергим келет, анын ушинтип ачуулана берерин билем, бирок мен өзүмө кам көрүшүм керек", - деп айт
3 -кадам. Ачууланууңуздун деңгээлин байкаңыз
Эгер жигитиңиз орой жана ачуулуу болсо, сиздин ачууңуз да чагымчыл болушу мүмкүн. Түшүнбөстөн, жигитиңизди ого бетер ачуулантып, "тукурууну" же "сындоону" баштасаңыз болот. Жигитиңизге ачууланбоо үчүн сөзүңүзгө жана дене тилиңизге көңүл буруңуз.
- “Ар дайым сенсиң” деп башталган сүйлөмдөрдөн алыс болуңуз жана жигитиңиздин жүрүм -турумун сынга албаңыз. Мындай сүйлөмдөр ачуулануудан жана жигитиңизди күнөөлөө каалоосунан келип чыгат жана ишти ого бетер начарлатат.
- Жигитиңиздин кыжырын келтире турган нерселердин тизмесин түзүп көрүңүз жана сиздин жүрүм -турумуңуз анын ачуусун келтирип жатканын байкаңыз.
- Анын же өзүңүздүн каарыңызды күйгүзбөңүз. Атайын анын ачуусун келтирбөөгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Сезимиңизди сүрөттөңүз
Өзүңүздү күнөөлөп жаткандай таасир калтырбастан, өзүңүздүн сезимдериңизге жана жүрүм -турумуңузга жоопкерчиликти ала турган субъект катары "Мен" менен билдириңиз. Сезимдериңизди колдон келишинче билдириңиз: "Жаман сөздөрдү айтканымда, жүрөгүм ооруйт". Сүйлөмдү "Сен дайыма …" деп баштаба, анткени ал аны айыптагандай таасир калтырышы мүмкүн.
- Убакыттын өтүшү менен алар табигый сезилип, лексикаңыздын бир бөлүгү болуп калуусу үчүн, ачууланбаган кезде "Мен" деген сүйлөмдөрдү предмет катары колдонууга машыгыңыз.
- Сезимдериңизди ушинтип бөлүшсөңүз, эмоцияңызды билдирип эле тим болбостон, жакындыгыңызды да арттырып жатасыз.
- Бул ыкма ачууңузду басууга жана энергияңызды мамилеңиздин максаттарына багыттоого жардам берет.
Кеңештер
- Ачууланган адамды ишендирүүгө аракет кылбаңыз. Анын ордуна, чек араны коюп, маселени чечүүдөн мурун абалдын тынчтыгын күтө туруңуз.
- Кээ бир эркектер жаман көрүнүп калбаш үчүн башка адамдардын алдында жүрүм -турумун өзгөртүшөт. Ошондуктан, анын токтоо болушуна ынануу үчүн эл алдында назик нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Кээде нейтралдуу үчүнчү тараптын жардамына кайрылуу менен көйгөй чечилет. Өз ара досуңуздан, тууганыңыздан, терапевттен же ишенимдүү адамыңыздан жардам сураңыз. Интернеттен ачууну кантип коопсуз жол менен жеңүү керектиги жөнүндө көптөгөн маалыматтарды таба аласыз.
Эскертүү
- Дени сак мамиле эс алуучу жана жагымдуу болушу керек. Жигит сизге өзүңүздү жаман сезбеши керек жана сизге ким экениңизди билдирүү эркиндигин бериши керек. Болбосо, бул эмоционалдык зомбулукка кабылгандыгыңыздын белгиси.
- Ачууну кармабаңыз, анткени ал бир күнү жарылып кетет. Жигитиңиз ачуусун дени сак түрдө билдирсин, эгер сиз макул болбосоңуз эч нерсе болбойт.
- Физикалык же оозеки кордоодон алыс болуңуз. Эгерде сиз жаман мамиледе болсоңуз, дароо жардам сураңыз.
