Ата -энең бир тууганыңа өзгөчө мамиле кылса, көңүлүң чөгөт. Өтө капа боло электе, сиздин жана бир тууганыңыздын башка мамилелерди талап кылган кызыкчылыктары, хоббиси жана жөндөмү бар экенин түшүнүңүз. Эгерде сиз ата -энеңиз бир тууганга гана жагат деп ишенсеңиз, көйгөйдү айтып, сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Дарылоодон келип чыккан эмоционалдык жараларды айыктырыңыз, андан кийин зарыл болсо кесипкөй жардамга кайрылыңыз.
Кадам
3 методу 1: Баланын сүйүктүү ата -эненин жүрүм -турумуна жооп берүү
Кадам 1. Ар бир мамиленин ар кандай динамикасы бар экенин түшүнүңүз
Ар ким ар кандай болгондуктан, эч ким эки адамга бирдей мамиле кыла албайт. Кээде, башка бир көз караштан алганда, ата -энеңиз сиздин сүйүктүүңүздөй көрүнүшү мүмкүн. Ар бир ата -эненин балдарына ушундай жүз пайыз мамиле жасоосун күтүү реалдуу эмес.
- Бирок, бир баланы экинчисинен артык көрүүгө негиз жок.
- Ата -энеңиз менен бул маселени чечүүдөн мурун, өзүңүздөн сураңыз, эгер сиз бир тууганыңыз чындап эле артыкчылыктуу мамилеге татыктуу деп эсептесеңиз. Албетте, ал кээ бир жагынан "өзгөчө" мамиле жасашы мүмкүн, бирок сиз дагы башка жолдор менен ушундай мамиле кылышыңыз керек. Эгер андай болсо, ата -эне бир тууганыңа өзгөчө мамиле жасабайт, тескерисинче, балдарын ар кандай муктаждыктары бар уникалдуу инсандар катары карашат.
2 -кадам. Өзүңүз үчүн туруудан коркпоңуз
Эгер алар адилетсиз деп ойлосоңуз, сезимдериңизди ата -энеңиз менен бөлүшүү маанилүү. Сезимдериңизди чынчылдык менен билдириңиз. Чоң кишилерби же өспүрүмбү, өзүңүздү көбүрөөк баалоону сезгиңиз келсе, ата -эненин кордугу жөнүндө сөз кылуу маанилүү.
Маекти баштоого аракет кылыңыз: "Апам менен атам, бир аз ойлонгондон кийин, мага Будиден башкача мамиле кылып жатканымды билдиргим келет"
3 -кадам. Сезимдериңизди бекем, бирок агрессивдүү түрдө билдирбеңиз
Алаксыбай түз ата -эненин жүрүм -туруму жөнүндө сүйлөшүү үчүн тынч учурларды табыңыз. Мисалы, "чындыгында кыйналып жатам, анткени силер мага карындашымдан башкача мамиле кылдыңар" деп айт.
- "Сиз" билдирүүлөрү менен "тирешүүдөн" алыс болуңуз (мис. "Сиз мага кам көрбөйсүз") жана сезимдериңизди билдирүүдө "мен" сөздөрүн колдонууга басым жасаңыз (мисалы, "мага башкача мамиле кылуу зыян келтирет").
- Айтылган ойлорду түшүндүрүү үчүн конкреттүү мисалдарды келтиргиле. Мисалы, сиз сүйлөшүүнү уланта берсеңиз болот: “Силер балдар Будинин футбол оюнуна дайыма келчүдөйсүңөр, бирок менин волейбол оюнума бир эле жолу келесиңер. Кантип?"
- Сүйлөмүңүздү түздөн -түз өтүнүч менен бүтүрүңүз, мисалы: "Мен бул жылы жок дегенде үч матчыма келе аласың деп үмүттөнөм. Менимче, бул адилеттүү ».
- Эгерде сиз эмне үчүн сизге башкача мамиле жасалып жатканын сезе албасаңыз, жаттап баштаңыз жана жазып алыңыз. Андан кийин, далилдерди жазып алгандан кийин, ата -энең менен сүйлөш.
- Сезимдериңизди билдирүүдө чынчыл болуңуз.
4 -кадам. Талашпаңыз
Эгер ата -энең ачууланса же капа болсо, алар менен урушпа. Эгер прогресске жетпей жатканыңызды же көңүлүңүз чөгүп жатканын сезсеңиз, токтоо болуп, сүйлөшүүнү токтотуңуз. Аларга ачууланбаңыз, капа болбоңуз жана кыйкырбаңыз. Бирок, жайбаракат болуп, жай сүйлөңүз. Колдонуп жаткан сөздөрдү кылдаттык менен тандаңыз.
- Эгерде сиз сүйлөшүүдөн кыжырдансаңыз, тыныгуу жасап, терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бир нерсе айт: “Мен жакында келем. Сураныч, мага бир нече мүнөт бериңиз."
- Сиз бул маселе боюнча ата -энеңиз менен бир эмес, бир нече жолу сүйлөшүшүңүз керек болот. Эгерде алар биринчи жолу сүйлөшпөсө, башка жолу кайталап көрүңүз.
- Талкууланып жаткан темага көңүл буруңуз. Ата -энеңиздин көңүлүңүздү алаксытканына же алардын аракетине жеңил ойлуулук менен мамиле кылышына жол бербеңиз.
5 -кадам. Ата -энеңиз өзгөрөт деп күтпөңүз
Эң жакшы сценарийде, ата-энеңиз алардын башкача мамилесин байкап, өзгөрүүнү убада кылат. Бирок, алар далил болсо да, сиздин пикириңизге каршы болушу мүмкүн. Алар жүрүм -турумун четке кагышы мүмкүн, же мойнуна алып, аны актоого аракет кылышы мүмкүн. Эгер ушундай болуп калса, капаланууга жана кайгырууга даяр бол.
Эсиңизде болсун, сиз башка адамдарды өзгөртө албайсыз. Сиз өзүңүздү гана өзгөртө аласыз
Метод 2 3: Effect менен күрөшүү
1 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Жаркын жагын издеңиз. Өзүңүзгө "Бул сүйлөшүү мен каалаган жыйынтыкты берген жок" деп айтуунун ордуна, "Бул сүйлөшүү канааттандырарлык болгон жок, бирок мен колумдан келгендин баарын кылдым жана аны менен сыймыктанам. Башка адамдар менин эмгегимди сөзсүз баалашат ».
- Терс ойлоруңузга каршы туруңуз. "Мен абдан акылсызмын" деп ойлогондо, оюңду токтотуп, аны кызыл шар катары элестет. Элестетип көрүңүз, шардын капталына жазылган.
- Өзүңүздү элестетип көрүңүз, шарды асманга учуруп жатасыз. Шарлардын өйдө көтөрүлүшүн жана кайра түшпөгөнүн көрүңүз.
- Андан кийин, асмандан жүздөгөн шарлар түшүп жатканын элестетип көрүңүз. Ар бир шарда оң сөз бар, мисалы: "Мен жеңүүчүмүн".
2 -кадам. Сезимдериңизди башкарыңыз
Ата -энеңиздин жүрүм -турумунан улам кыжырдануу жана/же агрессивдүүлүк сезилиши мүмкүн. Бул психикалык абал башка адамдар менен мамиле түзүү жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн. Эмоцияңызды башкарууну үйрөнүңүз жана провокацияга алдырбаңыз.
- Ачууланып бир нерсе айтуудан же кылардан мурун, башка бирөө сага ушундай кылса, кандай сезимде болорун ойлон. Мурдуңуздан жай дем алыңыз, андан кийин өзүңүздү эркин сезүү үчүн оозуңуздан чыгарыңыз.
- Ачууңузду жана көңүлүңүздү чөгөрүү үчүн позитивдүү түйүндөрдү издеңиз, мисалы чуркоо же велосипед тебүү. Өзүн өзү коргоо сабактарына катышыңыз. Физикалык активдүүлүк - ачууну басаңдатуунун эң сонун жолу.
- Зордук -зомбулукка, кыйкырууга же башка ачууланган реакцияларга альтернатива издеңиз. Акыр -аягы, бул реакциялар маселени чечпейт же аны козгогон кырдаалды жок кыла албайт. Эгер кимдир бирөө сизди таарынткан нерсени айтса, мисалы, жетилген болуңуз. Жөн эле айт: “Мага кылган мамилең мага жаккан жок. Келгиле, кечирим сурайлы."
3 -кадам. Ишенимиңизди калыбына келтириңиз
Эгерде ата -энең көп жылдар бою бир тууганыңды акылдуураак, күлкүлүү же жагымдуу кылып көрсөтсө, сен буга ишене баштайсың. Өзүңүз тууралуу сынчыл сезимдерди жана жактырбоолорду аныктоону үйрөнүңүз, анан мүмкүн болушунча ошол сезимдер менен күрөшүңүз.
- Өзүңүздүн жараксыз экениңизди далилдөөнүн эң тез жолу - бул хоббиге жана кызыкчылыкка умтулуу. Эмне кылып жатсаңыз, жөн гана улантыңыз. Канчалык машыксаңыз, ошончолук жакшы болот. Болжол менен 10 000 сааттык машыгуудан кийин сиз хоббини же кызыгууну өздөштүргөн болосуз. Өнүгүү таланты өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоону жогорулатат.
- Өзүңдү түрт. Ойгонгондон кийин күн сайын күзгүгө карап, "Менин жашоом абдан баалуу жана мени жакшы көргөндөр көп" деп айт.
- Сизди ойлогон адамдар менен достошуңуз. Көңүлүңүз чөгүп турганда алардын колдоосун сураңыз.
4 -кадам. Дени сак мамилелерди куруу
Ата -энеси тарабынан кордолгон же кароосуз калган балдар, аларга кам көрүү жана тастыктоочу башка адамдар тарабынан эксплуатациялануу коркунучу алдында турат. Өзгөчө үй -бүлөлүк формага ээ болгон радикалдуу топтордон, террордук уюмдардан жана девианттык секталардан алыс болгула. Ата -энесинин камкордугун сезген бала катары, алар көрсөткөн сүйүү жана көңүл буруу убадасына азгырылышы мүмкүн. Бирок, бул келишимдер, адатта, убактылуу гана жана келечекте сизге пайда келтирүү үчүн иштелип чыккан.
Эсиңизде болсун, чыныгы сүйүү сөзсүз түрдө берилет жана кандайдыр бир пайданы алуу үчүн эч кандай саптары жок
5 -кадам. Бир тууганыңды күнөөлөбө
Эгер ата -энеңиз бир тууганыңызга артыкчылыктуу мамиле жасаса, анда сиз бир тууган менен ата -энеңиз чогуу кутум уюштуруп жатат деп ойлошуңуз мүмкүн. Чынында, ата -эне өз жүрүм -туруму үчүн толугу менен жооптуу экенин түшүнүшүңүз керек.
- Ата -эненин жүрүм -турумуна бир тууганың күнөөлүү эмес. Аны менен дени сак жана позитивдүү мамилени сактаңыз.
- Эгерде сиздин бир тууганыңыз абалды түшүнүүгө жетилген болсо, аны менен сүйлөшүңүз. Кеңеш сураңыз жана аны сиз үчүн турууга үндөңүз.
Кадам 6. Академиялык бааларыңызды жогорулатыңыз
Ата -энеси тарабынан жөнөтүлгөн балдар, адатта, мектепте жакшы окубаган балдар. Окуу үчүн жарык жана тынч жерди табыңыз. Күн сайын кечинде үй тапшырмаңызды аткарыңыз жана экзаменге чейин окууга, эссе жазууга жана маанилүү долбоорлорду бүтүрүүгө убакыт табуу үчүн пландаштыруучу колдонмону колдонуңуз.
- Баарын кылдаттык менен иреттеңиз. Убактыңызды туура бөлүштүрүүгө жана жумушуңузга көз салып турууга жардам берүү үчүн телефонуңузга орното турган ар кандай колдонмолор бар. Complete Class Organizer жана iHomework - бул эң жакшы колдонмолордун бири.
- Мектептеги бүт класска катышып, материалдык жазууларды толук алыңыз.
- Башыңыз айланып калганда же үйрөтүлүп жаткан материалды түшүнбөй калганда суроолорду бериңиз.
7 -кадам. Депрессияңыз менен күрөшүңүз.
Депрессия - б.а. кайгыруу жана энергияны жоготуу сезимдери - балдардын ата -энелери тарабынан адилетсиз мамиле кылынышынын эң көп таралган терс таасири. Дарылоонун жалпы жолу - бул антидепрессанттарды когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT) менен айкалыштыруу.
- CBT-бул терс ойлор менен күрөшүүгө, ошондой эле депрессия менен күрөшүүнүн туура ыкмасын табууга жардам бере турган терапия ыкмасы.
- CBT депрессияга алып келген ой жүгүртүү оң позитивдүү болуп өзгөрүшү үчүн дени сак коргонуу механизмдерин иштеп чыгуу үчүн учурдагы сезимдериңизге жана тажрыйбаңызга көңүл бурууга жардам берет.
- Эгерде сизде депрессиянын симптомдору пайда болсо, жардам жана дарылоо үчүн терапевтке кайрылыңыз.
3 -метод 3: Эмне үчүн ата -энелер балдарынын бирин жакшы көрөрүн түшүнүү
Кадам 1. Өздүгүңүздүн себептеринен улам ата -энеңиз сизге башкача мамиле кылаарын билип алыңыз
Ата -энелер көбүнчө жөнөкөй себеп менен баланы жактырышат. Өгөй ата -эне биологиялык баласына көбүрөөк мээрим көрсөтүшү мүмкүн, анткени алар балага жакын сезишет. Башка себептер болушу мүмкүн:
- Жашы. Биринчи төрөлгөн балдарга өзгөчө мамиле жасалат. Ортоңку балдар көбүнчө кароосуз калышат, ал эми кичинекей балдар көбүнчө өспүрүмдөргө караганда эркелетишет, анткени алар көбүрөөк муктаждыктарга жана көбүрөөк көңүл бурууга ээ.
- Гендер. Катуу ата -энелер өздөрүн бир жыныстагы балдарга жакын сезишет. Мисалы, апалар көбүнчө уулдарына караганда кыздарына жакын болушат жана кыздарына жакшы мамиле кылышат. Мындан тышкары, патриархалдык коомдо, адатта, кыздарга караганда балдарга жакшы мамиле жасалат.
Кадам 2. Инсандык бузулуунун белгилерин издеңиз
Эгерде ата -энелер балдарына башкача мамиле кылышса, анда алардын мүнөзү бузулушу мүмкүн. Бул аларды жетишсиз сезип, ой жүгүртүүсүнүн бузулушуна алып келүүчү ар кандай ооруларды камтышы мүмкүн (анын ичинде христионикалык инсандык бузулуу, нарциссисттик инсандын бузулушу жана обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандык). Акылдуу чечимдерди кабыл алуунун ордуна - мисалы, ар бир баланы адилеттүү сүйүү - алар адилетсиз мамиленин негизин издешет жана сүйүүгө татыктуу эмес балдар бар деп ойлошот (эмнегедир).
3 -кадам. Ата -энеңиздин маанайын эске алыңыз
Ата -энелер стресске кабылганда, алар балдарына адилетсиз мамиле кылышат. Стресс мамиледен же каржылык көйгөйлөрдөн келип чыгышы мүмкүн. Эгер ата -энелер кыйынчылыкка кабылып, балдарына адилетсиз мамиле кылып жатканын байкасаңар, муну стресстин таасири деп ойлогула.
4 -кадам. Сизге адилетсиз мамиле кылууга татыктуумун деп ойлобоңуз
Эгерде ата -энеңиз бир тууганыңызга артыкчылыктуу мамиле кыла берсе (же сизге жаман мамиле кылышса), сиз ага татыктуумун деп ойлобоңуз. Алар сага кандай себеп менен мамиле кылышпасын, сен дагы эле бир тууганыңдай сүйүүгө, урматтоого жана адилеттүү мамилеге татыктуусуң.
- Акыр -аягы, ата -энеңдин себептери маанилүү эмес. Маселе алардын туура эмес жүрүм -турумунда.
- Өзүңүздү кантип "оңдоону" же ата -энеңизди кубандырууну ойлоп, ашыкча ойлонбоңуз. Көпчүлүк учурда бул мүмкүн эмес.
5 -кадам. Ата -эненин көз карашы менен нерселерди көрүүгө аракет кылыңыз
Дарылоонун айырмасын ата -энелер кантип түшүндүрүшөт? Себептерге макул болбосоңуз да, алардын көз карашы менен кароо абдан пайдалуу болот.
6 -кадам. Зомбулуктун белгилерин байкаңыз
Эгер ата -энең сага башкача же ырайымсыз мамиле кылса, сен зомбулуктун курмандыгы болуп калышың мүмкүн. Зомбулуктун ар кандай түрлөрү бар, алардын айрымдары:
- Эмоционалдык кыянаттык, мисалы, кыйкыруу, кемсинтүү, кемсинтүү же сизди тоготпоо.
- Ооруп же жарадар болгондо тамак бербөө же жардам сурабоо сыяктуу көңүл коштук.
- Физикалык зомбулук, мисалы, уруу, барымтага алуу же сизге зыян келтире турган башка нерсе кылуу.
- Сексуалдык зомбулук, мисалы, интимдик жерлерге тийүү, жыныстык катнашка мажбурлоо же сизди оозеки түрдө кысымга алуу.
