Көбүнчө, бир тууганыңдын тынымсыз сүйлөшүүсү телефондогу маектешүүбү, эс алуубу, же сүйлөшүүбү, бир көз ирмемди бузушу мүмкүн. Бул тынымсыз сүйлөшүү чыдагыс болуп калды жана көптөр аны менен күрөшүүдө кыйын болду. Бул жерде мүмкүн болгон чыр -чатактарга ортомчу болууга жана бир тууганыңызга алардын сүйлөшүүсүн башкарууну үйрөтүүгө жардам бере турган конфронтацияга чейин, учурунда жана андан кийин жасала турган бир нече жөнөкөй кеңештер.
Кадам
Метод 3 3: Учур менен күрөшүү
1 -кадам. Иниңизди этибарга албаңыз
Биз тынчсызданганда же кыжырданганда, кээде бул күнөөкөр көңүл бурууну көздөйт дегенди билдирет. Эгер ага көңүл бурулбаса, анда ал сизге тынчсызданбай турган жана терс иш менен алектенбей турган күчтүү билдирүү алат.
- Унутпа, сен баалуу инсансың. Эгер бир тууганың сени басынтса же басынткысы келсе, бул сеники эмес, көйгөй.
- Бир тууганыңа жооп берүү, бул азгырык болсо да, кырдаалга жардам бербейт. Кордукту кемсинтүү менен кайтарбаңыз. Сизге кол салган адамдарды жөн эле көрмөксөнгө салыңыз.
- Бир тууганың сенин жүрөгүң ооруп жатканын билбеши үчүн колуңдан келгендин баарын кыл. Эгер кимдир бирөө сизге орой мамиле кылса, капа болуу кадимки нерсе, бирок эгер бир тууганыңыз сизди капаланткысы келсе, ал сиздин капалуу экениңизди көрүп кубанат. Андыктан бир тууганыңды этибарга албаганың оң.
Кадам 2. Кырдаалды калтыруу
Бөлмөңө бар. Эгер бир тууганың сени жетип алса, андан бөлмөдөн чыгууну сура. Эгерде сиздин бөлмөңүз сиздин жеке мейкиндигиңиз болсо, анда бир тууганыңызды бөлмөдөн чыгаруу үчүн алардын жардамына муктаж болсоңуз, ата -энеңиз сизди коргойт. Кээде кырдаалдан качуунун эң жакшы жолу. Сиз үйдүн бир туугандары сейрек баруучу жерлерине барсаңыз болот.
3 -кадам. Алаксытууну табуу
Бир тууганыңдан качып кетүү үчүн тапшырманы аткар. Эгер ата -энең сени жалгыз кое бербесе, досуңду ээрчитип ал. Иниңиздин үнүн укпаш үчүн наушникти тагыңыз. Бул өзүңүздү бөлүүгө жардам берет. Жогоруда талкуулангандай, канчалык аз жооп берсең, бир тууганың ошончолук кыжырыңды келтирет. Кырдаалды көз жаздымда калтырууга жардам берүүчү алаксытууну табуу, бир тууганыңдын үнүн басууга жардам берет.
4 -кадам. Чечкиндүү бол
Эгерде этибарга албоо же качуу тактикасы ишке ашпай калса, анда ишеничтүү боло аласыз. Кимдир бирөөнү мазактап же кордогондо ишенимдүү болуу бир тууганыңдын үнүн басаңдата алат.
- Унутпаңыз, сиз үйүңүздө урматтоого татыктуусуз. Эгер бир тууганың тынчын алса, бул сенин укугуң бузулганын билдирет. Сиз бекем болууга жана өзүңүздү коргоого укуктуусуз.
- Жогоруда айтылгандай, өзүңдү бир тууганыңдын деңгээлине түшүрбө жана кемсинтүү менен кемсинтүү менен жооп бербе. Болгону, сиз өзүңүздү коргоп жооп бере аласыз. Эгер бир тууганың талап кылса, анын айткандары туура эмес экенин көрсөт. Мисалы, бир тууганың футболкаңды сындаганда, мындай деп айт: “Бул менин футболкам, мага жакты. Бул маанилүү. Сиздин шылдыңдаганыңыз менин кийимиме таасир этпейт ".
Кадам 5. Кырдаалды болтурбоо үчүн юмор колдонуңуз
Сиз ошондой эле тамашага каршы күрөшүү үчүн юмор колдоно аласыз. Юмор сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатканыңызды билдирет. Сенин ишенимиң бир тууганыңа коркунуч туудурат.
- Иниңиздин билдирүүсүн юмор менен кабыл алыңыз. Бул өзүңүздүн катаңызды кабыл ала турганыңызды көрсөтөт. Балким, бир тууганың сени шылдыңдап жаткандыр, анткени ал өзүнө ишенбейт жана өзүңө ыңгайлуу экениңди көрүп таң калат.
- Биз мурда көйнөктүн корпусун колдонобуз. Эгерде бир тууганың футболкаңды жамандап жатса, мындай бир нерсе айт: "Мага чиркин кийимдер абдан жагат, эч нерсе эмес. Жаман даам дүйнө сыяктуу жаман дегенди билдирбейт!"
Кадам 6. Колуңуздан келгендин баарын угуңуз
Балким, сен иниңдин тынчтыгын каалайт, анткени ал сени капалантат. Балким, сенин бир тууганың өтө эле сүйлөгөндүр. Эгер андай болсо, мүмкүн болушунча укканга аракет кылыңыз. Угуп жатканда, бир тууганың эмнени айткысы келип жатканын түшүнүүгө аракет кыл. Ал сага жамандык кылып жатабы же сени шылдыңдап жатабы? Ал эмне үчүн мындай кылуунун зарылдыгын сезди? Ал оюна келген нерсени айткысы келип жатат, бирок айтуу кыйынбы? Анын ой -пикирин оңой билдирүүсүнө жардам бере ала турган бир нерсе барбы?
3 методу 2: Бар көйгөйлөрдү талкуулоо
Кадам 1. Көйгөйдү алып келиңиз
Эгерде сиз бир тууганыңыз менен чыр -чатакты уланта берсеңиз, анда көйгөйдү чечүү жакшы. Ачык -айкын нерсени айтуудан баштаңыз, тактап айтканда, сизге эмне жагымсыз жагдай жана эмне үчүн. Сиз өз көз карашыңызды бөлүшүп, анан ага -иниңизге жооп берүүгө мүмкүнчүлүк берүүңүз маанилүү. Бир тууганың бир аз сүйлөп бүткөндөн кийин, "азыр сенин сүйлөөң мага жакпайт" же "менин оюмча, сен бул сүйлөшүүдө үстөмдүк кылып жатасың" деген сыяктуу нерселерди үзгүлтүккө учурат. Мүмкүн болушунча токтоо болууга аракет кылыңыз. Касташуу жана кыйкыруу абалды ого бетер курчутат.
Кадам 2. "өзүн" билдирүүнү колдонуу
Көйгөйдү сунуштап жатканда, "өзүн" билдирүүлөрдү колдонуу маанилүү. Бул билдирүү чындыкка эмес, сезимге негизделген нерсени жеткирүүгө аракет кылып жатат. Бул сиздин бир тууганыңызга каршы чыкканыңызда пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал кырдаалга сырттан өкүм чыгаруунун ордуна өзүңүздү жана эмоцияңызды билдирип жатканыңызды сезет.
- Өзүн өзү билдирүү "мен сезем" менен башталат. "Мен сезем" дегенден кийин, эмоцияңызды сүрөттөңүз жана кандай жүрүм -турум сизге ушундай сезимде болгонун түшүндүрүңүз. "Өз алдынча" билдирүүлөрдү колдонуу конфликттерди чечүүгө жардам берет, анткени алар азыраак соттошот. Сиз кырдаал боюнча тез эле өкүм чыгарбайсыз же бир адамды күнөөлөбөйсүз, жөн гана кырдаалга карата сезимиңизди билдиресиз.
- Мисалы: "Мени менен сүйлөшүп, үй тапшырмамды аткарбаганым үчүн мени кемсинткениңизде түшүнбөй жатасыз" деп айтпаңыз. Сүйлөмдү "өзүн -өзү" билдирүүсүнүн жардамы менен өзгөртүңүз. Бир нерсе айтыңыз: "Кечиресиз, менин үй тапшырмамды убара кылып жатасыз, анткени мен стресстен арылып жатам".
3 -кадам. Керек болсо, маегиңизди токтотуңуз
Кээде, сиз эң урматтоо менен сүйлөсөңүз да, бир тууганыңыз унчукпай коюудан баш тартат. Балким, кырдаалды жөнгө салуу үчүн болгон аракетинизге карабай, бир тууганыңыз душман болуп калышы мүмкүн. Эгерде бир тууганың сени урушуп, сени сыйлабаса, анда сүйлөшүүнү токтотконуң жакшы. Бир нерсе айт: "Менимче, бул чексиз жана мен буга чейин ыңгайсыз болуп жатам". Андан кийин, аны таштап.
3төн 3кө чейинки ыкма: Чоң проблеманы көтөрүңүз
1 -кадам. Сезимдериңизди жазыңыз
Эгерде бир тууганыңар силерди капалантса жана тажатып жиберсе, андан да олуттуу көйгөй болушу мүмкүн. Мындай көйгөй менен күрөшүүнүн эң сонун жолу - аны бир тууганың менен талкуулоо. Муну жасоодон мурун, өзүңүздүн сезимдериңизди жазууга убакыт бөлүп, бир тууганыңыз менен талкуулап жатканда аларды туура билдире аласыз.
- Согушкан учурларыңыздын тизмесин түзүңүз жана/же бир тууганыңыз шыбыроону токтотпойт. Узун тизме түзүп, анча чоң эмес окуяларды чийип салыңыз.
- Эң маанилүү окуяларга, мисалы, бир тууганыңдын башыңды ооруткан же сөзү менен маанилүү нерсени токтоткон учурга көңүл бур.
- Ошондой эле бир тууганың менен сүйлөшүп, эмнеге жетүүнү каалаарыңды ойлон. Сүйлөшүүдөн кийин эмне болот деп күтөсүз? Бул талкуу менен, сиз иниңиздин жүрүм -турумун токтотушун каалайсызбы?
2 -кадам. Иниңиздин көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз
Өз пикириңизди жазуудан тышкары, талкууну баштоодон мурун бир тууганыңыздын көз карашын карап көрүңүз. Сиздин оюңузча, бир тууганыңыз сиз менен агрессивдүү болуу зарылдыгын эмнеден улам сезди? Кандай окуялар анын тажрыйбасын калыптандырды? Бул жагдайда сиз адилетсиз болуп жатасызбы? Чыр -чатакта сейрек бир тарап күнөөлүү болот. Бир туугандын көз карашын чагылдырууга болгон көз карашыңды жазуудан тышкары, аны да жазышың керек. Бир тууганыңдын кеңешин эске алууга аракет кылганыңды көрсөт. Эмне үчүн бир тууганың сага каршы агрессивдүү мамиле кылышы керек деп ойлойт? Кандай тажрыйбалар аны калыптандырды? Башка жагдайларда адилетсиздик кылдыңызбы? Эмнеге бир туугандар кээде сезимдерин оорутат жана аны токтотуу үчүн эмне кылыш керек экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Иниңиз менен бетме -бет келиңиз
Бир тууганыңды ыңгайлуу жерге чогуу отурууга чакыр. Иниңиз уккусу келген нерсени олуттуу экенин билиңиз.
- Телевизорду өчүрүп, телефонуңузду же компьютериңизди колдонбогонуңузду текшериңиз. Технология алаксытып, айткыңыз келген нерсени унуттурушу мүмкүн.
- Уктоочу же конок бөлмө сыяктуу ыңгайлуу жерди колдонуңуз. Бул жардам бере алат, анткени ал ыңгайлуу отурат, ошондуктан тирешүү бошоңдойт.
- Маектешүү үчүн туура убакытты тандап алыңыз. Бир тууганың жумушка бир сааттан кийин кетиши керек болсо, сүйлөшпө. Бош убакытты тандаңыз, мисалы, иш күндөрү кечки тамактан кийин.
4 -кадам. Кезектешип сүйлөңүз
Сүйлөшүү учурунда бири -бирибизди сыйлоо маанилүү. Кезеги менен сезимдериңизди билдириңиз. Бир тууганың сүйлөп жатканда сөзүн бөлбөөгө аракет кыл. Эгерде ал сизге чөгүп кетсе, аны сылык түрдө токтотуңуз, мисалы: "Кечиресиз, бирок мен сүйлөй элекмин" деп.
- Иниңиз сүйлөп жатканда сөзүңүздү бөлбөңүз. Ал макул болбогон же сезимдериңизге доо кетирген нерселерди айтса дагы, урматтаңыз жана ага өз оюн эркин билдирүүгө уруксат бериңиз.
- Эсиңизде болсун, капаланбаңыз жана кемсинтпеңиз. Кырдаал чечилиши үчүн, мүмкүн болушунча урматтоо менен мамиле кылууңуз керек. Бир тууганың жөнүндө сүйлөшүү натыйжасыз болуп калышы мүмкүн.
5 -кадам. Компромисске баруу
Бул тирешүүнүн максаты сиз менен бир тууганыңыздын ортосундагы маселени чечүү. Сиз компромисске жана анын көз карашы менен нерселерди көрүүгө даяр болушуңуз керек. Бири -бириңерге түшүндүргөндөн кийин, маселени чогуу чечкенге аракет кылгыла. Экөөңүз бир аз өзгөрө турган аймакты издеңиз. Мисалы, сиз көбүнчө бир тууганыңызга жакпаганыңыз үчүн урушуп кетесиз, анткени сиз өзүңүздү бөлмөгө камап коёсуз. Сиз ага мектептен кийин жана жатар алдында убакыт берүүгө макул боло аласыз. Ал дем алыш күндөрү же кечки тамакка чейин сиз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө макул болуп, анын бөлмөсүндө ойносоңуз болмок.
Сиздин айырмачылыктарыңызды майрамдаңыз. Чыр -чатактар кээде жекече айырмачылыктардан улам келип чыккандыктан, бир тууганыңардын салымын баалоону үйрөн. Кээ бир темалар боюнча пикир келишпестиктериңизди кабыл алыңыз. Бул пикирдин айырмачылыгын башка адамдын көз карашынан үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары да ойлонсоңуз болот. Иниңиздин мүнөзүнө жана анын себептерине жакшылап көңүл буруңуз
Кадам 6. Ыңгайсыз абалды токтотуу
Колдон келишинче аракет кылсаңыз да, келечекте дагы деле ыңгайсыз абал болушу мүмкүн. Бир туугандардын ортосундагы чыр -чатактар, айрыкча чоңойгондо жана үй -бүлөлүк мамилелердин чегин текшерүүдө кадимки көрүнүш. Кээде сүйлөшүүнү башталбай туруп бүтүрүү оңой болот. Эгерде сиз өзүңүздү же бир тууганыңызды сизге душман кылып жатканыңызды сезсеңиз, ордуңуздан туруп бөлмөдөн чыгып кетиңиз.
Кеңештер
- Эгерде бир тууганыңыз кичүү болсо, аны жайыраак/рационалдуу үн менен унчукпоого аракет кылыңыз.
- Иниңиз кирип, тынчыңызды албашы үчүн уктоочу бөлмөңүздүн эшигине кулпу сатып алыңыз. Бир тууганың менен талашпа, анткени бул көйгөйдү ого бетер курчутат жана анын түйшүгүн азайтпайт, көбөйтөт.
- Иниңиз кирип, тынчыңызды албашы үчүн уктоочу бөлмөңүздүн эшигине кулпу сатып алыңыз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, сиз бул кырдаалда эмне кылдыңыз жана окуяны сиз баштагансыз.
- Бир тууганыңызды беш мүнөткө жалгыз калтырууңуз керек болот, ал демин ичип, эс алат.
- Алыстап кетиңиз же чоң кишиден бир тууганыңызга сүйлөбөңүз деп айтуусун сураныңыз.
- Чоңдорду кырдаал көзөмөлдөн чыгып баратканда жана мушташты же сүйлөөнү токтото албаганда гана тартуу. Чоң кишилер сиздин ата -энеңиз же мыйзамдуу камкорчуларыңыз болсо жакшы болмок
Эскертүү
- Ар дайым эсиңизде болсун, бир тууганыңыздын айткандары өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Андыктан өзгөчө кырдаал болбогонун текшериңиз.
- Чечимдерди табуу стрессти күчөтүп, тобокелчиликти жогорулатышы мүмкүн.
- Бир тууганың сизди убара кылбайм десе да, кыязы, убара болот. Андыктан иниңизге унчукпай турууну эскерте бериңиз. Качан жана кайсы жерде бир тууганың сүйлөшүп, сага келе алаарын белгилеген графигиңди карманыңыз.
