Оозуңузду жалоо же тиштөө стресстин белгиси же ден соолукка байланыштуу көйгөй болушу мүмкүн. Стоматолог. дарыгерлер жана косметологдор бул жаман адат экенине макул болушат жана аны токтотуу керек. Эгерде жаласа, эриндер кургап, ооруп калышы мүмкүн. Эринди жалоо адатын таштоону үйрөнүү бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бул ден соолукка пайдалуу.
Кадам
3 -метод 1: Эриндердин жалап калышынын себептерин билүү
Кадам 1. Оозуңузду жалап жатканын көрүңүз
Эринди жалоо көйгөй экенин билгенден кийин, муну жасаганда көңүл буруңуз. Бул жаман адатты таштоону эстетүүгө жардам берет. Ошондой эле, анын себеби ден соолук көйгөйүнө же стресске байланыштуубу, сизге маалымат берет.
- Эртең менен ойгонуп кеткендей, белгилүү убакта оозуңузду жалайсызбы? Бул сиздин суусузданууңуздун белгиси болушу мүмкүн.
- Жумушта оозуңузду жалап жатасызбы? Бул стресс же топтолуунун белгиси болушу мүмкүн.
- Тамактангандан кийин эриниңизди жалайсызбы? Бул суусуздануунун белгиси же оозуңуздагы тамакты тазалоо адаты болушу мүмкүн.
2 -кадам. Сизди баса белгилеген нерселерди аныктаңыз
Стресс териге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жашооңуздагы стресстин себептерин аныктаңыз жана бул сиздин эринди жалоо адатыңызды жаратып жатабы же жокпу аныктаңыз. Стрессти басаңдатуу же азайтуу үчүн стресстен арылуу ыкмаларын колдонууга аракет кылыңыз. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Медитация.
- Йога.
- Спорт.
- Тынчсыздандыруучу дары.
- Узакыраак уктаңыз.
- Жаңы хобби издеп жатам.
3 -кадам. Өзүңүздөгү адаттарды жазыңыз
Эриндеринизди жалаган учурду жазуу, аны менен күрөшүү стратегиясын иштеп чыгууга жардам берет. Сиз анда жазууларды карап чыгып, эмне үчүн оозуңузду жалаганын ойлонуп көрсөңүз болот. Бул адатты таштоого жардам берет, анткени жазуу жөнүндө ой аны четке кагышы мүмкүн.
Метод 2 3: Эриндериңизди жалоону токтотуңуз
Кадам 1. Жагымсыз даамдуу эрин бальзамын колдонуп көрүңүз
Оозуңузду жалап албоо үчүн, оозуңузга жаман даамдуу бир нерсени сүйкөп көрүңүз. Сөз болуп жаткан заттар жаман даамдуу эрин бальзамы, май вазели, ал тургай чили соусу болушу мүмкүн. Даамга болгон терс реакция сизди эринди жалоону токтотууга түртөт. Бирок, эринге уулуу зат сүйкөбөңүз!
Кадам 2. Өзүңүздү бош кармаңыз
Эгерде сиз белгилүү бир иш учурунда эриниңизди жаласаңыз, анда көңүлүңүздү башка нерсеге бурууга аракет кылыңыз, момпосуй же сагыз чайноо сыяктуу. Бул иш -аракеттер алаксытуу үчүн жакшы, анткени алар сиздин аң -сезимдүү адаттарыңызга окшош.
3 -кадам. Помада колдонуңуз
Косметикалык каражаттарды колдонуу адатты таштоого жардам берет, анткени жаман даамдан тышкары, помада да бат -баттан жалап турса өчөт. Эгерде эл алдында оозуңузду жаласаңыз, макияжыңызды таза кармоо мотивациясы адатты таштоого жардам берет.
Кадам 4. Оң шыктандырууну колдонуңуз
Эринди жалоо адатын таштаганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Максаттарды коюңуз: "Мен түшкү тамакка чейин оозумду жалабайм". Акылга сыярлык максаттарды коюу адатты таштоого жардам берет.
3 -метод 3: Бузулуунун алдын алуу
Кадам 1. Денеңизди жакшы нымдап туруңуз
Жалаган эриндер кургап калат. Сиз аң -сезимсиз түрдө туздан оозуңузду жалай аласыз. Бул жетиштүү суу ичпей жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Жашооңузга ылайыктуу сууну керектүү өлчөмдө ичип, денеңизди нымдап туруңуз.
Кадам 2. Бадам майын колдонуңуз
Бадам майы - эриндериңизди нымдап, нымдап турууга жардам бере турган дени сак, даамдуу май.
3 -кадам. Ысык суу менен жуунбаңыз
Ысык суу теринин кургак болушуна алып келет. Бузулган терини жумшартууга жардам берүү үчүн, ысык душту көп кабыл албаңыз. Тескерисинче, муздак, кыска душтарды алыңыз.
4 -кадам. Ылайыктуу кийинүү
Ар кандай элементтер кургак териге алып келиши мүмкүн. Аба ырайы суук болгондо шамал абдан катаал болушу мүмкүн. Дагы кургап кетпеши үчүн моюнуңуз менен оозуңузду жоолук менен жаап коюңуз.
Кадам 5. Нымдагычты колдонуңуз
Нымдагыч бөлмөдө абаны нымдап алууга жардам берет. Бул терини табигый түрдө нымдаштырууга жардам берет. Суук аба ырайы көбүнчө абаны кургатып, териге зыяндуу кылат.
6 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
Ар дайым оозуңузду коргоңуз. Кеминде SPF 15 коргоочу кремди камтыган эрин бальзамын колдонуңуз.
