Терс мамиле кылган достор күнүмдүк жашооңузга терс энергия алып келет. Башка жагынан алганда, сиз досуңуздагы жакшы нерселерди баалап, позитивдүү жүрүм -турумду калыптандырууга жардам беришиңиз керек. Бирок, достор менен болгон терс мамилелер энергияңызды сарптайт жана сизге таасирин тийгизет. Негативдүү достор менен кантип мамиле кылууну үйрөнүңүз, ошондо сиз алардын жүрүм -турумун түшүнүп, жашоосуна оң нерселерди киргизе аласыз.
Кадам
Метод 3: Достун терс жүрүм -туруму менен күрөшүү
1 -кадам. Досуңузду сындабаңыз
Өзүн терс алып жүргөн досуңузга кеңеш берүү аны күнөөлүү сезип, анын ордуна сизди күнөөлөйт. Көп адамдар, айрыкча, ойлору жана сезимдери дайыма терс болгон сынды кабыл алуу кыйын. Каралып жаткан адамга терс жүрүм -турум боюнча арыздануу көйгөйдү ого бетер курчутат жана ага кол салуу сезимин жаратат. Мүмкүн болушунча жакшы шарттарды түзүүгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Өзүңүздүн бактыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Бактылуу болуу үчүн терс адамдарга таянуу кырсыкка гана алып келет. Терс достордон эмоционалдык жактан алыстаңыз. Анын жашоосуна алдырбаңыз жана көйгөйдү чечүүгө жардам берүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз өзүңүздү бактылуу кыла аласыз.
3 -кадам. Өзүңүздүн оң маанайыңызды көрсөтүңүз
Терс дос менен күрөшүүнүн жана өзүнө жардам берүүнүн эң эффективдүү жолу - терс жүрүм -турумга каршы позитивдүү болуу. Бул ыкма сизди бактылуу кылуудан тышкары, досуңузга күнүмдүк жашоодо нерселерди түшүнүүнүн жана мамиле кылуунун башка жолун көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Маал -маалы менен алыс бол. Айланаңыздагы адамдардын эмоциялары сизге таасир этиши мүмкүн, анткени эмоциялар жугуштуу. Эгерде сиз абдан позитивдүү адам болсоңуз да, терс адамдар менен көп баарлашсаңыз, позитивдүү болууңуз кыйын болот. Андыктан, кээде терс достордон алыс болуңуз.
- Позитивдүү маанайды сактоонун дагы бир жолу - башыңыздан өткөрүп жаткан эмоциялардан кабардар болуу. Эгерде терс эмоциялар пайда боло баштаса, бул өзгөрүүлөрдү байкап, бул сиз каалагандай эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Мисалы, «Мен ресторандын официантына жиним келе баштады, анткени менин досум анын бизге кылган кызматы жөнүндө даттана берди. Мен жинди эмесмин, анткени баары жакшы.
- Юмор колдонуу. Терс тажрыйбаларды тамашалуу түрдө кайра аныктоо мээңиздин табигый импульстарын өзгөртө алат жана көйгөйүңүздүн терс жактарына көңүл бурат. Эгер досуңуз кайра чырылдай баштаса, тамашалап нерселерди өзгөртүңүз: “Ой, машинаң бузулуп калды окшойт, ошондуктан үйүңө жөө барышың керек. Чын эле, сиз чындап эле машыгууну каалайсыз, чынбы?"
- Досуңуздун терс жүрүм -турумунун мааниси жок экенин унутпаңыз. Эгер акылга сыйбаган терс жүрүм -турумду этибарга албасаңыз, оң маанайды сактоо оңой болот. Мисалы, эгер досуңуз сизди капа кылды деп нааразы болсо, бүгүн кечинде сиз 3D кинолордун ордуна 2D тасмаларды гана көрө аласыз, бул абдан акылга сыйбаган нерсе экенин унутпаңыз, анткени сиз дагы эле кино көрүп, түндү жакшы өткөрө аласыз. Башка адамдардын акылга сыйбаган ой жүгүртүүсүнүн таасирине алдырбаңыз.
4 -кадам. Башка адамдардын терс мамилесине көнбөңүз
Балким, сизди терс деп провокациялашат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар достору менен жагымдуу иш -аракеттерге көбүрөөк көңүл бурушат, тескерисинче, жагымдуу иштерден ырахат алышат. Бирок, терс мамилелер колдоого алынса гана начарлайт. Ал өзүнүн мамилеси алгылыктуу деп ойлойт жана сиз аны терс болууга үндөйсүз.
5 -кадам. Жакшы болуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкаларга жакшы мамиле кылуу эки тарап үчүн жагымдуу болгон өз ара аракеттенүү жолу. Боорукер болуу психикалык жана физикалык ден соолукка пайдалуу, анткени ал стресстин алдын алат жана иммунитетиңизди көтөрө турган башкаларга жакын сезет. Мындан тышкары, сиз башкаларга боорукер болуу менен жардам бере аласыз, анткени бул башка адамдарга да боорукер болууну каалайт. Жан аябастык менен берүү башкаларга да ушундай кылууга түрткү берет. Жыйынтыктап айтканда, боорукер болуу сизге жана айланаңыздагылардын ден соолугуна кам көрөт.
Мисалы, башкаларга жардам берүү жолдорун издеңиз. Эгер досуңуздун машинасы бузулуп калса, аны көздөгөн жерине жеткирүүнү же машинанын аккумуляторун токко уруп жардам берүүнү сунуштаңыз. Эгерде ал үй -бүлө мүчөсүнө нааразы болсо, аны угууну сунуштаңыз. Мындай кичинекей жакшылык берүү сиздин экөөңүздүн жашооңузга чоң таасирин тийгизет
Кадам 6. Өзүңдү корго
Достор менен ажырашуу дайыма эле кызыктуу болбосо да, кээде бул эң жакшы вариант. Сиз анын терс жүрүм -турумуна жана ойлоруна көңүл бурбай достошо аласыз, бирок ал өтө терс болсо, байланышты үзүшүңүз керек. Ажырашуу менен терс таасирлерден алыс болуп, өзүңүзгө кам көрүп жатканыңызды түшүнүңүз.
Кээде, башкалардын терс мамилеси өткөндөгү жагымсыз же травматикалык эскерүүлөрдү кайра алып келет. Мисалы, эгер сиз баңгиликтен айыгып жатсаңыз жана сиздин досуңуз анын үй -бүлөсү баңгизатын колдонууну токтотууну суранып жаткандыктан нааразычылыгын билдире берсе, терс жүрүм -турум сизге болгон окуяны эске салат. Эгерде досуңуз сизге ачууланып же оор сезимдерди жаратса, алыс болуңуз. Алыстоо - бул аны менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу
Кадам 7. Терапевтке кайрылууну карап көрүңүз
Бул терс досуңуз менен байланышта болгуңуз келсе, бирок алардын терс адаттары менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз өзгөчө пайдалуу. Терапевт сизге бул көйгөй менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жана позитивдүү болуу үчүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берет.
Эгерде сиздин досуңуздун өзүн өзү өлтүргүсү же өзүнө зыян келтиргиси келгени сыяктуу коркунучтуу терс адаттары бар болсо, ата-энесине, мугалимине, кеңешчисине же авторитетине айт, анткени досуңа сен бере алгандан көбүрөөк жардам керек
Метод 2 3: Негативдүү достор менен эффективдүү баарлашуу
Кадам 1. Сиз айта турган сөздөрдү карап көрүңүз
Сындоо же орой мамиле кылуу менен досуңузду ого бетер терс кылбаңыз. Эгерде сиздин досуңуз анын көйгөйүнө өтө терс көз карашта болсо жана сиз ага бул жөнүндө айтуунун зарылдыгын сезсеңиз, аны айтуунун эң жакшы жолу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
"Сиз" деген сөздү колдонуунун ордуна "Мен" же "Мен" деген сөздөр менен сүйлөмдөрдү колдонуңуз. Мисалы, "бул иштин сиз билбеген башка жактары бар экенин көрүп турам" "терс болбогондон" жакшы болмок. "I/I" сөзү бар сүйлөмдөр башка адамды соттогондой сезбейт, андыктан ал сиздин айтканыңызды угат
Кадам 2. Дене тилиңизге этият болуңуз
Сөздөрдөн тышкары, интонация жана вербалдык эмес сигналдар бирдей мааниге ээ. Кол салуу стилинде кыйкыруу же кол булгалоо нерселерди ого бетер ысытат, тескерисинче.
- Эгер сиз анын айткандарына макул болсоңуз, анын жүзүнө акырын карап, маектешкенде кээде башыңызды ийкеңиз, ошондо экөөңүз тең туура баарлаша аласыз.
- Жалпак үн менен сүйлөңүз. Досуңуздун ачуусу келгенде сабырдуу болуу аны көйгөйдү чечүүнүн башка жолдору бар экенин түшүнүүгө жардам берет.
3 -кадам. Сөздүн темпине көңүл буруңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жай темпте сүйлөө сиздин камкор жана боорукер адам экениңизди элестетет. Позитивдүү түрдө терс достор менен баарлашуу жана терс таасирлерден коргонуу үчүн, канчалык тез сүйлөөрүңүзгө көңүл буруңуз.
4 -кадам. Чечкиндүү бол
Башкаларга боорукер жана позитивдүү болуңуз, бирок бул сиз каалагандай мамиле кылууга жол бербейт дегенди билдирбейт. Кээде терс достор башка адамдардын пикирине каршы чыгууну каалашат. Өз пикириңизди билдириңиз жана башка көз карашка ээ экениңиз үчүн позицияңызды сактаңыз. Чечкиндүү болуу бир адамдын каалоосун эмес, бардык тараптардын каалоолорун аткарууга аракет кылуу дегенди билдирет.
- Күткөнүңүздү, каалаганыңызды жана муктаждыгыңызды ачык айтыңыз. Конфликт түзбөстөн каалаганыңызды билдириңиз. Мисалы, “мага мындай мамиле кылуу өзүмдү ыңгайсыз сезет. Мен барганым жакшы, бирок эгер кааласаң, кийин сүйлөшөбүз ».
- Эмпатия көрсөт. Мисалы, "билем, сен дагы эле бул жөнүндө айткың келет, бирок бул сүйлөшүү мени ыңгайсыз сезип жатат, андыктан барганым жакшы".
- Сүйлөшүүнү чектөө. Мисалы, "5 мүнөткө чейин сиздин даттанууңузду уккум келет, бирок андан кийин терс сезимдерге алдырбоо үчүн башка нерсе жөнүндө сүйлөшөлү."
5 -кадам. Сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү
Эгер досуңуз дайыма терс нерселер жөнүндө айтып жатса, экөөңүзгө тең кызыктуу болгон нерселерди талкуулоо менен сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүңүз. Терс кырдаалдар менен күрөшүүдө, терс көрүнүштү жок кылгандан көрө, оң таасир берүү оңой.
Мисалы, эгер сиздин досуңуз жумушундагы көйгөйлөрүнө даттанып жатса, андан боулинг оюнуна же киного билет сатып алууну сураңыз
3 -метод 3: Досторуңуздун терс адаттарын түшүнүү
1 -кадам. Пессимизм мааниси бар -жогун аныктаңыз
Пессимизм - бул жашоо дайыма жаман болот деген көз караш. Көптөгөн адамдар пессимисттик маанайда болушат, анткени алардын жашоосу чындап эле начар. Пессимисттик адамдар терс көрүнөт, анткени алар идеяларды жана мүмкүнчүлүктөрдү оңой четке кагышат. Пессимизмди табигый нерсе деп ойлош үчүн, алар жаман окуяларга туш болушкандыгын унутпаңыз.
- Пессимисттер үчүн позитивдүү ой жүгүртүү кайдыгерлик же көйгөйлөрдөн качууну каалоо катары каралат. Досуңузга баарлашууда позитивдүү ой жүгүртүүнү кабыл алуу менен позитивдүү ойлонууга жардам бериңиз.
- Мисалы, пессимисттик дос: "Мага жумушка орношуунун кереги жок, анткени мени интервьюга чакырышпайт", - деп айтуусу мүмкүн. Чындыкты кабыл алгысы келбеген бирөө мындай деп жооп бериши мүмкүн: «Кабатыр болбо, сөзсүз түрдө жумушка орношосуң! Сиз ийгиликке жете албайсыз! " Позитивдүү көрүнгөнү менен, бул ыкма текке кетет, анткени реалдуулуктан тышкары, сиз досторуңуздун тынчсызданып жатканына көңүл бурбайсыз.
- Анын ордуна позитивдүү, бирок реалдуу бол. Мисалы: “Сиз эң мыкты талапкер боло албайсыз, бирок сиз талап кылынган квалификациялардын дээрлик бардыгына жооп бере ала тургандыгыңыз үчүн, сиз арыз бермейинче жыйынтыктарын билбейсиз. Жумушка арыз берүүнүн зыяны эмнеде?"
2 -кадам. Депрессиянын белгилери бар экенин таануу
Депрессия - бул эмоционалдык бузулуу, аны бир нече симптомдор аркылуу таанууга болот, мисалы: ажыратуу сезими, ырахатты сезе албоо жана узакка созулган чарчоо. Депрессия көптөгөн терс адаттарга түрткү болот. Депрессиянын белгилерин билүү - депрессияга кабылган досунун терс жүрүм -турумун түшүнүүнүн бир жолу. Депрессияга тукум куучулук, үй -бүлөлүк жашоо жана социалдык чөйрө сыяктуу тиешелүү адамдын көзөмөлүнөн чыга албаган ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн. Депрессияга кабылган адамдар кандайдыр бир нерсеге анча шыктанышпайт, анткени алар дайыма чарчап, маанайы чөгүп, терс жана бактысыз көрүнөт.
- Негизги депрессия менен ооруган адамдар тынчсыздандыруучу сезимдерди көрмөксөнгө салууга аракет кылышы мүмкүн, бирок депрессияны дарылоо жана дарылар аркылуу айыктырууга болот.
- Депрессиянын башка симптомдору: көбүнчө кайгылуу же ыйлагым келет, ызалангым келет, дайыма жаккан нерселерди жасоого болгон кызыгуум жоголот, салмагы/уктап калуу режими/тамактануу формасы өзгөрөт, өзүн эч нерсеге жараксыз сезет, өзүн күнөөлүү сезет, көбүнчө оорутуу жөнүндө ойлонот. өзүңүздү, же өзүн өзү өлтүргүңүз келет.
3 -кадам. Досуңуз менен депрессия маселесин талкуулаңыз
Депрессия - бул жабыркагандарга эмоционалдык жакындыкты сезе албаган жана дени сак жана бактылуу жашай албаган олуттуу көйгөй. Сиз досуңуздун депрессиясын жеңе албайсыз, бирок көйгөйдүн белгилерин көрсөңүз, ага кам көрүп жатканыңызды көрсөтүү үчүн ага жардам сурап кайрылыңыз.
- Сүйлөп жатканда "I/I" сөзү бар сүйлөмдөрдү колдонуңуз, мисалы: "Байкадым, акыркы убакта сиз досторуңуз менен сейрек кездешесиз. Мен сиздин мамилеңиз үчүн тынчсызданып жатам. Көйгөйүңүз менен бөлүшкүңүз келеби?"
- Суроо берүү. Эмне болуп жатканын билем деп ойлобоңуз. Түз суроо берүү жакшы, мисалы: “Сиз муну көптөн бери башыңыздан өткөрүп жатасызбы? Эмне үчүн ушундай сезимде болушат?"
- Колдоо көрсөтүңүз. Сиз кам көрөрүңүздү жана колдоо көрсөтүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз. Депрессия менен ооруган адамдар өзүн күнөөлүү жана эч нерсеге татыксыз сезишет. Досуңузга камкордукту жана колдоону сездирүү үчүн аларга айт: “Мен биздин достугубузду абдан баалайм. Сиз каалаган убакта сүйлөшө аласыз, мен угууга даярмын ".
- Депрессия менен ооруган адамдар сизге жардам бергим келет деп ачууланышат же кыжырданышат. Таарынба жана көйгөйдү чечүү үчүн өзүңдү мажбурлоонун кереги жок.
4 -кадам. Тынчсыздануу белгилерин байкаңыз
Тынчсыздануу кыжырданууну жана кыжырданууну жаратышы мүмкүн. Тынчсызданган адамдар күнүмдүк жашоодо өзүн алсыз сезишет же башкалар үчүн коркунучтуу эмес нерселерден коркушат. Алар ойлонуп же башка нерселерге көңүл топтоодо кыйналып турган нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт коротушат. Көңүлү чөккөн кишилер эмоционалдык жашоосу терс энергияга толушу үчүн катуу сүйлөп, оңой ачууланат.
- Эгерде сиздин досуңуз дайыма колунан келбеген нерселер жөнүндө тынчсызданса же өзүн жашоосун башкара албагандай сезсе, анда ал тынчсыздануу оорусуна чалдыгышы мүмкүн.
- Депрессия сыяктуу, тынчсыздануу олуттуу психикалык оору, бирок аны айыктырууга болот. Сиз досуңуздун тынчсыздануусун айыктыра албайсыз, бирок тынчсызданууңузду көрсөтүңүз жана аларга колдоо көрсөтүңүз.
5 -кадам. Досуңуз тынчсыздануу үчүн терапияга барууну сунуштаңыз
Тынчсыздануусу бар көптөгөн адамдар тынчсыздануусун башкара албаганы үчүн өзүн күнөөлүү сезишет, бул аларды ого бетер тынчсыздандырат. Алар терапияны алсыздыктын же психикалык бузулуунун белгиси деп эсептешет. Жардам сурап кайрылуу күчтүүлүктүн жана өзүнө кам көрүүнүн белгиси экенин эскертип, аларды кубаттаңыз.
Досторуңуз менен тынчсызданууну талкуулоодо "I/I" сөзү бар сүйлөмдөрдү колдонуңуз. "Тынчсызданууңдун үстүнөн иштеш керек" деп аны ого бетер күнөөлүү сезбегиле. Анын ордуна, көңүлдү көтөрүүчү жана жубатуучу нерселерди айт, мисалы: “Акыркы бир нече жумада сиз тынчсызданып, депрессияга түшүп жатканыңызды көрүп турам. Жакшысыңбы?"
Кадам 6. Коопсуздук жана өзүн-өзү сыйлоо маселелерин издеңиз
Өзүн коопсуз сезбеген же бааланбай калган адамдар, адатта, позитивдүү болуу кыйын жана оң нерселерге жакшы жооп бербейт. Бул мамиле өзүн коргоонун бир жолу болуп саналат, анткени алар кайра четке кагылат же кайра жабыркайт деп кооптонушат. Көп учурда туура эмес түшүнүшсө да, бул мамиленин себептерин түшүнүү сизге алар менен күрөшүүдө чоң жардам берет. Сиз досуңузга өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөгүдөй жолдор менен түзүүгө жардам бере аласыз:
- Ага оң пикир калтырыңыз. Өзүңүздү коргоо адатын жеңүү үчүн убакыт керек. Качан гана кичине жакшырууну көрсөңүз, бул тууралуу оң нерсени айтыңыз. Мисалы, “Бүгүн дагы боулинг ойногону келгениңизге абдан кубанычтамын! Акыркы жолу чогуу ойногондон бери көп убакыт өткөндөй сезилет ».
- Шыктандыруу бер. Терс адаттардан арылуу үчүн көп эмгек керек жана кайра кайтып келиши мүмкүн. Досуңузду жаңы жолдорду сынап көрүүнү улантыңыз.
- Ал сүйлөп жатканда угуңуз. Көптөгөн адамдар өздөрүн төмөн сезишет, анткени алар угулбаган же этибарга алынбагандай сезилет. Досуңуздун сөзүн угууга, алардын көйгөйлөрүн түшүнүүгө аракет кылыңыз жана кеңеш бериңиз. Ошентип, ал сиздин жашооңузга киргенин сезет жана сиз үчүн чоң мааниге ээ болгон адам боло алат.
7 -кадам. Терс адаттар байкалбай көрүнүшү мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Биз терс жүрүм -турумду тандоо деп ойлоого жакынбыз, бирок чындыгында татаалыраак, анткени ага башка көптөгөн факторлор таасир этет. Депрессиядан, пессимизмден, тынчсыздануудан, кооптонуудан же башка себептерден улам пайда болгон терс жүрүм -турум - бул эч кимдин колунан келбеген нерсе. Терс адаттарды жеңүү үчүн биз кыла турган бир нече нерселер бар, бирок кимдир бирөөнү терс адам катары баалоо кээде ишти начарлатышы мүмкүн.
Досуңуздун көйгөйүн чече албастыгыңызды, бирок колдоо көрсөтө алаарыңызды унутпаңыз. Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз
Кеңештер
Сезимдерин башкара албай кыйналып жаткандай сезилсе, досуңузга терапевтке кайрылууну сунуштаңыз
Эскертүү
- Досуңуздун көйгөйүн артына айтпаңыз. Бул мамиле жакшы да, пайдалуу да эмес.
- Эгер досуңуз өзүнө зыян келтиргиси келип жатканын же өзүн өзү өлтүргүсү келип жатканын айтса, андан дароо Саламаттыкты сактоо министрлигинин тез жардам кызматтарына (жергиликтүү код) 500567 чалуусун сураныңыз.
