Булимия - бул психологиялык абал, анда жабыркагандар ашыкча жешет, андан кийин кусуу, ич алдыруучу каражаттарды колдонуу же орозо кармоо (ашказанды бошотуу) аркылуу тамакты сыртка чыгарышат. Бул тамак -ашка гана байланыштуу көрүнгөнү менен, булимиянын тамыры оорулуунун эмоционалдык жана оор турмуштук кырдаалдарды көтөрө албагандыгынан келип чыгат. Булимиясы бар досуңузду өзгөртүүгө мажбурлай албайсыз, бирок сиз аларды колдой аласыз. Эгер досуңузда булимия бар деп шектенсеңиз, анда анын абалы жөнүндө көбүрөөк билүү, алар менен сүйлөшүү жана колдоо көрсөтүү жана кам көрүү жолдорун үйрөнүү аркылуу жардам бере аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Булимиянын белгилерин билүү
Кадам 1. Булимия психикалык абал экенин түшүнүңүз
Бул көбүнчө өспүрүм кыздарга жана жаш аялдарга таасир эткенине карабай, бардык курактагы эркектер да, аялдар да булимиядан жапа чегиши мүмкүн. Булимиянын себеби оор сезимдер менен күрөшүүгө жөндөмсүздүктөн же көтөрө албай турган оор деп эсептелет.
- Ашыкча тамактануу булимия менен ооруган адамдарды тынчтандырууга жардам берет. Алар ачкалыкты, бактысыздыкты же жалгыздыкты азыраак сезишет. Ашыкча жегенде алар миңдеген калорияларды колдоно алышат.
- Ашказанды бошотуу булимия менен ооруган адамдарга денесин көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул алсыздык жана өзүн-өзү жек көрүү сезимдери менен күрөшүүнүн бир жолу болушу мүмкүн.
- Булимия - рационалдуу реакцияларга эмес, эмоционалдык жоопторго негизделген цикл. Жөн эле жүрүм -турумдун көзөмөлдөн чыгып калганын билүү, аны өзгөртүү үчүн жетишсиз.
2 -кадам. Ашыкча тамактануунун белгилерин издеңиз
Ашыкча тамак көбүнчө жалгыз калганда жашыруун түрдө жасалат. Булимия менен ооруган адамдар, адатта, алардын жүрүм -туруму нормалдуу эмес экенин билишет. Ал башкалардын ашыкча тамактануу адатын жашырууга аракет кылат, атүгүл түн бир оокумда же эч ким көрбөгөн жашыруун жерлерде.
- Ашыкча тамактануунун белгилерине калориялуу тамак-аштын бош оролгон үймөлөрү, шкафтардан жана муздаткычтардан жоголуп бараткан тамак-аштар, керексиз тамактарды же тортторду сактоо үчүн жашыруун жерлер кирет.
- Ашыкча тамактанган кээ бир адамдар башка адамдардын жанында жүргөндө кадимкидей жеши мүмкүн. Алар аз жеп жаткандай көрүнүшү мүмкүн же диетага отурабыз деп айтышат. Эгерде оорулуу жүрүм -турумун жашырса, анормалдуу тамактануу жүрүм -туруму оңой эле таанылышы мүмкүн эмес.
3 -кадам. Ашказаныңызды бошотуунун белгилерин билиңиз
Адатта булимия менен ооруган адамдар тамактангандан кийин дароо ашказанын бошотушат. Эгерде ал адаттагыдан дааратканага бат -баттан бараткандай сезилсе же анын кусуу белгилерин көрсөңүз, бул анын ашказанын бошотуунун белгиси болушу мүмкүн.
- Булимия менен ооруган адамдар кусуунун жытын жашыруу үчүн оозду чайкоо, дем алуу же одеколон колдонушу мүмкүн.
- Кранды кусуу үнүн жашыруу үчүн иштетсе болот.
- Сиз ошондой эле пакеттелген диуретиктерди же ич алдыруучу каражаттарды таба аласыз. Экөө тең ашказанды бошотуу үчүн колдонулат.
4 -кадам. Досуңуз оор көнүгүүлөрдү жасап жаткандыгын карап көрүңүз
Аба ырайынын начардыгына, жаракатка же ооруга карабай ашыкча машыгуу ашказанды бошотуу ыкмасы болушу мүмкүн.
- Ал, адатта, "жакшы" жана дени сак деп эсептелгендиктен, булимиянын белгилерин көнүгүүдөн байкоо кыйын болот. Бирок ашказанды бошотуу үчүн ашыкча көнүгүү башка ыкмалар сыяктуу эле ден соолукка зыян.
- Эгерде ал физикалык көнүгүүлөрдү жасоо үчүн досторунан барган сайын обочолонуп жатса, анда ал ашказанын ушундай жол менен бошотууга аракет кылып жаткандыр. Ал машыгууну үй -бүлөдөн, коомдук жашоодон же өзүнүн ден соолугу менен коопсуздугунан артык көрүп, машыгуунун пайдасына жумушка же мектепке бара албайт. Ал көнүгүү жасабаганда өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн жана башкалар байкабашы же байкабашы үчүн жалгыз машыгуусу мүмкүн.
- Эгерде сиздин досуңузда физикалык көнүгүүлөрдүн бул белгилери байкалса, анда ал көнүгүүгө көз каранды болушу мүмкүн.
5 -кадам. Сиздин досуңуз тамак -ашка берилип кеткен окшойт
Ал коомдук жайларда таптакыр тамактанбай калышы мүмкүн, же тамак жөнүндө сүйлөшүүгө жана ойлонууга ашыкча көңүл бурушу мүмкүн. Ал калорияларды эсептөөгө, атайын диетага же тамак -ашты башкарууга абдан кызыкдар болушу мүмкүн.
- Ал башка адамдар менен тамактануудан качуу үчүн шылтоолорду айтуусу мүмкүн, мисалы, ал ачка эмесмин, тамак жеген жокмун же өзүн жаман сезип жатам деп.
- Тамак жеп жатканда, ал башка адамдар анын тамагы жөнүндө эмне деп ойлошу мүмкүн. Ал абдан сезимтал болушу мүмкүн.
Кадам 6. Анын сырткы көрүнүшү өзгөргөнүн байкаңыз
Булимия менен ооруган адамдар кыска убакыттын ичинде кескин түрдө арыктап кетиши мүмкүн. Ал өзүнүн сырткы келбетине абдан сын көз карашта болуп, денеси жөнүндө бурмаланган кабылдоого ээ болушу мүмкүн. Фигурасын башкалардан жашыруу үчүн анын кенен кийим кийип жүргөнүн байкаса болот.
- Булимия менен ооруган адамдар андай болбосо да, бир аз ашыкча салмакта деп ойлошу мүмкүн.
- Сары тиштерге көңүл буруңуз (ашказанды бошотуунун белгиси), анткени ашказан кислотасы тиштин эмалына таасир этет.
Кадам 7. Башка физикалык өзгөрүүлөрдү издеңиз
Американын Улуттук Психикалык Ден соолук Институту булимиянын физикалык көрүнүштөрү катары төмөнкүлөрдү тизмектейт: тырмактар жана чачтар морттук; жай дем алуу жана тамыр кагуусу; кургак жана саргыч тери; бүт денеде түктүү чачтын өсүшү; дайыма суук, дайыма чарчоо сезилет.
- Байкоочуларга анча көрүнбөгөн физикалык белгилерге анемия, булчуңдардын алсыздыгы жана булчуңдардын чарчоосу кирет. Булимия менен жабыркагандар катуу ич катууга дуушар болушат.
- Остеопения же остеопороз (сөөк жоготуу) көбүнчө булимия менен байланышкан.
3төн 2 бөлүк: Аны менен сүйлөшүү
Кадам 1. Жалгыз болуу үчүн тынч жана жеке жерди табыңыз
Тамактануу бузулуулары бар адамдар, адатта, абдан уялчаак болушат. Ал коргонуу болушу мүмкүн, же көйгөй бар экенин четке кагышы мүмкүн. Эгер сиз аны менен сүйлөшкүңүз келсе, анын сезимдерин сезишиңиз керек.
- Сизди тынчсыздандырган өзгөчө бир окуя тууралуу эскерүүңүз менен бөлүшүңүз.
- Тынчсызданбай туруп, тынчсызданууңузду билдириңиз жана анын айткандарынын бардыгын урматтоо жана ачык айтуу менен угуңуз.
- Бир эмес, бир нече жолу сүйлөөгө даяр болуңуз. Тамактануу бузулуулары менен байланышкан уят көп болгондуктан, сиздин досуңуз көйгөйдү дароо моюнга алышы күмөн.
2 -кадам. Анын сырткы көрүнүшүнө же тамактануу адаттарына көңүл бурбаңыз
Анын ордуна достугуңуз жана мамилеңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Мисалы, эгер сиз анын көбүнчө жалгыз калганын байкасаңыз, аны жашыруун ашыкча тамактануу үчүн күнөөлөөнүн ордуна, аны коомдук жолугушууларда сагынып жүргөнүңүздү айтыңыз. Ага кам көрөрүңдү эсиңе сал.
- Анын ден соолугуна тынчсызданып жатканыңызды эсиңизге салыңыз.
- Анын келбетин мактап же сынга албаңыз. Ниетиңиз канчалык жакшы болбосун, мактоо же сындоо тамактануу бузулган адамга терс жоопту гана берет.
3 -кадам. Аны жардам суроого үндөңүз
Аларга колдоо тобу, кесипкөй кеңешчи же эмоционалдык кам көрүү боюнча адис жардам бере аларын билиңиз. Сиздин аймакта консультанттардын тизмесин даярдап, аларга жардам берүү мүмкүн экенин эсиңизге салыңыз.
- Эч качан аны жардам суроого мажбурлабаңыз. Чечим тамактануу оорусу бар адамдан келиши керек.
- Эсиңизде болсун, булимия негизинен адамдын көзөмөлдөн чыгып калган сезимге болгон эмоционалдык реакциясы.
- Эгерде ал жардам суроодон баш тартса, анда олуттуу медициналык көйгөйлөр жок экенине ынануу үчүн үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп турууну сураныз.
4 -кадам. Булимикке ашыкча тамактанууну токтотуу жана ашказанды бошотуу керек деп айтпаңыз
Эгер сиз ага токтотууну айткыңыз келсе, ал муну сиздин көзөмөлдөө аракетиңиз катары кабыл алат. Сизге зыяндуу адатты улантууга уруксат берүү сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок аны токтотууга мажбурлоо көбүрөөк кыйынчылыктарды жаратат.
- Тамак -аш үчүн күрөшүү, адатта, жагымсыз жыйынтык болуп саналат.
- Ал эмоционалдык жактан эмнени башынан өткөрүп жатканына көңүл буруңуз. Мисалы, тамактануу менен стресстин ортосундагы байланыш жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Стресс болгондо көбүнчө жалгызсырап калганыңызды байкадым. Сизди эмне басым кылат?
5 -кадам. Сизге жардам бере ала турган адамдар менен сүйлөшүңүз
Эгер досуңуз көйгөйдү моюнга албаса, аны мажбурлай албайсыз. Булимияны жеңүүнү каалайбы же жокпу, ар бир адам өзү чечиши керек. Башкаларга аларды колдоо үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгерде тамактануу бузулган досторуңуз жана үй -бүлөңүз үчүн колдоо тобу бар болсо, анда бул сизге жардам бере алабы.
- Тамактануу оорусунан айыгып кеткен адамдар менен сүйлөшүү, бул абал жөнүндө бир нече нерсени билүүгө жардам берет.
- Кеңешчи сизге досуңуз үчүн эмне кыла алаарыңызды жана ал өзү үчүн эмне кылышы керек экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Көңүл буруу жана колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Ага кам көрөрүңүздү эсиңизге салыңыз
Сиздин камкордугуңуз ал туура эмес же аянычтуу болгону үчүн эмес, достук мамилеге негизделиши керек. Дароо прогрессти талап кылбаңыз же анын жүрүм -турумун өзгөртпөңүз.
- Ал жардамга, дем -күчкө жана жакшы мамилеге муктаж. Мунун баарын ага төк.
- Анын тамактануу оорусунун сизге же сиздин достугуңузга эч кандай тиешеси жок экенин унутпаңыз.
Кадам 2. Ага булимияны дарылоону үйрөнүүгө жардам бериңиз
Дарылоо ыкмалары терапияны, тамактануу боюнча кеңештерди, колдоо топторун жана реабилитацияны камтыйт. Ар бир адам үчүн эң жакшы дарылоо ар кандай, бирок, адатта, дарылоонун бир нече түрүнүн жыйындысы. Мисалы, кээ бир адамдар эки жумада бир жолу тамактануу боюнча консультация жана колдоо топтору менен бирдикте терапия сессияларын өткөрүшөт. Же, эгерде ал медициналык көйгөйгө ээ болсо, реабилитациялоого ылайыктуу болушу мүмкүн.
- Үй -бүлөлүк терапия ошондой эле бүтүндөй үй -бүлө сезиши мүмкүн болгон тамактануу ооруларынын таасирин жеңүү үчүн сунушталат.
- Булимияны дарылоонун максаты - бул абалдын физикалык жана психологиялык аспектилерин чечүү. Тамак -аш менен дени сак мамилелерди түзүүнү үйрөнүү жана стресс жана кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн жакшыраак жолдору булимияны дарылоонун бир бөлүгү.
3 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Тамактануунун бузулушун дарылоо убакытты талап кылат. Сиз өзүңүздүн муктаждыгыңызга көңүл бурууну үйрөнүшүңүз керек, атүгүл аларга жардам берүүгө аракет кылып жатып. Досторуңузга кам көрүүгө анчалык аралашпаңыз, өзүңүзгө кам көрүүгө убактыңыз жок.
- Эс алууга, медитацияга жана өзүңүзгө жаккан иштерди кылууга убакыт табыңыз.
- Эгерде өзүңүзгө кам көрө албасаңыз, анда досторуңузга эч кандай пайда алып келбейт. Эгер өзүңүзгө кам көрүү кыйын болсо, бир азга качып кетүүнү ойлонуп көрүңүз.
