Ден соолук 2024, Ноябрь

Достук-эң маанилүү жана жашоону өзгөрткөн мамилелердин бири. Досунун кетишин түбөлүккө кабыл алуу биз үчүн ушунчалык кыйын. Бул адам сиз эң көп ишенген адамыңыз, ойношуңуз же кыйын учурда сизди коштоп жүргөн эң жакын досуңуз болушу мүмкүн (мисалы, ата -энеңиз ажырашып кеткенде).

Көбүнчө айланаңыздагы адамдар сизди өтө олуттуу деп айтышат? Айланаңыздагылар көңүл ачып жатса да, эс ала албай жаткандай сезесизби? Сиз тамашаны түшүнгүңүз келеби? Эгерде сиз "ооба" деп жооп берсеңиз, анда азыр ыңгайлуу кийинип, түйшүктөрүңүздү таштап, эс алууну үйрөнүңүз!

Ким экениңизди түшүндүрүү журнал жазып жатканда, интервью суроолоруна жооп берүүдө же жөн гана бактылуу болуп, жашоодон ырахат алууну каалоодо кыйын процесс. Бирок, башкаларга түшүндүрүүдөн мурун өзүңүзгө ким экениңизди түшүндүрүшүңүз керек.

Маанайыңыз начар болсо, бул сезим эч качан кетпейт окшойт. Бактыга жараша, сиздин маанайыңыз сиздин маанайыңызды көзөмөлдөйт. Чынында, ушунчалык күчтүү ойлор маанайдын үстүндө, сиздин ойлоруңуз физикалык сезимиңизге таасир эте алат. Сиздин мээңиз бир күндө 50-60 миңге жакын ойлорду иштеп чыгат.

Кыжырдануу - жеңүү кыйын касиет. Бул адат көбүнчө адамдын "башкалардын" жүрүм -турумун өзгөртүү стратегиясынын бир бөлүгү катары өзүнүн эмоциясын түшүнбөгөндүгүн билдирет. Бирок, биз баарыбыз автономдуу жандыктар болгондуктан (биз өзүбүздү өзүбүз жөнгө сала алабыз), биз өзүбүздү гана өзгөртө алабыз, анын ичинде бизди курчап турган айлана-чөйрөгө болгон көз карашыбызды жана реакциябызды өзгөртө алабыз.

Сиз дайыма жылмайып жүрөсүзбү? Жашоого таттуу жана сезимтал жана күнөөсүз балалык көз карашыңыз барбы? Сизге ностальгиялык жана салттуу эмес маалымат каражаттарынын бардык түрлөрү жагабы? Балким, сиз "тви", башкача айтканда, таттуу мүнөзгө ээ адамдырсыз.

Ийгиликсиздик - бул жашоонун сөзсүз бөлүгү. Бирок, кээде бул тоскоолдуктар көңүлүңүздү чөгөрүп, депрессияга салышыңыз мүмкүн. Позитивдүү нерселерге көңүл буруу жана ийгиликсиздикти үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары көрүү, жашоо сизге сыноолорду тартуулаганда көңүлүңүздү чөгөрбөөгө жардам берет.

Антисоциалдык инсандык бузулуу (APD) - бул эмпатиянын жоктугу жана чоң кишилерде өкүнүү көрсөтө албоо менен мүнөздөлгөн психикалык оору. Бүгүнкү күнүмдүк жашоодо жана поп -маданиятта "психопат" жана "социопат" деген терминдер көбүнчө APD менен ооруган адамдарды сүрөттөө үчүн колдонулат, бирок клиникалык контекстте андай эмес.

Ар ким жалгыз убакыт өткөрүүнү жактыра бербейт, бирок жалгыз убакыт өткөрүү эс алуунун, жакшыртуунун же көйгөйлөрдү чечүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Эгерде сиз жалгыз убакыт өткөрүүдө кыйналып жатсаңыз, жалгыз убактыңызды туура пайдалануунун жолдорун табуу сизге ошол убактыңыздан көбүрөөк ырахат алууга жардам берет.

Ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде өзүн күнөөлүү сезет. Күнөө - бул жаман же туура эмес нерсе үчүн жоопкерчиликти сезүү. Күнөөлүү болуу сезими ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн, мисалы, сиз туура эмес иш кылгандыгыңызды билгениңиз үчүн, башка бирөөгө зыян келтиргениңиз үчүн, же сиз аракет кылууңуз керек болгондо эч нерсе кылбагандыгыңыз үчүн.

Ал жакта дүйнө катаал. Эгерде сиз ар ким сизди алдап жаткандай сезип жашасаңыз, жашооңуз чарчайт. Эң чоң душманың өзүң экенин билгенде абал андан да жаман. Кантип паранойяга каршы туруп, аны жеңе аласың? Дүйнөгө болгон көз карашыңды кантип башкара аласың?

Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD)-бул жабыркаган адамды шал кылуучу абал, анткени ал кайталануучу ой жүгүртүү жана жүрүм-турумга тыгылып калат. Бул баш аламандыктын пайда болушу менен мүнөздөлөт (ой жүгүртүүнүн бузулушу, катуу көзөмөлдөнбөгөн тынчсызданууну жана нерселерге байланып калууну) жана мажбурлоону (ырым -жырымдар, мыйзам ченемдүүлүктөр жана күнүмдүк жашоого тоскоолдук кылган обсессиялардын көрүнүшү катары).

Ачуулануу - бул башка адамдар менен баарлашууда кадимки эмоция, бирок нерселер ысып кеткенде, ачуулуу адамдар капыстан эле ызы -чуу салышы мүмкүн. Эгерде сиз сезимдериңизди башкара албай кыйналып жүргөн досторуңуз, үй -бүлө мүчөлөрүңүз же өнөктөштөрүңүз менен тез -тез баарлашып турсаңыз, анда ачууланууңуздун объектиси болуп калышыңыз мүмкүн.

Маанилүү бир нерсе кылуу керек болгондо кеч ойгонуп көрдүңүз беле? Өз убагында ойгонуу дайыма эле оңой боло бербейт, айрыкча уктап кыйналсаңыз. Эгерде сиз өз убагында оңой турууну кааласаңыз, анда сиздин жашооңузга, адаттарыңызга жана жашооңузга кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз.

Жашоо тыгылып калгандай сезилгенде, шектенүүнү токтотуп, чара көрүүнү баштоо жакшы. Жашоону улантууну айтуу оңой экенин байкасаңыз болот. Бирок, дароо эле өзүңүздүн кемчиликсиздигиңизди таштап, өзүңүзгө максаттарды коюу менен жашооңузду өзгөртө баштаңыз.

Сиздин оюңуздан бөлө албаган нерсе барбы? Бул сиздин жашооңузга кийлигише баштадыбы? Жабыркаган ойлор сизди көп жылдар бою капалантат. Бирок, бул ойлорду жеңүү жана көзөмөлдөө үчүн ар кандай нерселерди жасай аласыз. Кадам Метод 2: Өз ойлоруңузду иреттөө 1 -кадам.

Арыктоо - көптөгөн адамдардын жалпы максаты. Көпчүлүк адамдар диета программасын колдонуп көрүшөт же дени сак же идеалдуу салмакка жетүүгө жардам беришет. Бирок, диета кээде капалантат, кыйын, кымбат жана бир аз гана арыктоону камтышы мүмкүн.

Тилдин сезгенүүсү ооруу, күйүү же кургактык сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн. Тилдин сезгениши бир нече нерседен, анын ичинде тиштеген же күйгөн тилден, грибоктук инфекциядан, кычышуудан жана ооздун күйүү синдромунан, ошондой эле глоссодиния же күйгөн тил синдрому менен шартталган.

Кээде сунуу көнүгүүсүндө айрым кыймылдарды жасаганда муундар жарылып кетиши мүмкүн. Бутуңуздун оорушу же оорушу, эгерде аны сунуу менен бошоңдотсоңуз, кайра сооронучка кайтат. Бутуңуздун чырылдаган үнү жаныңыздагы башкаларды кыжырдантышы мүмкүн, бирок бул зыянсыз.

Эндоскоп - бул узун, ийкемдүү, ичке түтүктүн учуна орнотулган кичинекей камера. Гастроэнтерологдор (тамак сиңирүү системасына байланышкан оорулар боюнча даярдалган адистер) эндоскопту колдонуп, сиңирүү системасынын ичиндеги түзүлүштөрдү көрүшөт.

Аневризм - кан тамырдын дубалындагы алсыраган шишик. Аневризмалар каалаган кан тамырда пайда болушу мүмкүн, бирок эң коркунучтуу аневризмалар аортада же мээнин артерияларында пайда болот. Аневризманын жарылышы учурлардын жарымында өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Кургак дем - бул сиз кусканыңызда сезген сезим, бирок оозуңуздан эч нерсе чыкпайт. Бул оору көбүнчө кош бойлуу аялдарда кездешет, бирок бул ар бир адамда болушу мүмкүн. Кургак дем көбүнчө өзүнөн өзү кетет, бирок тез -тез кайталанса, дароо медициналык жардамга кайрылган оң.

Жаркыраган жана дени сак жылмаюу адамдын өзүнө болгон ишенимин арттырат. Мындан тышкары, таза ооз ар кандай инфекциялардан жана оорулардан сактайт. Үзгүлтүксүз оозеки гигиенанын эң маанилүү кадамдарынын бири - щетка жана тиш тазалоо, ошондой эле жылмаюуңузду кооз кылуу үчүн табигый дарылоо.

Адамдын буту 26 сөөктөн, 100дөн ашык булчуңдан, тарамыштардан жана тарамыштардан турат. Буттун оорушу күнүмдүк иштер учурунда тамандын кыймылын жана жайгашуусун шарттайт. Бут дененин таянычы жана кыймылдоо каражаты болгондуктан, бут ооруну мүмкүн болушунча эртерээк дарылоо керек.

Хирургиялык степлер хирургиялык жараларды же кесилиштерди бир кыйла түз четинен жабуу үчүн колдонулат. Степлерди колдонуунун узактыгы жаранын масштабына жана пациенттин айыгуу ылдамдыгына жараша өзгөрүп турат. Степлер көбүнчө дарыгердин кеңсесинде же ооруканада алынат.

Көптөгөн диета программалары кыска убакыттын ичинде арыктоону убада кылышат, бирок изилдөө көрсөткөндөй, диеталардын 95% ы эч нерсеге жарабайт жана салмагы бир жылдын ичинде эле нормалдуу абалга келет. Бул программа абдан кыйноочу, анткени ал сизди физикалык жактан алсыз жана чарчаган сезет.

Импульстук басым - бул систоликалык жана диастолалык басымдын ортосундагы айырма, ал кан басымыңызды билдирген эки сан катары көрсөтүлөт (мисалы, 120/80). Жогорку номер (чоңураак мааниси) - систоликалык басым, ал жүрөк жыйрылганда кан жибергенде (жүрөктүн согушу) артериялардагы басымды билдирет.

Өт баштыгы - кичинекей орган. Анын негизги функциясы боор тарабынан өндүрүлгөн өттү сактоо, бирок ал сиңирүүгө да жардам берет. Өт баштыкчасы оорусу көбүнчө аялдарда, ашыкча салмакта, тамак сиңирүү системасынын бузулушунда жана холестериндин деңгээли жогору адамдарда кездешет.

Ийиндин дислокациясы жогорку кол сөөктүн башын (humerus) ийин муунунун шарынан сүрүп чыгарганда пайда болот. Ийин мууну баштапкы абалына кайтып келгенден кийин, аны бинт менен кармоо ооруну басаңдатууга, колдоого жана тарамыштар менен тарамыштардын калыбына келүүсүн тездетүүгө жардам берет.

Жумшак капсулалар, ошондой эле softgels деп да аталат, суюк түрүндө дары менен толтурулган капсуланын бир түрү. Негизинен, врачтын рецептинде витаминдин, кошумча, рецептсиз дарынын же дарынын бардык түрү жумшак капсулаларга салынышы мүмкүн. Атап айтканда, жумшак капсулалар - бул дарынын абдан популярдуу түрү, негизинен алардын жеңил текстурасы жумшак капсулаларды кадимки таблеткаларга же капсулаларга караганда жутууну жеңилдетет.

Муск уругунан алынган кастор майы (кастор уруктары) ич катууга каршы табигый каражат. Кастор майы ичегинин дубалын суюктуктарды сиңирбестен, ичегинин кыймылын стимулдаштыруучу жана тамак сиңирүү органдарын майлоочу ич алдыруучу зат катары иштейт.

Инъекциялар үйдө коопсуз жана так берилиши мүмкүн. Коопсуз инъекция ыкмасын колдонуу бейтапты, ийне сайган адамды жана айлана -чөйрөнү коргой алат. Инъекциялар көбүнчө үйдө жасалат, тактап айтканда, инсулинди жана булчуңга инъекцияны камтыган тери астына сайма.

Систоликалык басым 90 мм рт.ст.дан же диастоликалык басым 60 мм рт.ст.дан төмөн болгондо пайда болгон төмөн кан басымы - кош бойлуулук, жүрөк оорулары, катуу инфекциялар же аллергия, кан жоготуу жана суусуздануу.. Кан басымынын өтө төмөндүгү дененин ар кандай органдарынын жетиштүү кан агымын албай калышына алып келет.

Бутуңуздун тарышы сизди диванда бир нече күн сактай алат. Бул убакыт аралыгында, буту алсыз болуп калышы мүмкүн. Бактыга жараша, буту айыккандан кийин аны бекемдөөнүн жолдору бар. Бирок, бул үчүн, биринчи кезекте кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун, таманыңызды 72 саат эс алууңуз керек.

Ашказанды кичирейтүү - бул диетаны тууралоо жана ашказандын айланасы кичирейтүү үчүн көнүгүү жасоо аркылуу жасалуучу арыктоонун бир жолу. Илимий жактан ашказанды операциясыз биротоло кыскартуу мүмкүн эмес. Бирок, курсактагы булчуңдарды тамак -ашка толтурганда чоңоюп кетпеши үчүн машыктырса болот, ошондо сиз батыраак толосуз.

Кээде дененин температурасын жөнгө салуу жана аман калуу үчүн табигый физиологиялык механизмдерден улам колу -буту үшүп калат. Дененин температурасы төмөндөгөндө (суук тийбесе дагы), кан агымы маанилүү ички органдарга артыкчылык берилет, ал эми дененин башка бөлүктөрүнө, мисалы, колго жана бутка, кан көлөмү төмөндөйт.

Лимфа дренаждык массаж денеде лимфа каналдары аркылуу топтолгон суюктукту төгүү аркылуу ден соолукту чыңдоонун терапияларынын бири. Бул массаж ыкмасы шишик, көгөрүү, инфекциялар, гормоналдык тең салмактуулук, чарчоо, кызаруу, депрессия жана тынчсыздануу үчүн пайдалуу.

Бүгүн эртең мененки табуретиңиз ачык сары түстөбү? Андай болсо, түсү адаттагыдан ачык болгон табуреткалар денеңизде чоңураак ден соолук көйгөйүн көрсөтүшү мүмкүн экенин билиңиз. Бактыга жараша, сары табурет көйгөйүн дарылоо кыйын эмес. Эмне кылыш керек биринчи кадам - себебин аныктоо үчүн доктурга кайрылуу.

Биз көбүнчө көзүбүзгө кирген нерселер же кичинекей нерселер бар экенин көрөбүз. Чаң, кир жана башка майда бөлүкчөлөр шамал менен оңой учуп, анан көзгө кирип кетет. Мындай шарттар ынгайлуу эмес. Көз - дененин назик жана өтө сезимтал бөлүгү. Андыктан көзүңүздөн нерселерди кантип коопсуз жана таза алып чыгууну билүү маанилүү.

Керемет жылмаюу ар бир адамдын күнүн жаркыратып, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат. Тиш ооруларын жана жагымсыз тактарды болтурбоо үчүн тишиңизди жана тиштериңизди сактаңыз. Кадам Метод 1: 2 дени сак тиштерди сактоо Кадам 1. Күнүнө эки жолу тиштериңизди 2 мүнөт тазалаңыз Бул тишке кам көрүү үчүн жасай турган биринчи кадам.