Ден соолук 2024, Ноябрь

Терминалдык диагнозду алуу оңой эрдик эмес. Тынчтык жана кадыр -барк менен өлүү - бул жетүү кыйын максат. Бул абдан кыйын болсо да, сиз акыркы күнгө чейин өмүр бою татыктуу жашоого мүмкүндүк бере турган чечимдерди кабыл ала аласыз. Сиз эмоцияларды иштетип, колдоого ээ болушуңуз керек.

Сиз үйдө жалгызсыз жана тажап жатасызбы, бир окуяны күтүп жатасызбы же жөн эле башка нерсени күтүп жатасызбы? Баарыбызда болгондой эле, албетте, жашооңузда эч качан бүтпөй турган учурлар болот. Экинчи жагынан, жашооңузда чексиз көрүнгөн учурлар да болот.

Жашоонун дөңгөлөгүнүн айлануусун алдын ала айтуу кыйын. Абдан оор мезгилди баштан кечиргенден кийин, чачыранды бөлүктөрдү чогултуу жана жашоонун туруктуулугун мурдагыдай калыбына келтирүү кыйын экени табигый нерсе. Натыйжада, өзүңүздү артка кетүүгө түртүүнүн ордуна, башаламандыкка батып, бул боюнча эч нерсе жасоодон баш тартууну жакшы көрөсүз.

Көп адамдар үйдө жалгыз калууну жактырышпайт. Үйдө эч ким жок болгондо, сизди кызыктай ызы -чуу же ызы -чуу козгой алат. Бактыга жараша, үйдө жалгыз калганда өзүңүздү тынч кармоо үчүн бир нече амалдар бар. Кадам 3төн 1 -ыкма: Жалгыз болгондо өзүңдү бош кармоо Кадам 1.

Тынчсыздануу күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү. Эгерде ашыкча кылбасаңыз, тынчсыздануу сергек болууну жана кылдат болууну эскертет. Бирок, топтоону улантуучу стресстер, өнөкөт тынчсызданууну пайда кылат, аны ой жүгүртүүнү өзгөртүү менен жеңүү керек.

Көпчүлүк адамдар ачууну терс эмоция катары көрүшөт, бирок, чынында, ачуулануу адамдын кадимки сезимдеринин бири. Башкарылбаган ачуулануу адамдын ортосундагы мамилеге жана адамдын жашоо сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, позитивдүү түрдө башкарылса жана ачууланса, өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат.

Өткөн - болгон окуя. Кээде муну унутуп, башка жакка өтүү кыйын, мисалы, кайгылуу окуядан кийин. Бирок, өткөндү эстөөгө өтө көп убакыт коротсоңуз, өмүрүңүздү текке кетиресиз. Кадам 3 методу 1: Себебин таануу Кадам 1. Артка ойлонуп көр Жашоодо эмнелер алдыга жылууга тоскоол болуп жатканын элестетиңиз.

Узак караңгы түндөр адамды абдан жалгызсыратат, айрыкча уктап же жалгыз жашагандар үчүн. Чынында, түнкүсүн жалгызсыроо кимди болсо да капалантат же коркутат. Өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызды билүү маанилүү, бирок бул сизди түнү бою багынуу жана азап тартуу керек дегенди билдирбейт.

Башкаларга ачык болгуңуз келбей жатабы? Эгерде сиз баштан кечирсеңиз, уялбаңыз, анткени ал башка адамдар менен, мисалы досторуңуз, сүйгөнүңүз, өнөктөштөрүңүз же тааныштарыңыз менен баарлашууда ачык, чынчыл жана алсыздыкты баштан өткөрүүгө даярдыкты талап кылат.

Дүйнө кээде абдан коркунучтуу жана коркунучтуу жердей көрүнүшү мүмкүн болгон жаман нерселер болушу мүмкүн. Жакшы кабар, бул коркунучту азайтуу үчүн кыла турган бир нече алдын алуу жолдору бар. Эч нерсе сизди зыяндан толугу менен коргой албайт, бирок мүмкүн болгон зыянды болтурбоонун же пайда болсо ага даяр болуунун оңой жолдору бар.

Эгерде сиздин досуңуз өзүн өлтүрүүгө аракет кылса, анда сиз ага тынчсызданышыңыз керек, анткени эмне кылууну же эмне кылууну билбейсиз. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - бул камкордукту жана колдоону сунуштоо жана досуңуз ушул оор мезгилде өтүүгө аракет кылып жатканда жанында болууга аракет кылуу.

Кайтарым психология кимдир бирөөнү тескерисинче айтып, бир нерсе кылууга мажбурлоону билдирет. Бул ыкма жарнакта абдан жакшы иштейт жана кээ бир адамдар менен иштөөдө пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, аны кантип жана качан колдонууну тандоодо өтө этият болуш керек.

Элдин ачуулануусуна жол бербөө үчүн, көңүлүңүздү ооруткан окуя боло электе өзүңүздүн ыңгайсыздык сезимдериңизди аныктоого аракет кылышыңыз керек. Качан кандайдыр бир окуя болгондо, өзүңүздү таштап, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, ойлоруңузду жана сезимдериңизди жакшылап талдаңыз.

Чоң кишинин аспектилеринен ырахат алсак да, кээде балалыктын эркиндигин жана укмуштуу окуяларын сагынабыз. Бул сезимди жаш баладай ой жүгүртүү жана кыймыл -аракет менен жандандырыңыз. Чоң кишилердин милдеттерин аткаруу керек болсо да, баланын көз карашын сактоо менен өзүңүздү бала катары сезе аласыз.

Ката кетиргенден кийин өзүңүздү кабыл алуу кыйынга турабы? Каталарыңыздан сабак алуу ушунчалык кыйын болуп жатабы, ошол эле тешикке түшө бересизби? Кээде биз кылган катаны кабыл алуу кыйын, айрыкча айланабыздагы чөйрө "кемчиликсиздик"

Көбүбүз жашоодо жалгыздыкты баштан кечирдик. Тилекке каршы, жалгыздык өнөкөткө айланып, натыйжалуу дарыланбаса депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, адамдын узак мөөнөттүү көйгөйлөргө чалдыгуусун азайтуу үчүн, жалгыздык менен күрөшүү өтө маанилүү.

Көбүнчө өч алуу каалоосу кимдир бирөө сизге ушунчалык жаман мамиле кылгандыктан пайда болот, сиз өзүңүздү басынтылган же басынтылган сезип, өзүн өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү үчүн ылайыктуу нерсени кылгыңыз келет. Бирок, өч алуу башкаларга карата зомбулукка же кылмышка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Баарыбыз бейкапар, бактылуу, бактылуу жашоону каалайбыз. Маселе баарыбыздын көйгөйлөрүбүздө. Тынымсыз ойлор жана тынчсыздануулар чындап эле көңүлүбүздү чөгөрүшү мүмкүн. Бактыга жараша, көйгөйлөрүңүздү унутуунун жана бактыңызды башкаруунун көптөгөн жолдору бар.

Акча, романтика, үй -бүлө, ден соолук, мектеп жана мансап. Проблемалар жашоонун дээрлик бардык чөйрөсүндө пайда болушу мүмкүн жана боло берет. Канчалык узак жашасаң, ошончолук көп тоскоолдуктарды жеңүүгө туура келет. Жашоонун көйгөйлөрү менен кантип эффективдүү күрөшүүнү үйрөнүү - бул сиздин ден соолугуңузга жана бактыңызга кескин таасирин тийгизе турган маанилүү көндүм.

Жетиштүү өлчөмдө уйку алуу абдан маанилүү. Узак мөөнөттүү мезгилде уйкунун жетишсиздиги семирүү, кант диабети, жүрөк -кан тамыр оорулары, ой жүгүртүүнүн начарлашы (соттун начарлашы) жана көңүл топтоонун кыйындашы сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Адамдар жаңы жалбыракты которгусу келген көптөгөн себептер бар. Мисалы, жакын адамынан айрылгандан кийин, карьерадагы ийгиликсиздик, же балким, азыр жашоого канааттанбоо. Албетте, жашоону жаңыча баштоо үчүн көп убакыт жана талыкпаган эмгек керек.

Сизге эң жакын адамдардын бири каалаганын билдирди жана жакын арада өзүн өзү өлтүрөт? Андай болсо, эң акылдуу шашылыш кадам - жакынкы полицияга же тез жардам кызматтарына кайрылуу. Эгерде кырдаал өтө шашылыш болбосо жана анын коопсуздугуна коркунуч туудурса, аны менен бирге болууну, аны эч качан жалгыз калтырбоону жана анын арыздарын кунт коюп угууну унутпаңыз.

Азыркы заманда жан дүйнө тынчтыгына жетүү кыйын. Шаарлар толуп жатат, технология барган сайын адамдарды 24/7 байланыштырып жатат, күнүмдүк жашоо жана жумуш стресстүү болуп баратат. Мунун баары адамдын тынч жашоосун кыйындатат. Бирок, сиз дагы эле жан дүйнөңүздүн тынчтыгын издей аласыз.

Жеке өнүгүү - бул өмүр бою долбоор. Сиз эмне кылып жатканыңыз жана аны кантип жасаганыңыз сизге "кемчиликсиз" болууга жардам берет. Сизге, кайсы бир аялга же бир нече аялдын өзгөчө сапаттарына дем берген нерсе, сиз ички жана сырткы өзгөчөлүктөрдү өркүндөтүп, толук жашоодо жашооңуз менен өзүңүздү өркүндөтө аласыз.

Балким, сиз өзүңүздү, жашоону жана башыңыздан өткөрүп жаткан реалдуулукту кабыл алууңуз кыйын. Балким, сизге келечектин перспективалары, жеке мүнөзүңүздүн бир жагы, атүгүл белгилүү күндөрдө кандай көрүнгөнүңүз жакпайт. Кээде өзүн өзү сындоо табигый нерсе, бирок өзүңүздү жана жашооңузду кабыл алууну үйрөнүүнүн көптөгөн жолдору бар экенин билиңиз.

Үйдү сагынуу ака үйдү же туулган шаарды эңсөө - бул үйдөн, айрыкча биринчи жолу көчүүнүн сөзсүз бир бөлүгү. Ошентсе да, үйдү сагынуу менен байланышкан эмоционалдык стресске олуттуу кароо керек. Эгерде сиз үйдү сагынсаңыз, сезимдериңиздин канчалык маанилүү экенин жана эмне үчүн экенин түшүнүңүз.

Уят болуу - бул азаптуу окуя, бирок баарыбыз башыбыздан өткөрөбүз. Бул биз жасаган нерселердин, же башка адамдардын бизге кылган нерселеринин аркасында өзүбүздү бааланбай калганда болот. Кээде биз туура эмес кылган иштерибиздин натыйжасында басынтылабыз, бирок бул туура тандоо эмес жана ага эч ким татыктуу эмес.

Күнүңүз жөнүндө бир окуяны айтып берүүнү каалап жатасызбы, күндөлүккө жазып жатасызбы же окуяны жазасызбы, эмоцияларды так жана так аныктоо кыйынга турушу мүмкүн. Бактылуумун деп айтуу башка адамдарга "чындап" кандай сезимде экениңизди көрсөтпөйт.

Майрам жана Рождество мезгили көптөгөн кызыктуу нерселерге толгон. Үй -бүлөлөр чогулуп, Рождествону чогуу белгилешет жана белектерди алмашышат. Жаңы жылдык жасалгалар шаардын көрүнүшүн да өзгөртөт. Тилекке каршы, каникул аяктагандан кийин, кадимки Рождество шаңы жоголуп, көңүлүң чөгүп, кайгырасың.

Учурда досуңуздан айрылып, жүрөгүңүздү оорутуп, чыккынчылыкка же көңүлүңүздү калтырган окуяга кайгырып жатасызбы? Себеп жана натыйжа кандай болбосун, кайгы күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алыңыз. Бирок, убакыттын өтүшү менен нерселерди жакшырта аласыз.

Америкалыктардын 40% ы жалгызсыраганын билүү сизди таң калтырышы мүмкүн. Жалгыздык адамдын психикалык, эмоционалдык жана физикалык ден соолугуна таасирин тийгизет. Иммундук системаңыз жабыркайт, депрессия жана тынчсыздануу коркунучуңуз жогорулайт жана көз карашыңыз терс өзгөрөт.

Мамилелерде зомбулуктун ар кандай түрлөрү бар. Сиз эмоционалдык жактан манипуляцияланып жатасызбы, сүйүктүүңүз тарабынан кайра -кайра басмырланып, урушуп же басынтып жатсаңыз да, сиз кандайдыр бир эмоционалдык кордукту баштан кечирип жатасыз.

Эгер сизде бир нерсе болсо, жоготуудан коркуу - бул ар бир адамдын ээ болгон тенденцияларынын бири. Кээ бир тиркемелер оң таасирин тийгизип, өзүңүздүн эң жакшы версияңызды көрсөтүүгө түрткү бериши мүмкүн, мисалы, сизге эң жакын адамдарга болгон сүйүү жана урматтоо.

Сезимге көз карандылык жана сүйүү көп учурда ушундай сезимде болот. Чындыгында, сиз кам көргөн адамдарга эмоционалдык жактан жакын болуу табигый нерсе, бирок эгер сиз кандайдыр бир өнөктөшүңүз, үй -бүлөңүз же досуңузсуз бактылуу боло албагандай сезсеңиз, эмоционалдык көз карандылыкты башыңыздан өткөрүп жаткандырсыз.

Көп адамдар кучакташканда өзүн тынч жана жайлуу сезишет. Кучакташуу коопсуздук сезимин берүүдөн тышкары, сиздин маанайыңыздын жакшырышына өбөлгө түзөт. Тилекке каршы, кучакташкыңыз келгенде сизди кучактай турган адам жок. Кабатыр болбо! Көңүлүңүз чөгүп, денеңиз ооруп, же жөн эле сүйүүңүздү сезгиңиз келгенде өзүңүздү кучактаңыз.

Ыйлоо - трагедия менен күрөшүүдө, кайгырууда, капаланууда жана башка сезимдерди баштан кечирүүдө табигый жооп. Кээ бир учурларда ыйлоо сизди ыңгайсыз же ыңгайсыз сезет. Ыйлоо каалоосун кантип токтотууну билгиңиз келсе, окуңуз. Кадам 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү:

Жашоо кызыксыз кайталангандай сезилет жана сиз күнү -түнү ошол эле нерсени жасайсызбы? Жашооңузга кээде спайс кошпосоңуз, кайгырып же тажап баштоо оңой. Жашоону жарык кылуу, нормадан бир аз башкача нерсе жасоо сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Күнүмдүк жашооңуздун кээ бир элементтерин өзгөртүп, башка адамдар менен байланышып, кумарларыңызды билип, аларды ээрчүүгө аракет кылуу менен жашоону кубанычтуу кыла аласыз.

Көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Эгер сиз бул баракчага келген болсоңуз, анда сиз атактуулардан болгон ыңгайсыздыкты сезип жаткандырсыз. Атактуулардын кылган ар бир нерсеси жөнүндө ойлонуу менен бошобой жатканыңыздан уялууңуз же кызыктай болушуңуз мүмкүн.

Идентификациялык кризис ким болбосун каалаган жерде болушу мүмкүн. Кандай болбосун, инсандык кризис адамдын жашоосу үчүн дайыма жаман, анткени алар өздүгүн жоготконун сезишет. Иденттүүлүк бакытка жетүүдө абдан маанилүү роль ойногондуктан, иденттүүлүк кризиси үмүтсүздүк сезимин пайда кылышы мүмкүн.

Башка адамдардын сизди тамга басканына, таштап кеткенине же көңүлүңүздү чөгөргөнүнө нааразы болуп жатасызбы? Туруктуу бол - башка адамдардын кылганына же айтканына кайгыруунун кереги жок. Чыдамкайлык менен жашоодо кандай кыйынчылыктар болбосун, бактылуу болууга жардам бере турган бактылуу болуу жөндөмүн өнүктүрө аласыз.