Ден соолук 2024, Апрель

Стрессти же бактысыздыкты сезип жатасызбы? Өзүңүздү тынчтандыргыңыз келеби? Мээңизди тынчтандыруу үчүн машыгуу кыйын эмес, жана сиз каалаган убакта өзүңүздү жакшыраак жана даяр сезүүгө жардам бере аласыз. Иштей турган жолду тапканыңызда, муну жасаңыз жана аны көп колдонуңуз.

Мантра медитация же мантра медитация деген термин жөнүндө эч качан уккан белеңиз? Мантра медитация - бул акыркы жылдары популярдуулукка жеткен медитация ыкмаларынын бири; Мантра айтуу процессин камтыган бул медитация техникасы практиканын жашоосуна оң өзгөрүүлөрдү берери далилденди.

Ичтин дем алышы диафрагматикалык дем алуу деп аталат. Кыска дем алуу демдин кысылышына жана тынчсызданууга алып келсе, терең дем алуу жүрөктүн согуусун басаңдатып, кан басымын турукташтырат. Бул ыкма чыңалууну басаңдатууну жана стрессти басаңдатууну кааласаңыз сонун болот.

Визуализация - бул максаттарга жетүү үчүн өзүн мотивациялоонун бир жолу. Чындап эле кыялданган нерсеңиздин ишке ашышы үчүн элестетүү жөндөмүнөн пайдаланыңыз, мисалы, сиз каалаган натыйжага жеттиңиз деп, элестетүү үчүн конкурсту утуп алдыңыз же кампустагы бүтүрүү кечесине катыштыңыз.

Азыркы учурда жашоо же азыр эмне болуп жатканын толук түшүнүү менен жашоо оңой эмес. Кээде биздин акылыбыз мурунку көңүл кайттыктарды эстөө менен алек болуп же келечек үчүн тынчсызданууга толгон, ошондуктан жашоодон мурдагыдай ырахат алуу кыйын болуп калат.

Биздин аң -сезимдүү акылыбыз укмуш, бирок биздин аң -сезимибиз андан да укмуш! Аң -сезимдүү акыл тандоолорду же иш -аракеттерди иштетип жатканда, подсознание бизди байкабай туруп, тандоолорду жана аракеттерди иштетет. Пландар, тандоолор жана бир кезде аң -сезимде активдештирилген аракеттер, алар ишке ашканга чейин кала берет.

Zen табиятына ээ болуу, болуп жаткан учур жөнүндө толук кабардар болууну билдирет. Бул сизге стресстен, тынчсыздануудан, нааразычылыктан жана ачуулануудан арылууга жардам берет. Ар бир күнү эс алууга жана салмактуу түрдө жооп берүүгө жардам бере турган позитивдүү ойлорго жана аракеттерге көңүл буруу жакшы.

Синестезия - бул ар кандай сезимдердин сейрек аралашуусу (көрүү, угуу, даам) жана бир сезимдин стимулдашы башка сезимдерде алдын ала жана кайталануучу таасирлерди жаратат. Мисалы, синестетик түстөрдү угат, үндөрдү сезет же формаларды даамдай алат.

Жакшы уйку физикалык жана психикалык ден соолукка таасир этүүчү маанилүү аспект. Эгерде сиз жакшы уктай албасаңыз, бул макалада сапаттуу уктоонун ар кандай жолдору түшүндүрүлөт. Кадам Метод 1 5: Уктап калуунун оңой жолдорун колдонуу Кадам 1.

Качуу керек болсо же жалгыз болгуңуз келсе, жоголуу жакшы идея сыяктуу көрүнөт. Чуркоо - бул чечим эмес, көпчүлүк көйгөйлөрдү башкалардын жардамы менен чечсе болот. Таптакыр жок болуп кетүүнүн ордуна, жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен тыныгуу жана ар бир нерседен эс алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Сиз өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүп жатып байкадыңыз беле? Өзүңүз менен сүйлөшүү дени сак адамдын белгиси болушу мүмкүн, бирок кээде сиздин жана башкалардын жашоосуна тоскоол болушу мүмкүн. Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүүнү токтотуу үчүн эмне кылсаңыз болот жана эмне үчүн мындай кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Карпальдык туннель синдрому - бул ар кандай факторлордон улам пайда боло турган билектин жаракаты, анын ичинде: травма же билектин жаракаты; гипофиздин ашыкча иштеши; гипотиреоз; артрит; көп вибрацияга алып келүүчү кол куралдарын тез -тез колдонуу;

"Альфа абалы" термини жөнүндө уккан белеңиз? Чындыгында, бул термин сиздин денеңиз менен акылыңыз уктай элек болсо да, абдан бош абалга жеткенин көрсөтөт. Бул абалда мээңиз бетанын ордуна альфа толкундарын чыгарат (сиз толугу менен ойгонгондо чыккан толкундар).

Көптөгөн адамдар ушунчалык депрессияга түшүп, күнүмдүк жашоонун оор түйшүгүнөн кыйкырып ыйлагылары келет. Эгер үй -бүлө мүчөлөрү, кесиптештери же достору көп урушуп кетсе, баш аламан жана ачууланган кырдаалда эс алып, башыңызды тазалоо кыйынга турат.

Уурдоо - коомдо кеңири таралган көйгөй. Кээ бир адамдар бир же эки жолу гана уурдашса да, уурулукка каршы тура албаган адамдар болгон. Кээ бирөөлөр каалаган нерсесин сатып алууга акчасы жоктугунан уурдашат, бирок уурулуктун өзүнөн чыңалууну жана ырахатты сезүү үчүн уурдагандар да бар.

Рефлексия - бул адамдын оң жана терс жактарын түшүнүүнүн бир жолу. Рефлексия азыркы учур жөнүндө ойлонуу менен, бул жерде эмнени сезип жатканыңызды байкоо менен жасалат. Рефлексия ошондой эле башкалардын ойлорун, эмоцияларын жана сезимдерин чагылдыруу дегенди билдирет.

Сиз дайыма жеке мүнөзүңүзгө жана жашоо тажрыйбаңызга негизделип өсөсүз жана өзгөрөсүз. Ошентип, сиз дайыма өзүн өзү талдоого убакыт бөлүшүңүз керек. Бул анализ жашоонун ар кандай аспектилериндеги позицияңызды чагылдырууга жардам берет. Бул маалыматка таянып, жашооңузда керектүү өзгөрүүлөрдү жасоого жакшыраак даярданыңыз.

Трихотилломания - чачтын башынан, каштан же дененин башка бөлүктөрүнөн жулуп кетүүгө болгон каалоосу. Чачты жулдуруу таз жерлерди пайда кылат, алар трихотиломания менен ооруган адамдар жасырууга аракет кылышат.Жалпы калктын бир пайызга жакыны трихотиломания менен оорушат, ооругандардын көбү аялдар.

Терапия же консультация деген сөздөрдү укканда, көпчүлүк адамдар диванда жатып, психолог менен көйгөйлөрү тууралуу сүйлөшүп жатканын элестетишет. Бирок, арт -терапия кызыктуу альтернативаны камсыз кылат, ал сөздөргө азыраак көңүл бурат, бирок чыгармачылык процесске жана индивидуалдуу билдирүүгө көбүрөөк басым жасайт.

"Өзүң бол" - балким адамзат тарыхында жеке өнүгүүгө кеңеш берүү үчүн эң көп колдонулган сөз айкашы. Болушу бол. Бул түшүнүксүз сүйлөм. Чынында өзүң болуу деген эмнени билдирет? Бул угулгандай оңойбу? Төмөндөгү кадамдар менен жооп ооба.

Өзүңүздү таануу - бейпил жана бактылуу жашоонун эң маанилүү аспектиси. Өзүңүздү мүмкүн болушунча көбүрөөк таанып -билүү үчүн, сизди уникалдуу кылган сапаттарыңызды аныктаңыз. Мындан тышкары, күн сайын ой жүгүртүү жана медитация кылуу - инсандыгыңызды билүүнүн туура жолу.

Кичинекей нерселерди унутуу кээде көңүлдү чөгөрөт, мисалы, бөлмөгө киргенде кайда барууну унутуп коюу же жаңы эле тааныштырылган адамдын атын эстебөө. Эстутум жоготуунун белгиси катары бул көйгөй тууралуу тынчсыздануудан мурун, кыска мөөнөттүү эс тутумду бекемдей турган кээ бир жөнөкөй ыкмаларды колдонуп көрүү жакшы.

Базарда төрөттү көзөмөлдөөнүн ар кандай ыкмалары бар, бирок бойго бүтүрбөөнүн эң популярдуу түрлөрүнүн көбү, анын ичинде таблетка, укол, гипс жана шакек кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн синтетикалык гормондорго таянат. Дарыгерлердин көбү гормоналдык бойго бүтүрүүнү көпчүлүк бейтаптар үчүн коопсуз деп эсептешсе да, кээ бир аялдар кош бойлуулукту гормондорсуз алдын алууну туура көрүшөт.

Кичинекей балдарды эмпатияга үйрөтүү, аларды башка адамдардын сезимдерине кам көрүүгө жана башка адамдын көз карашы менен ойлонууга үйрөтүүнү билдирет. Эмпатия - бул кичинекей балдарды үйрөтүү үчүн татаал нерсе, бирок жакшы үлгү жана колдоо көрсөтүү менен бул жөндөм убакыттын өтүшү менен өнүгөт.

Түйүлдүк 20 жумага чейин түйүлдүк өлүп калса же өнүгүүсүн токтотсо, бойдон түшүү аялдарда болот. Кош бойлуулуктун так санын билүү мүмкүн эмес, анткени алардын көбү аял кош бойлуу экенин түшүнө электе эле пайда болот. Бирок, кош бойлуу экенин билген аялдардын арасында бойдон түшүү 10-20%га чейин болот.

Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуу болууга аракет кылышкан, бирок ийгиликке жете элек болсоңуз же бир нече жолу боюнан түшүргөн болсоңуз, анда сиздин же өнөктөшүңүздүн бири тукумсуз болушу мүмкүн. Бул ой чындыгында абдан кайгылуу, андыктан доктурга көрүнүүдөн мурун бул тууралуу мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат билүү маанилүү.

Көп адамдар "ийгилик сыры" терминин көп колдонушат. Жашыруун сыр бар экендигине карабастан, ийгиликке ар кандай жолдор менен жетүүгө болорун жана ага жетүү үчүн белгилүү бир формуланы талап кылбасын билиңиз. Ийгилик - бул мамилеңизди жана жүрүм -турумуңузду өзгөртүү менен боло турган жакшы адаттардын, өжөрлүктүн жана ийгиликтин жыйындысы.

Жөө басуу ден соолукка пайдалуу жеңил физикалык көнүгүүлөрдүн бири. Маанайды жакшыртуудан тышкары, басуу депрессиядан чыгууга да жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар жүрүүчү өлкөлөрдө семирүү көрсөткүчү адамдар транспорт каражаты катары машиналарга таянган өлкөлөргө караганда төмөн.

ESR (эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы) - бул денедеги сезгенүүнүн же сезгенүүнүн деңгээлин жана эритроциттердин плазмага түшүү ылдамдыгын аныктоо үчүн жүргүзүлгөн тест. Текшерүү процессинде дарыгер мм/саат бирдиги менен атайын түтүккө эритроциттердин түшүү ылдамдыгын өлчөйт.

Брекет тагынгандар үчүн брекет күнүмдүк көрүнүшүнүн бир бөлүгү. Брекет - бул кийим жана бут кийим сыяктуу стиль. Ошондуктан үзөңгү түсүн тандоо кээде кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз тиш доктурга барган сайын кашаңыздын түсүн тандоодо түшүнбөй жатсаңыз, бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир ойлор бар.

"Ызы -чуу" - дем алганда же дем чыгарганда угулган катуу ышкырык үнү. Ышкырыкты токтотуу үчүн дем алуу жолдоруңузду тазалап, өпкөлөрүңүздүн ар бир демди иштетүүсүн жеңилдетиңиз. Ызы -чуунун себебине жараша кесипкөй медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн.

Ар бир адам сезимдер бардыгын ээлеп турган белгилүү бир учурду башынан өткөргөн болушу керек. Балким, биз ал убакта өзүбүздү алсыз сезебиз. Күтүлбөгөн жерден бизди капаланткан, үмүтсүз, дүрбөлөңгө түшкөн, ачууланган же коркуткан толкун пайда болот.

Өз жүрөгүңүздү ээрчүү, айрыкча, бош эмес жана талаптуу маданиятта оңой эмес. Бирок, жашооңуздун бардык талаптарына карабастан, өзүңүз үчүн ыйык мейкиндикке жетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Сиз өзүңүздүн жүрөгүңүзгө жараша жашоого аракет кылсаңыз болот, андыктан жашоодон көбүрөөк ырахат алып, айланаңыздагы адамдарга ачык боло аласыз.

Өчпөй турган жөтөл чындап эле бактысыз болушу мүмкүн жана сиз тезирээк андан арылгыңыз келет. Жөтөл - бул сасык тумоонун жалпы терс таасири, бирок аллергия, астма, кислота рефлюкс, кургак аба, тамеки, ал тургай кээ бир дары -дармектерден улам келип чыгышы мүмкүн.

Ооруп жатканыңда өзүңдү эч ким сезбейт. Сиз депрессияга, алсыздыкка, кээде симптомдор басаңдагандан кийин да өзүн жаман сезе бересиз. Сиз төшөктөн туруп, активдүү болуп, үйдү тазалоодон коркушуңуз мүмкүн. Бул азаптан арылууга жардам берүү үчүн, өзүңүздү жакшыраак сезип, азыраак ооруга чалдыктыңыз, өзүңүзгө жана үйүңүзгө кам көрүү маанилүү.

Экзема - бул теринин сезгенишине, кычышуусуна, кургактыгына жана териден агып кетишине алып келүүчү шарт. Ымыркайлар көбүнчө жаактарында, чекесинде жана баш терисинде экзема менен жабыркашат, андан кийин колдорго жана буттарга, ал тургай бүт денеге өтүшөт.

Уюк (gelegata/utricaria) - көбүнчө балдарга таасир этүүчү жалпы шарт. Чуруктар көбүнчө кычышып, кызыл -ак тактар же териде бүдүрлөр болот. Бул абал жугуштуу эмес жана бир нече саатка же күнгө созулушу мүмкүн, бирок кээ бир курч жана өнөкөт учурларда, чучуктар бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн.

Дене физикалык жактан чың болгондо алууга боло турган көптөгөн артыкчылыктар бар. Көбүрөөк энергияңыз бар, келбетиңиз жакшы, жалпы ден соолугуңузда прогресс бар. Тилекке каршы, муну улантуу дайыма эле оңой боло бербейт. Бирок, эгер сиз тамактанууга жана көнүгүүгө басым жасасаңыз, анда көптөгөн физикалык өзгөрүүлөрдү баштан кечире аласыз.

Тамактан уулануу сыяктуу күнүмдүк иш -аракеттериңизди буза турган бир нече гана нерсе бар. Ичтин оорушу, жүрөк айлануу, кусуу, диарея, дене табынын көтөрүлүшү жана карышуу сыяктуу жеңил же катуу симптомдор бузулган тамакты сиңиргенден кийин бир сааттан бир нече жумага чейин башталышы мүмкүн.

"Мен мындан ары эч качан ичпейм!" бул сөз көбүнчө кимдир бирөө катуу ичкенден кийин катуу ойгонуп, башы катуу ооруп, ашказаны кир жуугуч машинанын кроссовкасына окшоп чуркагандан кийин угулат. Спирт - бул диуретикалык суусундук, анын табияты денеден суюктуктарды чыгаруу.