"Мен мындан ары эч качан ичпейм!" бул сөз көбүнчө кимдир бирөө катуу ичкенден кийин катуу ойгонуп, башы катуу ооруп, ашказаны кир жуугуч машинанын кроссовкасына окшоп чуркагандан кийин угулат. Спирт - бул диуретикалык суусундук, анын табияты денеден суюктуктарды чыгаруу. Бул дененин суусуздануусуна алып келет, бул дээрлик бардык коркунучтуу асма белгилерди пайда кылат. Тилекке каршы, эч кандай күчтүү асма дабасы жок, бирок айыгып кеткиче активдүү бойдон калуу үчүн симптомдорду дарылоонун жолдору бар.
Кадам
Метод 4: Дене суюктуктарын калыбына келтирүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Спирт ичимдиктерин ичүүдөн улам пайда болгон суусуздануу көйгөйүн чечүү керек. Организмдеги суюктуктарды калыбына келтирүүнүн эң оңой жолу - ойгонгондо көп суу ичүү. Тамак эритүү системасына оңой кирүүчү жөнөкөй суюктуктарды ичүү, ашказаныңызды кыжырдантпастан жоголгон суюктуктарды алмаштырууга жардам берет.
Уктаар алдында бир стакан суу ичүү, сиз ойгоно электе суусуздануу деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Түнкүсүн ичүү үчүн төшөгүңүздүн жанында бир стакан суу кармаңыз
Кадам 2. Изотоникалык спорттук суусундукту ичүү
Суудан тышкары, изотоникалык спорттук суусундуктар суюктуктарды алмаштырууда жана керектүү энергияны берүүдө абдан эффективдүү болушу мүмкүн. Бул суусундукта күнүмдүк иштерди улантууга жардам берүүчү, акырындык менен энергия бөлүп чыгаруучу углеводдор бар.
- Суусузданганда суюктуктарды алмаштыруу керек болгон электролиттер бар суусундуктарды издеңиз.
- Кофеини бар спорттук суусундуктардан этият болуңуз, анткени алар сизди кургатып жиберет.
- Эгерде сиз өзүңүздү абдан суусуз сезсеңиз, суюктуктарды калыбына келтирүү үчүн ORS чечимин издеңиз. Бул чечим суусузданууну дарылоо үчүн атайын жасалган, спорттук суусундуктардын көбү ал үчүн иштелип чыккан эмес.
3 -кадам. Мөмө -жемиш ширесин ичүү
Дагы бир эң сонун ингредиент - бул жаңы мөмө ширеси. Анын витаминдери жана минералдары сизге энергия берет. Мөмө -жемиш ширелеринде адатта фруктоза көп болот, кант жана энергияңызга жана боордун иштешине таасирин тийгизет.
- Мөмө -жемиш ширелеринде көбүнчө С витамини көп болот, спирт ичкенде заарада көп жоголот.
- Томат ширеси, апельсин ширеси жана кокос суусу жакшы чечим.
4 -кадам. Имбирь чайын ичүү
Имбирь чайын ичүү жүрөк айланууну жана кусууну басууга жардам берет. Бул суусундукту көбүнчө кош бойлуу аялдар эртең мененки ооруга (эртең мененки ооруга) жардам берүү үчүн ичишет жана ошол эле принципти асмага колдонушат. бир вариант-10-12 даана жаңы имбир тамырын болжол менен төрт стакан суу менен кайнатып, бир апельсин, жарым лимон жана жарым чыны бал кошуу.
- Бул чөп кандагы глюкозанын деңгээлин турукташтырып, калмакты тез арада бошотот.
- Чай чай газдалган имбирь суусунан жакшыраак болушу мүмкүн. Газдалган суусундуктар ашказаныңыздын басымын жогорулатат жана көңүлүңүздү айлантат.
Кадам 5. Күн бою суусундуктарды ичүү
Бул суусундуктардын баарында ичүү керек болгон белгиленген өлчөм жок, анткени күн бою суюктук ичүү керек. Ичүүчү суу, мөмө -жемиш ширелери жана/же изотоникалык спорттук суусундуктар күн бою жоголгон суюктуктарды, витаминдерди жана пайдалуу заттарды толуктоого жардам берет.
Кадам 6. Кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз
Денеңизди суусуздандырууга жардам берүү үчүн суу жана ширелерди ичкениңиздей, кофеин сыяктуу кофеиндүү суусундуктарды көп ичүү сизди көп өлчөмдө суусуздандырат. Кофеин ошондой эле кан тамырларды кысат жана кан басымын жогорулатат, бул сиздин асылып калууңуздун симптомдорун начарлатат.
Метод 2 2: Hangovers менен күрөшүү үчүн тамактануу
Кадам 1. Жумуртка жегиле
Жумуртка - калкан менен күрөшүү үчүн эң сонун азык. Жумуртканын курамында спирт ичкенден кийин денеңиз кубаныч менен кабыл ала турган цистеин аттуу аминокислота бар. Цистеин ичкенден кийин өзүңүздү начар сезген токсиндерди талкалап иштейт. Бул калдыктарды токсиндерден арылтууга жардам берүү менен, жумуртка өзүңүздү жакшы сезүүгө, калыбына келтирүүгө жана энергиялуу болууга жардам берет.
Жумуртканы майлуу же майлуу кылып кайнатпаңыз, анткени бул сизди кускусу келет
2 -кадам. Бир табак дан эгиндерин жегиле
Эгерде жумуртканын көлөкөсү ашказаныңызды оорутса, эртең мененки тамакты байытылган дан эгиндеринен жасап көрүңүз. Биз дан эгиндерин дан (дан) тандап алууну сунуштайбыз, анткени аларда витаминдер жана пайдалуу заттар көбүрөөк.
3 -кадам. Витаминдерди жана минералдарды калыбына келтирүү үчүн шорпо сорпосун керектеңиз
Шорпо кампасы-бул суу, жашылчадан жасалган шорпо. Бул витаминдер менен минералдардын жакшы булагы, эгерде сиз асылып калганда жешиңиз керек. Эгерде сиз чындап чарчап, катуу тамактарды жей албай кыйналып жатсаңыз, анда бул абдан жакшы. Шорпо сорпосу чынында эле туз менен калийди алмаштырууга жардам берет.
4 -кадам. Калийге бай азыктарды жегиле
Ичкенде, ичимдиктин диуретикалык касиетинен улам, сиз дааратканага көп барышыңыз керек. Зааранын өтө көп чыгышы калийди адаттагыдан көбүрөөк жоготууга алып келет. Калийдин төмөндүгү чарчоо, жүрөк айлануу жана алсыз буттарга алып келет, мунун баары асмандын белгилери. Бул симптомдорду жеңүү үчүн калий көп болгон азыктарды колдонуңуз.
- Сиздин ашканаңызда болушу мүмкүн болгон эки арзан жана табууга оңой мисал-банан жана киви.
- Бышкан картошка, жалбырактуу жашылчалар, козу карындар жана кургатылган өрүк да калийдин жакшы булактары болуп саналат.
- Спорттук суусундуктар көбүнчө калийдин жакшы булактары болуп саналат.
Кадам 5. Тост жана крекер сыяктуу жөнөкөй тамактарды жегиле
Эгерде ашказаныңыз сезгич болсо, жөнөкөй тамакты жеген эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Ашканада тамактануунун максаты - алкоголду "сиңирүү" эмес, кандагы кантты жогорулатуу жана жоголгон азык заттарды толтуруу.
- Алкоголь денеңиздин кан шекеринин нормалдуу концентрациясын сактап калуусуна тоскоол болот, ал эми канттын төмөндүгү денеңизди чарчатат, алсыратат жана чарчатат.
- Комплекстүү углеводдор (сулу, нан) жакшы чечим.
Метод 3 4: Эс алуу жана калыбына келтирүү
Кадам 1. Кайра уктаңыз
Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку - бул калкан менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу. Ичкенден кийин уйкунун бул түрү R. E. M жетпеген уйкунун түрүн камтышы мүмкүн. (көздүн тез кыймылы) мээнин туура калыбына келишин камсыздайт. Ошентип, эгер мүмкүн болсо, көбүрөөк убакыт укташыңыз абдан маанилүү.
- Уйкунун жоктугу, албетте, калкан симптомдорун күчөтөт.
- Ашкабактын чыныгы дабасы - бул убакыт.
Кадам 2. Жеңил сейилдеңиз
Өзүңүзгө ашыкча күч келтирбестен же андан ары суусуздануу коркунучуңузду жогорулатпастан, сыртка чыгып, сейилдөө сизди асынып калганда жакшы сезүүгө жардам берет. Жок кылынган спирттин уулуу деңгээли сиздин кычкылтек деңгээлиңиз менен көбөйөт.
- Ыкчам басуу метаболизмди тездетүүгө жана алкоголду системаңыздан тазалоого жардам берет.
- Эгер сизге кыйын болсо, өзүңүздү түртпөңүз, тескерисинче эс алып, калыбына келиңиз.
Кадам 3. Аны этибарга албоого аракет кылыңыз
Ашкабакты баштан кечиргенде, сиз кыйналып жаткан ооруңуз менен жатууга азгырыласыз жана күнү бою төшөктөн же дивандан чыккыңыз келбейт. Эгерде сиз бул каалоо менен күрөшүп, активдүү болууга аракет кылсаңыз, анда сиздин симптомдоруңуз азайып баратканын байкасаңыз болот. Баш тартуу мээни баары жайында экенине ишендирүүнүн күчтүү жолу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Атайын массаж жасаңыз
Сиз башыңызга жана колуңузга конкреттүү чекиттерди массаж кылуу менен асма белгилердин айрымдарын жоюуга аракет кылсаңыз болот.
- Желкемдин астындагы көңдөйдүн ортосундагы чекитти укалоо кан басымыңызды нормалдаштырууга жардам берет.
- Мурундун көпүрөсүнүн үстүндөгү каштын ортосундагы чекитти катуу басыңыз.
- Чекеге акырындык менен массаж жасаңыз.
- Баш бармагыңыз жана сөөмөйүңүз менен кулакчаны басыңыз.
- Мурундун астындагы чекитти, сөөмөй менен үстүңкү эриндин үстүнө басыңыз.
- Вибрация кылып жаактын тешигиндеги чекитти укалаңыз.
- Эки алакандын ортосуна чекитти укалаңыз.
- Сол колуңуздун, анан оң колуңуздун кичинекей муунуна массаж жасаңыз.
Метод 4 4: Hangovers дарылоо
Кадам 1. Ацетаминофенге негизделген биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Баштын оорушу жана булчуңдардын оорушу рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттардын жардамы менен дарыланууга болот, алар рецептсиз дарыканалардан оңой сатылат. Таңгактагы сунушталган дозаны текшериңиз, көбүнчө эки таблетка, жана ойгонгондо стакан суу менен алыңыз.
- Сиз ошондой эле аспиринге негизделген ооруну басаңдатуучу препараттарды же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды, мисалы, ибупрофенди) ичсеңиз болот, бирок дары-дармектердин бул түрлөрү ашказаныңызды кыжырдантып, жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн.
- Эгерде ашказаныңыз сезгич болсо же кайсы ооруну басаңдатуу керек экенин билбей жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
- Ацетаминофен тибиндеги бренддерге көбүнчө Тиленол, Парамол жана Анацин кирет. Кээ бир өлкөлөрдө ацетаминофен парацетамол деп аталат: алар бир эле нерсе.
Кадам 2. Ашказаныңызга антацид таблеткаларын ичиңиз
Ашкабактын жалпы симптому - ашказандагы кислотанын жогорку деңгээлинен келип чыккан өтө сезимтал ашказан. Эгерде сиз кускусу келсе, ашказан кислотасын нейтралдаштыра турган жана тамак сиңирүү сезимин басаңдатуучу рецептсиз дарыларды ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Ооруну басаңдатуучу дарылар сыяктуу эле, бул дарылар ашказаныңыздын кыжырдануусун жаратышы мүмкүн. Андыктан, таңгакты окуп, сунушталган дозаны колдонууну унутпаңыз.
- Сиз сатып ала турган антацид таблеткалардын бир нече маркасы бар.
- Антациддер үчүн көбүнчө ингредиенттерге алюминий гидроксиди, магний карбонаты же кальций карбонаты жана магний трисиликаты кирет. Бул ингредиенттерди Tums, Mylanta жана Maalox сыяктуу дары маркаларынан тапса болот.
3 -кадам. Мультивитаминдүү таблетканы ичиңиз
Спирт ичимдиктерин ичкенде денеңиз көптөгөн пайдалуу заттарды жоготот, анын ичинде В12 витамини жана фолий бар, аны кайра толтуруу керек. Эгер чындап эле жүрөгүңүз айнып турган болсо, мультивитаминдүү таблетканы ашказаныңызда сактай албай калышыңыз мүмкүн.
- Башка таблеткалардагыдай эле, ээриген же көбүктөнгөн таблеткаларды алуу аларды системаңызга тезирээк киргизет.
- Эриген таблеткалар - бул бир стакан сууда эритип, дароо ичүүгө боло турган таблеткалар.
- Популярдуу болгон планшеттер сууда ээрийт, бирок көмүр кычкыл газы менен кошулуп, аларды газга айландырат. Бул көбүктүү таблеткалар жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. "Керемет дарыдан" сак болуңуз
Дарылоонун бардык белгилери менен күрөшүүгө боло турган элементтерди камтыган "калмак таблеткалары" деп аталган кээ бир дары -дармектер бар. Сиз булардын бирин сынап көргүңүз келиши мүмкүн, бирок илимий изилдөөлөр бул дары -дармектердин эффективдүүлүгү өтө чектелген деген жыйынтыкка келгенин билиңиз. Убакыттан жана денедеги суюктуктарды сактоодон башка эч нерсе жок.
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, ичкенден кийин эч качан машинаны башкарбаңыз.
- Ачкалыктан сактануу үчүн, жатар алдында бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз жана ичкен алкоголдук ичимдиктердин ортосунда суу ичиңиз.
- Муздак душка түшүңүз. Бул денеңизди муздатып, башыңызды жана ашказаныңызды тынчтандырат.
- Газдалган суусундуктар аралашмасы менен ичпеңиз. Газдалган суусундук аралашмалары спирттин сиңишин тездетет.
- Суусузданбоо үчүн көп суу ичиңиз. Анан жакшы уктаңыз.
- Ачка болгондо жакшы тамактангыла, анткени бош карын сизди дагы кускусу келет.
- Ашкабактан кутулуунун эң жакшы жолу - ичпөө.
- Жоопкерчилик менен ичип, чегиңизди билиңиз. Алкоголизм жана Алкоголизм боюнча Улуттук Институту аялдарга күнүнө 3төн ашпаган жана жумасына 7 суусундуктан көп ичүүнү сунуштайт. Эркектер бир күндө 4төн ашпоого тийиш жана жумасына 14төн ашпоого тийиш. "Бир суусундук" төмөнкү чаралардын бирин билдирет: 350 мл пиво, 240-270 мл буудай ликери, 150 мл вино же 45 мл ликер.
- Караңгы ичимдиктердин (бренди, виски) ордуна жеңил ичимдиктерди (арак, джин) тандаңыз. Ачык түстүү суусундуктарда асылып кетүүгө өбөлгө түзүүчү заттар аз. Жалпысынан алганда, химикаттары көбүрөөк болгон суусундуктар калканды начарлатат. Кызыл шарап - эң жаман кылмышкерлердин бири, бирок ар ким ар кандай.
- Бир изилдөөгө ылайык, алкоголдун белгилери керектелген алкоголдун түрүнө жараша өзгөрөт: (эң начарынан) бренди, кызыл шарап, ром, виски, ак шарап, джин, арак жана таза этанол.
Эскертүү
- Эч кандай дарыланбасаңыз да, калмак 24 сааттан ашпаган убакытта жоголот. Бул убакыттан кийин дагы эле өзүңүздү начар сезсеңиз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Дене көнүгүүлөрү асылып калуудан арыла албайт. Чындыгында, ал барган сайын суусузданып баратканыңыздан улам, тамактанууну начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз көнүгүүнү тандасаңыз, көп суу ичиңиз.
- Эгерде сиз ичкенде эмне болгонун эстей албасаңыз, сизде дайыма асылып калуу бар же ичип алуу ишиңизге же мамилеңизге таасирин тийгизип жаткан болсо, сизде ичкилик көйгөйү болушу мүмкүн. Жардам алуу үчүн кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз.
- "Иттин чачы" ыкмасы, же эртең менен спирт ичимдиктерин көбүрөөк ичүү, сиздин асыгууңузду кечеңдетет жана акырында симптомдор кайра пайда болгондо калмакты начарлатат.
