ESR (эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы) - бул денедеги сезгенүүнүн же сезгенүүнүн деңгээлин жана эритроциттердин плазмага түшүү ылдамдыгын аныктоо үчүн жүргүзүлгөн тест. Текшерүү процессинде дарыгер мм/саат бирдиги менен атайын түтүккө эритроциттердин түшүү ылдамдыгын өлчөйт. Эгерде сиздин эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы бир аз жогоруласа, анда сизде сезгенүү пайда болушу мүмкүн, аны тез арада чечүү керек. Денедеги сезгенүүнү же сезгенүүнү азайтуу үчүн жасай турган кээ бир ыкмалар - бул көнүгүү жана диетаны өзгөртүү. Артыкчылыктары өтө маанилүү болгондуктан, эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын такай текшерип туруңуз. Мүмкүн болсо, врачыңыздан эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын жогорулатууга байланыштуу башка медициналык мүмкүнчүлүктөр жөнүндө сураңыз.
Кадам
Метод 1дин 3: Сезгенүүнү басаңдатуу жана эритроциттердин чөгүү ылдамдыгын төмөндөтүү үчүн диетаңызды көнүгүү жана жакшыртуу
Кадам 1. Мүмкүн болсо, дайыма күчтүү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Башкача айтканда, сизди тердеткен, жүрөгүңүздүн кагышын көбөйткөн жана "Вау, бул абдан кыйын!" Жок дегенде жумасына 3 жолу 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Мага ишениңиз, көнүгүүнүн бул түрү денедеги сезгенүүнү кескин түрдө төмөндөтө алары далилденген!
Күчтүү көнүгүүлөрдүн кээ бир мисалдары - тез чуркоо же велосипед тебүү, сууда сүзүү, бий же аэробика жасоо жана тоого чыгуу
Кадам 2. Жеңил жана орто көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз
Эгерде сиз сейрек физикалык көнүгүүлөрдү жасасаңыз же оор жумуштарды жасоого тоскоол болгон ден соолугуңуз болсо, анда жок дегенде 30 мүнөт интенсивдүү машыгуу жасоого аракет кылыңыз. Мага ишениңиз, кандайдыр бир жеңил иш дайыма жасалып турса сезгенүүнү басаңдата алат. Акылыңыз: "Макул, бул кыйын, бирок менде эч нерсе болгон жок" деп айтканга чейин өзүңүздү түртүп туруңуз.
Комплекстин айланасында тез басып көрүңүз же жакынкы спорт залында суу аэробикасы боюнча сабак алыңыз
Кадам 3. Йога нидра менен күнүнө 30 мүнөт машыгыңыз
Йога нидра - бул йога практикасынын бир түрү, ал өзүңдү ойгонуу менен уктоо ортосундагы көпүрөгө коюуга жардам берет. Бул көнүгүүнү жасагандан кийин психикалык жана физикалык жактан толугу менен эс алууңуз керек. Жок дегенде бир изилдөөдө йога нидра практикасы эритроциттердин чөгүү ылдамдыгын кескин түрдө төмөндөтө алары далилденгени түшүндүрүлгөн. Ан үчүн, аракет кылыңыз:
- Килемге же башка ыңгайлуу жерге чалкаңызда жатыңыз.
- Йога боюнча инструкторуңуздун үнүн угуңуз. Кааласаңыз, интернетте бар видеолор же үн жазуулары аркылуу йога менен машыксаңыз болот.
- Демиңиз табигый түрдө агып турсун.
- Көнүгүү учурунда денеңизди кыймылга келтирбеңиз.
- Акылыңыздын максатсыз адашуусуна жол бериңиз. Башкача айтканда, көңүл топтоого муктаж болбостон, кабардар болууга аракет кылыңыз.
- "Аң -сезимдин эң кичине изи менен уктоого" аракет кылыңыз.
4 -кадам. Кант кошулган кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз
Мындай азыктар денедеги сезгенүүнү пайда кылуучу жана холестеринге (LDL) бай жана эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын жогорулатат. Атап айтканда, куурулган тамактарды, ак нан, токоч, алкоголсуз суусундуктарды, кызыл эт жана кайра иштетилген этти, ошондой эле маргаринди жана/же чочконун майын жегенди токтотуңуз.
5 -кадам. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана каныкпаган майларды керектөөнү көбөйтүңүз
Булардын баары дени сак диетанын негизги компоненттери болуп саналат. Мындан тышкары, тоок же балык сыяктуу аз майлуу эттерди жегениңизди текшериңиз. Сезгенүүгө каршы эффективдүү болгон мөмө -жемиштердин, жашылчалардын жана каныкпаган майлардын кээ бир түрлөрү:
- Помидор.
- Кулпунай, черника, алча жана/же апельсин.
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, капуста жана жакасы.
- Бадам жана/же жаңгак.
- Лосось, скумбрия, тунец жана сардин сыяктуу майы көп майлуу балыктар.
- Зайтун майы.
6 -кадам. Табакка орегано, кайенна жана райхон сыяктуу чөптөрдү кошуңуз
Бул үч чөп тамактын даамын байытуу менен бирге табигый түрдө денеңиздеги сезгенүүгө каршы эффективдүү! Мындан тышкары, сезгенүүнү басаңдатуу жана эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын баалоо үчүн имбир, куркума жана ак талдын тамырын да жесе болот.
- Вебсайттарды жана интернетти карап чыгып, ар кандай чөптөрдү иштетүүгө ылайыктуу рецепттерди издеңиз.
- Имбирь менен ак талдын тамырын чөп чайга айлантууга аракет кылыңыз.
- Кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, талдын тамырын колдонбоңуз.
7 -кадам. Күн сайын мүмкүн болушунча көбүрөөк суюктук ичкиле
Суусуздануу сезгенүүнү начарлатпаса да, булчуң жана сөөк зыянын алдын алуу үчүн гидратталган бойдон калуу маанилүү. Сезгенүүнү азайтуу үчүн денеңиздин активдүүлүгүн жогорулатышыңыз керек болгондуктан, жаракат албаш үчүн күнүнө жок дегенде 1-2 литр суу ичип турганыңызды текшериңиз. Төмөнкү симптомдорду байкап калсаңыз, дароо суу ичишиңизди текшериңиз:
- Өтө суусуздануу
- Баш айлануу, чарчоо же баш аламандык
- Заара кылуу жыштыгын азайтуу
- Кара заара
3 методу 2: Седиментация ылдамдыгынын жогорулашы менен күрөшүү
Кадам 1. Тесттин жыйынтыгын дарыгер менен кеңешиңиз
Башка лабораториялык сыноолордун натыйжалары сыяктуу эле, ар бир тесттин нормалдуу диапазону бир лабораториядан экинчисине айырмаланышы мүмкүн. Андыктан бул тесттердин жыйынтыгын дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бирок, жалпысынан баалуулуктардын нормалдуу диапазону:
- 50 жашка чейинки эркектер үчүн 15 мм/сааттан аз.
- 50 жаштан ашкан эркектер үчүн 20 мм/сааттан аз.
- 50 жашка чейинки аялдар үчүн 20 мм/сааттан аз.
- 50 жаштан ашкан аялдар үчүн 30 мм/сааттан аз.
- Жаңы төрөлгөн балдар үчүн 0-2 мм/саат.
- Жыныстык жетилүү мезгилинде балдар үчүн 3-13 мм/саат.
Кадам 2. Сиздин эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы жогору же өтө жогору экенин сураңыз
Чынында, адамдын эритроциттеринин чөгүү ылдамдыгын жогорулатуучу бир нече шарттар бар, анын ичинде кош бойлуулук, аз кандуулук, калкан безинин оорулары, бөйрөк оорулары, же рак сыяктуу лимфома жана көп миелома. Ошол эле учурда, өтө жогорку эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы лупус, ревматоиддүү артрит же денеңизде пайда болгон олуттуу инфекция сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн.
- Эритроциттердин чөгүү ылдамдыгынын өтө чоң мааниси сейрек кездешүүчү аутоиммундук оорулардын белгилерин көрсөтүшү мүмкүн, мисалы, аллергиялык васкулит, гигант клеткалык артерит (артериялардын капталынын сезгениши), гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротизациялоочу васкулит же ревматика.
- Эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы сөөктө, жүрөктө, териде, ал тургай денеңиздин калган бөлүгүндө инфекция менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бул жыйынтыктар кургак учуктун же ревматизмдин бар экендигин да көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 3. Туура диагноз алуу үчүн башка тесттерди өткөрүңүз
Эритроциттердин чөгүү ылдамдыгы көп нерселерди билдириши мүмкүн болгондуктан, врач сиздин ишиңизге туура диагноз коюу үчүн кээ бир кошумча тесттерди тапшырат. Врачтын чечимин күтүп жатканда, терең дем алып, дүрбөлөңгө түшпөңүз! Керек болсо, сизге керектүү колдоо жана мотивация үчүн коркууңузду дарыгериңиз, үй -бүлөңүз же жакын досторуңуз менен талкуулаңыз.
Эритроциттердин чөкмө ылдамдыгын текшерүү так диагнозду бере албайт
4 -кадам. Мезгил -мезгили менен эритроциттердин тунуу ылдамдыгын текшерип туруңуз
Эритроциттердин чөгүү ылдамдыгы көбүнчө өнөкөт оору же сезгенүү менен байланышкандыктан, врач сизден дайыма текшерүүдөн өтүүнү талап кылат. Бул ыкма чындыгында денеңиздеги ооруну жана сезгенүүнү өзгөртүү үчүн жасалышы керек. Туура дарылоо планы менен сиздин абалыңыз жакында жакшырат деп ишенем!
Кадам 5. Ревматоиддик артритти дарылар жана физикалык терапия менен дарылаңыз
Ревматоиддик артритти толук айыктыруу мүмкүн болбосо да, сиз дагы эле симптоматиканы DMARD анти-ревматикалык препараттарды же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID), мисалы, ибупрофен жана стероиддерди колдонуу менен башкарып, токтото аласыз.
Физикалык жана кесиптик терапия биргелешкен кыймылды жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, эки терапия күнүмдүк иштерди аткаруунун альтернативдүү ыкмаларын (мисалы, бир стакан суу куюп), катуу оору кол сала баштаганда оңой үйрөтөт
Кадам 6. NSAID же башка препараттар менен лупустун чабуулун көзөмөлдөңүз
Унутпаңыз, лупустун ар бир оорусунун өзгөчөлүктөрү бар. Ошондуктан, сиздин ишиңизге эң ылайыктуу дарылоо ыкмасын билүү үчүн дарыгериңиз менен талкуулаңыз. NSAIDs ысытма менен пайда болгон ооруну басаңдата алат, ал эми кортикостероиддер денедеги сезгенүүнү башкара алат. Бул эки дарыдан тышкары, эгер сиздин симптомдоруңузга дал келсе, врачыңыз, кыязы, антималярдык дарыларды жана иммуносупрессанттарды сунуштайт.
Кадам 7. Антибиотиктер жана/же хирургия менен сөөк жана муун инфекцияларын дарылаңыз
Чындыгында, эритроциттердин чөгүү ылдамдыгынын жогорулашы инфекциянын ар кандай түрлөрүн көрсөтүшү мүмкүн, бирок жалпысынан сөөк же муундардагы инфекциялар так аныкталышы мүмкүн. Бул аймактардагы инфекцияларды дарылоо кыйын болгондуктан, врачыңыз инфекциянын түрүн жана булагын аныктоо үчүн башка тесттерди тапшырышы мүмкүн. Кээ бир оор учурларда, дарыгерлер жуккан ткандарды алып салуу үчүн операция жасашат.
Кадам 8. Рак диагнозу коюлган болсо, дарыгериңизден онкологдон жолдомо сураңыз
Эритроциттердин чөгүү ылдамдыгы (100 мм/сааттан жогору) - жакынкы клеткаларды бузган жана рак оорусуна чалдыгуу коркунучунда турган шишик клеткаларынын болушунун бир көрсөткүчү. Тактап айтканда, эритроциттердин чөкмөлөрүнүн жогорку ылдамдыгы көп миелома же жүлүн рагы менен тыгыз байланышта. Эгерде врачыңыз сизге заара жана кан анализдерин тапшыргандан кийин мындай диагнозду койсо, анда сизди онкологго же онкологко көбүрөөк дарылоо ыкмасына жөнөтүшөт.
3 методу 3: денедеги чөкмө ылдамдыгын текшерүү
Кадам 1. Эгер эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын текшерүү керек деп ойлосоңуз, дароо дарыгериңизге чалыңыз
Эритроциттердин чөкүү ылдамдыгы тести - адамдын денесиндеги сезгенүүнүн деңгээлин аныктоо үчүн эң көп таралган тест. Эгерде сизде түшүнүксүз ысытма, артрит, булчуңдардын оорушу же көзгө көрүнгөн сезгенүү бар болсо, себебин жана оордугун аныктоо үчүн эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын текшерип көрүңүз.
- Эритроциттердин чөгүү ылдамдыгы тести табитти төмөндөтүү, түшүнүксүз салмак жоготуу, баш оорусу же ийин менен моюн оорусу сыяктуу түшүнүксүз симптомдорду диагноздоо үчүн кызмат кылат.
- Жалпысынан алганда, дарыгерлер эритроциттердин чөгүү ылдамдыгын башка тесттер менен айкалыштырышат (мисалы, C-реактивдүү протеин тести). Тест чынында пациенттин денесиндеги сезгенүүнүн деңгээлин текшерүү үчүн да жасалат.
Кадам 2. Дарыгер менен кабыл алып жаткан дарыларды талкуулаңыз
Чындыгында, денеде табигый эритроциттердин чөгүү ылдамдыгын жогорулатуучу же төмөндөтүүчү биржадан жана рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектердин бир нече түрү бар. Эгерде сиз бул дарыларды ичип жатсаңыз, анда врачыңыз, кыязы, эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын текшерүүдөн бир жума мурун аларды колдонууну токтотууну суранат. Дарыгердин көзөмөлүсүз дарыларыңызды алмаштырбаңыз!
- Декстран, метилдопа, оралдык контрацептивдер, пеницилламин прокаинамид, теофиллин жана А витаминин кабыл алуу эритроциттердин чөкүү ылдамдыгын жогорулатат.
- Аспирин, кортизон жана хинин алуу эритроциттердин чөгүү ылдамдыгын төмөндөтүүгө жардам берет.
3 -кадам. Алына турган канды тандоо
Адатта, кан чыканагыңыздын ички бүктөмүндөгү венадан алынат. Кан алгандан кийин катуу ооруну баштан кечирбешиңиз керек, бирок сиз колуңузду дарыгериңизге же медайымыңызга үстөмдүк кылууну сунуштаңыз. Андан кийин, алар сиз тандаган колдун идеалдуу венасын издешет.
- Идеалдуу кан тамырды тандоо процесси кан тартуунун узактыгын жогорулатат.
- Эгерде дарыгер же медайым сиздин колуңуздан идеалдуу венаны таба албаса, анда алар негизинен башка жерден кан алышат.
- Эгерде сизде мурда кан алуу процесси менен көйгөйлөр болсо, дарыгерге же медайымга айтууну унутпаңыз. Мисалы, эгер кан алынып жатканда сиз качандыр бир кезде эсиңизди жоготуп же башыңыз айланса, айтсаңыз. Андан кийин, кан алуу процессинде сизден жатууңуз суралат. Эгерде сизде терс тарыхыңыз болсо, анда өзүңүздү клиникага же ооруканага алып барбаңыз жана тескерисинче.
4 -кадам. Кан алуу учурунда денеңизди эс алууга аракет кылыңыз
Жалпысынан алганда, врач же медайым сиздин жогорку колуңузду ийкемдүү боо менен байлап, кан чогултуу пунктун биринчи спирт менен тазалайт. Андан кийин венага ийне сайышат жана кичинекей түтүкчөдө чыккан канды чогултушат. Процесс аяктагандан кийин, алар ийнени тартып, эластикти коё беришет жана кандын агуусун токтотуу үчүн кичинекей кебез менен кан алуу пунктуна басым жасоону суранышат.
- Өтө толкунданып жатасызбы? Кан алуу учурунда көзүңүздү колуңуздан алыңыз!
- Балким, дарыгер же медайым бир кичинекей түтүктөн көбүрөөк кан алышы керек. Болжолдуу окуяларга өзүңүздү даярдаңыз!
- Же болбосо, канды тезирээк токтотуу үчүн атайын бинт колдонушат. Бир нече сааттан кийин бинтти өзүңүз оңой эле алып салсаңыз болот.
5 -кадам. Териде көгала же кызаруу пайда болгондо коркпогула
Көпчүлүк учурда, кан алуу бир -эки күндүн ичинде өзүнөн өзү айыгат. Жалпысынан алганда, айыгуу мезгилинде тери бир аз кызарып же көгөрөт. Эгерде сизде да ушундай жагдай болсо, кабатыр болбоңуз, анткени бул абал толугу менен нормалдуу. Кээ бир сейрек учурларда, кан алуу чекити да шишип кетет. Кырдаал коркунучтуу эмес, бирок, мүмкүн, абдан оорутат. Пайда болгон ооруну басаңдатуу үчүн, аны биринчи күнү муздак суу же муз кубиктери менен кысып, экинчи күнү жылуу компресс жасоого аракет кылыңыз. Жылуу компресс жасоо үчүн, нымдуу сүлгүнү микротолкундуу мешке 30-60 секундага чейин ысытып, андан соң 20 мүнөт кан алуу пунктуна коюңуз. Бул процессти күн бою бир нече жолу жасаңыз.
Сүлгүнүн температурасын алаканыңыз менен сезиңиз. Эгерде чыгып жаткан буу алаканыңызда өтө ысык сезилсе, температураны кайра текшерүүдөн мурун 10-15 секунд күтүп көрүңүз
Кадам 6. Эгер ысытма болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде кан алуу пунктунда оору жана шишик күчөп баратса, анда сизде инфекция бар. Кабатыр болбоңуз, бул реакция чындыгында өтө сейрек кездешет. Бирок, эгер сизде күтүлбөгөн жерден ысып кетсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Эгер температураңыз 39 ° Сге барабар же андан жогору болсо, анда врачыңыз сизди тез жардам бөлмөсүнө жөнөтөт
Кеңештер
- Кан анализи алынган күнү көп суу ичиңиз. Денени туура нымдоо денедеги кан тамырлардын көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Натыйжада, кан алуу оңой жасалат. Ошондой эле жеңи бош көйнөк кийиңиз!
- Кош бойлуулук жана этек кир эритроциттердин чөгүү ылдамдыгын убактылуу жогорулатышы мүмкүн болгондуктан, эгер сизде аларды баштан кечирип жатсаңыз, эки шарт жөнүндө тең доктуруңузга айтып коюңуз.
