Тамактан уулануу сыяктуу күнүмдүк иш -аракеттериңизди буза турган бир нече гана нерсе бар. Ичтин оорушу, жүрөк айлануу, кусуу, диарея, дене табынын көтөрүлүшү жана карышуу сыяктуу жеңил же катуу симптомдор бузулган тамакты сиңиргенден кийин бир сааттан бир нече жумага чейин башталышы мүмкүн. Көп учурларда, токсиндер же бактериялар тамакты туура эмес иштетүү, сактоо же иштетүү аркылуу булганат. Көпчүлүк адамдар тамак -аштан ууланууну бир нече күндүн ичинде табигый жол менен денеден чыгаргандан кийин алышат; бирок, ымыркайлар, кош бойлуу аялдар жана улгайган адамдар тамактан ууланып калуудан өтө этият болушу керек, анткени олуттуу бузулуулар болушу мүмкүн. Тамак -аштан уулануудан кантип тез арылуу керектигин билүү ыңгайсыздыкты азайтууга жана ден соолугуңузду мүмкүн болушунча эртерээк калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кадам
Метод 3: Диетаны тууралоо
Кадам 1. Суюктуктарды жана эритмелерди көп ичүү
Эгерде сизде кусуу жана диарея тез -тез болуп турса, денеңиз суюктукту тез жоготуп, суусузданууга алып келет. Жоголгон суюктуктарды алмаштыруу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суюктук ичкиле. Эгерде сизге көп өлчөмдө ичүү кыйын болсо, анда аз өлчөмдө ичиңиз.
- Эгерде сиз денеңизге суюктук ала албасаңыз, анда кусууңуз чукул, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Сиз IV аркылуу дарылоо үчүн ооруканага жаткырылышы керек болушу мүмкүн.
- Суу, кофеинсиз чай же жемиш ширесин ичип көрүңүз. Сорпону жана шорпону ичүү да пайдалуу заттарды жана суюктуктарды алуунун эң сонун жолу.
Кадам 2. Регидратация суюктуктарын ичүү
Бул порошок түрүндө, аны сууда эритип, анан ичесиз. Бул суюктуктар кусуу жана диареядан организмден жоголгон азык заттарды алмаштырууга жардам берет. Адатта, аларды дарыканадан сатып алсаңыз болот.
Өзүңүздүн регидратациялык эритмеңизди жасоо үчүн 1/2 чай кашык тузду, 1/2 чай кашык сода менен 4 аш кашык шекерди 4 1/4 (же 1 литр) сууга аралаштырыңыз. Аны ичердин алдында бардык ингредиенттер ээригенче аралаштырыңыз
3 -кадам. Акырындык менен жумшак тамактарды жегиле
Бир аз ачка болгондо жана кусууңуз басылганда, "БРАТ" же банан, күрүч, аппелсаус (алма соусу) жана тост (тост) жей баштаңыз. кусуу
Туз, картошка пюреси себилген печеньелер жана жумшак болгонго чейин бышкан жашылчалар да ашказандын бузулушу үчүн жумшак. Эсиңизде болсун, өзүңүздү тамактанууга мажбурлабаңыз же ашыкча жегенге шашпаңыз
Кадам 4. Бир нече күн сүт азыктарын колдонууну токтотуңуз
Организмиңиз тамак -аштан уулануу менен күрөшүүгө аракет кылып жатканда, сиздин эритүү системаңыз убактылуу лактоза чыдамсыз болуп калат. Ошондуктан, сиз колдонгон бардык сүт азыктары - мисалы, май, сүт, быштак, йогурт ж. - сиздин абалыңызды начарлатат. Организм нормалдуу абалга келгенине ишенмейинче сүт азыктарын колдонуудан алыс болуңуз.
5 -кадам. Жүрөк айланууну же кусууну жаратуучу азыктардан алыс болуңуз
Тамактан ууланганыңызда бул тамактарды жегиси келбеши мүмкүн, бирок сиңирилиши кыйын болгон ачуу же майлуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз.
Сиз ошондой эле сиңирилиши кыйын болгон булага бай азыктарды колдонууну азайтыңыз. Жогорку була азыктарга төмөнкүлөр кирет: апельсин, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери, жаңгактар жана жашылчалар же мөмө териси бар жемиштер
Кадам 6. Кофеин жана спирт ичимдиктерин колдонуудан алыс болуңуз
Кофеин да, алкоголь да организмдеги системага таасирин тийгизип, өзүңүздү дагы ыңгайсыз сезесиз. Экөө тең диуретикалык касиетке ээ болгондуктан, заараны тез -тез заара кылышат. Тез -тез заара чыгаруу суусузданууга алып келет, бул кусуу жана диарея менен коштолгон олуттуу көйгөй.
Метод 2 3: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Арпа же күрүч суусун ичкиле
Экөө тең ашказанды бузууга жана ашказанды бошотууга жардам берет. Бул ыкма денеңиздин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруунун кошумча пайдасына ээ.
Кадам 2. Пробиотиктерди алыңыз
Йогурт пробиотиктердин жакшы булагы болуп саналат, ал денеңиздеги бактериялардын балансын калыбына келтирет. Бул илимий жактан далилденгенине карабастан, популярдуу үй каражаты кекиртектин уруктарын йогурт менен бирге жүрөк айланууну жана кусууну кетирүүнү сунуштайт.
3 -кадам. Алма уксусун ичкиле
Дагы бир популярдуу үй каражаты - микробго каршы касиетке ээ болгон алма уксусу. Аны колдонуу үчүн эки аш кашык алма уксусун бир стакан ысык сууга аралаштырып, катуу тамак жээр алдында ичүү керек. Кааласаңыз, түз эле алма уксусун ичсеңиз болот.
Кадам 4. Чөптөрдү колдонуңуз
Кээ бир чөптөр микробго каршы касиетке ээ, кээ бирлери тамак -аштан уулануу симптомдорун басаңдата алат. Райхан ширесин ичүүгө же сууга бир нече тамчы райхон майын кошуп көрүңүз. Зиренин уруктарын түз эле жесе болот же ысык суусундукка кайнатса болот.
Тимьян, розмарин, кориандр, шалфей, жалбыз жана фенхель дагы микробго каршы касиетке ээ болгон чөптөр, бирок дагы изилдөө керек
Кадам 5. Ашказаныңызды бал жана имбирь менен тынчтандырыңыз
Бал микробго каршы касиетке ээ жана ашказан кислотасын башкара алат, имбир ашказандын оорушун жана тамак сиңирүүнү басаңдата алат.
Жаңы имбирди ысык сууга кайнатыңыз, андан кийин бал кошуп, аралаштырып, акырын ичиңиз. Ошондой эле балдын аралашмасы менен бирге имбирдин ширесин ичсеңиз болот
3 -метод 3: Эс алуу
Кадам 1. Эс алуу
Тамактан уулансаңыз, айрыкча тамак -аш бизнесинде иштесеңиз, жумушка барбаңыз. Өзүңүзгө жумушка кайтуудан мурун калыбына келүүгө убакыт бериңиз (көбүнчө симптомдоруңуз басылганга чейин 48 саат).
Эгерде сиз тамак -аш бизнесинде иштесеңиз жана жумушта тамактан уулансаңыз, дароо жетекчиңизге айтып, тамак даярдалган жерден алыс болуңуз. Тамактан ууланганыңызда эч качан тамак даярдабаңыз
2 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Мүмкүн, сиз өзүңүздү чарчап сезесиз, анткени денеңиз токсиндерди ичинен чыгарууга аракет кылат. Мүмкүн болушунча эс алуу жакшы идея, анткени денеңиз калыбына келтирүү үчүн энергиясын колдонот. Уктоо чарчоодон качууга да жардам берет.
Күчтүү иштерден алыс болуңуз. Чарчап турганда оор иштерди жасоо жаракат алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Ашказаныңыз эс алсын
Чоң тамактарды жебеңиз, же катуу тамактарды көп жебеңиз. Балким, сиз чоң тамак жегиңиз келбейт, бирок сиздин денеңиз кандай ооруларга кабылса да, уулуу заттардан же бактериялардан айыгуу мүмкүнчүлүгүнө муктаж. Биринчи же экинчи күнү ашыкча тамактануудан алыс болуңуз, тамактан уулануунун белгилери пайда болот.
Тескерисинче, көп суюктуктарды, сорполорду же шорполорду ичкиле. Кайра тамак жегенге чейин жүрөк айлануу же кусуу пайда болгондон кийин бир нече саат күтө туруңуз
4 -кадам. Ибупрофен же парацетамол алыңыз
Эгерде сизде төмөн температура же баш оору болсо, ибупрофенди же парацетамолду сунушталган дозада ичиңиз. Бул дарылар жалпы эле ооруну басаңдата алат.
Диареяга каршы дарыларды колдонуудан алыс болуңуз. Тамак -аштан уулануудан пайда болгон диарея жагымдуу болбосо да, организмдин токсиндерин ичинен тез тазалоо механизми. Ошентип, сизге диареяга каршы дарыларды ичпөө сунушталат
5 -кадам. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Эгерде сиз кусуп жатсаңыз же ичиңиз ооруса, анда микробдордун таралышын алдын алуу үчүн колду жууш керек. Сүлгүнү башкалар менен бөлүшпөңүз, же башкалар үчүн тамак даярдаңыз.
Бир жолу колдонулуучу тазалоочу салфеткаларды даярдоо - эң туура иш. Ваннаны колдонуп бүткөндөн кийин, тийип кеткен жерлериңизди аарчыңыз
Эскертүү
- Эгерде тамак -аштан уулануу бир нече күнгө созулса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде ысытма, көрүүнүн начарлашы же дем алуу жана жутуу кыйындап жатса, дарыгериңизди чакырууңуз керек.
- Эгерде тамак -аштан уулануу көк же деңиз азыктарынан келип чыкса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Козу карындардын жана деңиз азыктарынын кээ бир түрлөрүндө кездешкен токсиндердин айрымдары өлүмгө алып келиши мүмкүн жана тез жардамды талап кылат.
