Карпальдык туннель синдрому - бул ар кандай факторлордон улам пайда боло турган билектин жаракаты, анын ичинде: травма же билектин жаракаты; гипофиздин ашыкча иштеши; гипотиреоз; артрит; көп вибрацияга алып келүүчү кол куралдарын тез -тез колдонуу; жана дагы көп нерселер. Карпальдык туннель синдрому менен шартталган оору, чымыроо жана уйкусуздук ортоңку нервдин колу менен билегине кысылгандыктан пайда болот. Ортоңку нерв билектин карпальдык туннелинде жайгашкан. Бул синдромдун аты ошондон келип чыккан.
Кадам
3 методу 1: кинезиология лентасын колдонуу
Кадам 1. Гипстин биринчи бөлүгүн өлчөө (кинезиология тасмасы)
Биринчи лентаны манжанын ортосунан (алакандарды өйдө каратып) чыканактын бүгүлүүсүнө чейинки аралыкка негиздеп өлчөө. Бир учунун узундугу 2,5 см. Кайчынын жардамы менен скотчтун аягындагы бүктөлгөн эки кичинекей үч бурчтук форманы кесип алыңыз. Ошентип, капкакты ачканда, лентанын аягында алмаз сымал эки тешик болот.
- Бул алмаз түрүндөгү эки тешик параллель болушу керек жана эки тешиктин ортосундагы аралык болжол менен 1 см.
- Эки тешиги бар лентанын аягы "кармоочу" бөлүгү деп аталат.
Кадам 2. Манжаларыңызга "кармап" коюңуз
Желимдүү лента калканчын эки тешиги бар кармагычтын аягында гана алып салыңыз. Алаканыңызды алдыңызга сунуп жатып, лентанын тешиктеринен эки орто манжаңызды салыңыз. Тасманын жабышчаак тарабы алаканыңызга караганын текшериңиз.
"Кармоо" баскычын териге, манжанын айланасына басыңыз
Кадам 3. Тасманы билекке жана колго чаптаңыз
Колуңузга бинтти тагууга жардам берүү үчүн сизге кимдир бирөө керек болушу мүмкүн, анткени скотч колдонулуп жатканда кол менен билекти сунуу керек. Билегиңизди сунгандан кийин, териңизге сүйкөп жатып, лентадагы калган жабышчаак коргоочуну алып салыңыз.
- Мүмкүн болушунча билегиңизди сунуу үчүн алаканыңызды өйдө каратып алдыга сунуңуз. Андан кийин экинчи колуңуз менен сунулган алаканыңызды ылдый түшүрүңүз, ошондо билегиңиз ийилип калат. Сиздин алаканыңыз азыр билектериңиз менен 90 градустук бурчта.
- Лента териге сүйкөп жатканда тартпаңыз жана тартпаңыз, жөн гана жабыштыруучу коргоосун алып, териге сүйкөп коюңуз.
- Билегиңизди манжаңыздын учуна чейин түздөп жатканда, лента билегиңизде табигый бырыштардын же толкундардын пайда болгонун көрөсүз. Бул колуңуз шыбалып турса дагы, билегиңизди манжаңыздын учуна чейин эркин жылдыра алат.
Кадам 4. Тасманын экинчи бөлүгүн кесүү
Экинчи лента биринчи узундугу менен бирдей болушу керек, анын ичинде манжаларыңызды кармоо үчүн эки тешик бар. Мурунку кадамдагы эки манжа эки кичинекей тешик аркылуу киргизилет, бирок бул жолу лента колдун арт жагына билекке коюлат. Ошондуктан, алакандардын абалы ылдый кароо керек.
- Биринчи лентадагыдай эле, жабышчаак астын "кармоодо" гана алып салыңыз жана лентанын тешиктеринен эки манжаңызды салыңыз.
- "Кармоо" баскычын териге, манжанын айланасына басыңыз.
Кадам 5. Экинчи лентаны колуңузга сүйкөңүз
Билегиңизди кайра сунуңуз, бирок бул жолу алаканды ылдый каратып, билекти колдун ичине карай бүгүү керек. Бул позицияда скотчту колдонуп жатканда жабышчаак коргоочуну акырын алып салыңыз.
Лента териге сүйкөп жатканда тартпаңыз жана тартпаңыз
Кадам 6. Үчүнчү шыбакты даярдаңыз
Үчүнчү тасма биринчи жана экинчисинин узундугу менен бирдей болушу керек, бирок бул жолу манжаларыңыз үчүн тешик кылуунун кажети жок. Тасма туура узундукка кесилгенден кийин, скотчтун ортосунан жабыштыруучу жөлөнгүчтү жулуп алыңыз, ошондо аны лентанын ортосунан жабыштыра баштайсыз.
Кадам 7. Үчүнчү лентаны колдонуңуз
Колдоруңузду алдыңызга сунуп, алаканыңызды өйдө каратып, билектериңизди сунуңуз. Тасманын ортосун ички билекке, алакандын астына коюңуз. Бул шыбак жетишерлик кенен болгондуктан, гипстин кичинекей бөлүгү алаканга жабышып калышы мүмкүн. Лентанын бир тарабынан жабышчаак коргоочуну акырын сыйрып, колуңузга коюңуз. Башка тарапта да ушундай кылыңыз.
- Желим коргоочуну алып, колтукка бекитип жатканда лентаны тартпаңыз жана тартпаңыз.
- Тасма жабышкандан кийин, лентанын бир учу лентанын экинчи учун колунун артына жабат.
Кадам 8. Билектин кыймылын манжалардын учуна чейин текшериңиз
Кинезиология лентасынын максаты - карпальдык туннелди ачуу жана медианалык нервге болгон басымды басаңдатуу. Максат - кошумча басым жасабоо (ошондуктан лента териге сүйкөгөндө тартпаш керек). Ошентип, лента чапталгандан кийин дагы эле колуңузду жана билектериңизди эркин кыймылдата аласыз. Эгерде сиз аны эркин жылдыра албасаңыз, анда бул процессти кайра кайра кайталоого туура келет.
Метод 2 3: Катуу спорттук лента колдонуу
Кадам 1. Гипстин туура түрүн табыңыз
Бул түрдөгү таңуу терапиясын аткаруу үчүн, туурасы 38ммдей болгон жабышчаак, созулбаган (катуу) спорттук лента табышыңыз керек. Гипстин бул түрүн колдонууда гипоаллергендүү лентаны да негиз катары колдонуу сунушталат. Бул көмөкчү тасма спорттук гипстен теринин дүүлүгүүсүн алдын алууга жардам берет.
- Пайда боло турган ооруну болтурбоо үчүн, билектин аймагындагы жана колдун артындагы чачты кыруу жөнүндө ойлонуу керек. Муну гипсти сүйкөөдөн 12 саат мурун жасаңыз.
- Бул каттуу гипс билекке кыймылдын алдын алуу үчүн колдонулат, ал эми скотч териге жабыштырылган.
- Шыбакты колдонуудан мурун колду жууп, кургатуу керек.
Кадам 2. Гипстин "кармагыч" бөлүгүн клейлеп чаптаңыз
Биринчи лента билектин тегерегине тагылышы керек, ал билерик сыяктуу пайда болот. Экинчи лента алаканга жана колуңуздун артына, баш бармактын жогору жагына жайгаштырылышы керек. Аны жакшылап чаптаңыз, бирок колуңуздагы кан айлануу бузулбашы үчүн өтө бекем эмес.
Ар бир "кармоочу" бөлүмгө керектүү лентанын узундугун эсептеп көрүңүз, анткени лентанын учтары катмарланышы мүмкүн
3 -кадам. Тасманы билекке "кросс дорсаль" ыкмасы менен сүйкөп коюңуз
Биринчиден, билегиңизди нейтралдуу абалга коюңуз. Андан кийин колуңузга жана билегиңизге эки лента чаптаңыз, ал колуңуздун артындагы Xке окшош. Тасмалардын бири баш бармактын аймагы аркылуу билектин сыртына өтүшү керек. Мурунку гипс кичинекей манжанын астынан билектин ичине өтүшү керек.
Билектериңизди нейтралдуу абалда кармоо үчүн колуңузду жана колуңузду түздөп, анан колдоруңузду болжол менен 30 градуска эңкейиңиз (алакан ылдый каратып)
Кадам 4. 48 сааттан кийин гипсти максималдуу түрдө алып салыңыз
Аны 48 сааттан ашык калтырбаңыз, бирок эгер лента кан айланууну бөгөп жатса же ооруп жатса, эрте алып салыңыз. Тасманы кесүүгө жардам берүү үчүн учтуу учтуу кайчыны колдонсоңуз болот же аны лентанын аягынан алып салсаңыз болот.
- Тасманы мурунку чапталуудан карама -каршы багытта алып салыңыз.
- Аны жеңилдетүү үчүн, териңизди лента алынган жерден карама -каршы жакка бир аз тарта аласыз.
Метод 3 3: Альтернативалуу терапиядан өтүү
Кадам 1. Билегиңизди дайыма эс алыңыз
Карпальдык туннель синдрому клавиатура менен чычканды колдонуудан келип чыккандыгы түздөн -түз далилденбегени менен, эгер сизде карпальдык туннель синдрому бар болсо, бул нерселер билектериңизди оорутат. Ошондуктан, эгерде сиз клавиатура же чычкан менен иштесеңиз, же билекке таасир этүүчү башка жабдуулар менен иштесеңиз, билегиңизди дайыма эс алыңыз.
- Кадимки билек эс алуу башка дарылоо ыкмалары менен айкалыштырылышы мүмкүн.
- Муну кылып жатканда, билегиңизди кайрып, алаканыңызды жана манжаларыңызды сунуп, бул жердин ийкемдүү жана ийкемдүү болушуна жардам бериңиз.
- Клавиатура менен терүүдө билектериңизди түз кармоого аракет кылыңыз, жана терип жатканда колуңузду бүгүп, билектериңизге жатпоого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Муздак компресс же музду колдонуңуз
Жалпысынан алганда, суук температура сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Билекке муздак компресс же муз колдонуу карпальдык туннель синдромунун оорусун убактылуу басаңдатууга жардам берет. 10-15 мүнөт муздак компрессти колдонуңуз жана компрессти териңизге түздөн-түз койбоңуз. Адегенде компрессти сүлгү менен ороп алыңыз.
Альтернатива катары мүмкүн болушунча колду жылуу кармаңыз. Муздак бөлмөдө иштөө көбүнчө ооруга жана катууга алып келет. Баскычтоп менен иштөөдө манжасыз кол кап кийүүнү эске алыңыз
Кадам 3. Шплинти билегиңизге коюңуз
Карпал туннели синдрому сиздин уктап жаткан адаттарыңыздан улам начарлап кетиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар билектерин ар кандай абалда бүгүшүп укташат, бул алардын билек көйгөйлөрүн күчөтөт. Уйкуга сплинт кийүү уктап жатканда медианалык нервге болгон кысымды төмөндөтүүнүн бир жолу.
- Сплинт билекти туура, түз абалда кармоо үчүн иштелип чыккан.
- Ошондой эле, түндө уктап жатканда колуңузга башыңызды койбоого аракет кылыңыз, анткени бул кошумча басым колуңуз менен билегиңиздин оорушуна кошумча болот.
Кадам 4. Йога менен машыгыңыз
Йога чындыгында карпальдык туннель синдрому бар адамдардын билек оорусун басаңдатуучу жана кармоо күчүн жогорулатары көрсөтүлгөн. Көнүгүүгө татыктуу көнүгүүлөргө дененин үстүңкү бөлүгүндөгү муундарды бекемдөөгө, сунууга жана тең салмактоого багытталган йога позалары кирет.
Кадам 5. УЗИ терапиясын же кол терапиясын карап көрүңүз
Физикалык жана кесиптик терапия физикалык же профессионалдык терапевттин жардамы менен жүргүзүлөт, медианалык нервге болгон кысымды басаңдатып, башыңыздан кечирип жаткан ооруну азайтат. УЗИ терапиясы да карпаль туннелиндеги температураны жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн, бул ооруну басаңдатууга жардам берет.
Терапиянын эки түрү тең прогрессти көрө электе жок дегенде бир нече жума бою жасалышы керек
Кадам 6. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) алыңыз
NSAIDге ибупрофен кирет (мис. Advil, Motrin IB ж.б.). Бул препараттар карпальдык туннель синдрому менен шартталган ооруну убактылуу басаңдатуу үчүн иштей алат. Көпчүлүк дарыканаларда NSAIDлер биржадан сатылат жана жалпы препараттар арзан.
Жаңы дарыларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 7. Кортикостероиддер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Кортикостероиддер - бул дарыгер билегине түз сайа турган дары. Кортикостероиддер сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуучу, бул ортоңку нервге болгон басымды азайтып, билегиңизди азыраак оорутат.
Кортикостероиддер оозеки (таблетка) түрүндө да бар болсо да, карпальдык туннель синдромун дарылоодо ийне сайуучу дарылар сыяктуу эффективдүү эмес
Step 8. хирургиялык жол -жобосу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө
Оор же өнөкөт карпальдык туннель синдрому бар адамдар үчүн бир вариант - хирургия. Дарыгерлер хирургия аркылуу медиананын нервине болгон кысымды басаңдатып, байламталарды кесип салышат. Дарыгерлер операциянын эки түрүн аткара алышат: эндоскопиялык хирургия жана ачык операция.
- Эндоскопиялык хирургия - бул врачтар билекке сайыла турган кичинекей камеранын жардамы менен, андан кийин тарамыштарды кесүү үчүн кичинекей хирургиялык аспаптардын жардамы менен жасала турган процедура. Эндоскопиялык хирургия ачык хирургияга окшобойт жана сиз оңой эле айыгып кетесиз. Мындан тышкары, бул операцияда эч кандай тырык калбайт.
- Ачык хирургия - бул врачтар билек менен алаканды кесүү үчүн жасашат, андыктан карпальдык туннель менен медианалык нерв көрүнүп турат. Билегиңиздин жана алаканыңыздын учу кесилет, андыктан врач нервдерге кысымды жеңилдетүү үчүн байламталарды кесип алат. Кесүү чоңураак болгондуктан, айыгууга көп убакыт кетет жана билегиңизде тырык болот.
- Хирургиянын башка терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: тарамыштардан нервдердин толук эмес чыгышы, бул оору толугу менен кетпейт дегенди билдирет; жаранын инфекциясы; тырык; жана нервдин жабыркашы. Сиз хирургия үчүн чечим чыгарардан мурун, бул мүмкүн болгон терс таасирлеринин баарын дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
Кеңештер
- Биринчи жолу билегиңизди физикалык же кесиптик терапевтке байлооңуз керек болушу мүмкүн, ошондо сиз муну кантип жасоону аныктап, жыйынтыгы кандай болорун көрө аласыз.
- Сиз кинезиология тасмасын дары -дармек жана спорт дүкөндөрүнөн, ошондой эле Amazon сыяктуу көптөгөн онлайн дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот.
