Жеке мамиле

Кимдир бирөөнү чындыкты айтуунун 3 жолу

Кимдир бирөөнү чындыкты айтуунун 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кимдир бирөөнү чындыкты айтууга үндөө алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес жана атайын көндүмдөрдү талап кылат. Убакыттын көптүгүнө, чыдамкайлыкка жана өзүнө болгон ишенимге карабастан, бул көндүмдөр ар түрдүү тармактарда (жеке жана кесиптик) колдонулушу мүмкүн жана кырдаалдын чын-төгүнүн деталдуу түрдө билүүгө жардам берет.

Кантип адамдарды дароо жактырыш үчүн: 7 кадам

Кантип адамдарды дароо жактырыш үчүн: 7 кадам

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Дээрлик бардыгы муну четке кагышса да жактырууну каалашат. Бирок, көптөгөн адамдар жарымын же бүт өмүрүн эч кимге жакпагандай сезип өткөрүшөт. Бул макалада сиз башкаларга жактыруунун ар кандай жолдору түшүндүрүлөт, бирок бул сиз сөзсүз дос болоруңузга кепилдик бербейт.

Ылайыксыз убакта күлүүнү токтотуунун 3 жолу

Ылайыксыз убакта күлүүнү токтотуунун 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Туура эмес убакта күлүү - уят. Бирок, кээ бир адамдар үчүн өтө стресстүү абалга туш болгондо, бул иш нормалдуу көрүнүш. Балким, анткени күлкү болуп жаткан окуяларга, анын ичинде жаман жагдайларга карата маанайыңызды жакшырта алат. Күлкү - бул стресс жана чыңалууну бошотууга жардам берген реакция.

Өзүңүздү таанытуунун 4 жолу

Өзүңүздү таанытуунун 4 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Иш жүзүндө, өзүңүздү таанытуу - бул жөн эле атыңызды айтуу эмес. Киришүүлөр - жаңы адамдар менен сөз алмашуу жана кээде физикалык байланыш аркылуу байланышуунун жолу. Өзүңүздү бейтааныш адамга тааныштыруу бир аз татаал, анткени сиз айткан нерсе толугу менен контекстке көз каранды.

Бийкечти кантип дарылоо керек (Сүрөттөр менен)

Бийкечти кантип дарылоо керек (Сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жумшак Бийкечти баалабаңыз! Бийкеч - өзгөчө жана изги адам. Перфекционист Бийкечтерге жагуу кыйын болушу мүмкүн, бирок эгерде сиз алардын мүмкүнчүлүгүнө ээ болсоңуз, анда алар абдан ишенимдүү жана мээримдүү болушат. Сиз кылдат жана ишенимдүү болушуңуз керек экенин унутпоо менен, Бийкеч менен болгон мамилеңиз достор, үй -бүлө же өнөктөш катары жакшыраак болушу мүмкүн.

Бизди жек көргөндө күрөшүүнүн 4 жолу

Бизди жек көргөндө күрөшүүнүн 4 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көпчүлүк адамдар жашоосунун кайсы бир учурунда жек көрүү сезимин башынан өткөрүшкөн. Кимдир бирөөгө ката кетирсеңиз, кечирим сурап, мамилени калыбына келтирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшашыңыз керек. Бирок, эгер кимдир бирөө сизди кимдир бирөө бузбаса башка себептерден улам жек көрөт, мисалы сиздин инсандыгыңыз же кийинүү сезимиңиз, сиз өзгөрбөшүңүз керек.

Жарылуунун 3 жолу

Жарылуунун 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Медицинада eructation деп аталган бурпинг - бул жеп -ичкенде денеңиздин жутулган абанын бир бөлүгүн чыгаруу ыкмасы. Эгер сиз чындап эле катуу үн чыгарууну билсеңиз, досторуңузду каалаган убакта жийиркентип койсоңуз болот. Башка жагынан алганда, үйлөнүү үлпөтүнө же сөөк коюуга катышууда сырды буруп кетүү ыкмасын өздөштүрүү керек.

Башкаларды урматтоонун 3 жолу

Башкаларды урматтоонун 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Башкаларды урматтоо башка адамдардын көз карашын, убактысын жана жеке жашоосун сыйлоону билдирет. Муну өзүңдү башкалардын ордуна коюп, башкаларга кам көрүү менен жасаса болот. Кадам 3 методу 1: Күнүмдүк жашоодо урмат көрсөтүү Кадам 1.

Башкалардын сизди баалашынын 3 жолу

Башкалардын сизди баалашынын 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сыйлоо, ишенүү сыяктуу, сиз жөн эле кабыл албаган нерсе, бирок сиз табышыңыз керек. Чындыгында, ар бир адам расасына, жынысына, сексуалдык ориентациясына жана улутуна карабай актыгын көрсөтө алса, башкалардын урмат -сыйына оңой ээ боло алат.

Кайгы тартып жаткан адамды кантип сооротсо болот: 13 кадам

Кайгы тартып жаткан адамды кантип сооротсо болот: 13 кадам

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Биз кам көргөн адамдардын кайгырганы өкүнүчтүү, бирок биз алардын оорусунан кутулуу үчүн эч нерсе кыла албайбыз. Бул жагдайды элестетип көрүңүз: сиздин эң жакын досуңуз атасы өлгөндөн кийин туңгуюктан чыгуу үчүн күрөшүп жатат, бирок сиз анын атасын кайра алып келүүгө эч качан жардам бере албастыгыңызды билесиз.

Сизди жек көргөн жана көрө албаган адамдар менен кантип күрөшүү керек

Сизди жек көргөн жана көрө албаган адамдар менен кантип күрөшүү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүн төмөн сезген же күнөөлөнүп жаткан адам бул сезимдерин көрө албастык жана жек көрүү түрүндө билдирүүгө жакын. Бул сезимдер ыңгайсыз жагдайларга алып келип, өзүңүздүн ийгилигиңиз менен ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Сизди жек көргөн жана көрө албаган адамдар менен бетме-бет келип, аларга ошол сезимдер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн ар кандай стратегияларды колдонуп, башка адамдар менен оң мамилелерди түзө аласыз.

Кандайсың деп сураганда жооп берүүнүн 3 жолу

Кандайсың деп сураганда жооп берүүнүн 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

"Кандайсың?" көбүнчө саламдашуу жана кимдир бирөө менен баарлашуу жолу катары сурашат. Бул суроолорго жооп берүү татаал көрүнүшү мүмкүн, жана сиз аларга кантип жооп берүүнү жакшы билбейсиз. Жумушта же таанышыңыз менен кесиптик кырдаалда сылык жана кыска жооп бере аласыз.

Туулган күнүңүз менен жооп берүүнүн 3 жолу

Туулган күнүңүз менен жооп берүүнүн 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Туулган күнүңүздө, албетте, досторуңуздун көңүлүн бурууга кубанычтасыз, бирок жооп берүүнүн туура жолу кандай? Жеке түрдө, сиз жөн гана "Рахмат!" Деп айта аласыз, бирок эгер саламдашуу социалдык медиа же атүгүл кагаз аркылуу болсо, анда этикет бир аз башкача болушу мүмкүн, бактыга жараша, үйрөнүү анча деле кыйын эмес.

Кыздарды кантип макташ керек (сүрөттөрү менен)

Кыздарды кантип макташ керек (сүрөттөрү менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз айта турган бир да сөздү ойлоп таба албаган ошол ыңгайсыз учурга туш болдуңуз беле? Кызга бир нерсе айткыңыз келет, бирок кантип билбейсиз? Бул жерде кызды таарынтпастан же өтө алыска барбай эле комплимент айтуу керек. Кадам 3төн 1 бөлүк:

Кантип трансвестит ханышасы болуу керек (сүрөттөрү менен)

Кантип трансвестит ханышасы болуу керек (сүрөттөрү менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз түн ортосунда аялыңыздын кийимин кийген аял катары жамынгыңыз келеби же жашыруун түрдө Чердин "Эгерде мен убакытты артка кайтара алам" ырын сахнада ырдоону каалайсызбы же толугу менен ырдагыңыз келеби? күнүмдүк иш -аракеттериңизде толугу менен эркектик фигураңызды аялдык жана сулуу Дива фигурасына айландырууңуз керек.

Сүйгөнүңүздөн кантип кечирим суроого болот: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Сүйгөнүңүздөн кантип кечирим суроого болот: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жөн эле жаман иш кылдыңбы же жигитиңе орунсуз сөздөрдү айтып, андан кечирим сурагың келип жатабы? Чынчыл, түз, же туруктуу жана эсте калаарлык түрдө кечирим сурагыңыз келеби? Анын кайра келишин каалайсыңбы? Эгерде сиз аны чындап сүйсөңүз жана ансыз жашоону элестете албасаңыз, анда андан кантип кечирим суроого болот.

Бирөөнүн эринин кантип чагуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Бирөөнүн эринин кантип чагуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кимдир бирөөнүн астыңкы эринин тез тиштөө өбүү сеансын мурунтан эле курчутуп жиберет, бирок бул техниканы кантип колдонуу керектигине этият болуу керек. Эгерде сиз аны туура эмес колдонсоңуз, өнөктөшүңүзгө зыян келтирип, аны өчүрүп салсаңыз болот.

Кызды таасирлентүүнүн жана сүйүүнүн 3 жолу

Кызды таасирлентүүнүн жана сүйүүнүн 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кызга таасир берүү кыйын сезилиши мүмкүн, бирок бул сиз ойлогондой кыйын эмес. Сиз сырткы келбетиңизге кам көрүү, жакшы мүнөзүңүздү көрсөтүү жана уникалдуу жөндөмүңүздү жана/же жөндөмүңүздү көрсөтүү менен кызды таң калтыра аласыз. Сиз анын көңүлүн бургандан кийин, жылмайуу жана көзүңүзгө кароо сыяктуу жөнөкөй нерселер ага таасир эте алат.

Узак аралык мамиледе ишенимди кантип түзүү керек: 14 кадам

Узак аралык мамиледе ишенимди кантип түзүү керек: 14 кадам

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Негизи, мамиле бананга окшош: канчалык көп тазаласаңыз, ошончолук таттуу болот. Бул, айрыкча, алыскы аралык мамилелерге тиешелүү. Бул мамилелер сабырдуулукту, баарлашууну, туруктуулукту, берилгендикти жана баарынан мурда ишенимди талап кылат.

Кимдир бирөө сизди чындап сүйөрүн билүүнүн 3 жолу

Кимдир бирөө сизди чындап сүйөрүн билүүнүн 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кимдир бирөө сизди чындап сүйөрүн айтуунун так жолу жок, бирок сүйүктүүңүздүн оюнда эмне бар экенин билүү үчүн белгилерди окуу жолдору бар. Эгерде сиз сүйгөн адамыңыз сизди чындап сүйөрүн билгиңиз келсе, анда сиз алар менен жүргөнүңүздө алардын жүрүм -турумуна, айткан сөзүнө жана иш -аракетине көңүл бурууңуз керек.

Кантип жашоо боюнча машыктыруучу болууга болот (сүрөттөр менен)

Кантип жашоо боюнча машыктыруучу болууга болот (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жаңы кесип тандоо мүмкүнчүлүктөрүн табууга жардам берүү үчүн досторуңуз менен телефон аркылуу сүйлөшүү үчүн бир нече саат өткөргөндөн кийин, сиз: «Эмнеге мага бул үчүн акча төлөшпөйт?» - деп сурашыңыз мүмкүн. Сиз ошентип ойлоп жатканыңызда, чынында эле, сиз акы ала алышыңыз мүмкүн экенин билиңиз.

Сизге жаккан жигиттин алдында кантип иштөө керек (сүрөттөр менен)

Сизге жаккан жигиттин алдында кантип иштөө керек (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өзүңүзгө жаккан жигиттин жанында жүргөнүңүздө өзүңүзгө өзүңүз кыйын болушуңуз же тынч жана эс алууңуз кыйын болушу мүмкүн. Муну көргөндө эле тердеп, тизелериңиз алсырап, беш жашар балага окшоп кобурай баштайсыз, же андан да жаманы, сиз сүйүктүү фаршыңыз Винни Пух жөнүндө айтып жатасыз.

Кызды кантип сүйүп калуу керек (сүрөттөрү менен)

Кызды кантип сүйүп калуу керек (сүрөттөрү менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ким сүйүүнү каалабайт? Сүйүү - Кардашян үй -бүлөсүнүн мүчөсү тууралуу хэштег сыяктуу, дээрлик универсалдуу жана өтө жалпы каалоо. Эгер сиз кызга тартылып, анын сезимдериңизге жооп берүүсүн чындап кааласаңыз, анын көңүлүн буруунун бир нече жолу бар.

Кантип кечирим сураш керек, анткени сиз өнөктөшүңүздү алдап койгонсуз

Кантип кечирим сураш керек, анткени сиз өнөктөшүңүздү алдап койгонсуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ишенбөөчүлүк - бул чоң чыккынчылык, жана мамилеңиз бир жолу мамиледе болгондон кийин сакталат деген кепилдик жок. Бирок, кээ бир мамилелерди сактап калууга болот жана көп күч менен алар бекемделе алышат. Муну менен ар бир тарап өзү жөнүндө, баалуулуктары жана алардын жашоосунда мамиленин канчалык маанилүү экени жөнүндө көп нерселерди биле алат.

Жигит сиз менен тийишип жатканынын белгилерин билүүнүн 3 жолу

Жигит сиз менен тийишип жатканынын белгилерин билүүнүн 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде жигиттин ниеттерин окуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча сизге жаккан жигиттен жана сизден да үмүт кылам. Баарын дене тилинен, жүрүм -турумунан жана сөздөрүнөн айта албасаңыз да, ал жерден үйрөнө турган көп нерселер бар. Ал сенин айланаңдагы жүрүм -турумуна көңүл бур, ошондо сен анын жүрүм -турумунун маанисин түшүнө баштайсың.

Сүйүүдө биринчи кадамды кантип жасоо керек: 15 кадам

Сүйүүдө биринчи кадамды кантип жасоо керек: 15 кадам

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эгер сиз жактырган адамга жолуксаңыз, же чындап эле жактырсаңыз, жылдыздарды карап, ашказаныңызда көпөлөктөрдү сезип жаткандай сезилиши мүмкүн. Сиз бул адам менен болгон мамилеңизди кийинки баскычка көтөрүүнү ойлоно баштайсыз, бирок, албетте, баары ойдогудай өтүшүн каалайсыз.

Мурунку кызга кантип жакын болуу керек (сүрөттөрү менен)

Мурунку кызга кантип жакын болуу керек (сүрөттөрү менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Бузулган мамилелер чанда гана жакшы мамиледе уланат. Эгер чындап эле андан качкыңыз келсе дагы, кээде мурунку күйөөңүз менен жолугасыз. Сизге мурда жакын болгон адамдар менен баарлашуу кыйын болушу мүмкүн, бирок аны азыраак оорутпоо үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Боорукердикти кантип сураса болот: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Боорукердикти кантип сураса болот: 12 кадам (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Достошуубуздун жана таанышуубуздун бир себеби - биз кыйын учурда жардам бере ала турган адамдардын тармагы. Тилекке каршы, эгер сизде көптөгөн потенциалдуу жардамчылар болсо да, жардам сурап кайрылуу кыйынга турушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар үчүн, башкалардын жардамына муктаж экенибизди моюнга алуу кыйын, бул жардамсыз улантуунун кесепети абдан чоң болсо да.

3 Жолдошу Жигит болуунун жолдору (аялдар үчүн)

3 Жолдошу Жигит болуунун жолдору (аялдар үчүн)

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:06

Кимдир бирөө менен тыгыз мамиледе болуу сизде обсессивдүү мүнөзгө өбөлгө түзөт; Анын жүзүн көрүп, колун дайыма кармап туруу үчүн эмне кылгыңыз келсе. Эгерде аны менен жолуга албасаңыз, анда сиздин оюңуз чындыгында күнүңүздү буза турган терс ойлорго толот.

Жигитиңизди билүүнүн 4 жолу башка бирөөнү жактырат

Жигитиңизди билүүнүн 4 жолу башка бирөөнү жактырат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ал тургай эң бактылуу жана ишенимдүү мамилелер күмөндүү учурларды башынан өткөрүшү керек. Эгерде сиз жигитиңиз башка бирөөнү сезип калышы мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, мындан аркы аракеттерди жасоодон мурун тынчсызданууңуздун негиздүү экенин текшериңиз.

Өнөктөшүңүздүн кумарын кантип ойготсо болот (аялдар үчүн) (Сүрөттөр менен)

Өнөктөшүңүздүн кумарын кантип ойготсо болот (аялдар үчүн) (Сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз начарлай баштадыбы? Сүйүү мамилеңиздин кызыктуу болушун каалайсызбы? Балким, сиз нерселерди кызыктуу кылышыңыз керек. Кандай болбосун, сизди өнөктөшүңүздү кызыктырууга түрткү берет, бизде жардам берүү жолу бар.

Кызды жинди кылуунун 3 жолу

Кызды жинди кылуунун 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз чын эле бир кызды жактырдыңызбы, бирок ал сиздин колуңуздан келбейт деп ойлодуңуз беле? Жаман кабар - бул болушу мүмкүн. Жакшы жаңылык - бул болбошу керек! Эгер сиз ал кызды менчик кылууга даяр болсоңуз, бул макала сизге ким экениңизге жана сырткы келбетиңизге карабай кантип үйрөтөт!

Эркектерге тийүүнүн 3 жолу

Эркектерге тийүүнүн 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эгерде сиз бир жигитти сүйүп калгыңыз келсе, ага кантип туура тийүүнү билишиңиз керек. Жигитке тийишүүнүн бир нече себептери бар, алар менен болгон мамилеңиздин стадиясына жараша. Эгер сиз ал үчүн жаңы болсоңуз, ага сүйүү көрсөтүү үчүн жөн эле тийип коюңуз.

Досторсуз көңүл ачуунун 4 жолу

Досторсуз көңүл ачуунун 4 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде өзүңүздү жалгыз сезип, кызыктуу бир нерсе тапкыңыз келген учурлар болот, мисалы, жаңы шаарга жаңы көчүп келгениңизде, досторуңуз менен урушуп кеткенде же башкалар бошобой калганда. Жалгыз саякаттоо сизди бир аз толкундандырышы мүмкүн, бул сиздин ырахаттанууңузга жол бербеңиз;

Жан аябас болуунун 3 жолу

Жан аябас болуунун 3 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жан аябастык кылуу - бул жамааттын муктаждыктарын өзүңдөн жогору коюу жана ар дайым өз атынан иш кылуу. Жан аябастык менен иш кылуу оңой эмес, бирок муну канчалык көп жасасаң, ошончолук боорукер жана берешен болосуң. Эгерде сиз башкаларга жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн жана бул дүйнөнү жашоого ыңгайлуу кылуу үчүн кандайдыр бир нерселерди жасоону адатка айландырсаңыз, анда жан аябастык чындыгында сизди бактылуу кыла тургандыгын көрөсүз.

Кантип кайраттуулук керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Кантип кайраттуулук керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кайраттуулукту көпчүлүк адамдык сапаттардын бири деп эсептешет. Орто кылымдарда кайраттуулук төрт улуу сапаттын бири болгон жана азыркы психологдор да буга кошулат. Кантип эр жүрөк болууну үйрөнүү коркпой эле койбостон, көптөн бери жактырып жүргөн адамыңыздан жолугушуусун суроону билдирет.

Кызды кантип ыңгайлуу кылуу керек: 13 кадам

Кызды кантип ыңгайлуу кылуу керек: 13 кадам

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээде капаланган кызга жардам берүү оңой эмес. Ал эркелетүүнү, мээримге бөлөнүүнү же жалгыз калууну каалашы мүмкүн. Анан кантип кызды жакшы сезүүнү кантип билесиз - жаман эмес? Бул суроого жооп алыш үчүн бул макаланы окуп чыгууга чакырабыз. Кадам 3төн 1 бөлүк:

Кесиптештериңизди бир түндө турууга чакыруунун 4 жолу

Кесиптештериңизди бир түндө турууга чакыруунун 4 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кимдир бирөөнү бир түнөп турууга чакыруу оңой эмес жана көптөгөн тобокелчиликтерге ээ, өзгөчө, эгер сиз чакырган адам өзүңүз менен бирге иштеген адам болсо. Сиз жана сиздин кесиптешиңиз күнүмдүк байланышта болуп турасыз, андыктан алар менен жакыныраак контекстте таанышуу табигый көрүнөт.

Кантип өч алуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Кантип өч алуу керек: 15 кадам (сүрөттөр менен)

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

"Жамгыр бар, ысык бар, жооп бере турган күн бар" дегендей. Эгерде кимдир бирөө ушунчалык тажатма, оор бир нерсе кылса жана өч алуудан башка арга жок экенин билдирсе, анда баштоонун жолун табуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз кыла турган көптөгөн нерселер бар:

Аялды ыраазы кылуунун 4 жолу

Аялды ыраазы кылуунун 4 жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Аялга жагуу үчүн жөнөкөйлүк менен боорукердик менен сүйүүнүн актуалдуу айкалышы талап кылынат. Төмөндөгү кадамдарды аткарыңыз, жана жакында сиз менен мамиледе болгон ар бир аял өзүн жакшы жигиттердин бири катары көрөт. Кадам Метод 4: