Жашооңузда сизди чындап бактылуу, бактылуу, ал тургай абдан бактылуу кылган укмуштуу окуя болду. Бирок, өзүңүзгө же айланаңыздагыларга болгон позитивдүү сезимдериңизди кантип билдирүүнү билбейсиз. Эс алыңыз, сиз жалгыз эмессиз! Ал жердеги көптөгөн адамдар бактысын билдирүүнүн жолдорун издеп жатышат жана муну жасоонун көптөгөн жолдору бар.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңүз үчүн бакытты билдирүү
1 -кадам. Позитивдүү ойлон
Негативдүү жактарга көңүл буруу адамдар үчүн кадыресе көрүнүш. Өзүн-өзү сындоо жүрүм-туруму жашообузда алдыга жылууга алып бара турган адамдык сапат. Бирок, бул жүрүм -турум өзүбүз жөнүндө жакшы ой жүгүртүүгө мажбурлайт. Башкаларга бактылуулукту билдирүү үчүн, терс ойлорго алдырбастан, бакыт сезимин сактай билишиңиз керек жана ошол бакытты өзүңүзгө билдире алышыңыз керек.
Өзүңүздү бактылуу сезсеңиз, өзүңүздү бактылуу сезүүгө уруксат бериңиз жана терс ойлордон алыс болуңуз. Жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз жана "мен жакшыраак кыла алмакмын" же "мен буга татыктуу эмесмин" сыяктуу ойлордун мээсиңизде чуркашына жол бербеңиз. Ыраазы болуңуз жана бузбаңыз же баш тартпаңыз
2 -кадам. Искусство түзүү
"Кыйноочу сүрөтчү" тропторуна карабастан, изилдөөлөр көрсөткөндөй, искусство түзүү бакытты арттырып, ырахат сезимин узартат. Арт -терапия жасоодо, адамдар жашоосундагы азаптуу эскерүүлөр менен алектенген көркөм чыгарма жаратып жатышса да, сүрөт тартуу кубанычтын булагы деп айтышат. Эгер бактылуу болсоңуз, бактыңызды искусство аркылуу билдирүү сиздеги позитивдүү ойлорду көбөйтө алат.
- Боёк, сүрөт, скульптура же өз колуңуздан бир нерсе жасаңыз. Арт -терапия менен алектенген адамдар материалдык нерсени жаратуу жагымдуу тажрыйба экенин мойнуна алышат, анткени алар изилдөө жана инновация кылуудан ырахат алышат. Кээ бир адамдар өзүлөрүнүн көз алдында жасаган чыныгы продуктка ээ болгондо гүлдөп кетишет.
- Ыраазычылык билдирүү жазыңыз. Эгерде сизде көркөм искусствого кызыгуу бар болсо, анда сезимдериңизди жазуу бактылуу ойлорго көңүл буруунун эң сонун жолу болот. Сиз ошондой эле фантастика же поэзия жаза аласыз жана сезимдериңизди абстракттуу түрдө билдире аласыз, жөн гана ыраазы болгон нерселериңизди жазып коюңуз.
- Музыка угуңуз. Мээ иштетүү илими бактылуу музыка мээбиздеги сыйлык борборлорун активдештирип, дофаминди өндүрө аларын көрсөтөт; дары же жыныстык мамиле сыяктуу бактылуу сезүүчү гормондор. Аспапта ойноо жана позитивдүү ырларды жаратуу, эгер сиз аны музыка аркылуу билдирсеңиз, анда бактыңызга кубаныч кошо аласыз.
3 -кадам. Өзүңүздү эркелетиңиз
Бактылуу адамдар тең салмактуу жашоого умтулушат, демек алар качан иштеш керектигин жана качан ойноону билишет. Кандай гана болбосун өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү - бул бактыңызды жана өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү билдирүүнүн эң сонун жолу. Өзүңүз үчүн жакшы нерселерди жасоо - бул оюңуздагы оң нерселерди билдирүүнүн жолу.
- Эгерде сиз чындап эле көбүктүү ваннага ээ болгуңуз келсе, бирок сиз аны бош убактыңызга калтырсаңыз, кийинчерээк эс алууга убакыт бөлүңүз.
- Эгерде сиз жумушта үйүлгөн түшкү тамакты өткөрүп жиберүүнү жакшы көргөн адамдардын бири болсоңуз, анда өзгөрүп, бир сааттык тыныгуу жасап, сейилдеп, бутерброд жеп алыңыз.
3төн 2 бөлүк: Башкалар үчүн бакытты билдирүү
Кадам 1. Бакытты сөз менен түз билдириңиз
Жакшы маанайда экениңизди айтуу оң сезимдерди билдирүүнүн оңой жолу. Бирок, бактылуумун деп көрүнбөгөнгө аракет кылыңыз; бул өтө ишенчээк же жадатма болушу мүмкүн.
Ошондой эле, "Сен мени бактылуу кыласың" деп айтуудан алыс болууга аракет кыл. Жөн эле "өзүмдү жакшы сезип жатам" деп айт. Бул сизге бакыт алып келгени үчүн башка адамды бактылуу кыла алат, бирок ага жооп берүүгө кысым көрсөтүшү мүмкүн, ал тургай, сиз сезип жаткан бакытты сактап калуу үчүн жоопкерчиликти сезиши мүмкүн
Кадам 2. Башкаларды эң мыкты болууга үндө
Бул сиздин бактыңыздын түз көрүнүшү сыяктуу көрүнбөшү мүмкүн, анткени сиз эмне үчүн маанайыңыз жакшы экенин айтпайсыз. Бирок бул чындыгында жалпы туура эмес түшүнүк. Бакытты билдирүү абстрактуу болушу мүмкүн. Техникалык жактан, сиздин жүрүм -турумуңузга кубанычтуу эмоциялар таасир эткен сайын, бактыңызды билдире аласыз. Башкалардын жашоосунда оң стимул болуу менен гана сиз бакытты сезе аласыз. Сиз кыла турган дем берүүчү мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Досторуңузга акыркы жетишкендигиңиз менен сыймыктанганыңызды айтыңыз.
- Башка маанидеги комплименттерди бериңиз, мисалы, алар машинада сүйүктүү темир ырына кыйкырганда, алардын ырдаган үнү.
- Эжеңизди стипендия сынап көрүүгө үндөңүз, ал айласы кеткенде да.
3 -кадам. Жакшылык иштерине катышыңыз
Бакытты оозеки туюнтуу жалпы көрүнүш, бирок кээде иш -аракеттер сөздөн да көптү билдирет. Эгер маанайыңыз жакшы болсо, ичиндеги оң сезимдериңиз менен бөлүшүү үчүн башка адамга жагымдуу бир нерсе кылыңыз.
- Сиз апаңызды аны канчалык жакшы көрөрүңүз менен карт жасай аласыз.
- Ооруп жаткан досуңузга шорпо жана DVD менен барсаңыз болот.
- Жакшы ишке акча бөлө аласыз.
- Сиз өзүңүздү адаттагыдан маңыздуу кучактай аласыз.
4 -кадам. Терс кырдаалдар менен күрөшүү жана башкалардын жашоосуна оң түрткү берүү
Адамдын маанайы начар болгондо, алар терс ойлоруна оңой эле алдырып коюшат. Маанайыңыз жакшы болсо, позитивдүү энергияңызды башкаларга өткөрүп берүүдө жана кырдаалды өзгөртүүдө сиздин ролуңуз бар.
- Ушак айтуудан алыс болуңуз. Эгерде досуңуз башка бирөө жөнүндө жаман сөз айтса, анда маекти ооруткан темадан сүйүктүү же баалай турган адам жөнүндө сүйлөшүүгө бурууга аракет кылыңыз.
- Негативдүү чөйрөнү таштап. Эгерде сиз ашыкча эмоционалдуу, чарчаган же ыңгайсыз деп тынчсызданып жаткан бирөө менен болсоңуз, алардын маанайын өзгөртүү үчүн башка жерге көчүүнү сунуштаңыз.
- Керек болгондо дайыма бар. Эгерде досуңуз кыйын мезгилди башынан кечирип жатса, анда алардын ойлорун жана сезимдерин угууга бүт күчүңүздү жумшаңыз жана сын айтпаңыз. Аларды бактылуу кылууга мажбурлоого аракет кылбагыла, тескерисинче, жакшы угуучу болуу үчүн өз бактыңарды пайдалангыла. Убактыңызды муктаж болгондорго берүү - бул бактыңызды билдирүүнүн жана айланаңыздагылар менен оң энергияны бөлүшүүнүн абстрактуу жолу.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Бакытты билдирүү үчүн эмне үчүн керектигин баалоо
Кадам 1. Чын эле бактылуусузбу деп өзүңүзгө суроо бериңиз
Кээ бирөөлөр бул суроого жооп берүү мүмкүн эмес деп айтышат, анткени бакыт - бул субъективдүү нерсе. Бирок көптөгөн психологдор жеке адамдар эмоционалдык абалын так аныктай алат деп ишенишет; эгер кимдир бирөө өзүн бактылуу сезсе, анда алар бактылуу.
- Бирок, бирөө башкалардын көңүлүн алуу үчүн же жашоодогу оор кырдаалдардан өтүү үчүн өзүн бактылуумун деп көрсөтүшү мүмкүн.
- Өзүңүздөн чындап бактылуусузбу деп сураңыз, же сиз кандайдыр бир себептерден улам бактылуу болуп көрүнүп жатасызбы.
- Эгерде сиз өзүңүз каалагандай бактылуу эмес экениңизди сезсеңиз, анда бул башкаларга бакытты жеткирүүгө аракет кылып жаткандыгыңыздын себеби болушу мүмкүн.
Кадам 2. Экспрессте эмнени алаарыңызды билип алыңыз
Ар бир инсан өзүнүн бактысын билдирүү үчүн аракет кылуу үчүн өзүнүн уникалдуу себептери бар. Эмоционалдык тоскоолдуктарды жана көйгөйлөрдү жеңүү үчүн толук пакет же акыркы чечим жок. Бирок бул сизди токтотпосун! Биз чындыгында өзүбүз үчүн бул суроолорго өзүбүз менен бактыбыздын ортосундагы мамиле жана бул биздин жүрүм -турумубузга кандай таасир этиши мүмкүн экенин ойлонуу менен жооп бере алабыз.
- Жашооңузда бакытты билдирүүдө ийгиликтүү болгон жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эсте калган учурлар барбы? Маанилүү кырдаалда эмне кыласыз? Сиз кайсыл бөлүгүн кайра эстей аласыз?
- Өзүңүздү билдире албаган окуя тууралуу ойлонуп көрүңүз. Сиз өзгөртүү үчүн эмне кылып жатасыз? Сезимдериңизди бөлүшүү сизге кыйын болуп көрүнгөндө кандай ойлоруңуз бар?
- Сиздин бактыңыз чектелүү экенин сезген окуялар болду беле? Таптакыр бактылуу болбогонуңузда сизден бакытты билдирүү күтүлгөн учурлар эсиңиздеби?
3 -кадам. Өзүңүздү билдирүүнүн кайсы ыкмасы сизге ылайыктуу экенин чечиңиз
Бактылуулуктун билдирүүлөрү баарына бирдей боло бербейт. Сүйүктүү ТВ каарманыңыз бакытты көп жылмайып, досунун түшкү тамагын сатып алуу менен билдире алышы үчүн, бул сиз бактылуу болуу үчүн жасашыңыз керек дегенди билдирбейт. Ар бир адам өзүн билдирүүгө ылайыктуу ар кандай ыкмалар менен уникалдуу.
- Кантип иштээрин көрүү үчүн бир нече ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Кимдир бирөөгө гүл сатып алыңыз, кымбат кечки тамакка отуруңуз, же жөн эле өтүп бараткан адамга жылмайыңыз.
- Эгерде кээ бир бакыт сезимдери башкаларга караганда табигый сезилсе, өзүңүз ойлогондой кылыңыз. Келечекте чек араларды бузуп, мурда иштебеген башка бир ыкманы колдонуп көрүү үчүн өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерсени жасаңыз. Кичинекей, жөнөкөй кадамдарды жасоодон тартынбаңыз.
