Сиздин кесиптик жана жеке мамилелериңиз башкаларды соттоону жана сындоону жактырган ой жүгүртүүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Бирок, учурдагы ой жүгүртүүнү өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн. Сизге көп убакыт жана машыгуу керек. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү жолдору бар. Мисалы, сиз өзүңүздү башка адамдар жөнүндө катаал ойлордон алыс болууга, башка адамдын күчтүү жактарына көңүл бурууга жана сынды конструктивдүү түрдө билдирүүгө үйрөтө аласыз. Убакыттын өтүшү менен сиз башкаларды сындагандан же сындагандан көрө, көбүрөөк баалап, колдоп жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн.
Кадам
Метод 2: Киндик акыл жолун иштеп чыгуу
Кадам 1. Ойлоруңуз башкаларга орой боло баштаганда токтотуңуз
Сиздин башкалардын пикири көбүнчө автоматтык түрдө болот. Керек болгондо бул ойлорго тормозду коюуга аракет кылышыңыз керек. Ойлоруңузга көңүл буруңуз жана ошол одоно ойлор пайда болгондо, токтоп, анан оюңузга көңүл буруңуз.
Сынчыл ой жөнүндө кабардар болгондо, биринчи кезекте оюңуздун сынчылдыгын моюнга алуу керек. Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн: "Бул анын уулун ушинтип жалгыз калтыруу!" - деп ойлогонуңузду байкасаңыз. Токтогула, жана башка адамдарды соттоп жатканыңарды түшүнгүлө
2 -кадам. Ой жүгүртүүңүзгө каршы туруңуз
Башка бирөө жөнүндө сын көз карашта же катаал ойлогонуңузду мойнуңузга алганыңызда, ал ой жүгүртүүгө каршы туруңуз. Сиз бул ойду башка адамдар жөнүндө жасаган божомолдоруңузга көңүл буруп, каршы чыгсаңыз болот.
Мисалы, эгер сиз: "Бул сонун, баласын ушинтип жалгыз калтыруу!" Деп ойлосоңуз, анда аял жаман эне же баласына көңүл бурбайт деп ойлоп жатасыз. Бирок, балким, энеси бүгүн эртең менен абдан бошобой, баласынын боёлгон көйнөк кийип алганынан же баласынын чачы иретке келбегенинен уялган болушу мүмкүн
3 -кадам. Түшүнүктүү болуңуз
Белгилүү бир жагдайга байланыштуу айткан божомолдоруңузга каршы чыккандан кийин, түшүнүү менен мамиле кылыңыз. Кырдаалды/жүрүм -турумду түшүнүүгө жана түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Мисалы, баш аламан балалуу энени көргөндөн кийин өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Баланы тарбиялоо кыйын, кээде чыдамкайлык талап кылынат. Мен билем, менин балам үйдөн көйнөк кийип чыгып кеткен (же мен үйдөн башаламан чыгып кеттим" көйнөк өзүмө)"
4 -кадам. Башка адамдардын күчтүү жактарын караңыз
Башка адам жөнүндө жактырган нерселериңизге көңүл буруңуз. Ошентип, тез чечим чыгаруудан качасыз жана адамдын ниетин баалай аласыз. Жашооңуздагы адамдарга жаккан нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз, аларды сындоого кызыкпаңыз.
Мисалы, өзүңүздүн эсиңизге алыңыз, сиздин кесиптешиңиз жакшы адам жана ар дайым сиздин "баарлашууңузду" угууга даяр. Же досуңуз чыгармачыл жана тамашакөй экенин унутпаңыз. Көңүлүңүздү терс сапаттарга эмес, позитивдүү жактарга буруңуз
Кадам 5. Башка адамдар үчүн кылган нерселериңизди унутуңуз
Эгерде сиз башка адамдар сизге карыз экенин сезсеңиз, анда сиз аларды сындап, жек көрүүгө уруксат аласыз. Башкалар үчүн эмне кылганыңды унут жана башкалар сен үчүн эмне кылганын ойло.
Мисалы, сиз досуңузга нааразы болушуңуз мүмкүн, анткени сиз карызга акча бергенсиз, бирок ал кайтарылган эмес. Бул кыжырданууну унутуп, анын сизге кылган бардык жакшылыктарын эстеңиз
Кадам 6. Каалооңуз тууралуу ачык айтыңыз
Адамдар кээде өтө абстракттуу болгондуктан максаттарына жете албай калышат. Бардык критикалык ой жүгүртүүнү токтотуу же башка адамдардын жүрүм -турумун баалоо - бул чоң, абстрактуу максат. Бул чоң максаттын кичине, жеткиликтүү жактарына жетүү оңой болушу мүмкүн. Башкаларды соттоо жана сындоодо кандай аспектилерди өзгөрткүңүз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, сиз адамдарды көбүрөөк мактай аласыз. Ошондой эле башкаларга конструктивдүү сындарды сунуштай аласыз. Максаттарды мүмкүн болушунча конкреттүү кылып, аларга жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатсаңыз болот
2дин 2 ыкмасы: Конструктивдүү сынчы болуңуз
Кадам 1. Бир аз күтө туруңуз
Кимдир бирөө жаңы эле бир нерсе кылса, сын айтуудан алыс болуңуз. Мүмкүн болсо азыр мактагыла, анан сындагыла. Бул сизге сын жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт берет. Сиздин сыныңыз ал адамга көбүрөөк жагат.
Дагы жакшы, чындап сынга муктаж болгуча күтө туруңуз. Мисалы, эгерде сизде жаңы эле презентация кылган бирөө жөнүндө сын бар болсо, презентация бүткөндөн кийин бир -эки күн күтө туруңуз
2 -кадам. Бир сынга эки комплимент айтыңыз
Бул сындоо техникасы сэндвичке окшош. Мактагыла, анан сын айткыла, анан комплимент менен бүткүлө.
Мисалы: "Сиздин презентацияңыз кызыктуу! Мен кээде өтө тез болгондуктан аны ээрчүү кыйынга турат, бирок кийинки жайыраак болсо, сонун болмок!"
3 -кадам. "Сиз" сөздөрүнүн ордуна "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз
Эгерде сиз сынды "сиз" менен баштасаңыз, анда сиз адам менен талашкыңыз келгендей элес калтырасыз жана ал адам коргонуучу болуп калат. Сүйлөмдөрдү "сиз" менен баштагандын ордуна, "мен" менен баштаңыз.
Мисалы, "Сиз дайыма мен сүйлөп жатканда сөзүмдү үзөсүз" деп айтуунун ордуна: "Мен сүйлөп жатканда үзгүлтүккө учураганды жактырбайм" деп айт
Кадам 4. Келечекте башкача жүрүм -турум сураңыз
Сын айтуунун бир жакшы жолу - келечекте ар кандай жүрүм -турум суроо. Бул кимдир бирөөнүн кылганын сындаган билдирүү жасоо же ал кишиден жүрүм -турумун толугу менен өзгөртүүсүн талап кылуу сыяктуу орой эмес.
