Өнөктөш менен ага болгон кызыгууңуз жок болгондон кийин ажырашуу, жумшак айтканда, эмоционалдык жактан абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз анын сезимин андан ары ооруткуңуз келбесе, ажырашууну жеңилдетүү үчүн жасай турган кадамдар бар. Эффективдүү баарлашуу стратегиясын тандап, кадимки ажырашуу көйгөйлөрүнөн оолак болуңуз жана экөөңүз тең жашооңузду улантууга мүмкүндүк бергендей кылып маекти бүтүрүңүз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Натыйжалуу жеткирүү
Кадам 1. Туура убакытты жана жерди тандаңыз
Эгерде сиз эч кандай жүрөк оорутпай туруп ажырашкыңыз келсе, убакыт жана жайгашуу абдан маанилүү. Эгер сиз аны боорукердик менен кесип салгыңыз келсе, бир аз убакыт бөлүп, кайда жана качан сүйлөшүү керектигин ойлонуп көрүңүз.
- Бетме-бет сүйлөшүү-бул сыяктуу оор кырдаалдар үчүн идеалдуу тандоо. Адамдар барган сайын татаал сүйлөшүүлөрдө сооротуучу оозеки эмес белгилерге жана таяна таянышууда. Ийининен сылап коюу, мисалы, бул мамиледен майнап чыкпаса дагы, кимдир бирөөнү чындап сүйөрүнө ишендире алат. Сиздин жүзүңүздөгү кайгынын көрүнүшү өнөктөшүңүзгө мамилеңизди токтотуу керек деп ойлогонуңузга карабастан, алардын сезимдерине чындап кам көрүп жатканыңызды көрүүгө жардам берет.
- Мүмкүн болсо, өнөктөшүңүзгө ыңгайлуу жерди тандаңыз. Мисалы, сиз сүйлөшүү үчүн анын үйүнө барууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул вариант сиз үчүн ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок ал кыйын сүйлөшүүлөрдө ага көзөмөл сезимин берип, жаман кабарды оңой сиңирип алат.
- Эгерде сиз сүйлөшүүнүн узак убакытка созуларын алдын ала айтсаңыз, тышкы факторлордун тынчын албаган убакытты тандоого аракет кылыңыз. Мисалы, жумушка кеткенге бир саат калганда бир нече жыл чогуу жүргөн жигитиңизди чечпеңиз. Тескерисинче, иш күнү кечки тамактан кийин дароо анын үйүнө токтоону тандаңыз. Бул убакыт кылдат талкуулоого мүмкүндүк берет.
2 -кадам. Толук жоопкерчиликти алыңыз
Эгер кимдир бирөө жөнүндө чечим кабыл алгыңыз келсе, бул чечим үчүн толук жоопкерчиликти алышыңыз керек. Көп учурда, эгер өнөктөшү биринчи ажырашса, адамдарга оңой болот. Бирок, бул жерде сиздин сезимдериңиз өзгөрөт, андыктан ажырашуу тууралуу бул сүйлөшүү сиздин жоопкерчилигиңизде. Өнөктөшүңүздү түшүнүксүз сигналдар аркылуу бөлүп салгыңыз келгенин табууга аракет кылуу - бул жөн эле эмес, башаламан болушу мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз сиз эмнени айтып жатканыңызды түшүнбөй, алыстап кеткенде өзүңүзгө суроо бере башташы мүмкүн.
Мисалы, эгер сиз ага тартылбай калганыңызды көрсөтүүнү каалабасаңыз, анда ал анын жагымдуулугуна шек келтириши мүмкүн. Эгер сиз ага зыян келтирбестен аны менен ажырашкыңыз келсе, бул чечим үчүн толук жоопкерчиликти алышыңыз керек
3 -кадам. Сезимдериңизди түз жана ачык билдириңиз
Бирөөнү чечүүдө чынчыл болуу эң жакшы. Бардык себептерди түшүндүрүүнүн кажети жок болсо да, каалооңузду жана үмүтүңүздү түз жеткиришиңиз керек. Ажырашкыңыз келгенин ачык айтыңыз жана эмне үчүн каалаганыңызды кыскача түшүндүрүңүз.
- Көпчүлүк мамилелердин бүтүшүнүн негизги себеби: "Сен мен издеген адам эмессиң". Сиз аны жеткире аласыз. Бул сиздин өнөктөшүңүздү кабыл алууга мүмкүндүк берет, анткени ал сиздин себептерин түшүнө алат. Сиз төмөнкү сөздөрдү акырын айтсаңыз болот: “Кечиресиз, бирок менин сезимим өзгөрдү. Эми мага башка нерсе керек жана мен ойлойм, биз башка жолдор менен кетишибиз керек ». Эгерде мамилеңиз олуттуу болбосо, аны кыскача айта аласыз. Мисалы, “Кечиресиз, бирок биздин ортобузда өзгөчө эч нерсе жок деп ойлойм. Менимче, биз жөн эле дос болушубуз керек ".
- Чынчылдык маанилүү, бирок ырайымсыз болбо. Өнөктөшүңүздүн мурунку каталарын же учурдагы ийгиликсиздиктерин талкуулоо жакшы идея эмес. Эгер сиз ага кызыкпай калганыңыз үчүн кетип жатсаңыз, анда антип айтпаңыз. Эгерде сиз дагы эле эски уруштан таарынычты же таарынычты кармасаңыз, анда аны азыр алып салуу сизге жеңилдик болушу мүмкүн. Бирок, бул жубайлар үчүн оор болот. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирбестен аны менен ажырашкыңыз келсе, жалпы үзүлүү сүйлөмүн колдонуңуз жана шылтоо катары анын кемчиликтери же алсыздыктары тууралуу майда -чүйдөсүнө чейин айтпаңыз.
Кадам 4. Кыска бол
Дагы, чынчыл болгондон тышкары, ачык айтуу керек. Эгерде сиз жөн гана сырдуу нерселерди айтып, чыныгы ойдон алыс болсоңуз, өнөктөшүңүз көңүл ачпайт. Маекти каалооңузду ачык айтуудан баштаңыз, мисалы: "Мен сиз менен сүйлөшкүм келет, анткени биздин мамилебиз оңунан чыкпайт деп ойлойм." Ал жерден сүйлөшүүнү кыска кылууга аракет кылыңыз.
- Өнөктөш менен ажырашуу кыйын болушу мүмкүн, бирок сабырдуулукту жана өзүн өзү кармай билүүнү сактоо маанилүү. Ошентип, ниетиңизди ачык айта аласыз. Эгерде сиздин мамилеңиз өтө эмоционалдуу болсо, анда чыккан сөздөр башаламан болушу мүмкүн. Башыңызга сөздөрдү бириктирип, эмоционалдуу түрдө даярданууга аракет кылыңыз.
- Айткыңыз келген сөздөрдү жазсаңыз болот. Жаттоо - бул эң жакшы ыкма эмес, анткени ал муздак жана көңүлсүз көрүнөт, бирок идеяларды даярдоо көңүл топтоого жардам берет. Сөздөрүңүз менен иштөө алдында бир нече жолу машыгыңыз.
Кадам 5. Мүмкүн болсо, достукту сунуштаңыз
Байланыштын аягында кандайдыр бир сооронуч берүү кайгынын таасирин азайтат. Мүмкүн болсо, мурунку күйөөңүзгө достук сунуштаңыз. "Биз дагы эле дос боло алабыз деп үмүттөнөм" деп айт. Бирок, эсиңизде болсун, көпчүлүк адамдар, айрыкча, ажырашкандан кийин, мурунку адамдары менен дос болуу кыйынга турат. Эгерде сиз аны менен дос бойдон кала албасаңыз, сунуш кылбаңыз.
4төн 2 -бөлүк: Кыйынчылыктан качуу
Кадам 1. Клише дебе
Ажырашып жатканда, мурунку күйөөңүздү кемсинткен же кемсинткен нерселерден качуу маанилүү. "Сен эмес, мен" деген сөздөрдү угуу туура эмес. Сезимдериңизди түз айтып, клишелерден алыс болгонуңуз жакшы. Бирөө менен болгон мамилеңизди бузуп жатканда башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө сүйлөшүү алда канча жакшы.
2 -кадам. Күнөөнү мойнуна албаңыз
Эгерде сиз ажырашууну чечсеңиз, ачуулануу жана жек көрүү сезими пайда болушу мүмкүн. Бул жерде, айрыкча, эгер алар сизге зыян келтирсе, мурунку күйөөңүздү күнөөлөө азгырык болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз тынчтык жолу менен ажырашууну кааласаңыз, күнөөнү мойнуна алуу жакшы идея эмес.
- Негативден ар кандай түрдө качуу - анын сезимине зыян келтирбөөнүн эң жакшы жолу. Эски каталарды же таарынычтарды талкуулоо башаламан жана ынтымакка алып келүүчү талаш -тартышты жаратышы мүмкүн.
- Эгер сиз анын ажырашууну жакшы чечпейт деп шектенсеңиз, анда ал сизди күнөөлөп жатканын билиңиз. Негативдүү сүйлөшүүлөргө алданбаңыз. Эгерде өнөктөшүңүз сиздин аракеттериңизди айыптоого же сындоого аракет кылса, "сиз ушундай сезимде экениңиз үчүн кечирим сурайм, бирок бул менин чечимимди өзгөртпөйт" деп жооп бериңиз.
Кадам 3. Ажырашкандан кийинки учурларда социалдык медиадан алыс болуңуз
Социалдык медиа кээде ажырашуунун алгачкы стадиясында абдан зыяндуу. Эгерде сиз таза ажырашууну кааласаңыз, бул тууралуу интернетте эч нерсе жазбаңыз. Жада калса мурунку жетүү мүмкүн эмес деп ойлогон эсептериңизди да табууга болот. Кээ бир адамдар социалдык медиада сезимдери менен бөлүшүүнү жеңилдеткени менен, мурунку сезимдериңиз постторуңузга зыян келтириши мүмкүн экенин унутпаңыз. Балким, сиз дагы мурунку социалдык медиа платформаңыздан баш тартууңуз керек. Ошол эле учурда, мурдагы жашооңуздан алыстоого убакыт керек, ошондо сиз жашооңузду уланта аласыз. Социалдык медиадан бир аз тыныгуу жардам берет.
4 ичинен 3 -бөлүк: Алга жылуу
Кадам 1. Жакшы күндөргө көңүл буруңуз
Позитивдүү нерсеге көңүл бурууну тандап, өзүңүзгө жана мурунку сүйлөшүүңүздү бүтүрүүгө жардам бере аласыз. Сүйлөшүүнүн аягында, мамиленин аркасында экөөңүз тең бөлүшкөн позитивдүү окуяларга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Анын сиз үчүн кылган бардык жакшылыктарын баса белгилеңиз. Ал үйгө барса да, мамилеси иштебесе дагы мааниси бар экенин сезип туруңуз. Бир нерсени айт: "Сен мени өзүмө окшош кылып, мени жакшыраак, боорукер адам болууга үндөй аласың. Мен буга дайыма ыраазымын ».
- Аны жакшы жактарын издөөгө үндө. Убакыт керек болсо да, аны чогуу өткөргөн жакшы күндөрүбүздү баалоого үндө. Байланыштар негизинен берет жана алат жана адамдар алар үчүн пайда издеп калышат. Ал мамиленин оң жагын табууга жардамыңыз үчүн ыраазы болот.
Кадам 2. Байланыштарды азайтууну каалаарыңызды мага ачык айтыңыз
Жогоруда айтылгандай, дос бойдон калуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү ачуу жакшы. Бирок, албетте, түшүнүксүз таасир жараткыңыз келбейт. Андан кийин аны менен кандай байланышта болгуңуз келгенин ачык айтыңыз. Кайра достошууну баштоодон мурун сизге боштук керек болсо, чынчыл болуңуз. Тез достор катары жолугушууну талап кылбаңыз, анткени бул эки тарапты тең чаташтырат. Сиз романтикалык байланыштар жана тиркемелер жок кайра жолукканга чейин убакыт жана мейкиндик керек.
3 -кадам. Ажырашкандан кийин ага жылуу мамиле кылыңыз
Бир күнү, албетте, аны менен дагы жолугасың. Эгер андай болсо, жылуу жана достук мамиледе болушуң керек. Өзүңүздү эмоционалдуу түрдө даярдаңыз. Жумушка, мектепке же бизнес кылып жүргөндө аны менен жолугуп калышыңыз мүмкүн экенин түшүнүңүз. Бул сизге күтүүсүз жолугушууларда тынч болууга жана көзөмөлдөөгө жардам берет.
Кадам 4. Сиздин мурунку чыныгы сүйүүңүз экени жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Сүйүп калганда, көптөгөн адамдар азыркы өнөктөшү чыныгы сүйүүсү экенине ишенишет. Бирок, ажырашкандан кийин ал сезимдерден арылуу керек. Чындыгында, сизге ылайыктуу көптөгөн адамдар бар. Бир күнү сиз кандай сезимде болсоңуз дагы, кимдир бирөө менен жолугасыз. Байланыштар бир себептен улам бүтөрүн кабыл алууга уруксат бериңиз жана бир күнү чыгуунун жолун табасыз.
4төн 4 -бөлүк: Кайра ойлонуу
Кадам 1. Чын эле мамилени үзгүңүз келеби?
Болбосо, аны бүтүрбөңүз. Ажырашкыңыз келсе, акыл менен ойлонушуңуз керек. "Ачык варианттарды" сактап калуу үчүн бирөөнү акырын кесип салууга аракет кылбаңыз. Ажырашкыңыз келеби же жокпу, чечиңиз. Бирөөнүн сезими менен ойноо эч качан адилеттүү же жумшак эмес.
- Эгерде сиз аны сизден ажыратат деп үмүттөнүп жатсаңыз, аны менен акырын ажырашууга аракет кылбаңыз. Сиздин милдетиңизди башка бирөө жасайт деп күтүүгө болбойт. Сиз муну өзүңүз бүтүрүшүңүз керек.
- Эгерде ал сиздин көрсөтмөлөрүңүздү түшүнбөсө же тымызын жолдор иштебесе, сиз тереңирээк барып, мамилени бекем токтотушуңуз керек.
Кадам 2. Сиз таптакыр байланышты үзгүңүз келеби, же жөн эле дос болуп кайткыңыз келеби?
Кимдир бирөөдөн ажыроодо сиздин максатыңыз албетте маанилүү. Эгерде сиз аны кайра көргүңүз келбесе, анда мамилени тез жана жакшы тилкеге токтотушуңуз керек. Эгерде сиз жөн гана артка кадам таштагыңыз келсе, жумшак ажырашуу жакшыраак иштейт.
- Жумшак ажырашуу бир күнү мамилени кайра жандандырууну каалагандай таасир калтырышы мүмкүн. Эгер сиз каалагандай болбосоңуз, анда аны аягына чейин токтотуңуз.
- Эгерде сиз коопсуздугуңузга көңүл бурбай кылдат жолду тандасаңыз, аны тез бүтүрүңүз. Мунун акырындап бүтүшү керекпи же жокпу деп ойлонуунун кажети жок. Эгерде сиз анын реакциясынан тынчсызданып жатсаңыз, анда ишенимдүү досуңузду ээрчиңиз.
- Эгерде сиз аны менен жакында эле талашып -тартышып жүргөн болсоңуз жана азыр бир аз боштукту кааласаңыз, анда аны акырын үзүп коюңуз, ошондо достук мамилелер түшүнүктүү болгондо түзүлөт.
3 -кадам. Сиздин мамилеңиз кызыксызбы же чындап эле көйгөйлүүбү?
Бардык мамилелердин өйдө -ылдыйы болот, кыйын учурларга туш болгондо жакшы күндөр да унутулат. Эгерде сиз мамилеңиз оор болуп жаткандыктан аны менен ажырашууга аракет кылып жатсаңыз, өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз аны азыр жактырбайсызбы же азыр анын кандай экенин жактырбайсызбы.
- Чечим чыгарууга шашылбаңыз. Сезимдериңиз өзгөрөрүн көрүү үчүн 2-3 жума күтө туруңуз.
- Көптөр "жумшак ажырашууну" тандашат, анткени кийинчерээк оюңузду өзгөртө аласыз. Бирок эгер сиздин оюңуз өзгөрө берсе, анда сиз кризиске эмес, кызыксыз мамиледе болуп калууңуз ыктымал.
- Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз күн сайын бир нерсе жөнүндө талашып -тартышып турсаңыз, анда мамилени биротоло токтотууну ойлонушуңуз керек.
4 -кадам. Тез жана тынч ажырашуу эки тарапка тең жакшы болобу?
Кыязы, сиздин ниетиңиз жакшы болсо да, сиз анын сезимдерине кам көрө берсеңиз да, ажырашуу чындап эле жакшы нерселерди кылабы деп өзүңүздөн сураңыз. Кээде кичинекей жүрөк керек болот. Эгер сиз анын мамилеге терең эмоционалдык жактан аралашканын жана ажырагысы келбегенин билсеңиз, анда сиз кылган нерсенин баары "жылмакай" болуп калбайт. Бул ишти зарылдыктан узартпаңыз.
Эгерде ал дагы алыстай көрүнсө, жана сиз сүйүүнүн учкунун сезбей калсаңыз, анда аны менен жылуу -жумшак мамиледе болунуз
Кадам 5. Сизде дагы кандай варианттар бар?
Эгер сиз бул адилетсиз экенин же мамилени токтотуунун эң жакшы жолу эмес экенин түшүнсөңүз, анда башка жолдорду карашыңыз керек. Мисалы:
- Башкаруучу же манипулятор адам менен болгон мамилени токтотуу.
- Достукту токтотуу.
- Ажыратуу.
- Мамилени жандандыруу.
