Мурунку мамиледен баш тартуу кээде кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз мурунку күйөөңүз менен сүйлөшпөсөңүз же мурунку жигитиңизди ыңгайлуу сезбесеңиз. Байланыштан баш тартуу убакытты талап кылат, бирок сиз өзүңүздүн мамилеңизге бир аз аралык коюп, сезимдериңизди иштетүүгө басым жасап, мамилеси жок келечекти пландап, жашооңузду уланта аласыз.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Сиз менен мамилеңиздин ортосундагы аралыкты коюу
Кадам 1. Айланаңыздагы бардык физикалык эскерүүлөрдөн арылыңыз
Байланыштан баш тартуу үчүн, физикалык жана эмоционалдык жактан жашооңузду улантуу үчүн өзүңүздү алыстатышыңыз керек. Эгерде сизди мурунку мамилени эске салуучу сентименталдык нерселер курчап турган болсо, анда аны топтоп, жашыруун жерге коюуңуз же мурунку күйөөңүзгө кайтарышыңыз керек. Кээде мамиледеги эскерүүлөрдөн арылуу, мамилени таштоону жеңилдетет.
Сиз кечирим берүү ырымы менен болгон мамиленин физикалык эскерүүлөрүн бириктиришиңиз керек. Ритуалда нерселерди ыргытып же айлана -чөйрөдөн алысыраак жерге калтыруу менен сезимдериңизди иштетесиз. Бул символикалык иш -аракет катары иштей алат жана мамилеңиз жок жашооңузду улантууга жардам берет
Кадам 2. Эгер өнөктөшүңүз менен жашасаңыз, жашаган жериңизди өзгөртүңүз
Эгерде сиз мамиледе болгон бир жерде кала албай кыйналып жатсаңыз, анда башка батирге көчүп кетүүнү же буюмдарыңызды үйдүн башка бөлмөсүнө көчүрүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Ажырашкандан кийин өзүңүзгө жаңы үйгө ээ болуу мамилени таштоону жеңилдетет.
Кадам 3. Мурункуңуз менен байланышты үзүңүз
Эгерде сиз мурдагы күйөөңүз менен дагы эле сүйлөшүп жатсаңыз, анда мамиледен эмоционалдык жактан алыстап кетүү үчүн токтотушуңуз керек. Мурунку чалууларыңызга же билдирүүлөрүңүзгө жооп берүүгө азгырылып жатсаңыз да, аларга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле мурунку мамилеңизди токтотуу үчүн бир аз убакыт керек экенин түшүндүрүп, аны текстке жазсаңыз болот.
Сиз мурунку күйөөңүз менен сүйлөшүү мамилени түшүнүүгө мүмкүндүк берет деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, тез -тез сүйлөшүп туруу же мурунку күйөөңүз менен убакыт өткөрүү сизди дагы чаташтырып, зыян келтирет. Мурунку адамдан эмоционалдуу түрдө алыстап кетүү, өзүңүздүн муктаждыктарыңызга көңүл буруу үчүн, мурункуңузсуз убакыт өткөрүүнү билдирет
Кадам 4. Эгер жакын болушуңуз керек болсо, мурунку чек араңызды белгилеңиз
Балким сиз мурунку күйөөңүз менен иштешесиз же бир жерде жашайсыз, андыктан байланышты толугу менен үзө албайсыз. Байланыш менен келишүү үчүн мурунку күйөөңүз менен сүйлөшүп, чек араларды белгилешиңиз керек. Бул жумуштан башка электрондук каттарды же билдирүүлөрдү жөнөтпөөгө жана офисте профессионалдуу болуу дегенди билдириши мүмкүн.
Ошондой эле мурунку күйөөңүздөн сизге мейкиндик берүүсүн сурансаңыз жана бир нече ай сиз менен байланышта болбоого макул болсоңуз болот. Бири -бирине орун бошотуу мамилени үзүүгө жардам берет. Сиз мындай деп айта аласыз: "Менимче, эгер сүйлөшпөсөк жана жалгыз калсак жакшы болот. Эгер биз бир нече ай байланышпасак, баары жакшы, туурабы?"
3төн 2 бөлүк: Сезимдерди иштетүү
Кадам 1. Мурунку күйөөңүз менен коштошуу катын жазыңыз
Ойлоруңузду жана сезимдериңизди жазуу, аларды иштеп чыгуунун жана мурунку күйөөңүздү коё берүүгө жакыныраак болуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Убактыңызды бөлүп, ажырашуу жөнүндө кандай ойдо экениңизди жазыңыз, бирок жазып жатканда мурунку күйөөңүзгө кайрылып жатканыңызды текшериңиз. Адашуу, жоготуу жана ачуулануу сезимдериңизди, ошондой эле эмне үчүн ажырашканыңыз тууралуу ойлоруңузду жазыңыз.
Катты жазып бүткөндөн кийин, аны конвертке салып жаап койсоңуз да болот. Андан кийин капаланбастан жана ачууланбай окуп чыгууга даяр болгуңузча, аны бир аз убакытка суурмага же коопсуз жерге коюңуз. Бул катты жазуу аракети аны мурунку күйөөңүзгө жөнөтүүдөн да маанилүү. Бул жөнөкөй иш бүткөн мамилени түшүнүүгө жардам берет
2 -кадам. Кечиримдүүлүк ритуалын аткарыңыз
Ырым -жырымдарга же ырым -жырымдарга ишенбесеңиз да, кечиримдүүлүк каадасын аткаруу мамилеңиздин аяктаганын жакшы сезүүгө жардам берет. Бул шамды күйгүзүү жана аны мамиледен баш тартмайынча жаркыратуу сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн, же мамилени эске салуучу жеке буюмду өрттөө сыяктуу кескин аракеттер.
Жардам берүүнүн дагы бир жолу - мурунку мамилелерди билдирген нерселерди көмүү. Бул нерсе сиздин жана мурункуңуздун сүрөтү же жүрөгүңүздүн экөөндө тең сентименталдык мааниге ээ болгон нерсе болушу мүмкүн. Чындыкты билдирген ырым катары чуңкур казып, көмө аласыз
3 -кадам. Чыгармачылык иш -аракеттер аркылуу сезимдериңизди билдириңиз
Эмоционалдык толкундоолор учурунда чыгармачыл болуу сезимдериңизди иштетүүнүн жана алардан алаксытуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сезимдериңизди сүрөт тартуу же сүрөт тартуу сыяктуу чыгармачыл нерсеге багыттаңыз. Сезимдер жөнүндө ыр жазыңыз, скульптура жасаңыз же нерселерди сүрөткө тартыңыз. Эч качан көркөм чыгарманы эч кимге көрсөтпөсөңүз да, жөн эле аракет кылуу өзүңүздү жакшы сезүүгө жана кечиримдүүлүккө жакындатууга жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Ажырашкандан кийин муктаждыктарыңа көңүл буруу керек. Бул сиздин сезимдериңиз менен күрөшүүгө жана ажырашуунун ордуна өзүңүзгө көңүл бурууга жардам берет.
Күнүнө жок дегенде бир жолу өзүңүзгө кам көрүңүз, мисалы, узун ванна кабыл алуу, дени сак эртең мененки тамак жасоо же сүйүктүү жериңизде чуркоо. Өзүңө кам көрүү жашооңдогу маанилүү нерселерди жана өзүңө көңүл бурууга убакыт бөлүү канчалык баалуу экенин эске салат. Өзүңүзгө кам көрүү мамилеңизди үзүүгө жардам берүү үчүн акылыңызды алуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн
Кадам 5. Сезимдериңизди досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен бөлүшүңүз
Сезимдерди жашыруудан алыс болуңуз жана бөлөк экениңизди башкаларга билдирүүгө уруксат бериңиз. Сезимдериңиз менен бөлүшүп, ажырашууну иштетүү жолуңуз менен бөлүшүңүз. Үй -бүлөңүзгө жана эң жакын досторуңузга таяныңыз жана муктаж болгондо жардам суроодон коркпоңуз.
Досторуңуз менен жумасына бир жолу жолугуп, сезимдериңизди билдире аласыз. Ошондой эле дем алыш күндөрү ата -энеңизди зыярат кылуу сезимине алаксытуу, ошондой эле айланаңыздагылар менен тыгыз мамиле түзүү адатын калыптандырсаңыз болот
Кадам 6. Терапевт же кесипкөй кеңешчи менен кеңешиңиз
Сиз ошондой эле сезимдериңизди терапевт менен талкуулоодон пайда ала аласыз, айрыкча, эгерде сиз ар дайым досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө ойлоруңузду жүктөгүңүз келбесе жана кесипкөй жетекчиликке умтулсаңыз.
Жакшы терапевт сизди угат жана колдойт. Ал ошондой эле эмоционалдык муктаждыктарыңыз үчүн күрөшүү механизмдерин иштеп чыгууга жардам берет, ошондой эле мамилеңизди түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет
7 -кадам. Мурунку күйөөңүздү кечирүүгө аракет кылыңыз
Кечиримдүүлүк - бул мамиледен баш тартуунун маанилүү бөлүгү. Бирок, кимдир бирөөнү чындап кечирүү убакытты талап кылат, андыктан бул кадамга шашылбаңыз. Тескерисинче, сезимдериңизди иштеп чыгууга убакыт бөлүңүз жана мурунку сизди капаланткан же капа кылган нерселериңизди кечирүүгө ачык болуңуз. Убакыттын өтүшү менен мурунку күйөөңүздү кечирип, мамилеңизди таштай аласыз.
3төн 3 бөлүк: Келечекке көңүл буруу
Кадам 1. Жаңы жеке максатты аныктоо
Байланыштан баш тартуунун эң эффективдүү жолдорунун бири - келечекке көңүл буруу. Бул аларга жетүү үчүн акыркы мөөнөт менен жаңы жеке максаттарды коюуну билдирет. Акылга сыярлык жеке максаттарыңыздын тизмесин түзүп, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү жаңы нерселерди сынап көрүүгө мажбурлоо жеке өнүгүүңүзгө жана өткөн эскерүүлөрүңүздү таштоого мүмкүнчүлүк берет.
Сиздин жеке максаттарыңыздын тизмеси конкреттүү жана жеткиликтүү болушу керек. Сиз арыктоо же жумасына жок дегенде төрт жолу үйдө бышырылган тамак жөө сыяктуу фитнес максаттарын коюп, биринчи жолу жөө сейилдөө же аспапта ойногонду үйрөнүү сыяктуу жаңы нерселерди коюп, чоң максаттарды коё аласыз
Кадам 2. Жаңы социалдык топту түзүңүз
Эски досторду алмаштыруунун кажети жок, тескерисинче аларга таянуу керек, бирок жаңы социалдык топ түзүү ажырашуудан кийин өзүңүздү сергитүүгө жардам берет. Эгер сиз жана сиздин мурунку досторуңуз бир топту бөлүшсөңүз, бул жакшы кадам болушу мүмкүн, анткени бул экөөңүздүн ортосуңузга көбүрөөк аралыкты коюуга мүмкүндүк берет.
Сиз командага же көңүл ачуучу спорт клубуна кошулуу менен жаңы досторду таба аласыз. Ошондой эле жаңы хоббиге ээ болуу же социалдык клубга кошулуу аркылуу жаңы адамдар менен таанышууга болот
Кадам 3. Жаңы аймактарды жалгыз же досторуңуз менен изилдеңиз
Күнүмдүк жашооңуздан башка көрүнүштү көрүү жаман сезимдерден арылып, мурунку мамилелерден арылууга жардам берет. Кадимки маршрутту иштетүүнүн ордуна, башка аймакта жаңы маршрутту колдонуп көрүңүз же досуңуз менен тамактанып көрбөгөн ресторанда орун ээлеп коюңуз. Жумушка же көңүл ачуу үчүн жаңы жерге барганда башка жолду тандап, өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып, жаңы тажрыйбаларды издеңиз.
Кадам 4. Чегинүүгө же эс алууга жалгыз барыңыз
Таптакыр башкача көз караш үчүн, сиз жеке чегинүүнү пландаштырсаңыз болот, анда сиздин муктаждыктарыңызга көңүл бурууга жана мурунку мамилеңиздин ар кандай эскерүүлөрүнөн алыс болууга убакыт болот. Акыры сиз кыялданып жүргөн Жапонияга саякатка билет сатып алып, жаңы өлкөнү өз алдынча изилдөөңүз мүмкүн. Жаңы чөйрөдө өткөргөн убактыңыз пайдалуу алаксытуу катары кызмат кыла алат жана мамиледен баш тартуу үчүн маанилүү мейкиндикти камсыздай алат.
