Сиз көптөн бери жүргөн сүйүү мамилеси бүтүшү мүмкүн, бирок мурунку мамилеңизди жеңе албасаңыз жана мамилени калыбына келтирүүгө болот деп ишенсеңизчи? Ажырашкандан кийин өкүнүп, кайра кайра чогуу болгусу келгени табигый нерсе, андыктан азыр мүмкүн эместей сезилсе да, мамилени кайра калыбына келтирүү мүмкүн. Эгер сиз туура эмес кеткен нерселер жөнүндө ой жүгүртө алсаңыз жана оңдоо керек болгон нерсени оңдосоңуз, анда мурунку күйөөңүздү ага экинчи мүмкүнчүлүк берүүгө көндүрө аласыз.
Кадам
Part of 6: мамилелердин үзүлүшүн изилдөө
Кадам 1. Байланыш эмне үчүн бүткөнүн түшүнүңүз
Сиздердин ар бириңиздер мамиленин бузулушуна кандай салым коштуңуздар? Мамилелердеги көйгөйлөрдүн көбү жөн эле боло бербейт, алар убакыттын өтүшү менен пайда болот. Кыязы, себеп бир жактуу маселе эмес жана мамилелер аягына жакындап калганынын белгилери бар. Аны кайтарып алуудан мурун, бир аз убакыт бөлүп, кайра карап көрүңүз. Убактыңызды жана күчүңүздү бекер нерсеге коротпогонуңузга ынанууңуз керек.
Изилдөөлөргө ылайык, сүйүү мамилесинин бузулушунун биринчи себеби - байланыштын үзүлүшү. Эгерде сиздин мамилеңиз чынында эле бактылуу болсо, анда бул көйгөйдү чоң күтүлбөстүктөрдү билдирүү менен жана чоң урушта нерселер баштала электе нааразычылыктарды ачык талкуулоо менен чечсе болот. Башка көйгөйлөрдү чечүү кыйыныраак болушу мүмкүн, мисалы, ишенимсиздик же көрө албастык, бирок аракет жана кеңеш берүү менен алар да чечилиши ыктымал
2 -кадам. Дагы эстеп көрүңүз, мамилени ким бузду?
Сиз мамилени бузган адамсызбы? Андай болсо, муну жакшы ойлонгондон кийин же ачууланганда жана азыр өкүнгөнүңүздө жасадыңызбы? Мурунку күйөөңүз сиз менен ажыраштыбы жана анын белгилүү бир себеби бар беле? Байланышты токтотуу өз ара чечим болгонбу?
Байланышты ким бузганын жана эмне үчүн болгонун түшүнүү абдан маанилүү. Эгерде сиз мамилени бузуп, мурунку күйөөңүз каалабаса, мамилени калыбына келтирүү ал ажырашканга караганда оңой болот
3 -кадам. Сезимдериңизди чечмелеңиз
Ажырашкандан кийин ооруганда жана баш аламандыкта, кээде өзүңдүн эмоцияңды туура эмес баалап, жалгыздыкты чечмелеп, мурунку жашооңо кайра муктаж экениңдин далили катары зыян келтиришиң мүмкүн. Чындыгында, ажырашууну баштан кечирген дээрлик бардык адамдар тынчсыздануу, күнөө кылуу, депрессия жана жалгыздык менен бирге өкүнүшөт. Жалпысынан алганда, бул сезимдер мамилелер олуттуу боло баштаганда начарлайт. Үйлөнгөн же чогуу жашаган түгөйлөр эң начар ажырашууга дуушар болушат, ал эми кадимкидей сүйлөшүп жүргөн эки адам ажырашкандан кийин жеңилирээк жашашат. Бирок, сезимдериңиздин оордугу автоматтык түрдө мурунку күйөөңүз менен бирге болушуңуз керек дегенди билдирбейт.
- Бул суроолордун айрымдарына жооп берүүгө аракет кылыңыз: мурунку күйөөңүздү сагындыңызбы же өнөктөш болуу сезимин сагындыңызбы? Ал сизге өзүңүздү жакшыраак сезүүгө, дүйнөгө ишенүүгө жана бактылуу кылууга жардам береби? Сиз биринчи сүйүүнүн кумарлуу сезимдери басаңдап калганына карабастан, узак мөөнөттүү келечекте аны менен жашоону элестетесизби? Эгерде сиз жөн гана кимдир бирөөнүн коопсуздугун жана мамиленин драмалык кумарлануусун эңсеп жатсаңыз, анда башка бирөө менен дени сак жана туруктуу мамиледе экенин таба аласыз.
- Мурунку күйөөңүздү кайтарууга аракет кылардан мурун, ажырашкандан кийин тынчтанууңуз жана ошол убактыңызды эмоцияңызды текшерүү жана аны менен чын эле бирге болуу керекпи же жокпу, чечишиңиз керек. Бузулган мамилелерди токуу, адатта, ишенимдин жоктугунан жана өйдө -ылдый цикл кайталануу мүмкүнчүлүгүнөн улам болот. Эгер сиз аны менен узак мөөнөттүү болгуңуз келгенине 100% ишенбесеңиз, анын артынан куубай, мурунку күйөөңүздү жеңип чыгууга аракет кылып, келечектеги ооруну болтурбаңыз.
6 -жылдын 2 -бөлүгү: Убакытты жалгыз өткөрүү
Кадам 1. Ажырашкандан кийинки биринчи айда мурунку күйөөңүз менен байланышуудан качыңыз
Ал сүйлөшкүсү келсе сизге чалат. Болбосо, сиз айткан же кийген эч нерсе аны өзгөртпөйт. Кээде, мурунку күйөөңүзгө көңүл бурбоо, ага ансыз деле өзүңүздү жакшы сезип, адаттагыдай эле жашоосун уланта берет, ал каалагандын такыр тескериси.
- Байланыштан качуу, мурунку күйөөңүздү сагынуу үчүн пассивдүү эмес. Сиз жаңы мамилеге даярдануу үчүн эмне кылышыңыз керек (мурунку же башка бирөө менен). Өзүңүздү жеке адам катары таанып -билүү жана аны менен болгон убактыңызда унутулган жашооңуздун тармактарын өнүктүрүү үчүн бул айды алыңыз. Эгер ажырашууга сиздин колуңуз бар болсо, анда мамиленин кемчиликтери кайда экенин таанып, адам катары жакшы адам болуу үчүн иштөө убактысы келди.
- Бул жалгыз убакыт ажырашуудан кийинки кадимки кайгы менен мурдагы күйөөңүз менен кайрадан бирге болууну каалоону айырмалоого жардам берет. Ажырашкандан кийин дээрлик бардыгы кайгырышат, мурунку жашоосу эшек болсо да, экөө таптакыр жарашпаса да. Бул сезимдерди чечүүгө убакыт гана жардам берет.
2 -кадам. Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Досторуңуз менен чогуу болуңуз. Жумушта жана башка сырткы иштер менен алек болуңуз. Сиз ага керек окшойсуз же мурунку адамыңыз сиз менен кайра байланышуусун күтүп жаткандай сезилбесин.
Окумуштуулар ажырашкандан кийин мурунку жашоосуна кайтып келген адамдар ажырашууга байланыштуу кайгыдан тезирээк айыгып кетишкенин аныкташты
3 -кадам. Бул убакыт аралыгында мурунку күйөөңүздү кубалабаңыз
Бул сиз чала албайсыз, SMS жөнөтө албайсыз же алардын абалын сурай албайсыз. Эң негизгиси, мурунку күйөөңүздөн эмне үчүн ажырашуу болгонун же анын жаңы өнөктөшү барбы деп сурабаңыз. Бул сизди үмүтсүз кылып гана көрсөтөт..
- Бир айга жакын мурунку күйөөңүзгө жолобоңуз, бирок ал сизге жакындаса жооп бере аласыз. Башкача айтканда, эгер ал чалган болсо, телефонду өчүрбөңүз же сүйлөшүүдөн баш тартпаңыз. Нервиңизди чыңдоого же көгүчкөндү багууга аракет кылуунун эч кандай мааниси жок, бул аны учурдагы максаттарыңызга каршы түртүп жиберет.
- Эгерде сиз мурунку күйөөңүз башка бирөө менен сүйлөшүп жүрөт деген имиштерди уксаңыз, жыйынтык чыгарууга же кызганууга жол бербөөгө аракет кылыңыз. Кандай гана себеп болбосун, сиз эч качан бирөөнүн жаңыдан пайда болгон мамилесине тоскоолдук кылууга аракет кылбаңыз. Мурунку күйөөңүзгө, чынында эле, ага ылайыктуу адам экениңизди аныктоого убакыт бөлүңүз. Сиз, албетте, кимдир бирөөнү сиз менен бирге болууга мажбурлагыңыз келбейт, ал чынында эле башка бирөө менен бирге болгусу келет.
4 -кадам. Ал дагы эле кызыгып жатканын билиңиз
Аны кайра жеңип алууга аракет кылаардан мурун, ал дагы эле сени сүйөр -сүйбөсүн билиш керек. Мурунку күйөөңүз дагы деле сизди сүйөрүн билүү - бул баардык нерселерди оңдоого боло турган эң маанилүү кеңеш жана сигнал.
- Билүү үчүн шашылуунун кереги жок, андыктан досторуңуздан сурап көрүңүз. Жолдошуңуз менен ажырашкандан кийин жок дегенде бир айга жакындабаңыз. Тескерисинче, аны мектепте же жумушта, социалдык медиа аркылуу же өз ара досторунун керексиз комментарийлери аркылуу жолуктурганыңызда кичинекей кеңештерди издеңиз.
- Эсиңизде болсун, чогуу жашаган түгөйлөрдүн үчтөн бир бөлүгү жана жубайлардын төрттөн бири мамилелеринин кайсы бир мезгилинде ажырашууну башынан өткөрүшөт, андыктан сиздин мурунку кызыгууңуз дагы эле кызык болсо, аны дагы бир жолу утуп алууңузга жакшы мүмкүнчүлүк бар.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Дагы анын жүрөгүн жең
1-кадам. Өзүңүзгө болгон баа берүү
Эгерде сиз башкаларга абдан көз каранды болсоңуз, анда сиз өзүңүздү сыйлабайсыз. Балким, сиз өзүңүздү жакшы сезүү үчүн мурунку күйөөңүзгө кайрылып жаткандырсыз, бирок чындык муну сиз гана кыла аласыз. Бакытты башкалардын колуна салбоо керек. Бул аны күнөөлүү, милдеттүү сезет жана акыры сизге болгон жек көрүү сезимин пайда кылат.
- Өзүн-өзү сыйлоо-бул татыктуу экениңизге жана сизди адам катары татыксыз кылган кемчиликтериңиз жок экенине ишенүү. Байланышта, сизди жеке адам катары толук жана бүтүн сезүүңүз маанилүү, сизди толуктоочу же жашооңузду толуктай турган башка бирөөнү издебейсиз.
- Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу үчүн, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды бардык аспектилерге, тактап айтканда, эмоционалдык, социалдык, таланттар менен көндүмдөргө, сырткы келбетине жана сиз үчүн маанилүү болгон башка жактарга топтогула. Мисалы, сизде табигый эмпатия, башкаларга түшүнүктүү кылуу жөндөмү, бышыруу таланты жана сулуу чачыңыз бар. Позитивге көңүл буруу жана терс нерсеге көңүл бурбоо, айрыкча, башкаларга жардам берүү үчүн өзүңдүн эң жакшыңды арнаганда, өзүн жеке адам катары татыктуу жана баалуу сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү керексиз сезсеңиз, өзүңүздү пайдалуу кылыңыз! Табигый эмпатияңызды жана бышыруу талантыңызды алып чыгып, улгайган кошунаңыз үчүн даамдуу торт бышырыңыз.
Кадам 2. Мурунку сүйүп калган адам бол
Экөөңүздөр жаңы мамиледе болгон кезиңиздерди эстеп көрүңүз. Ал сиздин кайсы жагыңызды жакшы көрөт? Бул сиздин кызык тамашаңызбы же, балким, укмуш кийинүү сезимиби? Кандай болбосун, биринчи жолу күйгүзгөндөй, сүйүү отун кайра жандырууга аракет кылыңыз.
Мурда ал сизди жактырчу, анткени ал сиз менен болгонду жактырчу жана сиз анын эмоционалдык муктаждыктарын канааттандырдыңыз. Сиздин учурдагы өзгөрүүңүз кандай (эгер болсо)? Жаман адаттарды жана каталарды оңдоңуз. Анын айланасында позитивдүү маанай көрсөт. Күлүп, жылмайыңыз. Ар дайым позитивдүү маанай түзүп, оң сезимдерди жаратып, өзүңүздү башкаларга жагымдуу кылыңыз
3 -кадам. Сырткы келбетиңизди жакшыртыңыз
Жаңы кийим сатып алыңыз, чач жасалгаңызды өзгөртүңүз, көнүгүүлөрдү жасаңыз же тырмактарды жасаңыз. Өзүңүздү өзгөчө кылып, мурунку эсиңизде калган нерселерден жаңы көрүнүңүз.
Экс -күйөөңүздү кайтарып алуу үчүн чындыгында ким экениңизди өзгөртүүнүн кажети жок болсо да (анткени сиз өзүңүзгө кайтып келгенде кайра кетет), өзүңүздүн эң мыкты адамыңыз болуу ар дайым жакшы. Ал бир жолу сизди өзүнө тартып калган, сиз дагы анын көңүлүн бурууга аракет кылсаңыз болот
Кадам 4. Башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Алар менен мамиле түзүүнүн кажети жок, бирок башка жигит же кыз менен убакыт өткөрүү сиздин мурунку мамилеңизге жаңы мамилеге даяр экениңизди көрсөтөт. Эгер ал дагы эле кызыкдар болсо, анда ал башка бирөөнү издөөнү токтотуунун убактысы келди деп чечиши мүмкүн.
Эгерде сиз башка адамдар менен сүйлөшүүнү каалабасаңыз же аларды адаштыргыңыз келбесе, бир топ адамдар менен сүйлөшүңүз, мисалы, кино көрүү же башка жыныстагы достор менен убакыт өткөрүү. Мурунку бир аз кызгануу үчүн бойдоктордун жанында болуу жетиштүү
Кадам 5. Мурдатан бир жолу жолугуп туруңуз
Кофе ичүү же досторуңуз менен, анын ичинде мини -гольф ойноо сыяктуу күнүмдүк нерселерди кылыңыз. Биринчи жолугушууда бир же эки досуңуз жасай турган ишти тандаңыз. Жана эмне болсо да, көңүл ачып, олуттуу сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
- Бардык мамилелер достуктун бекем пайдубалынын үстүнө курулушу керек, андыктан сиз романтикалык аймакка кирүүдөн мурун достуктун сакталып калганына ынанууңуз керек.
- Эгерде сиздин мурунку досуңуз достук зонасына көчүп кеткен болсо (мисалы, эгер ал "мен сени мындан ары сүйбөйм" десе), балким, сен мурунку күйөөң менен жакын мамиледе болуп, сүйүү сезимин кайра жаратсаң болот. Бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр эки бейтааныш кишинин бири -биринин убактысын тиктеп туруп, жеке суроолоруна жооп берүүсүн суранышкан (мисалы: "Эң чоң коркууң эмне?" Жана "Балалык чагыңдагы эң жакшы эскерүүлөрүң эмне?" Эки адам тыгыз байланыш түзө алышат. Алар мурда чогуу болгон эмес, таанышкыла, тарткыла, ал тургай сүйүү сезимдерин жараткыла. Мурунку күйөөңүздүн көзүнө карап, терең суроолорду берип көрүңүз жана бул мамилеңизди сүйүү аймагына кайтарууга жардам береби же жокпу билиңиз.
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Мамилелерди талкуулоо
Кадам 1. Аны менен сүйлөш
Дос катары бир аз убакыт өткөргөнүңүздөн кийин, мамилеңиздин тарыхы жана экөөңүздүн келечегиңиз барбы же жокпу, чынчыл сүйлөшүүгө убакыт келди.
Компьютерде жазышуу же баарлашуу калыптанган мамиледе кадимки баарлашуу катары каралып жатканда, мындай терең талкуулар бетме -бет жүргүзүлүшү керек. Кечки тамакка же сүйүктүү кафеңизге мурунку күйөөңүздү алып барыңыз
2 -кадам. Өткөндү колдон
Эгер мурунку күйөөңүзгө жаккан көйнөк болсо, кийиңиз. Экөөңүздөр чогуу өткөргөн кызыктуу окуяларды эстеп калгыла. Сиз чогуу жүргөндө бара турган кадимки жерди тандаңыз.
Эгер ал сизге өзгөчө зер буюмдарды сатып алган болсо, жолукканда тагынып көрүңүз. Бул ага дагы деле сезимдериңиз бар экенин көрсөткөн ачык билдирүү жөнөтөт
3 -кадам. Сөздөрүңүздү даярдаңыз
Экс -күйөөңүзгө айткан биринчи сөзүңүз абдан маанилүү. Эгер туура эмес сөздөрдү айтсаңыз, аларды кайтарып алуу мүмкүнчүлүгүңүздү жоготосуз. Сиз түшүнүшүңүз керек, эгер сиз экөөңүз мындан ары чогуу болбосоңуз дагы, анын сизге болгон күчтүү сезимдери бар.
- Баштоонун көптөгөн жолдору бар, бирок эң коопсуз ыкмасы: "Мен биздин мамилебиз жана сиз кандай экениңизди айткым келген." Байланыштын ишке ашпай калганына өкүнүч билдирип, баарын ойлоп койгондон кийин, бул жөнүндө азыр сүйлөшө аласызбы деп сураңыз.
- Сүйлөшүү табигый түрдө өнүгө берсин. Эгерде мурунку күйөөңүз жакшы болсо жана ал башка бирөө менен сүйлөшүп жүргөнүн айтса, сиз аны кайра сиз менен бирге болууга көндүрүү үчүн убакытты текке кетирбөөнү чечишиңиз мүмкүн. Бирок, эгер ал дагы эле сизге болгон сезимдери бар болсо, акырындык менен кайра аракет кылуу мүмкүнчүлүгүн алып келиңиз.
4 -кадам. Кечирим сураңыз
Байланыштын бузулушуна себеп болгон кылганыңыз же кылбагандыгыңыз жөнүндө жакшылап ойлонуп, туура кечирим суроодон баштаңыз. Мурунку күнөөңүздү күнөөлөбөстөн, шылтоо айтпастан же анын кечирим суроосун күтпөңүз. Анын да колу бар болушу толук мүмкүн, бирок башка бирөө үчүн кечирим сурай албайсың. Сиз өзүңүздөн гана кечирим сурай аласыз. Ал сенин кечирим сураганыңды уксун, балким ал өзү кечирим сурайт.
- "Бирок" деген сөздөн алыс болуңуз. "Мисалы," кечиресиз, бирок … "" өкүнбөйм "дегенди билдирет. Ошондой эле, "ушундай сезимде болсоң, кечир мени" деп айтпа. же "таарынтып алсаңыз кечирим сурайм." Мындай сөздөр чындыгында кечирим сурабай, аны күнөөлөп жатканыңды көрсөтүп турат.
- Кечиримдин чындыгында мындай структурасы болушу керек: өкүнүү, жоопкерчиликти алуу жана оңдоо. Биринчи кадам сиз кылган нерсеге өкүнүп жатканыңызды көрсөтөт. Экинчи кадам - башкаларды шылтоо кылбастан жана жоопкерчиликти моюнга алуу. Акыркы кадам сиздин жүрүм -турумуңузду жакшыртууга же өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мисал: "Мен жөн гана кечирим сурагым келди, анткени мен менен болгуң келгенде, сага убактымды бере алган жокмун. Сиз кароосуз калгандай сезишиңиз керек. Келечекте, бул кайталанбашы үчүн мен жакшы көргөн адамдарга көңүл бурууга аракет кылам. Муну түшүнүүгө жардам бергениңиз үчүн рахмат”.
6 ичинен 5 -бөлүк: Дени сак мамилелерди чыңдоо
1 -кадам. Сүйлө
Байланыш көйгөйлөрү ажырашуулардын биринчи себеби болгондуктан, экөөңүздөр тең байланыш линиясын ачуу үчүн көп аракет кылышыңыз керек. Эгерде экөөңөр кайра чогуу болууну чечсеңер, анда, өзгөчө, мурда көйгөйлүү болгон аймактарда, каалоолоруңарды ишке ашырууга убакыт беришиңер керек.
Күтүлбөгөн нерселер менен күрөшүү үчүн план түзүңүз. Мисалы, эгер сиз мурунку досуңуз менен көп убакыт өткөргөндүгү үчүн ажырашып кеткен болсоңуз, анда досторуңуз менен өткөрүүгө канча убакыт сарпталаары жөнүндө ачык сүйлөшүңүз жана бирөө көп убакыт өткөрүш керек болсо, экөөңүздөр кантип сүйлөшө аласыздар? достор менен.
2 -кадам. Сиздин ажырашууңузга эмне себеп болгонун эстеңиз
Жөндөө жана өчүрүү мамилелери туруксуз жана эмоционалдык жактан туруксуз болот. Мурунку ажырашуунун себебин эстеп, маселени чечүү кайталануучу көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.
Мурда талаш -тартыш болгон жерлерде этият болгула. Ажырашууга алып келген маселе кандай болбосун, бул аймак экөөңүз үчүн дагы эле аялуу. Эгерде көйгөй көрө албастык, үй -бүлө маселелери, көзөмөл маселелери же башка чөйрөдө болсо, анда кайра чогуу болуу чечимиңизди коштогон толкундануу басыла баштаганда алар дагы деле бар экенин түшүнүңүз
3 -кадам. Мамилеңизге жаңы адам менен болгон жаңы мамиледе мамиле кылыңыз
Эсиңизде болсун, эски мамилелер иштебейт жана жүрөк оорусу менен аяктайт. Бул экинчи мүмкүнчүлүктү жаңы мамиле катары караңыз, жаңы эрежелерди жана келишимдерди түзүңүз.
- Жай гана. Мурунку мамиленин акыркы чекитинен жылышыңыз керек деп ойлобоңуз, мисалы, чогуу уктап, "мен сени сүйөм" деп айтуу - бул ишеним кайра курулмайынча болбошу керек.
- Бири -бириңер менен жакындан таанышкыла. Жеке адам катары, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз, айрыкча, эгер сиз узак убакыт бою бөлөк болсоңуз, убакытыңыздын ичинде өзгөрдүңүз. Ал жөнүндө баарын билем деп ойлобоңуз. Убактыңызды бөлүп, бири -бириңизди кайра таанышыңыз.
4 -кадам. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
Мүмкүн, экөө тең көйгөйдүн тамырын таап, экөөнүн тең чечилгенине ынануу үчүн, айрыкча, олуттуу мамиледе болгон жана олуттуу нерсеге өтүүнү каалаган жубайлар терапияга муктаж.
Эсиңизде болсун, кайра туташкан мамилелер (өнөктөштөр кайра бөлүнүп кетет) нааразычылык, ишенимдин жоктугу, ал тургай ийгиликсиз болуу коркунучу жогору, ошондуктан бул жаңы мамилеге көп күч жумшоого даяр болуңуз
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Дагы бир кадам жасоону чечүү
Кадам 1. Байланыш иштебей жатканынын белгилерин байкаңыз
Бири -бириңерди сүйө берсеңер да, кээде эки адам бири -бирине жарашпай калат. Эгерде мамилеңиз позитивдүү болбосо, аны кайтарып алуунун ордуна башка кадам жасашыңыз керек. Проблемалары чечилбей турган мамиленин кээ бир белгилери:
- Зордук -зомбулуктун бардык түрү бар. Эгерде мурунку күйөөңүз сизди уруп же оорутса, же жыныстык катнашка барууга же өзүңүзгө ыңгайлуу болбогон башка нерселерди кылууга мажбурлаган болсо, анда ал орой жана зомбулук көрсөткөн жана сиз анын кайра келишин каалабашыңыз керек.
- Тараптардын бири тарабынан сый урматтын жоктугу. Эгер сиз же мурунку күйөөңүз өнөктөшүңүзгө сөгүнсөңүз, өнөктөшүңүздүн жетишкендиктерин кемсинтсеңиз же өнөктөшүңүздү үй -бүлөңүздүн же досторуңуздун алдында кемсинтсеңиз, анда мамиледе урмат -сый болбойт. Мунун баары мамиледе эмоционалдык зомбулуктун бар экенин көрсөтөт. Сизге татыктуу болгон урматтоону көрсөтө турган адамды табыңыз жана аларга ошондой сый мамиле кылыңыз.
- Ишенимсиздик тарыхы. Кээ бир мамилелер ишенимсиздиктин бир эпизодунан аман өтсө да, бузулган ишенимди калыбына келтирүү өтө кыйын жана аны кайра калыбына келтирүүгө болот, адатта кайра бузуу оңой. Ишенимсиздикке кабылган мамилелер үзүлгөн ишенимди калыбына келтирүү үчүн үзгүлтүксүз консультация түрүндө кошумча колдоого муктаж болушу мүмкүн.
Кадам 2. Досторуңузду жана үй -бүлөңүздү угуңуз
Өзүңүздү коргонууну сезсеңиз да, жакын адамдарыңыз жана сизди жакшы билгендер, адатта, мамилеңизди түшүнө алышат. Эгерде сиз тааныган жана ишенген бирөө сиздин мамилеңиз жөнүндө жаман сезимдерди жаратса, сиз муну бир нерсенин туура эмес экенин көрсөтүшүңүз керек.
Эгерде сиз досуңузга же үй -бүлөңүзгө мурунку күйөөңүздү жактырбай турганын билсеңиз, ал адам менен сүйлөшүңүз жана анын себебин талкуулаңыз. Анын жактырбаганы мурунку күйөөңүздүн сизге же башка адамдарга жасаган мамилесине негизделгенин билиңиз, бирок сиз билбеген нерсеге же мааниси бар башка далилдерге таянып көрүңүз
Кадам 3. Ажырашууну кабыл алып, жашооңузду улантыңыз
Эгерде жогорудагы кадамдардын эч бири натыйжа бербесе жана сиз кырдаалды бааласаңыз жана мурунку күйөөңүздү кайтарып алуу дени сак жана акылдуу болбойт деп чечсеңиз, эмоционалдуу түрдө өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп, жүрөк оорусунан айыгып кетиңиз.
- Изилдөөлөргө ылайык, мамилелердин эң жакшы бөлүктөрүнө, айрыкча алардын адам катары өсүп -өнүгүшүнө жана терс окуяларды унутууга жол берүүсүнө көңүл буруу маанилүү. Бир стратегия - үч күн бою күн сайын 15тен 30 мүнөткө чейин бөлүшүү, ажырашуунун оң жактары жөнүндө жазуу.
- Үч күндөн кийин бүткөн мамилени таштоого аракет кылыңыз. Өзүңүзгө өзүңүзгө убакыт бөлүңүз, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Дени сак жерде болгондо, дагы бир жолу сүйүүнү издей баштасаңыз болот.
Кеңештер
- Эч кимге кайрылып келүү кыйын экени талашсыз. Эсиңизде болсун, сиздин аракетиңиз ийгиликтүү болбой калышы мүмкүн жана эгерде алар ишке ашса, сиз өзүңүздү кармай билишиңиз керек.
- Болушу бол. Аны кайра азгыруу үчүн башка адам болбо. Ал сизди башка адамдай көрсөткөнүңүз үчүн эмес, өзүңүздүн ким экениңиз үчүн сүйүп калчу.
- Кээ бир мамилелер жөн эле созулбайт. Эгерде ал такыр каалабаса, мамилени мажбурлабаңыз.
- Бул убакытты талап кыларын түшүнүңүз, ишенимди жоготпоңуз.
- Мурунку адам менен кайтып келүүнүн өзүнүн тобокелчиликтери бар. Балким, сиз ажырашуу учурунда чоңоюп, көз карандысыздык сезимин сезгенсиз, бирок мурунку күйөөңүз, эгер сиз кайра чогуу болсоңуз, сизди мурунку ордуна коюп коюшу мүмкүн.
