Ажырашуу көбүнчө оорутат - кээде караңгы. Эгерде сиз ажырашып кеткен болсоңуз, бирок мурунку күйөөңүз менен кайра чогуу болууну кааласаңыз, кээ бир маанилүү кадамдарды жасашыңыз керек жана кээ бир ойлорго көңүл бурушуңуз керек. Тилекке каршы, баары менен жашоо оңой эмес, бирок дагы деле мүмкүн. Көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү макаланы окуңуз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ой жүгүртүүгө убакыт бөлүү
Кадам 1. Себептериңизге көңүл буруңуз
Ажырашуу кыйын нерсе. Ажырашкандан кийин анын катышуусун жана мамиленин коопсуздугун сагынууңуз табигый нерсе. Анын үстүнө, ажырашкандан кийин жалгыз жашоо көбүнчө качкыңыз келген оор сезимдер менен жалгыз калууга мажбур кылат. Натыйжада, бардыгын мурунку абалына кайтаруу каалоосу пайда болот, бул албетте акылга кыйноо жана тынчсызданууну туюндурат.
- Мурунку күйөөңүзгө жакындаардан мурун, мамилеңиздин эмне себептен бүткөнүн ойлонуп көрүңүз. Кайтып келүүнү каалооңуз чын жүрөктөнбү же жөн эле реакциячылбы деп ойлонуп көрүңүз.
- Эгер кайтып келүүңүздүн себеби реакциячыл эмоцияга гана негизделген болсо, улантпаңыз. Чоң кишиге окшоп, өзүңүзгө кам көрүүгө жана ажырашуудан кийинки ыңгайсыздык менен күрөшүүгө көңүл буруу жакшы.
- Эгерде кайра чогуу болууңуздун себеби досторуңузга же үй -бүлөңүзгө жакшы таасир калтыруу болсо, өзүңүзгө же башка бирөөгө эгер сиз чын эле кааласаңыз, жигитиңизди кайтарып алаарыңызды же ага зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн алсаңыз, дароо токтотуңуз. Бул шылтоолор башка адамдар менен, өзгөчө мурунку сүйлөшкөн кыздар менен мамиле курууга колдонулбашы керек. Сиз өзүңүзгө жана сүйгөнүңүзгө эмоционалдык травма бересиз. Андыктан, эркиңизди бөгөп, сезимдериңиз менен жетилген түрдө келишүүнү чечиңиз.
Кадам 2. Ажырашууга эмне себеп болгонун жакшылап ойлон
Бул кадам эки негизги себептен маанилүү: биринчиси, эмне үчүн аны менен кайра чогуу болгуң келерин жакшылап ойлонушуң керек, экинчиси, анткени сенин мамилең бир себептен улам бүткөн, эгер кайра чогуу болгуң келсе, ошол себептер менен күрөшүүгө даяр болуу..
- Ага мамилеңиз жөнүндө ой жүгүрткөнүңүздү жана мурунку каталардан сабак алууга даяр экениңизди көрсөтүү сиздин олуттуу экениңизди жана өзгөргүңүз келгенин көрсөтөт. Эгерде сиз мурунку күйөөңүзгө көйгөйлөрдү чечүү үчүн жакшы ойлонулган мамиле жана өзгөртүү каалоосу менен кайрылсаңыз, анда ал мамилеңизди кайра карап чыгышы мүмкүн. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен ажырашуубуздун себебин ойлонуп жүргөм, мен ойлойм, анын бир бөлүгү, анткени мен кечигип жатканыңа ачууланганыңды түшүнбөйм, сен өзүңдү сезгениң үчүн чындап ачууланып жатасың. сен мен үчүн приоритет эмессиң, мен муну өзгөртөм деп жатам.
- Каталарыңызды моюнга алуу мамилеңиздин жоопко тартылышына кам көрүп жатканыңызды жана үстүртөн себептерден улам кайра биригүүгө аракет кылбаганыңызды көрсөтүүгө жардам берет.
3 -кадам. Дистанцияңызды сактаңыз
Анын артынан канчалык кууп жүрөсүң, айрыкча ажырашкандан кийин, ал сенден бир аз аралыкты талап кылганда, ошончолук кайра чогулуп кетүү ыктымалдуулугуң жогору болот.
- Ажырашкандан кийин анын жашоосуна кайра кирүү үчүн жазышуу, чалуу, электрондук кат жөнөтүү же башка нерселер капа кылуу гана эмес, үмүтсүздүккө алып келиши мүмкүн. Ага жакындай берүүнү улантуу менен бузулган жана жетиле элек, ажырашуу туура чечим болгонуна ишендирүүдөн өткөн эч нерсе жок.
- Ал сизге келет деп күткөнгө аракет кылыңыз. Ага биринчи сизге келүүгө уруксат берүү сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, анткени сиз кайтып келип, мамилеңиз тууралуу сүйлөшүүнү кайра ачууга өзүңүзгө орун бере аласыз. Эгер сиз аны даяр боло электе сүйлөшүүгө мажбурлоого аракет кылсаңыз, ал, балким, биротоло кетет.
Кадам 4. Бир азга өзүңүзгө көңүл буруңуз
Карым -катнашыңызга ашыкча көңүл бурбаңыз же көңүлүңүздү аны менен кайра чогуу болууга багыттабаңыз. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Сүйүктүү хоббиңиз менен кайра байланышыңыз, досторуңуз менен сейилдеңиз жана башка адамдар менен мамиле түзгөнгө чейин ким экениңизге көнүңүз.
- Сиз чындыгында азыраак жоголгонуңузду жана кайра чогуу болууга болгон чыныгы каалооңуз акыл -эстүү эмес, эмоционалдуу экенин таба аласыз.
- Өзүң болгондон коркпо. Кайра мамилеге кайтуунун эң жаман себептеринин бири - өзүңүздү жалгыз сезүүдөн коркууңуз. Бул сизге жана мамилеңизге зыян алып келиши мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Мурунку сүйлөшкөн кызыңызга жакындап келүү
Кадам 1. Туура кыл
Мурунку күйөөңүзгө жакындоо үчүн кандайдыр бир кадамдарды жасоодон мурун, анын эч ким менен мамилеси жоктугуна жана аны жеңүүгө чын дилден кызыкдар экениңизге ынаныңыз.
- Эгерде ал башка бирөө менен мамиледе болсо, мамилени бузууга аракет кылбаңыз. Ал эч ким менен болбогонго чейин күтө туруңуз.
- Эгер сиз ага жана анын бактысына чындап кам көрсөңүз, ага дагы жакындаардан мурун кызганууңузду, таарынычыңызды же ачууңузду артка калтырыңыз.
Кадам 2. Тармак
Эгер сиз жакшы ниетте болсоңуз жана анын досторуна жакын болсоңуз, алардан жардам сурасаңыз болот.
- Бирок кылдаттык менен жылыңыз - эгерде анын достору сизди колдоонун ордуна сизге каршы чыгууну чечсе, бул айланып кетиши мүмкүн.
- Эгер сиз анын досторунан жардам ала алсаңыз, алар сизге жардам берүү үчүн баалуу өнөктөштөр боло алышат.
3 -кадам. Акырындык менен баштаңыз
Сиз андан жетиштүү аралыкты кармап, кайра ага жакындаганга даяр болгондо, муну жайбаракат кылып жасаңыз.
- Эмоционалдуу түрдө "кайра чогулушубузду каалайм" же "сүйлөшүшүбүз керек" деп баштабаңыз.
- Сиз бири -бириңиздин жашооңузду текшерүү үчүн дос катары чогуу болгуңуз келгенин түшүндүрүңүз, бирок элдешүү үчүн же өткөн таарынычтарды өчүрүү үчүн эмес.
- Жолугушууну нейтралдуу, төмөн басым шартында уюштургула. Түшкү же кофени чогуу ичүүнү сунуштаңыз. Экөөңүзгө тең эмоционалдуу болгон жерди, мисалы, экөөңүз тең көп барган кафе же биринчи жолугушууңузга барган ресторан сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Бул акылдуу кадам сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок ал жолугушууңузду булгап, башынан эле коргонууга коёт.
4 -кадам. Баарын жайбаракат кармаңыз
Эгерде сиздин биринчи жолугушууңуз жакшы өтүп, экөөңүз тең кайрадан жолугушууга макул болсоңуз, эс алуу үчүн нерселерди уюштуруңуз. Дос катары кайра туташууга кызыкдар экениңизди жана сүйүүчүлөр катары кайра биригүүнү күтпөгөнүңүздү түшүндүрүңүз.
- Эгерде сиз бош убактыңызды бирге өткөргөндөн кийин, экөөңүздүн ортосунда дагы деле күчтүү байланыш бар экенин сезсеңиз, анда сиз мамиленин темасын жана экөөңүздөр кайра чогуу болуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлонуп жатканыңарды көтөрө аласыңар. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен биздин ажырашуубуз жөнүндө ойлонуп жүрдүм жана мен аны пайда кылган көйгөйлөрдү түшүнөм деп ойлойм. Бул тууралуу сүйлөшкүңүз келеби?”
- Эгерде ал бул сунушка терс жооп берсе, артка чегин. Ал кабыл албаганда аны канчалык түртсөңүз, ошончолук планыңыз бузулат. Ага убакыт бер жана теманы ал кабыл алуучу көрүнгөндө көтөр. Эгер ал дагы эле каалабаса, андай болбошу үчүн өзүңүз менен элдешүүнү баштаңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: мамилеңизди кайра баштоо
1 -кадам. Жоопкерчиликти алыңыз
Эгер мамилеңизди кайра баштоону кааласаңыз, адегенде мурунку каталарыңыз үчүн жоопкерчиликти алышыңыз керек.
- Аны менен отуруп, өткөн таарынычтар жөнүндө жетилген сүйлөшүүгө макул болуңуз.
- Кетирген каталарыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана аларды ачык кылыңыз. Өз каталарыңызды төмөндөтүүгө же көрмөксөнгө салууга аракет кылбаңыз, тескерисинче, өзүңүздүн катаңызды билгениңизди көрсөтүңүз жана келечекте алардан оолак болосуз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен жакшы угуучу эмес экенимди билем жана бул менин күнөөм болчу. Мен жумуштан (же мектептен же башка нерселерден) тынчсыздануу менен алекмин жана сизге керектүү көңүл бурбайм. Кечирип коюңуз жана оңдоону каалайм ".
2 -кадам. Алга умтулуу
Бул мурунку жигитиңиз менен кайра чогуу болосузбу же жокпу, тиешелүү.
- Эгерде кайра чогула алсаңыз, мурунку каталарыңызга токтолбоңуз же бири -бириңизди күнөөлөө үчүн убакыт коротпоңуз. Тескерисинче, экөөңөрдүн мамилеңерде керектүү нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө көңүл бургула жана бири -бириңерге кантип жардам берүү керектиги жөнүндө сүйлөшкүлө. Өткөндө эмне кылыш керек жана эмне кылбаш керек деп ойлогондун ордуна алдыга умтулуу каалооңузга көңүл буруңуз. Мисалы, мындай деп түшүндүрсөңүз болот: “Мен досторум менен жүргөндө кыжырың келип турат, мен буга пландарымды алдын ала айтпаганым үчүн болду деп ойлойм. Бул чынбы? " Андан кийин маселени чечүү үчүн сунуштарды бериңиз, мисалы, сиздин ишмердүүлүгүңүзгө чейин 5 сааттан кем эмес эскертүү берүүгө макул болуу ж.б.
- Эгер ийгиликке жете албасаңыз, ийгиликсиздигиңизге же өзүңүзгө күнөө коюуга ашыкпаңыз. Мамилеңизде болгон жана болбогон нерселерден сабак алып, алдыга жылууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Оюндун эрежелерин түзүңүз
Эгерде экөөңөр кайра чогуу болууну чечсеңер, оюңарды улантууга жардам берүү үчүн эрежелерди түзгүлө.
- Бул мамиледен сизге эмне керек жана эмнени каалап жатканыңызды тактап бериңиз. "Буга чейин сезе элек нерсе эмне?" Деп сураңыз. жана "Бул мамиледен чыгууга жардам берүү үчүн биз эмне кыла алабыз?" Башка жагынан алганда, сизге эмне керек болсо, ошону айтыңыз - айыптоочу катары жолукпастан - жана бул мамиледен чыгуунун жолдорун табыңыз.
- Ошол муктаждыктарды жана каалоолорду канааттандыруу үчүн жоопкерчилигиңизге негизделген акылга сыярлык күтүүлөрдү коюңуз.
- Көбүрөөк сүйлөш. Мезгил -мезгили менен андан ар бири менен болгон мамилеңиз жана канааттануу деңгээли жөнүндө сураңыз. Бул маселени көтөрүү мамилелерди улантуу үчүн абдан маанилүү.
Сунуш
- Кээде мурунку күйөөңүздү таштап кетүү эң жакшы чечим экенин билиңиз. Ажырашуу канчалык азаптуу болбосун, кайра туташуу кээде жамандыкка алып келиши мүмкүн. Аны менен чын эле кайра бирге болгуңуз келеби же жокпу, жакшылап ойлонуп көрүңүз, эгер сиз ийгиликке жетпей калсаңыз, чындыгында сизди капа кылган кайгыдан куткарып калдыңыз.
- Эгерде мурунку жигитиңиз физикалык, эмоционалдык же психикалык жактан кордук көрсөтсө, ага кайра кайрылууга аракет кылбаңыз.
