Ден соолук 2024, Ноябрь

Эгер сиз табигый жактан кыйын чечим кабыл алуучу болсоңуз, анда мээңизди башаламандыкка каршы турууга үйрөтүшүңүз керек жана кээде тандоо үчүн пайда болгон мүмкүнчүлүктөн пайдаланыңыз. Олуттуу, узак мөөнөттүү чечимдерди кабыл алуу жөндөмүн өнүктүрүүдө абдан тез чечим кабыл алууга машыгыңыз.

Байкоочулуктун көптөгөн артыкчылыктары бар. Тапкан нерселериңизди колдонуп жаткан адамдарды байкоо сизге жаңы жумушка орношууга, кимдир бирөөнүн калп айтканын кармоого, талашып -тартышууга же сиз каалаган өнөктөшүңүздүн жүрөгүн багындырууга жардам берет.

Жашоодо чындап бактылуу кыла турган нерсени билүү үчүн өзүң менен чынчыл болушуң керек. Жашоо канааттануу деген эмнени билдирери менен эч ким бир пикирде эмес, кимдир бирөө менен канчалык шайкеш келбесин. Ошондуктан, жеке адам катары сизге эң жакшысын табуу үчүн өзүңүздүн ички дүйнөңүздү тереңирээк карашыңыз керек.

Күнүмдүк тартипке ээ болуу, чынында, ишиңизди жакшы аткарууга жардам берет. Күнүмдүк жашооңузга канчалык жакшы көнсөңүз, тапшырмаларды аткарууга ошончолук көнүп каласыз жана өзүңүздү мотивациялоо оңой болот. Эң оор бөлүгү - күн сайын аткарыла турган тартипти түзүү.

Убактыңызды бош убактыңыздын бош убактысында башкаруунун татаалдыгынан улам жоопкерчиликтериңизге көп маани бербей калдыңызбы? Андай болсо, жаман адаттарды карманып, күндү стресстен арылтуунун ордуна, бул макалада келтирилген убакытты башкаруу жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу боюнча күчтүү кеңештерди үйрөнүп көрүңүз.

Көптөгөн адамдар терс ой жүгүртүү көйгөйлөрүнө туш болушат. Ойлор күнүмдүк жашоого, анын ичинде эмоцияларга жана жүрүм -турумга таасир этет. Терс кесепеттердин пайда болушуна жол бербөө үчүн терс ойлорду жеңүүнү билишибиз керек. Жакшы жаңылык, сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү таанып, оюңузду өзгөртүп, оптимисттик ойлонуп, терс ойлорго туура мамиле кылуу менен терс ой жүгүртүү адаттарын өзгөртө аласыз.

Мотивация - бул ар бир иш -аракеттин башталышы, бул аракет кылууга түрткү болууну билдирет. Адам мотивациясына жараша ийгиликке, ийгиликсиздикке дуушар болот же лидер болот. Эмне түрткү берерин билүү сиздин жашооңузга оң таасирин тийгизет. Мотивацияга негизделген аракеттер дени сак жана бактылуу жашоого алып келет.

"Мектептеги эң сулуу кыз" болуу - бул жөн эле сырткы келбет эмес, сезим. Дайыма туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана тери менен тырмакка кам көрүү менен дайыма физикалык абалыңызга көңүл бурсаңыз, өзүңүздү жагымдуу көрүнүүдөн тышкары, өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезесиз.

Деперсонализациянын бузулушу, ошондой эле реалдуулукту четке кагуу же диссоциация деп аталган, диссоциативдүү симптом, ал өзүн денесинин сыртынан байкап жаткандай сезет. Жекече мүнөзгө ээ болгон адамдар сезимдерин жоготот, атүгүл эс тутумун реалдуу эмес катары кабылдашат.

Йога Сахаджа - йога мектептеринин бири, бул табигый түрдө өзү менен биригүүнү билдирет. Бул йога стили 1970-жылы Шри Матажи Нирмала Деви тарабынан көптөгөн адамдарга медитация аркылуу өзүн өзү ишке ашырууга жардам берүү максатында түзүлгөн. Сахаджа йогасында медитация кылуунун ар кандай ыкмалары бар, алар адамдын аң -сезимине терең өзгөртүү киргизет, ошондо алар адеп -ахлактуу, шайкеш, интеграцияланган жана тең салмактуу адамдар катары жашай алышат.

Терс көз карашта болуу сиз үчүн жана айланаңыздагылар үчүн коркунучтуу. Жашоого жана өзүңүзгө канчалык терс көз карашта болсоңуз, бул мамилени өзгөртүү ошончолук кыйын болот. Бирок, эгер сиз дүйнөгө жана өзүңүзгө болгон көз карашыңызды өзгөрткүңүз келсе, сиз кыла турган бир нече нерсе бар.

Ар ким өзү каалагандай мыкты болгусу келет. Балким, сиз профессионал футболчу, атактуу сүрөтчү же эң мыкты ата -эне болгуңуз келет. Бул абдан кыйын көрүнгөнү менен, өзүңүзгө зыян келтире турган нерселерди жок кылуу менен эң жакшы нерсеге жете аласыз.

Эгерде сиз романтикалык мамиледе болууну каалап жатсаңыз, бойдок болуу абдан кыйноону сезет. Чындыгында, ылайыктуу өнөктөш табуу процесси узак жана чексиз саякат болушу мүмкүн жана жолдо кыйналып жүргөнүңүз идеалдуу жагдай эмес. Ошондуктан, бойдок болсоң да жашоону сүйүүнү жана ырахат алууну үйрөнүшүң керек.

Эгер сиз көп эмпатиялоо жөндөмү жөнүндө маалымат издеп жүргөн болсоңуз, анда сиз эмнеге жөндөмдүү экениңизди сүрөттөгөн макаланы таптыңыз, сиз боор оорушуңуз мүмкүн. Эмпатия кыла алган адамдар башка адамдардын сезимдерин, ден соолугунун абалын жана көйгөйлөрүн түшүнө алышат.

Күнүмдүк күн тартиби сизге график боюнча иштерди аткарууга жардам берет, мисалы, маанилүү жолугушууларды аткаруу, тапшырмаларды аткаруу, кызыктуу иштерди аткаруу жана мөөнөттөрдө ишти бүтүрүү. Бирок, күн тартибин күн сайын колдонууну адатка айландыруу оңой эмес, анткени дайыма жазып алып, аны бардык жерде алып жүрүү керек.

Өзүңүздү жаңыртуу ар ким үчүн ар башка нерсени билдирет. Өзүңүздү өзүңүз каалаган адамга айлантуудан мурун, албетте, бул жаңылануунун сизге эмнени билдирерин так түшүнүү керек. Балким, сизде кандайдыр бир идеялар бар, мисалы, достошуу ыкмаңызды өзгөртүү же башка адамдар менен баарлашуу.

Жашоого терс көз караш адамдын ден соолугуна, мамилесине жана жашоодон канааттануу деңгээлине олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Көз карашты өзгөртүү, аң -сезимди өзгөртүү жана аң -сезимдүү көңүл буруу аркылуу болот. Позитивдүү болуу, ыраазы болуу жана тандоонун маанайын өзгөртүү үчүн оң натыйжаларга ээ болгон жаңы адаттарды калыптандыруу - бул өмүр бою жүрүүчү процесс.

Жакшы таасир калтыруу абдан маанилүү жана бул мүмкүнчүлүк бир гана жолу келет. Эгерде сиз эскилиги жеткен жана тартынчаак көрүнсөңүз, анда сиз азыраак акылдуу болуп каласыз. Тескерисинче, ылайыктуу, тыкан жана таза кийимдерди кийүү менен сиз акылдуу адам экениңизди билдириңиз.

Көп адамдар башкалардын каалоолорун аткарууга аракет кылып, өмүрүнүн көбүн куру кыйналып өткөрүшөт. Андан да жаманы, алар жөн эле жашоону улантып, пассивдүү жашашат. Жашоону өз каалооңуз менен баштоонун бир гана жолу бар, ал - бул жашоо экенин түшүнүү Сиз .

Узак жана кызыктуу дем алыштан кийин, дүйшөмбү күнү эрте туруу, адатта, кыйын болушу мүмкүн. Кечигип калбоого шашылыңыз, сиз кофеден дем алуу үчүн төшөктөн сойлоп чыгасыз, андан кийин уйкучу кийимди тандап алып, телефонуңуздагы начальниктин электрондук почтасын текшерип, ошол күнү маанилүү файлды сураңыз.

Биз адамдарды катаал категорияларга топтой албасак да, жеке мүнөздөгү жалпы тенденцияларды аныктай алабыз. Эгерде сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздү билсеңиз, анда сиз өзүңүз жөнүндө баалуу маалыматка ээ боло аласыз, мисалы, сизге эмне түрткү берет же сиз эң эффективдүү болгондо.

Эмгек мамилеси өндүрүмдүүлүккө жана иштин натыйжалуулугуна абдан таасир этет. Оң маанай мансапка ийгилик алып келет, ал эми терс маанай өзүңүзгө тоскоолдук кылат. Кесиптештер жана кардарлар жумушта өзүн жаман алып жүргөн кызматкерлерден оолак болушат.

Көңүл буруу чындыгында өтө оңой иш эмес. Көбүнчө көңүлүбүздү топтоого, сабакта лекцияларды угууга же көңүл бурууну талап кылган башка нерселерге алаксып кетебиз. Бактыга жараша, көңүл буруу - үйрөнүүгө жана өнүктүрүүгө боло турган жөндөм. Эгерде сиз нерсеге көбүрөөк көңүл бурууну кааласаңыз, анда кандай максатта болбосун, азыр ушул колдонмодон баштаңыз.

Коомчулукта же этикетке ээ болгондо өзүн жакшы алып жүрүү күнүмдүк жашоону жагымдуу кылат. Башка адамдар жакшы жооп беришет жана башкаларга жакшы мамиле кылууну түшүнсөңүз, сиз менен баарлашууда өзүн эркин сезишет. Ал үчүн аудиторияны түшүнүүгө аракет кылуудан, туура дене тилин көрсөтүү, баарлашуу жөндөмүн өркүндөтүүдөн жана сырткы келбетиңизди сактоодон баштап, жакшы социалдашуу үчүн үйрөнүшүңүз керек болгон негизги нерселер бар.

Өтмүш же келечек жөнүндө ойлонуу, азыркы жашоодон ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарат, анткени баары сизден өтүп кетет окшойт. Эгерде сиз көп учурда өткөн окуяларды же травмаларды эстеп, келечек үчүн тынчсызданып жатсаңыз, төмөнкү жолдор менен азыркы жашоону баштаңыз.

Балалыктан же өспүрүм кезден баштап көз карандысыз чоң кишиге өтүүнү баштан өткөрүү оңой эмес. Жетилгендикке ар кимдин көз карашы ар башка болсо да, көз карандысыз инсан болуп, ата -энеңдин же башкалардын колдоосуз өзүңдү багуу үчүн кээ бир нерселерди жасоо керек.

"Сапаттуу жашоо" дегенди билдирген 4 сөздөн турган "Өзүңдүн эң жакшы жашооңду жаша" деген атактуу сүрөтчү Опра Уинфри бакытка жана ийгиликке практикалык колдонмо катары тарагандан кийин популярдуу кабарга айланган. Бул билдирүү абдан пайдалуу жана түшүнүүгө оңой, бирок көп адамдар аны кантип колдонууну билишпейт.

Сейрек кездешкени менен, чындыгында ичимдиктин курамына аллергиясы бар адамдар да бар. Кээде, аллергиялык реакция да пайда болот, анткени сиздин организмиңиз алкоголдун өзүнө чыдамсыздыкты пайда кылат. Кээ бир учурларда, денеде ацетальдегиддин топтолушунан келип чыккан алкоголдук чыдамсыздыктын симптомдору оор ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Сиз зеригип жатасызбы? Зеригүү менен кээде күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок кызыксыз маанайды кызыктуу кылуу үчүн көптөгөн жолдор бар. Окуу, жазуу же кол өнөрчүлүк аркылуу чыгармачылыгыңызды каналга буруунун жолдорун табыңыз. Өндүрүмдүү нерсе кылуу менен кызыксыз учурлардан пайдаланыңыз.

EpiPen - анафилаксия деп аталган аллергиялык реакцияны дарылоо үчүн колдонулган автоматтык эпинефрин инжектору. Анафилаксиянын өлүмгө алып келүү мүмкүнчүлүгү бар жана пациентке тез жардам кызматын чакыруудан мурун жардам берүү керек. Эпинефрин-бул адам жасаган адреналин, анын бир дозасы туура колдонулганда өтө аз тобокелчиликке алып келет.

Дүйнөдө көптөгөн адамдар чаңча аллергиясынан ринит, конъюнктивит (көз аллергиясы), астма, жөтөл, чүчкүрүү, көздүн суусу, мурундун бүтүшү, мурундун агышы жана тамактын кычышуусу менен жабыркашат. Жалпысынан алганда, бул симптомдор ар кандай микроорганизмдерге каршы коргонуу механизми катары гистаминди өндүрүүдөн келип чыккан иммундук системанын жообу.

Селеймеге каршы вакцина кеңири белгилүү, бирок ал качан керек экенин билесизби? Америка Кошмо Штаттарында жана башка өнүккөн өлкөлөрдө селеймеге каршы оорулар вакцинанын камтуусу жогору болгондуктан төмөн. Бул эмдөө абдан маанилүү, анткени селеймеге топурактагы, заңдагы жана малдын калдыктарындагы бактериялык уулуу заттардан пайда болгон эч кандай даба жок.

Чаңчалар, чаңдар же үй жаныбарларынын чачтары сизди тынчсыздандырабы? Эгерде сизде бул заттардын кайсынысына аллергия болсо, мурдуңуз мурдунун агышы мүмкүн. Бул абал убара же ал тургай оорутушу мүмкүн. Бирок дарылоо менен мурундун суусун токтотуп, гистаминдин шишиген былжыр челин агызып, мурунду калыбына келтирүүгө болот.

Аллергиялык реакциялар бир топ ар түрдүү, жумшак сезондук аллергиядан өмүрдүн коопсуздугуна коркунуч туудурган катуу аллергияга чейин. Адам ар кандай нерселерге, ошондой эле тамак -ашка, дарыларга жана иммундук терапияга аллергиясы болушу мүмкүн.

Грипп же сасык тумоо - бул дем алуу системасына кол салуучу жана өтө олуттуу жана өлүмгө алып келүүчү оору. Грипп абдан жугуштуу. Сасык тумоо менен ооругандардын көбү дары -дармексиз жана татаалдашпастан эле өз алдынча кетет. Көптөгөн адамдар азыр олуттуу ооруну же кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн сасык тумоого каршы вакцинаны тандап жатышат.

Микроальбумин же альбумин боордо өндүрүлгөн маанилүү белок. Заарада альбуминдин ашыкча болушу бөйрөктүн бузулушунун көрсөткүчү болуп, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. 30-300 мг микроальбуминдин болушу бөйрөктөрүңүздүн протеинди туура чыпкалай албаганын көрсөткөн коркунучтун белгиси.

Тамак -аш аллергиясы - бул иммундук системанын тамак -ашыңыздагы белгилүү бир протеинге болгон коргонуу реакциясы. Тамак-аш аллергиясы чындыгында салыштырмалуу сейрек кездешет жана балдардын 6-8% жана чоң кишилердин 3% таасир этет. Симптомдор жеңилден өмүргө коркунучтууга чейин өзгөрөт.

Калкан-моюнда жайгашкан көпөлөк сымал без жана калкан безинин гормондорун өндүрөт. Калкан безинин бузулушу, бези өтө көп же өтө аз гормонду чыгарганда, жүрөктүн кагышынан метаболизмге чейин, дененин ар кандай функцияларына таасирин тийгизет.

Өттөгү таштар - холестериндин же өттөгү башка заттардын катуу депозиттери. Ооруну пайда кылып, кайра кайтып келе жаткан өт таштар көп учурда профессионалдуу медициналык жардамды талап кылат. Бирок, белгилүү шарттарда өттөгү таштарды алма сидр же башка үй каражаттары менен кетирсе болот.

Липома - майлуу шишиктердин дагы бир аты. Бул шишиктер көбүнчө магистралда, моюнда, колтукта, жогорку колдордо, сандарда жана органдарда пайда болот. Бактыга жараша, бул шишиктер өмүргө коркунуч туудурбайт. Бирок, липомаларды кантип таанууну жана дарылоону үйрөнүү жакшы.