Эгерде сиздин үй -бүлөлүк көйгөйлөрүңүз көзөмөлдөн чыгып баратса, балким сиз же сиздин өнөктөшүңүз ажырашууну чечүүнүн жолу катары ойлонот. Бирок, никени оңдоо эч качан кеч эмес. Өзүңүздү жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди жакшыртуу сиздин никеңизди кайрадан дени сак жана бактылуу жашоого кайтарууга жардам берет.
Кадам
Метод 4: Өзүңүздү өркүндөтүү
Кадам 1. Өнөктөшүңүздү угуңуз
Ачык жана чынчыл баарлашуу дени сак үй -бүлө куруу үчүн абдан маанилүү. Күйөөңүз көйгөйлөр же никеге байланыштуу тынчсыздануулар жөнүндө сүйлөп жатканда, аны угуңуз. Сүйлөшүүгө көңүл буруу өнөктөшүңүздү эмне бактысыз кылып жатканын түшүнүүгө жардам берет жана сизге иш кылууга мүмкүнчүлүк берет.
- Эгерде сизде өнөктөшүңүздү бактылуу жана канааттандырарлык кылуу үчүн эмне кылсаңыз болот деген суроолор болсо, аларды түз сурашыңыз керек.
- Өнөктөшүңүз сизди аларга берген ыраазычылыгыңыз менен угат деп күтүңүз.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз кордоочу, кемсинткен же сүйлөшүүдөн баш тарткандай көрүнсө, өнөктөшүңүз менен анын жүрүм -турумуна, мисалы, үмүтсүздүк, жалгыздык жана ачуулануу сыяктуу сезимдериңиз менен бөлүшүңүз.
2 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Сиздин өнөктөшүңүз башынан эле шайыр жана салмактуу эмоционалдык абалга ээ болгон адамды сүйүп калат. Эгерде сиз үй -бүлөлүк мамилеңиздеги чыр -чатактан чарчасаңыз же никеңизди сактап калуу мүмкүн эмес деп ойлосоңуз, артка бир кадам таштаңыз. Карым -катнашыңыздагы чыр -чатактан улам кайгыруу кадимки нерсе, бирок чоң сүрөттү топтоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз үй -бүлөңүздүн абалына көңүлүңүз чөгүп жатса, өнөктөшүңүз менен болгон бардык жакшы нерселериңизди эстеп көрүңүз.
- Сиздин бактыңыз өнөктөшүңүздөн көз каранды болбошу керек. Сиздин өнөктөшүңүз муну жасай элек болсо да, эң мыкты болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз дайыма өнөктөшүңүздөн эң жаман нерсени күтсөңүз, анда чыр -чатактарыңызга жана көйгөйлөрүңүзгө көбүрөөк көңүл буруп, көңүл бурасыз. Сиз менен өнөктөшүңүздүн баарлашуусундагы кичинекей, оң өзгөрүүлөрдү байкаганга аракет кылыңыз. Бул оң өзгөрүүлөрдү өнөктөшүңүз менен да бөлүшүңүз.
3 -кадам. Ийкемдүү болуңуз
Каалаган нерсеңди сураба. Нике - бул шериктештик. Ар бир партия белгилүү бир убакта каалаганын албай калууга даяр болушу керек. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн идеялары жана максаттары ар башка болсо, мейли ал үйдү көчүрүү же кечки тамакка кайда баруу, бири -биринин каалоосун угуңуз.
- Бир жакка эмес, эки жакка сүйлө. Өнөктөшүңүздү угуңуз жана анын сизди угушун күтүңүз.
- Кээ бир нерселер ошол бойдон агып кетсин. Элестетип көрүңүз, эгер сиз тоок жегиси келсе, бирок аялы шорпо даярдап жатса, же сиз драма көргүңүз келсе, бирок күйөөңүз аны футбол оюнуна коштоп барууга мажбурласа. Мындай учурларда жана кабыл алынган чечимдер менен, жашоо улана турганын унутпаңыз. Болгону аны менен барыңыз жана анча маанилүү эмес нерселер жөнүндө кабатыр болбоңуз.
- Ийкемдүү болуу сиздин өнөктөшүңүз сизди көзөмөлдөйт дегенди билдирбейт. Кээде өнөктөшүңүз каалабаган чечимдерди кабыл алган учурлар болот.
4 -кадам. Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз
Физикалык тартуу - бул сүйүүнүн бир гана бөлүгү, бирок бул визуалдык маданиятта физикалык көрүнүш биздин өнөктөштөрүбүз жөнүндө кандай ойдо экенибизде жана өнөктөштөрүбүзгө кандай мамиле кылууда маанилүү роль ойнойт. Өнөктөшүңүз менен чыкканыңызда, өнөктөшүңүздү баалаарыңызды көрсөтүү үчүн ылайыктуу кийим кийиңиз. Ден соолугуңузга да көңүл буруңуз. Жашылча -жемиштерди колдонуу менен тең салмактуу жана аш болумдуу тамактануу керек. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Тыкан кийимдерди кийиңиз жана сырткы келбетиңизди сактаңыз, ошондо сиздин өнөктөшүңүз дагы эле сизди өзүнө тартып турат.
5 -кадам. Дени сак баарлашууну практикалаңыз
Маанайыңыз жакшы жана маанайыңыз жакшы болгондо өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Өнөктөшүңүзгө катуу үн менен сүйлөбөңүз. Эгерде сиз же сиздин өнөктөшүңүз ачуулана баштасаңыз, анда ар бириңизге бир аз убакыт бөлүп, анан сүйлөшүүнү улантуу сунушталат.
- Проблемаларды, чыр -чатактарды жана ачууну козгой турган темалардан алыс болуңуз.
- Тынч жана бейпил убакта гана баарлашыңыз.
6 -кадам. Убактыңызды таразалаңыз
Дени сак жубайлар чогуу убакыт өткөрүшү керек, ошондой эле жалгыз убакыт. Кино көрүү, мини -гольф ойноо, боулинг - экөөңөр тең эмнени жакшы көрсөңөр, муну чогуу жасагыла. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз жана экөөңүздү жакындаткан саякатка чыгыңыз. Бирок өзүңүздү толуктоого убакыт керек болсо, өнөктөшүңүзгө айт. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ксерокөчүрмө эмеспиз жана сизге жаккан ар кандай иш -чаралар болушу шарт. Бири -бириңиздердин хоббилерин жана кызыкчылыктарын аткарууга орун бериңиз.
- Таанышуу үчүн белгилүү бир күндөрдү же убакыттарды бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Бирге убакыт өткөрүүдөн тышкары, досторуңуз менен баарлашууга убакыт бөлүңүз.
7 -кадам. Өнөктөшүңүзгө ишенимдүү болуңуз
Балким, сиз бир аз убакытка азгырылып кетишиңиз мүмкүн же сизге өнөктөшүңүздөн көңүл бурбай турган сүйүүңүз бар. Бирок унутпаңыз, сиздин үй -бүлөңүз сиздин кожойкеңиз эмес, сиздин өнөктөшүңүз. Никеде берилгендик антын бузуу ажырашууга түртүп, өзүңдү күнөөлүү сезишиң мүмкүн.
Белгилүү бир жагдайларды же адамдарды ишенимсиздикке алып келиши мүмкүн экенин аныктап, анан мүмкүн болушунча алардан алыс болуңуз
Метод 2 4: Өнөктөштү кабыл алуу
Кадам 1. Өзүңүздүн өнөктөшүңүздү караңыз, алар кимдер
Ар бир адамдын ар дайым эки версиясы болот: чыныгы мен жана көрүнөө өзүн көрсөтүү. Кээде бул эки иденттүүлүк тыгыз байланышта, бирок кээде андай эмес. Өнөктөштүн кемчиликтерин жана кемчиликтерин билүү маанилүү, бирок жакшы сапаттарын да билүү маанилүү. Эгер сиз алардын алсыз жактарына көңүл бура турган болсоңуз, өнөктөшүңүз дагы таттуу, камкор жана боорукер адам экенин эстетип коюңуз. Өнөктөшүңүзгө ал өзгөрө алат жана каалайт десе мүмкүнчүлүк бериңиз, ал өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылганда сиз сабырдуу болушуңуз керек.
- Өнөктөшүңүздүн өзгөрүүсүн талап кылуу аны же сизди бактылуу кылбайт. Өнөктөшүңүз сиздин талаптарыңыздын тузагына илинип калат жана эч нерсе өзгөрбөсө көңүлүңүз чөгөт.
- Өнөктөшүңүздү эч кимге, эч кимге салыштырбаңыз.
2 -кадам. Өнөктөшүңүздүн жакшы сапаттарына көңүл буруңуз
Аны менен биринчи жолу таанышып, аны сүйүп калган учуруңузду эстеп көрүңүз. Жакшы күндөрдү эстөө азыркы учурдун жаркын жагын айкыныраак көрүүгө жардам берет. Эгерде өнөктөшүңүздүн оң сапаттарынын ордуна дайыма анын кемчиликтерин карап турсаңыз, алардын терс сапаттарына чөгүп кетесиз.
Кадам 3. Өнөктөшүңүзгө эмпатия кылыңыз
Өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюңуз. Сиз өнөктөшүңүзгө өзүңүз күткөн сый менен мамиле кыласызбы? Эгер кимдир бирөө сиздин мүнөзүңүздү кескин түрдө (же кичине болсо да) өзгөртүүңүздү суранса, сиз кандай сезимде болмоксуз? Көбүбүз туура эмес иш кылып жатканыбызды же тынчсыздандырганыбызды уккубуз келбейт. Биз коргонуп, жабыркап, ачууланып калабыз.
Сиздин өнөктөшүңүз сынга кандайча жана эмне үчүн жооп берерин түшүнүү сизге мамилеңизди жакшыртууга жардам берет. Башка жагынан алганда, өнөктөшүңүздүн талаптарына кол салууңуз же жабыркаганыңызды түшүндүрүү ага мамилесин жакшыртууга жардам берет
4 -кадам. Чоң сүрөттү ойлонуп көрүңүз
Эч ким идеалдуу эмес. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ажырашууга алып келүүчү же жок дегенде ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн болгон кээ бир сапаттар, адаттар же кызыктар жөнүндө бири -бириңизге жана өзүңүзгө чынчыл болушуңуз керек. Сиз өнөктөшүңүздүн коңуругу өтө катуу деп ойлошуңуз мүмкүн; анын чырылдаганы өрдөктүн үнүнө окшош эле; ал грамматикалык көп каталарды кетирди; же этиятсыз кийинүү. Бирок, бул сиздин никени токтотууңузга негиз эмес. Өнөктөшүңүздүн чектөөлөрүн жана кемчиликтерин өзүңүз эле түшүнүңүз, анткени бул бактылуу үй -бүлөнү калыбына келтирүү үчүн маанилүү кадам.
5 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Көбүнчө, башкаларга карата соттук мамилебиз өзүбүздүн көңүлүбүздү чөгөрүүдөн келип чыгат. Сезимдериңизди изилдеңиз, тактап айтканда, эмне үчүн өнөктөшүңүздөн көптү күтөсүз же эмне үчүн өнөктөшүңүздөн талап кыласыз. Жеке мүнөзүңүзгө же профессионалдуулугуңузга канааттанбаганыңыз үчүнбү? Андай болсо, башка адамдарды да кабыл алуу кыйын болот.
- Өзүңүзгө болгон үмүтүңүздү алар реалдуу болмоюнча төмөндөтүңүз жана сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ката кетириши мүмкүн экенин моюнга алыңыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди канааттандыра турган жалгыз адам болот деп күтпөңүз.
Метод 3 3: Бирге иштөө
Кадам 1. Сексуалдык жашооңузду жандандырыңыз
Секс - дени сак мамиленин маанилүү бөлүгү. Эгерде сиз ажырашуу алдында турсаңыз, анда жакшы жыныстык катнашта болуу кыйын, бирок физикалык жана эмоционалдык жакындык бири -бири менен айкалышып турат жана ажырашууну алдын алууну кааласаңыз, экөө тең бирдей мааниге ээ.
- Романтикалык нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз. Баары бош эмес, бирок жолугушууну пландаштыруу маанайыңызды калыбына келтирүүгө убакыт берет. Романтикалык кечки тамактанып көрүңүз (ресторанда же үйдө), кино көрүңүз же жалгыз боулингге барыңыз. Уктаар алдында, өнөктөшүңүзгө көптөн бери бербеген сүйүүңүздү жана камкордугуңузду көрсөтүү маанилүү. Аны жакшы көрөрүңүздү айтып, аны менен убактыңыздан ырахат алыңыз.
- Төшөгүңүздүн айланасына жыпар жыттуу шамдарды жана гүлдөрдү коюңуз. Жыныстык катнаштан мурун өнөктөшүңүздүн колдорун, буттарын жана ийиндерин укалаңыз. Сезим жаратуу өнөктөшүңүздү толкундандыруунун маанилүү биринчи кадамы болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз жыныстык жашооңузду кызыксыз деп эсептесеңиз, жаңы кызматтарды көрүңүз же жагымдуу көрүнгөн ич кийимди кийип көрүңүз. Сиз эротикалык адабияттарды окуй аласыз же ысык тасмаларды бирге көрө аласыз. Ар бир түнү сексуалдык активдүүлүктү көзөмөлдөп туруңуз, ошондо экөөңүз тең максималдуу түрдүүлүккө ээ болосуз.
Кадам 2. Кыялдарыңыз жана каалоолоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз
Күнүмдүк муктаждыктарды жана кырдаалдарды билдирүүдөн тышкары ("Биз көп иштешибиз керек"), эмоционалдык жакындыкты түзүү үчүн өнөктөшүңүз менен терең коркууңузду, үмүтүңүздү жана кыялыңызды бөлүшүү маанилүү. "Мен ишенем …" же "Мен үмүттөнөм …" сыяктуу сүйлөмдөрдү колдонуңуз. өнөктөшүңүз менен келечегиңизди жана келечегиңизди айтканыңызда. Ой жүгүртүү жана өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди бөлүшүү, экөөңүзгө тең ажырашууга караганда үй -бүлө куруу үчүн мүмкүнчүлүктөр жана чечимдер бар экенин түшүнүүгө жардам берет.
-
Өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө ар кандай суроолорду бериңиз, мисалы:
- Жубайлар кандай улуу иштерди жасай алышат? Мен өнөктөшүмдү эң жакшы натыйжаларга жетиш үчүн кантип жабдып алам?
- Мен өнөктөшүм менен кайда барам?
- Мен пенсияда жубайым менен эмне кылам деп үмүттөнөм?
- Өнөктөшүңүздү да кыялдары жана каалоолору менен бөлүшүүгө чакырыңыз. Келечек жөнүндө ойлонуу жана чогуу сүйлөшүү никеңиздин сакайышына жардам берет.
- Бул маекти даттануу же терс ойлор үчүн аянтча катары колдонбоңуз.
Кадам 3. Эмнени өзгөртүү керектигин аныктаңыз
Эгерде сиз ажырашууну ойлонуп жатсаңыз, адатта эки тараптын тең күнөөсү бар олуттуу көйгөй бар. Үй -бүлөңүздөгү бардык көйгөйлөр үчүн шеригиңизди күнөөлөбөңүз. Эмне болгонун жана аны кантип оңдош керек экенин түшүнүү үчүн бири -бириңиз менен жолугушу үчүн өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз.
- "Мен" деген сөздү колдонуп көргөн көйгөйлөрүңүздү билдириңиз, мисалы: "Мени менен көп убакыт өткөргүң келбейт" эмес, "Биз көбүрөөк убакыт өткөрсөк экен" деп. Ошентип, көйгөй критикалык маселе эмес окшойт жана дискуссия оң натыйжага алып келет.
- Сизди туура эмес күнөөлөгөндө, өзүңүздү коргой аласыз, бирок сынга алынгандыктан кол салбаңыз. Чыр -чатакты өнөктөшүңүздүн көз карашы менен кароого аракет кылыңыз.
4 -кадам. Өнөктөшүңүз менен мамилени бекемдеңиз
Сүйүүңүздү жана мактооңузду билдирүү менен өнөктөшүңүзгө берешен болуңуз. Бул сизге бир кездеги сүйүүңүздү жашоого жардам берет. Эмоционалдык муктаждыктарды канааттандыруу биринчи кезекте материалдык муктаждыктар сыяктуу. Өзүңүздүн өнөктөшүңүздү кандай сүйсөңүз, ошондой сүйүңүз.
- Өнөктөшүңүзгө аны сүйөрүңүздү күн сайын айт.
- Өнөктөшүңүздү жактырган кичинекей белектери менен таң калтырыңыз. Ага кечки тамак жасаңыз, гүл сатып алыңыз же дүкөнгө алып барыңыз.
- Өнөктөшүңүзгө болгон ишенимди жана сүйүүнү өркүндөтүү үчүн кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сабырдуу болуңуз жана аракетти улантыңыз.
5 -кадам. Өткөндү унут
Өнөктөшүңүз менен ал сизди капаланткан же капа кылган учурлары тууралуу сүйлөшүңүз. Кааласаңыз, баарын жазыңыз. Балким, баары ачыла бербейт, бирок сиз жана сиздин өнөктөшүңүз дайыма эстей турган оор эскерүүлөр же тажрыйбалар болот жана эки тарапта тең таарыныч сезимин ойготот. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн тизмеси башка болушу мүмкүн. Ар бир окуя тууралуу кезеги менен сүйлөшүңүз. Ар бир жолу, сиз түшүнбөстүккө салым кошконуңузду мойнуңузга алып, кечирим сурашыңыз керек.
Сиздин өнөктөшүңүз кечиргиси келбесе да, кечиримдүү бол
Кадам 6. Өзгөртүүгө ачык болуңуз
Күнүмдүк жашооңузга жана мамилеңизге өзгөртүү киргизүүгө даяр болуңуз, эгер сиз өзгөрүүлөр пайдалуу деп ойлосоңуз. Колуңуздан келгендин баарын жасоого аракет кылаарыңызды, бирок өзгөрүүлөргө көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынарын баса белгилеңиз. Андан кийин, убада кылган өзгөрүүлөрдү жасоодо колуңуздан келгендин баарын кылууга аракет кылып, чын жүрөктөн экениңизди көрсөтүңүз. Ошол эле өнөктөшүңүздөн сураңыз.
Кадам 7. Жетекчиликке кайрылыңыз
Терапевт менен нике боюнча кеңеш берүү бейтарап же калыс медиатор аркылуу көйгөйдөн чыгуунун жолун табууга жардам берет. Терапевт объективдүү көз караш менен камсыз кылат жана стратегиялык байланыш, чыр -чатактарды чечүү жана көйгөйлүү никени оңдоо боюнча жалпы жетекчилик боюнча кеңеш бере алат.
- Үйлөнүү тойлору, адатта, жумасына бир саатка созулат. Насаатчы менен көбүрөөк иштөө максималдуу натыйжаларды бере алат.
- Топтук терапия дагы насаатчылыктын пайдалуу түрү болуп саналат жана сизди ушундай стресстүү күндөрдөн өткөн жубайлар менен тааныштырат. Сиз жубайлар процесстен кантип өтүп, көйгөйлөрүнөн ийгиликтүү чыгып кете аларын талкуулай аласыз. Топтук терапия сиздин мамилеңиз жөнүндө жаңы түшүнүккө жана идеяларга ээ болууга мүмкүнчүлүк берет.
Метод 4 4: Убактылуу бөлүнүү аракети
Кадам 1. Ажырашуу экспериментин жүргүзүүнү сунуштаңыз
Сынактык ажыратуу - бул эки өнөктөш убактылуу бөлүнгөн расмий эмес ажыроо мезгили. Бул ар бир тарапка өз сезимдерин баалоого жана экинчисинин таасиринен жана дайыма катышуусунан алыс жашоого мүмкүнчүлүк берет. Убактылуу ажырашуу сизге жана өнөктөшүңүзгө канчалык сагынып, бири -бириңизге муктаж экениңизди эстөөгө жардам берет. "Жүрөккө жакын көз алыс" деген сөз бар.
Сиздин өнөктөшүңүздүн ажырашуу тууралуу эч кандай түшүнүгү жок болушу мүмкүн. Ага үй -бүлөдө эң көп эмнени каалаарын билүү үчүн бири -биринен жалгыз калууга "убакыт бөлүүнүн" пайдасын түшүндүрүңүз
Кадам 2. Бөлүнүү канча убакытка созуларын чечиңиз
Идеалдуу бөлүү убактысы үчтөн алты айга чейин. Ажырашуу канчалык узакка созулса, өнөктөшүңүз менен мамилеңизди калыбына келтирүү ошончолук кыйын болот, анткени ар бириңиз кайрадан бойдок жашоого көнүп бара жатасыз.
3 -кадам. Талаптарды түзүү
Сиз ажырашуу сотуна киргенде, эки тарап макул болушу керек болгон каржы жана жашоо образына байланыштуу бир нече суроолор бар. Ар бириңиз чаташпаш үчүн, бөлүү шарттарын жазыңыз. Бул маанилүү суроолорго төмөнкүлөр кирет:
- Эки тарап тең үйдөн чыгабы, же бир эле тараппы?
- Ар бириңер кайда барып жашайсыңар?
- Банктагы эсепти экиге бөлүү керекпи же бир эле эсепти бөлүшүүнү улантуу керекпи? Кредиттик карталар жөнүндө эмне айтууга болот?
4 -кадам Балдарды ойлогула
Эгерде балалуу болсоңуз, бул процессте аларга ачык экениңизди текшериңиз. Балдарыңызга кырдаалды түшүнүүгө жардам бериңиз жана бардык кыйынчылыктарга карабай сиз жана сиздин өнөктөшүңүз аларды дагы деле сүйөрүңүздү билдириңиз.
- Балдар бөлүнүү аракетине жаман мамиле кылышы мүмкүн. Алар дайыма жанында болууну каалашат же мектепке баргысы келбейт. Улгайган балдар менен өспүрүмдөр алыс же ачуулуу болуп калышат. Балдарыңыздын мугалимдери менен үйүңүздүн абалы жөнүндө сүйлөшүңүз, алар кырдаалдын кесепетинен балаңыздын жүрүм -турумуна көңүл бурушу мүмкүн.
- Балдар ажырашууга бир нерсе кылды деп ойлошу мүмкүн. Аларга сиздин жана өнөктөшүңүздүн жагдайы алардын күнөөсү эмес экенин жана алардын иш -аракеттерине таптакыр тиешеси жок экенин айт.
- Балдарыңызга керектүү тарбиялоону жана барууну пландаңыз. Балдарыңызды жумасына бир жолудан көп үйдөн үйгө көчүрбөөгө аракет кылыңыз жана алардын окуу графиги бузулбаганын текшериңиз.
5 -кадам. Убакытты туура пайдалан
Сиздин үй -бүлөңүздөгү көйгөйлөр өнөктөшүңүздөн бөлүнүү менен өзүнөн өзү чечилбейт. Сиз ажырашууга аракет кылып жатасызбы же жокпу, терапевт менен сүйлөшүңүз, кантип жана эмне үчүн сиздин никеңиз азыркы жерде аяктады.
- Идеалында, сиз бөлөк жашагандан кийин да жубайлар терапиясына катышууну улантыңыз. Ажырашуу аракети сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланышты өлтүрбөшү керек. Терапевттин жардамы менен экөөңүздүн тил табышууга аракет кылыңыз.
- Бул сыноо мөөнөтүн бойдокмун деп колдонууга болбойт. Башка адамдар менен сүйлөшпөңүз же романтикалык мамилелерге аралашпаңыз. Бул сыноо мезгилинин максаты, экөөңүздүн мамилеңизге жаңы көз карашты табуу, муну сиз өнөктөшүңүздөн алыс болгондо таба аласыз.
Кадам 6. Чечим чыгарууга кайраттуу болуңуз
Сыноо мөөнөтү аяктаганда, тажрыйбаңызга баа бериңиз. Мамилеңизде таптакыр чечилбеген көйгөйлөр барбы? Же бөлүнүү аракети сизди өнөктөшүңүздү ушунчалык сагынууга жана сүйүүгө мажбурлайбы, ажырашуу каргашалуу чечим болуп калабы? Өнөктөшүңүз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сүйлөшүңүз жана ал кандай сезимде экенин сураңыз.
Балким, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз никеңиздин абалы жөнүндө бир жыйынтыкка келишпейт. Эгерде эки тарап тең эң жакшы жол деп эсептесе, ажырашуу процессин сыноо процессинин аягында улантууга даяр болуңуз
Эскертүү
- Сиз чындап эле терс мамилени оңдоого аракет кылбаңыз. Эгерде жубайыңыз сизге, балдарыңызга же үй -бүлөңүзгө физикалык жактан зыян келтирип жатса же агрессивдүү иш кылып жатса, ажырашуу эң жакшы вариант.
- Бийликтен дароо коргоону сураңыз. Баш калкалоочу жайга, полицияга, үй -бүлөсүнө же жакын досторуна чалып, жардамга муктаж экениңизди билдириңиз.
- Балдарыңыз үчүн никени улантууну милдеттүү сезбеңиз.
- Чечим катары ажырашууну баалабаңыз. Кээ бир түгөйлөр чогуу жашай алышпайт.
