Ар бир эртең менен даярданууга шашкандан чарчадыңыз, анткени кеч ойгоносуз, бирок дагы эле мектепке кечигесизби? Убакытты үнөмдөп, мектепке өз убагында жетүү үчүн эртең мененки тартипти орнотуңуз.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Түнгө даярдануу
Кадам 1. Кечинде, сумкаңызга/рюкзагыңызга эртең менен мектепке алып келүүңүз керек болгон бардык нерселерди (үй тапшырмасын жана башка тапшырмаларды кошкондо) салыңыз
Ата -энелерден бардык тапшырма баракчаларына кол коюусун сураныңыз. Бардык китептериңизди, документтериңизди жана башка окуу куралдарын сумкаңызга салып коюңуз, эртең менен мектепке барууга даяр болуңуз
Кадам 2. Кийгиңиз келген кийимдерди тандаңыз
Мектеп кийимдерин оңой көрүнгөн жерге койгула, андыктан аларды эртең менен издеп чаташпаш керек.
Кийгиңиз келсе аксессуарларды даярдаңыз
2дин 2 -бөлүгү: Эртең менен мектепке даярдануу
Кадам 1. Белгилүү бир убакта ойгонууну тактаңыз
Даярданууга жетиштүү убакыт берүү үчүн мектепке пландаштырылган кетүүңүздөн 30 мүнөт же эртерээк турууну адатка айлантыңыз. Сиз ойготуу үчүн ойготкучту орнотушуңуз керек.
2 -кадам. Эртең менен душка түшүүнү жана тишти тазалоону адатка айлантыңыз
Денеңизди жана келбетиңизди таза кармоо - мектепке барар алдында өзүңүздү даярдоо үчүн эң туура кадам.
Эртең менен душка түшүүнү адатка айлантыңыз, ошондо сабак учурунда өзүңүздү сергек жана жайлуу сезесиз
3 -кадам. Тыкан жана таза кийимдерди кийиңиз
Мектепке даярдануу жеңилирээк сезилет, анткени сиз кечки убактан бери мектеп кийимдерин даярдадыңыз.
4 -кадам. Чачты тараңыз
Чачыңызды сүйүктүү стилиңизге салып же тыкан кылып көрсөтүү үчүн тарай аласыз.
Кадам 5. Шейшептерди жыйнап, жаздыктарды тууралап, түнкү көйнөктү бүктөңүз
6 -кадам. Эртең мененки тамакты ичиңиз
Эртең мененки тамакка жаккан менюңузду тандаңыз. Эсиңизде болсун, эртең мененки тамак дайыма ач карынга мектепке барганга караганда пайдалуу. Андыктан, мектепке барардан мурун эртең мененки тамакты ичүүнү адатка айлантыңыз!
Эгерде үйдө эртең мененки тамакты ичүүгө убактыңыз жок болсо, баштыгыңызга же чөнтөгүңүзгө салып, оңой эле ала турган дени сак закусканы даярдаңыз. Ошентип, аны мектепке бара жатканда же тыныгуу учурунда жесе болот
7 -кадам. Башка керектүү нерселерди жасаңыз
Мисалы:
- Бир тууганыңды же эжеңди ойгот. Бир тууганыңа жардам бер, алар эртең менен эрте турушат. Балким сен мектепке кечигип жаткандырсың, анткени алар таң эрте ойгонот.
- Мүмкүн болсо үй жаныбарларына тамак -аш жана суусундук бергиле.
Кадам 8. Мектеп сумкаңызды алып, бардык окуу куралдары (анын ичинде үй тапшырмасы) анын ичинде экенине ынануу үчүн кайра текшериңиз
Эгерде сиз жооптуу болсоңуз, жарыкты өчүрүп, эшикти кулпулаңыз. Мектепке барыңыз, ошондо сиз өз убагында келе аласыз!
Кеңештер
- Мектепте уктабаңыз, андыктан нервге түшпөңүз. Эртеңки күнү кыймылда болгондо тез чарчабаш үчүн уктабаш үчүн күнүнө жок дегенде 8 саат уктоону адатка айландыр.
- Эртең менен жеңил машыгууга же йога менен машыгууга убакыт бөлүңүз. Бул көнүгүү тез чарчабаш үчүн денеңиздин формасын сактай алат. Эртең менен жетиштүү убакыт бөлүңүз, ошондо дагы эс аласыз жана шашпаңыз. Дем алыш күндөрү үзгүлтүксүз график түзүңүз.
- Эгер ойготкуч өчкөнүнө карабай ойгоно албасаңыз, телефонуңузга кээ бир ойготкучтарды коюңуз. Акыркы коңгуроо мектепке барууга 30-60 мүнөт калганда угулат. Мектепке жетүү үчүн канча убакыт кетерин эске алууну унутпаңыз.
- Тишиңиздин ден соолугун сактоо үчүн тишти жок дегенде 2 мүнөт тазалоону адатка айлантыңыз.
- Күнү бою кыймылдоого даяр болуу үчүн, эртең менен дени сак эртең мененки менюну даярдаңыз! Кечки тамакка түшкү тамакты даярдаңыз. Эртең мененки тамакта сүт ичкиле, уйдун сүтү же соя сүтү болушу мүмкүн. Уй сүтүндө көбүрөөк белок бар, ошондуктан ал көбүрөөк толтурат. Суу ичүүнү унутпаңыз.
- Телефонуңузду эртең менен оюн ойноо же досторуңуз менен баарлашуу үчүн колдонбоңуз, анткени алаксып, убактыңызды жоготуп аласыз. Биринчи телефонуңузду сактаңыз.
- Ойгонгондо кайра уктап калбаш үчүн дароо төшөктөн тур. Эгер эртең менен туруу кыйын болсо, коңгуроону катуу угуңуз же сигналды башка бөлмөгө коюңуз, ошондо аны өчүрүү үчүн басышыңыз керек.
- Эртең менен душка түшүп, бетиңизди жуусаңыз, көзүңүз тазарып, денеңиз сергип, сизге көбүрөөк энергия берилет! Эгерде сиз күн сайын эртең менен жуунгуңуз келсе, душка жок дегенде 10 мүнөт кошумча убакыт бөлүңүз.
- Эгерде сиз досуңуз менен мектепке барам деп убада берсеңиз, бирок кечигип жаткандай болсоңуз, досуңузга чалып, аларга кабарлаңыз.
Эскертүү
- Уйкуңузду 5 мүнөткө узартпаңыз, анткени кийин ойгонгуңуз келет! Кайра кеч уктап кетсеңиз болот. Кантсе да, дагы эле ойгонуш керек!
- Эгер дароо төшөктөн турбасаңыз, 20 мүнөткө чейин уктап кетсеңиз болот. Мектепке кечигүүдөн тышкары, бат чарчайсыз.
Сизге эмне керек
- Сигнал же радио менен ойготкуч (милдеттүү эмес)
- Мектеп формасы
- Эртең мененки тамак
- Күнүнө жок дегенде 8 саат уктаңыз
