Айланаңыздагы адамдарга берилгендик көрсөтүү кыйын болушу мүмкүн, анткени ал сабырдуулукту жана берешендикти талап кылат. Ишенимдүүлүк - бул башкаларды өзүңүздүн алдыңызга коюп, жакшы жана жаман учурда жанында болуу жөндөмү. Чынчыл, ишенимдүү, колдоочу жана берешен болуу менен досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана жубайыңызга болгон берилгендигиңизди көрсөтүңүз. Ошентсе да, айланаңыздагылардан сергек аралыкты сактаңыз, ошондо сиз үзүрлүү берилгендикти сактай аласыз.
Кадам
Метод 3 3: Чынчыл жана Ишенимдүү бол
Кадам 1. Чынында кандай сезимде экениңизди билдириңиз
Досторуңуз, үй -бүлөңүз же өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдө чыныгы сезимдериңизди жашырбоого аракет кылыңыз. Ишенимдүүлүк - бул чынчыл жана түз айтуудан коркуу дегенди билдирбейт. Башка жагынан алганда, калп айтуу башкаларга ишенбөөчүлүк жаратат жана сизди ишенимдүү деп ойлобойт.
- Мисалы, сиз досторуңузга: "Сезимимди ачык айтуум керек" же үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө: "Чынын айтсам, бул жакшы идея эмес деп айта алам …" деп айтсаңыз болот.
- Сиз чынчыл, соттолбогон пикирди бере аласыз (жана керек). "Бул жаман идея" же "мен муну жасамак эмесмин" деп айтуунун ордуна, "Бул сенин чечимиң, бирок эгер керек болсо …" сыяктуу сөздөрдү айтууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Ушак айтпаңыз
Артында кимдир бирөө жөнүндө сүйлөшүү чынчыл эмес жана ишенимсиз болуп эсептелет. Ушакка ишенбеңиз жана жакын адамыңыздын ушагына кошулбаңыз. Эгер кандайдыр бир сурооңуз же тынчсызданууңуз болсо, ушак таратууга же ушак таратууга кошулуунун ордуна түздөн -түз адам менен сүйлөшүңүз.
Эгерде сиз башка адамдардын айланаңыздан ушак -айың угуп жатканын уксаңыз, алардан муну токтотууну сураныңыз. Сиз: "Ушак таратпоо же ушак таратпоо эң жакшы" же "ушакка ишенүүдөн көрө, досторум же өнөктөшүм менен бетме-бет сүйлөшкөнүм артык" деп айтсаңыз болот
3 -кадам. Милдеттенмелериңизди сактаңыз
Эгер ага убада берсең, досуңа бар. Үй -бүлө мүчөлөрү менен алган милдеттенмелериңизди аткарыңыз. Эгер убада берген болсоңуз, өнөктөшүңүздүн жанында болуңуз. Башкаларга убада бергениңизди сактоо сиздин ишенимдүү экениңизди көрсөтөт.
- Убадаларды бузбаңыз же акыркы мүнөттөрдө пландарды жокко чыгарбаңыз, анткени бул сизге ишенүүгө болбой тургандыгын көрсөтөт. Убаданы бузуу жана кылык -жоругуңузга этият болбоо үчүн тез эле жаман атка ээ боло аласыз.
- Убада берсеңиз жана башкалар үчүн катышыңыз. Өзүңүздүн иш -аракеттериңизди колдон келиңиз, эгер сиз келем деп айтсаңыз, чынында эле ошону айткыңыз келгенин көрсөтүңүз.
Кадам 4. Керек болгондо башкалар үчүн туруңуз
Досторуңузду, үй -бүлөңүздү жана өнөктөшүңүздү коргоңуз. Аларга жардам керек болгондо жардам бериңиз. Ишенимдүү экениңизди жана маанилүү учурларда бар экениңизди көрсөтүңүз.
Мисалы, сиз кимдир бирөө жамандап же ылдый түшүрүүгө аракет кылса, досторуңузду коргой аласыз. Же болбосо, өнөктөшүңүз татаал талашып же талашып жаткан учурда аны коргой аласыз
Метод 2 3: Колдоо жана Жоомарттык көрсөтүү
Кадам 1. Башка адамдардын максаттарын, дымагын жана кыялдарын колдогула
Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн максаттарына жана кыялдарына олуттуу кызыгуу көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Анын амбициясы жана максаттары тууралуу сураңыз. Эгер алар ага жетүү үчүн сизден жардам сурашса, мүмкүн болушунча колдоо көрсөтүңүз.
Мисалы, досуңуздун музыкант болууну кыялдануусун көрсөтүп, шоуларга катышып, музыкасын социалдык тармактарда жайылтуу менен колдоого аласыз. Же, сиз үй -бүлө мүчөлөрүнүн карьералык максаттарын экзамендерге же тесттерге даярданууга жардам берүү менен колдой аласыз
2 -кадам. Жакшы угуучу бол
Анын айткандарын угууга убакыт бөлүү менен берилгендигиңизди көрсөтүңүз. Досторунун же үй -бүлөсүнүн айткандарын угуп жатканда, анын көзүнө карап, башын ийке. Сүйлөшүп жатканда же башка адамдарды көзөмөлдөп калуудан алыс болуңуз. Тескерисинче, ал сүйлөп жатканда ага бүт көңүлүңдү бур.
Сиз ошондой эле досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана өнөктөшүңүздү каалаган убакта угууга даяр экениңизге ишендире аласыз. Сиз "эгер сизге кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө муктаж болсоңуз, мен бармын" же "сиздин окуяңызды угуу үчүн дайыма бул жердемин" деп айтсаңыз болот
3 -кадам. Позитивдүү чечимдерди жана идеяларды берүү
Ошондой эле, бир жагдайдагы же ал тургай көйгөйдөгү позитивдүү нерселерге көңүл буруу менен башкаларга колдоо көрсөтүп, берешен боло аласыз. Башка адамга оптимисттик жана өндүрүмдүү сезүүгө жардам бере турган чечимдерди жана идеяларды чыгарууга аракет кылыңыз.
Мисалы, жакында эле ажырашып кеткен досуңузга жашоосундагы бардык жакшы нерселерди эскертип колдоо көрсөтө аласыз. Же болбосо, оорулуу үй -бүлө мүчөсүнө мотивация берүү үчүн анын жанында достук, позитивдүү жана энергиялуу болуу менен колдоо көрсөтө аласыз
4 -кадам. Бирөөнүн тандоосуна же иш -аракетине баа бербеңиз
Башка адамга эмпатияңызды көрсөтүңүз, ошондо сиз аларды соттоонун ордуна, алардын жанында боло аласыз. Соттук сезимдерди колдоо менен алмаштырыңыз.
- Мисалы, көз карандылык менен күрөшүп жаткан досуңузду соттогондун ордуна, анын жардам сурап аракетин колдогула. Ошондой эле, үй -бүлө мүчөлөрүнүн жашоо образынын ар кандай тандоолору сизди кызыктырган кандайдыр бир себепти жокко чыгарууга жол бербеңиз.
- Сиздикинен айырмаланган идеялардан же жашоо образынан коркпоого аракет кылыңыз. Бирок, аны кабыл алууга аракет кылыңыз. Бизден ушунчалык айырмаланган адамдарга боор ооруу абдан кыйын болушу мүмкүн.
3 -метод 3: Дени сак аралыкты сактоо
Кадам 1. Башкаларга ишенимдүү болууну тандаңыз
Лоялдуулук - бул башкаларга мажбурлоо үчүн эмес, өз ыктыярың менен берүү керек нерсе. Сиз сураган жана күткөн досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө ишенимдүү болушуңуз керек деп ойлобоңуз. Тескерисинче, сиз өзүңүз ишениңиз жана ишеничтүү адамдарга ишенимдүү болуңуз.
Эсиңизде болсун, лоялдуу болуу - бул сокур болуп, башка адамдар каалаган же күткөн нерселерди ээрчүү дегенди билдирбейт. Тескерисинче, сиз анын мүнөзүнө жана иш -аракетине карап башка адамга ишенимдүү болгуңуз келет
2 -кадам. Башкаларга берилгендигиңизди колдонууга жол бербеңиз
Досторуңузга, үй -бүлөңүзгө же жубайларыңызга болгон берилгендигиңизди алардын пайдасына колдоно баштаңыз. Сиздин жашооңуздагы мамилелер адилеттүү жана тең салмактуу болушу керек. Дени сак мамиледе сиз канча берсеңиз ошону аласыз. Ошентип, башка адамдар сиздин берилгендигиңизден жана колдооңуздан пайдалана алышпайт.
Эгерде сиз башка бирөө сизди пайдаланып жатканын байкасаңыз, аларды отурууга чакырып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз. Маселени көтөрүңүз, жана аны көз жаздымда калтырбаңыз. Сезимдериңизди чынчыл жана түз түшүндүрүңүз. Андан кийин ал адамдын жүрүм -турумун өзгөртүп, сезимдериңизге оң жооп бериши керек
3 -кадам. Эркиндигиңизди коргоңуз
Өзүңүзгө каалаган убакта "каалаганыңызды жасоого" мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көп убакыт өткөрө аласыз, бирок өзүңүзгө да убакыт бөлө аласыз. Башкаларга өтө көз каранды болуудан качыңыз, анткени бул сизди чарчатат жана өзүңүздү төмөн сезет.
Мисалы, жуманын бир күнүн сүйүктүүңүз менен алектениңиз, өнөктөшүңүзсүз. Же болбосо, достор менен баарлашуу үчүн жуманын убактысын бөлүңүз, бирок өзүңүзгө дагы убакыт бөлүңүз
4 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүңүз
Өз кызыкчылыктарыңызды биринчи орунга коюуга убакыт бөлүү менен башкалардан дени сак аралыкты сактаңыз. Жумасына жок дегенде 1 саатты өзүңүзгө кам көрүүгө жана сүрөт тартуу, окуу же көнүгүү сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсеге жумшаңыз. Сиз ошондой эле жуунуу, массаж алуу же йога менен машыгуу сыяктуу эс алуучу иштерди жасай аласыз.
- Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү, досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана өнөктөштөрүңүзгө күнү -түнү берилгендик жана колдоо көрсөтүүдөн чарчооңуздун алдын алат.
- Эмоционалдык муктаждыктарды канааттандыруу үчүн өзүңүзгө кам көрүүгө убактыңыз бар экенин тактаңыз. Аны көз жаздымда калтырбоого аракет кылыңыз.
