Ишеним - бул чынында эле татаал кичинекей нерсе. Баары сиздин көзөмөлүңүздө болгондо, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн, башкалардын каалоосун ээрчүү ушунчалык оңой. Жакшы жаңылык - бул ишенимди өзүңүз көзөмөлдөп, жерден кетүүгө даярсыз. Мына ал!
Кадам
Метод 3 3: Ишенимдүү көрүнөт
Кадам 1. Жагдайга жараша көрүнүңүз
Же айткандай, "ийгиликтүү болгуча жасалма кыл". Эгер сиз өзүңүзгө ишенимдүү жана жөндөмдүү адамдай көрүнгөнүңүздү билсеңиз, анда өзүңүздү ишенимдүү сезе баштайсыз. Сиз өзүңүздү эң жакшы сезген кийимдерди тандашыңыз керек, бирок өзүңүзгө ишенген нерселерди эмес. Бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Жеке гигиенаны сактоого күн сайын убакыт бөлүңүз жана өзүңүздүн сулуу экениңизди текшериңиз. Күн сайын душка түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз, териңизге жана чачыңызга кам көрүңүз.
- Өзүңө ишенүү үчүн кийин. Кийген кийимиңизди жакшыраак сезүү үчүн жаңы кийим сатып алуунун кажети жок. Сиз таза, жайлуу жана өзүңүздү жакшы сезип турсаңыз, анда өзүңүзгө болгон ишеним пайда болот. Сиз пицца жеткирип жатканда үч кабат кийим кийүүнү каалабайсыз. Эгерде сиз жакшы көрүнөм деп ойлосоңуз, анда сиз буга чейин эле жакшы көрүнүп жаткандырсыз. Сырткы келбетиңизден абайлаңыз (мисалы, оор макияж же ачык кийим кийүү). Жагдайга ылайыктуу кийинүү сизди тынчсыздандырбайт.
Кадам 2. Позаңызды жакшыртыңыз
Кандай жүрүм -турумуңуз башкаларга көп маалымат берет. Андыктан башкаларга өзүңүздүн ишенимдүү экениңизди жана өзүңүздү көзөмөлдөп турганыңызды көрсөтүңүз. Ийиниңизди түз, артка түз жана ээгиңизди өйдө коюңуз. Ишенимдүү жүрүңүз, тартынбаңыз жана түз отуруңуз. Сырттан өзүңүзгө ишенимдүү көрүнсөңүз, дүйнө сизге бир убакта келет.
Сиз башкаларды алдап эле тим болбостон, өзүңүздү да алдап жатасыз. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дененин абалы кээ бир абалдарды кабыл алуу үчүн акылга сигнал берет. Ошентип, денеңизди ишенимдүү түрдө жайгаштыруу сизди чындап көзөмөлдөп тургандай сезет. Ишенимдүү дене тилине ээ болуу дагы стресстин төмөндүгү менен байланыштуу
3 -кадам. Жылмайыңыз
Жылмайган адам бол. Эч качан кичинекей жылмаюу да ар кандай кырдаалды башкара алат жана ар бир адамга өзүн ыңгайлуу сезет деп ойлобойт элеңиз. Кабагын түйүп жаткан адамга жакындап келатканыңызды элестетип көрдүңүз беле? Албетте, сиз каалабайсыз.
Эгерде сиздин жылмаюуңуз жасалма болуп калат деп тынчсызданып жатсаңыз, бир аз жылмайыңыз. Жасалма жылмаюу алыстан көрүнөт. Башка жагынан алганда, эгер сиз башка адамдар менен таанышканыңызга чындап бактылуу болсоңуз же өзүңүзгө болгон ишенимдин жаңы чеберчилигине ээ болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсоңуз, анда тишиңизди көрсөткөн чоң жылмаюу тартуулаңыз
4 -кадам. Көзгө тийүү
Бул тымызын өзгөрүү, бирок таасири ушунчалык чоң болгондуктан, башкалар сизди байкап калышат. Башкалардын көзүнө жолугуудан коркпоңуз. Бул сиздин сүйлөшүү үчүн маанилүү адам экениңизди гана көрсөтпөстөн, аларды баалаарыңызды, алардын катышуусун кабыл алаарыңызды жана уланып жаткан баарлашууга кызыкдар экениңизди көрсөтөт. Сиз, албетте, орой көрүнгүңүз келбейт, туурабы?
Биздин көзүбүз дененин уникалдуу бөлүгү. Көздөр - бул жан дүйнөнүн терезелери, эгер кааласаңыз, биздин камкордугубузду жана сезимдерибизди көрсөтө аласыз. Көз тийүү менен, сиз башка адамдар менен болгон мамилеңиздин сапатын жакшыртып, ишенимдүү көрүнөсүз. Сиз жагымдуу жана ишенимдүү адамга айланасыз жана сиз менен сүйлөшкөндөр өздөрүн баалуу сезишет. Эгерде сиз муну өзүңүз үчүн кыла албасаңыз, анда алар үчүн жасаңыз
5 -кадам. Жеткиликтүү дене тилине ээ болуңуз
Эгерде сиз бөлмөнүн бурчунда кимдир бирөөнү телефонуңузда оюн ойноп жаткандай көрсөңүз, анда келип салам айткыңыз келеби? Балким, андай эмес. Эгерде сиз адамдардын сизге кайрылышын кааласаңыз, анда сиз ага жакын экениңизди текшериңиз!
Ачык дене тилин көрсөтүү. Эгерде колу -бутуңуз бүктөлгөн болсо, анда айланаңыздагыларга башка адамдар менен жолугушууга кызыкдар эместигиңизди көрсөтүп жатасыз. Ошол эле бетке жана колго тиешелүү. Эгер сиз бир нерсеге берилип кеткендей болсоңуз (оюңузга же iPhoneңузга сиңип калган болсо), адамдар байкап калышат
Кадам 6. Көз тийүүнү сактоо
Азыр машыгууга убакыт келди. Башка адамдар көзгө тийгенде сиз сыяктуу уялчаак экенин билчү белеңиз? Төмөнкү ыкманы колдонуп көрүңүз: кимдир бирөө менен байланыш түзүп, ким узакка созуларын көрүңүз. Ал сенин көзүңдү бурду беле? Азыр карачы! Алар да өзүн ыңгайсыз сезишет!
Билесизби, wikiHow сизге башкаларды жаман көрүүгө кеңеш бербейт. Бирөөнү ушунчалык кунт коюп карап, алар сенин көз карашыңды сезип, аны тартынчаак жана ыңгайсыз кылуу максат эмес. Чыныгы максат - башка адамдар сен аларды карагандай эле тынчсызданып жатканын билүү. Эгерде сиз башка бирөөнү карап калсаңыз, жылмайып коюңуз. Анда кыйынчылыктан кутуласыз
3 методунун 2: Ишенимдүү ойлон
Кадам 1. Өзүңүздөгү таланттарды жана жакшы сапаттарды аныктаңыз жана белгилеңиз
Канчалык назик болсоң да, өзүң менен сыймыктанууга жана күчтүү жактарыңды эстөөгө аракет кыл. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл буруу сиздин алсыздыгыңыздан алаксытып, өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат. Сырткы келбетиңиз, достугуңуз, талантыңыз жана эң башкысы мүнөзүңүз боюнча жакшы сапаттарыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Башкалардан комплименттерди эстеп көрүңүз. Алар сиз жөнүндө буга чейин байкабаган же билбеген эмне дешти? Балким, алар сиздин жылмаюуңузду же стресстик кырдаалда сабырдуу болуу жөндөмүңүздү макташат.
- Жетишкен ийгиликтериңизди эстеңиз. Бул башка адамдар билиши мүмкүн, мисалы, класста биринчи болуу, же башка бирөөнүн жашоосун жеңилдетүү үчүн жашыруун аракеттерди жасоо сыяктуу. Бул иш канчалык улуу экенин түшүнүңүз. Сиз ийгиликке жеттиңиз!
-
Сиз өнүктүрүүгө аракет кылып жаткан сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эч ким идеалдуу эмес, бирок эгер сиз активдүү жана кадыр -барктуу адам болууга аракет кылып жатсаңыз, өзүңүздү жумшаган аракетиңиз үчүн сыйлыкка бөлөңүз. Өзүңүздү өркүндөтүү жөнүндө ойлонуп жатканыңыз момун жана боорукер адам экениңизди көрсөтөт. Мунун баары оң сапаттар.
Эми эмнени ойлосоң, ошонун бардыгын жазып, өзүңдү алсыз сезгенде кайра артка кылчай. Сыймыктана турган башка нерселерди ойлогондо, ошол ноталарды кайра кошуңуз
2 -кадам. Ишенимиңизге тоскоол болгон тоскоолдуктар жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кагазды алып, өзүңүздү кооптуу сезген нерселердин бардыгын жазыңыз, мисалы, начар баа, интроверт, көп досуңуз жок ж.б. Эми бул жөнүндө өзүңүзгө суроо бериңиз: бул чынбы же логикабы? Же бул жөн гана менин божомолумбу? Маалымат үчүн жооптор "жок" жана "ооба" болуп саналат. Бул дүйнөдө бир нерсенин өзүңүздүн баалуулугуңузду аныкташы акылга сыярлыкпы? Албетте жок!
Бул жерде бир мисал: Сиз акыркы математикалык тестти жакшы аткара алган жоксуз жана натыйжада кийинки сынакка ишенбейсиз. Бирок, өзүңүзгө мындай суроо бериңиз: эгер сиз чындап эле жакшы окуп, мугалим менен иштесеңиз жана экзаменге даярдансаңыз, экзаменден жакшыраак иштей алмак белеңиз ?! ООБА. Бул бир эле окуя жана сизге эч кандай тиешеси жок. Өзүңүздү төмөн сезүүгө эч кандай негиз жок
3-кадам. Ар бир адам өзүнө ишенүү көйгөйлөрү менен күрөшөрүн унутпаңыз
Муну жашыра билген кээ бир адамдар бар, бирок дээрлик баары бир убакта өзүнө ишенүү менен күрөшөт. Сен жалгыз эмес! Эгерде сиз өзүнө ишенген бирөөнү ойлосоңуз, анда ал өзүнө ишенбеген жагдайлар болушу мүмкүн. Ишеним - бул абдан универсалдуу нерсе.
- Бул жерде сиз үчүн чыныгы факт: Көпчүлүк адамдар сизди кантип соттоо керектигин билүү менен алек. Адамдар дээрлик бир эле нерсени кантип сүйлөшүүнү жана көрүүнү жактырганын байкадыңыз беле? Адамдардын 99 пайызы өз ойлору менен алек. Ар дайым идеалдуу болуунун кажети жок экенин түшүнүңүз.
- Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз. Ар дайым атаандаштык болушу керек эмес жана ошол көз караш менен жашоо сизди чарчатат. Бактылуу болуу үчүн эң акылдуу, эң сулуу же атактуу адам болуунун кажети жок. Эгерде сизде толугу менен көз жаздымда калтырбай турган күчтүү атаандаштык мүнөзүңүз бар болсо, өзүңүз менен атаандашууга аракет кылып, мындан ары дагы жакшырууга аракет кылыңыз.
4-кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди өзгөчө жетишкендик эмес, процесс катары караңыз
Өзүңүзгө болгон ишеним сиз жетишкен акыркы нерсе эмес жана процесс дайыма алдыга жылбайт. Баарын кайра башынан баштоо керек экенин сезген учурлар болот. Терең дем алып, жеңген ишеним тоскоолдуктарыңызды эстеп, алдыга жылууга чечкиндүү болуңуз. Кыйын учурда эч нерсе кылбасаңыз дагы, өзүңүздү кубаттоо жакшы иш.
Мүмкүнчүлүк бар, сиз даяр болмоюнча өзүңүзгө ишенимдүү экениңизди түшүнө албайсыз. Акылдуу, тамашакөй, тапкыч же тактыгыңызга көзүңүз жеткен учур болду беле? Балким, андай эмес. Демек, эгер сиз дароо өзгөрүүнү көрбөсөңүз, анда билиңиз, анткени сиз кичинекей нерселерди ойлонуп жатасыз, андыктан маанилүү нерселерди көрө албайсыз. Сиз түшүнүшүңүз керек
5 -кадам Эсиңизде болсун, сиз ишеним менен төрөлгөнсүз
Бул Maybelline косметикалык жарнагы эмес. Апаңдын курсагынан чыкканыңда сенин ыйлаганыңды ким угат, сенин башың канчалык жумшак экени кызыктырбайт. Сиз уже. Бул коом сизди башкарат жана сизге кандайдыр бир стандартка жетүү керектигин сездирет. Ишеним - бул үйрөнүлгөн нерсе. Алар изилденип жаткан нерселер жөнүндө кандай ойдо экенин билесизби? Алардын айтымында, бул нерселерди үйрөнүүгө болбойт.
Өзүңүзгө болгон ишенимди колдонуңуз. Бул ишеним узак убакыт бою мактоо, коркутуу жана соттоо астында көмүлгөн. Жашооңузга тиешеси жоктордун бардыгын жок кылыңыз. Алар маанилүү эмес. Алардын сага эч кандай тиешеси жок. "Сен" жакшы. "Сиз" бар жана башкалардын пикиринен өзүнчө
6-кадам. Өзүнө ишенүүгө тоскоол болгон нерселерди этибарга албаңыз
Өзүнө болгон ишенимдин жоктугу тышкы дүйнө менен эч кандай байланышы жок, андыктан бул жөнүндө ойлонууну токтотуу керек. Эгерде сиз өзүңүз менен диалог жүргүзүп жатканыңызды байкасаңыз, аны токтотуңуз. Дүйнө сенин айланаңда айланат. Дүйнө менен айлануу. Болгону ушул учур. Учурдун бир бөлүгү болгуңуз келбейби?
Ал жерде көп нерсе болуп жатат (эгерде биз реалдуулук ушундай деп ойлосок). Сезгениңиз же көргөнүңүз жөнүндө тынымсыз ойлонуу сизди учурду сагындырат. Өткөндү же келечекти ойлобогула. Алдыңыздагы нерсеге көңүлүңүздү буруңуз, мунун жагымдуу бир нерсеси болушу мүмкүн
3 методу 3: Ишенимге тарбиялоо
Кадам 1. Кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшүңүз
Эгерде сиз дайыма машыккыңыз келген спорт же хоббиңиз болсо, азыр убакыт! Сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүү сизди таланттуу адамдай элестетип, анан өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат. Музыкалык аспапты же чет тилин, сүрөт тартуу сыяктуу көркөм талааны үйрөнүңүз же ар кандай долбоорлордун үстүндө иштей баштаңыз, сизди кызыктырган нерсе.
- Эгер жакшы болбосоңуз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Унутпаңыз, үйрөнүү - бул процесс. Сиз кичинекей ийгиликтерге жетүү жана эс алуу үчүн убакыт табуу процессиндесиз, эң мыкты болушуңуз үчүн эмес.
- Бир топ адамдар менен кыла турган хобби менен алектениңиз. Сиздей ойлогон жана окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен жолугушуу достошуунун жана ишенимди бекемдөөнүн оңой жолу болушу мүмкүн. Сиз кошуна боло турган топторду издеңиз же бир эле хоббиси бар досторуңуз менен үй -бүлөлүк байланыштарды таба аласыз.
2 -кадам. Бейтааныш адамдар менен сүйлөшүңүз
Чынында, өзүнө болгон ишеним-бул жөн эле маанай эмес, бул адат. Бул адам. Ошентип, ишенимдүү болуу үчүн, өзүңүзгө ишенимдүү кыла турган нерселерди жасашыңыз керек. Алардын бири бейтааныш адамдар менен баарлашуу. Башында коркунучтуу, бирок бара -бара көнүп кетесиң.
- Сасык жана агрессивдүү Квазимодо каарманы менен ККК уюмунун (Ku Klux Klan: АКШдагы ак расаны даңазалаган уюм) мүчөсү болмоюнча, бул иш -аракет башка адамдардын тынчын албайт. Эгерде кимдир бирөө: "Салам!" жана сизге жылмайып, Starbucks же Coffee Beanга барууңузду сураңыз, өзүңүздү кандай сезип жатасыз? Сен бактылуу болушуң мүмкүн. Баатыр болуу, башка адамдар менен сүйлөшүү жана стихиялуу болуу баарына жагат. Сиз башка бирөөнүн күнүн жасадыңыз. Сиз жөн гана алардын кызыксыз күнүн жарык кылып жатасыз.
- Чоочун адамдар менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жокпу? Кадимки кофе дүкөнүңүздө бариста менен сүйлөшсөңүз кандай болот? Сиздин кадимки азык -түлүк дүкөнүңүздөгү кассирди башкарган кыз? же көчөдө жолуктурган бейтааныш адамбы?
3 -кадам. Өтө көп кечирим сурабаңыз
Кечирим сурай билүү - бул жакшы сапат (көп адамдар аны жеңүүгө аракет кылышат). Бирок, кечирим суроодон этият болуңуз жана керек болсо кечирим сураңыз. Кайдыгерлик кылганда же башкаларды убара кылганда кечирим суроо адептүү. Туура эмес иш кылганда кечирим сурап, өзүңүздү төмөн сезип, өкүнүшүңүз керек. Кечирим суроо оозуңуздан чыга электе, кырдаал сизден кечирим суроону талап кылабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
- Белгилүү бир амалдарды колдонуңуз. Чынында кечирим сурабастан, боор оорууңузду же өкүнүүңүздү билдире аласыз. Мисалы, эгер сиз кимдир бирөөнү капа кылдыңыз деп тынчсызданып жатсаңыз, анда "кечирип коюңуз" деп стихиялуу түрдө айтуунун ордуна, "бул өтө деле кыйынчылык жаратпайт деп үмүттөнөм" деп айтсаңыз болот.
- Пайдасыз кечирим сурап, өзүңүзгө өзүңүз ишенбей каласыз. Бул эч кандай мааниге ээ эмес, анткени сен эч кимдин алдында кем эмессиң. Туура эмес иш кылбасаңар, эмне үчүн кечирим сурашыңар керек? Сен чын эле? Эгерде сиз дайыма кечирим сурасаңыз, анда кечиримдүүлүктүн мааниси жоголот. Баарына өкүнүү - эч нерсеге өкүнбөйсүң. "Кечир" деген сөздү "мен сени сүйөм" деп ойлон. Бул билдирүү этияттык менен айтылышы керек.
4 -кадам. Комплименттерди сылык кабыл алыңыз
Жөн эле көзүңдү жумуп, ага көңүл бурбаңыз. Комплиментти кабыл алыңыз! Сиз буга татыктуусуз! Көз тийип, жылмайып, "рахмат" деп айтыңыз. Башкалар сизге комплимент айткысы келсе, боорукер болуу момундугуңузду курмандыкка чалбайт. Бул чындыгында сиз сылык адам экениңизди жана өзүңүздү баалоодо коопсуздук сезимине ээ экениңизди көрсөтөт.
Өз кезегинде, адамды дагы бир жолу мактаңыз. Эгерде сиз дагы эле комплименттерди алууга ыңгайсыз болсоңуз, комплиментти алгандан кийин кайра кайтарып көрүңүз. Бул сизди "сындырат" жана өтө текебер болбойт
5-кадам. Башкаларга жардам берүү менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Башкалардын комплименттерине жооп берүүгө же жашыруун түрдө жакшы иштерди кылууга убакыт бөлүңүз. Ошентип, сиз адамды бактылуу кылып, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз позитивдүү энергия булагы болгондо, башка адамдар сиздин айланаңызда болгусу келет, ошону менен сиздин жакшы аураңызды жогорулатат.
Көптөгөн адамдар комплименттерди жакшы кабыл алышпайт. Балким, эгер сиз кимдир бирөөнү мактасаңыз, алар дагы сизге комплимент айтат. Чын эле мактап жатканыңызды текшериңиз, болбосо башкалар шектенет. Сүйлөмдөр: "Саламатсызбы, мен сиздин көйнөгүңүздү жактырам. Кытайда жасалганбы? » эң жакшы жооп ала албашы мүмкүн
6 -кадам. Сизди кулаткан адамдардан арылыңыз
Сизди дайыма соттогон адамдардын тобунда жүргөнүңүздө ишенүү кыйын. Негизи, сиз эң ачык, катуу жана ишенимдүү адамсыз. Бирок бул адамдар менен сиз кам көрбөгөн кичинекей итке айланасыз. Мындай адамдардан ар кандай жаман адаттар сыяктуу эле баш тартуу керек. Ал эми азыр убакыт.
Өзүңүздү эң мыкты адам катары сезе турган адамдардын жанында болуу маанилүү. Дал ушул адамдардын арасында сиз каалаган жетилгендикти түзө аласыз (жана кыла аласыз!)
7 -кадам. Акырындык менен жасаңыз
Көп адамдар топтолууну жактырышпайт. Көптөр эл алдында сүйлөөнү жактырышпайт. Эгерде сиз ошол топтордун бири болсоңуз, аны жайыраак кабыл алуу маанилүү. Биз тынчсызданып жатканыбызда, баары тез өтүшү үчүн бир нерсени тез жасоону каалайбыз. Аны кылба! Мындай мамиле сиздин тынчсызданып жатканыңыздын белгиси. А сиз өзүңүзгө тынчсызданып жатканыңызды билдирип жатасыз!
- Биринчи кадам - дем алуу. Эгерде биз кыска жана курч дем алсак, анда биз согушкубуз же чуркагыбыз келгенин билдирип жатабыз. Акцияны токтотуңуз, ошондо сиз автоматтык түрдө тынчтанып каласыз. Бактыга жараша, адамдар кыйын жандыктар эмес.
- Экинчи кадам - акырындык менен жана аң -сезимдүү аракет кылуу. Алты жашар баланы ойлоп көрүңүз, кан шекери жогору. Бул сенсиң. Ишти дем менен тууралаңыз. Мейли эми, тынчып калдың.
Кадам 8. Ийгиликке жетүүнү күтүңүз
Көптөгөн турмуштук окуялар алдын ала айтылып, анан ишке ашат. Биз ийгиликке жетпейбиз деп ойлогондо, чындыгында көп аракет кылбайбыз. Эгерде биз өзүбүздү жакшы эмеспиз деп ойлосок, анда биз көбүнчө өзүбүздү жакшы кыла албайбыз. Эгерде сиз ийгиликти күтсөңүз, анда аны алууңуз ыктымал. Чынында, пессимизм сиздин жөндөмүңүзгө доо кетириши мүмкүн.
Эми сиз: “Мен төлгөчү эмесмин! Ийгиликти күтүү логикалык нерсе эмес. Мейли, жөн эле логиканы колдонгон жоксуңбу ?!” Муну ойлонуп көрүңүз: Сиз көбүнчө ийгиликсиздикти күтөсүз, анда эмнеге ийгилик күтпөйсүз? Экөө тең бирдей мүмкүн жана бири экинчисине караганда мүмкүн эмес. Ооба, сиз азыр жаңы сабак алдыңыз
9 -кадам. Тобокелчиликке барыңыз
Кээде чыгуунун жалгыз жолу - бул улантуу. Жашоо үчүн, сизди үйрөнүүгө үндөгөн окуяларга туш болуш керек. Сиз дароо ийгиликке жете албайсыз. Эгерде сиз мурунтан эле жасап жаткан ишиңизди кыла берсеңиз, эч качан эч нерседен жакшыра албайсыз. Мүмкүнчүлүктү колдонуп өсүү керек.
Ийгиликсиздик - бул кутулгус нерсе. Бул дайыма болот жана көйгөй эмес. Эң негизгиси, кайра артка секире аласыз. Ар бир адам ийгиликсиздикке дуушар болот, бирок баары эле артка кайрыла алышпайт. Артка кайтуу чечими-бул ишенимди бекемдөөчү нерсе жана сиз муну баштоодо ийгиликке жетишиңиз керек
Кеңештер
- Сиз дагы ишенимдүү көрүнүшүңүз керек. Жөө басканда, максатыңызга көңүл буруңуз. Түз отурганыңызды текшериңиз.
- Позитивдүү сүйлө. Терс нерсени айтканыңызда, аны дароо оң нерсеге алмаштырыңыз.
- Адамдар кээде сени кызгангандыктан жаман сөздөрдү айтышат! Ар дайым жылмайып жашоодон ырахат алууну унутпаңыз, анткени жашоо өтө кыска.
- Эртең менен ойгонгондо, күзгүгө караныз жана жашооңузда ушунчага жеткениңизди жана эч нерсеге же эч кимдин сизди түшүрүшүнө жол бербей турганыңызды айт.
- Күтүүлөрдү эмес, өзүңүзгө максаттарды коюңуз.
- Сиз чындыгында ким экениңизди билген жалгыз адамсыз. Өзүңдү сүй, башкалар сени туурашат.
- Жашоонун ар бир күнүн акыркы күнүңүздөй өткөрүүнү унутпаңыз. Ошол күн сенин акыркы күнүң болобу, ким билет? Сиз позитивдүү жана ыңгайлуу болуп турганыңызда, башка адамдардын ойлору кимге кызык? Кимге кожоюн экенин көрсөтүңүз. Жашоонун ар бир күнүндө жылмаюу менен ырахат алуу - бул алдыга жылуунун эң жакшы жолу.
- Перфекционист болууну токтотуңуз. Эч нерсе же кимдир бирөө идеалдуу эмес. Жогорку стандарттардын өз орду бар, бирок сиздин жашооңуз кыйынчылыктарга жана кемчиликтерге бай болот. Муну үйрөнүү тажрыйбасы катары кабыл алып, жашооңузду улантыңыз.
- Колунда бар нерсеге ыраазы бол. Узак убакыт бою тынчсыздануунун жана өзүнө ишенбөөнүн булагы-бул бир нерсеге жетишпей калуу сезими, ал эмоционалдуу кабыл алуу, ийгилик, акча ж. Колуңузда бар нерсени билип, баалай билүү менен сиз жетишсиздик жана нааразычылык сезимдери менен күрөшө аласыз. Жүрөгүңүздө тынчтык табуу өзүңүзгө болгон ишенимиңизге чоң таасирин тийгизет.
- Ар күнү эртең менен ойгонгондо өзүңө өзүңө мындай деп айт: “Ой! Мен бүгүн өзүмдү сонун сезип жатам!”
- Күн сайын оюңузда өзүңүз жөнүндө жакшы нерселердин тизмесин түзүңүз. Тизмедеги ар бир пункт үчүн жүрөгүңүздө ыраазычылык билдириңиз.
- Үнүңүздү жүрөгүңүздө колдонуңуз. Өзүңүздү анча ишенимсиз сезген жагдайларда, ичиңиздеги үн терс нерселерди айтып жатканын түшүнүңүз. Бул учурларда ички үнүңүздү позитивдүү болууга үйрөтүшүңүз керек.
- Күзгүгө же чагылууңузду көргөн сайын өзүңүздү мактаңыз. Сизге карата комплимент чын экенин көргөнчө муну улантыңыз.
- Башында бул кызыктай, ал тургай кыйын болчу. Бирок, өзүңүздү ишеним, акыл же лидерликти көрсөтүшүңүз керек болгон жагдайларда элестетиңиз. Өзүңүздү ушул нерселерди кылып жатканыңызды элестетүү менен, өзүнө болгон ишеним өтө эле жат нерсе болуп калат жана сиз муну жасай алам деп ишене баштайсыз.
- Лидерлик сабагын алууну ойлонуп көрүңүз. Баарын көзөмөлдөгөндү үйрөнүңүз. Эгерде сиз мектепте болсоңуз, анда коомдун президенти сыяктуу социалдык кызматты ээлеп көрүңүз. Башкаларды жетектөө жана сиздин жетекчилигиңиздеги башкалардын жүрүм -турумуна реакция кылуу жөндөмү ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
