Баш айлануу же "баш айлануу" - бул сиздин денеңиз менен мээңиздин байланышын жоготуп жаткандыгынын белгиси. Кээде баш айлануу - бул сиздин эсиңиздеби, же тамактанууңуз керек дегендин белгиси. Сиз жөн гана көңүл ачуу үчүн башыңызды айлантууну үйрөнсөңүз болот, бирок дагы эле коопсуз болуңуз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Өзүңүздү баш айлантуу
Кадам 1. Башыңызды ылдый каратып, тегерекке буруңуз
Баш айлануунун эң кеңири таралган жана оңой жолу? Тегеректе айлануу. Бутуңузду караңыз жана мүмкүн болушунча тезирээк 7-10 жолу айлантыңыз. Баш айлануу үчүн көп айлануунун кереги жок.
- Өркүндөтүлгөн ыкма: Бейсбол таягын же узундугу бир метрдей болгон башка жарганатты алыңыз. Таяктын бир учун жерге, чекеңизди экинчи учуңузга чаптаңыз. Чекеңиз таякка тийгенде айлантыңыз.
- Андан кийин чуркап же бир аз оор болгон нерсени жасоого аракет кылбаңыз. Балким, сиз муну кыла албайсыз жана өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн
Кадам 2. Селкинчекке отуруп бурулуп, анан коё бериңиз
Кийинки жолу паркка барганыңызда, селкинчекке отуруңуз жана ары бара албаганга чейин айланыңыз. Анан жипти кое бериңиз жана селкинчек кайра тез айлансын.
Айлануучу офистик креслодо же жумушчу креслодо айлануу
Кадам 3. Денеңизди тартыңыз, анан тез туруңуз
Башты айлантуунун дагы бир оңой жолу - бул бир азга чейин бүктөлүү, буттарыңыз басылгандай ийилген. Анан күтүлбөгөн жерден ордунан туруп. Бул эффект кээде "чукул кан" деп аталат, бирок ал сизге башыңызды оорутушу мүмкүн.
Эгерде сиз ачка болсоңуз же сыртта абдан ысык болсо, анда сезимдер ого бетер күчөйт. Эгер этият болбосоңуз, баш айлануу эстен танууга алып келиши мүмкүн
Кадам 4. Бутту башыңыздан жогору коюңуз
Дененин ылдыйкы бөлүгү үстүңкү бөлүгүнөн жогору болгондо, кан башка көтөрүлүп, бир аз башыңыз айланат. Муну жасаганда мүмкүн болушунча аз кыймылдоого аракет кылыңыз, ошондо сиз эффектти көбүрөөк байкайсыз.
- Селкинчектен, же тосмодон, же машыгуу тилкесинен тескери илип койсоңуз болот. Төмөн түшүүдөн мурун кайра түздөлгөнүңүздү текшериңиз.
- Тескери кетүүчү роликти миниңиз, же айланууңузду жөндөй турган минип жүрүңүз. Tilt-a-Whirl чындыгында башыңызды айлантат.
5 -кадам. Көнүгүү
Көбүнчө, эгер сиз чуркоо, секирүү, же жип менен секирүү сыяктуу спорт менен машыгып баштасаңыз, анда бир аз башыңыз айланат. Сизди айландыра турган нерсени алыңыз, сыртка чыгып, муну жасаңыз.
Кээде сизде канттын деңгээли төмөн болуп, бир нерсеге муктаж болсоңуз же өтө ысып кетсеңиз, башыңыз айланат. Муну аткарып жатып башыңыз айланса, отуруп, суусундук ичип, бат эле жей турган нерсе табышыңыз керек
Кадам 6. Оптикалык иллюзияны караңыз
Китептердеби же интернеттеги чиймелердеби, оптикалык иллюзиялар сиз отурганда деле башыңызды айлантып алат. Бул өзүңүзгө эч жакка барбай туруп эле кыймылдап жатканыңызды элестетүү үчүн сонун.
- YouTube'да көптөгөн оптикалык иллюзиялар бар. Иллюзиялар укмуштуудай.
- Эгерде сизге оптикалык иллюзиялар жакпаса, сизге жаккан музыканы угуп жатканда iTunes же Windows Media Playerдин элестетүүлөрүн карап көрүңүз.
7 -кадам. Айлануу көйгөйүн сынап көрүңүз
Айлануу көйгөйлөрү социалдык тармактарда жана YouTubeда кеңири жеткиликтүү, анда баштары айланып, айлангандан кийин акылсыз иштерди кылган балдар бар. Илхам алуу үчүн бир нечесин карап көрүңүз же айландыргандан кийин төмөнкүлөрдүн бирин колдонуп көрүңүз:
- Мүмкүн болушунча көп байпак кийиңиз
- Математикалык маселелерди чечүү
- Атыңызды жазыңыз
- Бир катар татаал сөздөрдү айт
- Акырындык менен түз сызыкта жүрүңүз
- Бейсболго тий
2 ичинен 2 -бөлүк: Коопсуз айлануу
Кадам 1. Айлануучу аймак тоскоолдуктардан алыс экенин текшериңиз
Эгерде сиз өтө көп айлансаңыз жана башыңыз айланса, тең салмактуулукту жоготуп, жада калса жыгылууңуз мүмкүн. Эч качан ашканада же бөлмөдө башка жерде айланып көрүүгө аракет кылбаңыз.
- Баш айлануу үчүн эң жакшы жер - бул ачык жерде, анда чөп көп жана айлануу үчүн ачык жер бар. Чөп түшүү үчүн идеалдуу жер.
- Эгерде сиз үйдө болушуңуз керек болсо, полго эч кандай буюмдар же оюнчуктар жоктугуна, эмеректерден жана дубалдардан өзүңүзгө зыян келтирбегендей алыс экениңизди текшериңиз.
2 -кадам. Көп айландырбаңыз
Жыгылып кете тургандай көп айландырбаңыз, андыктан жаракат алам деп кооптонуунун кажети жок. Адатта башыңызды оорутуу үчүн 7-8 раунд жетиштүү. Мындан ашуунун кереги жок.
Башыңыз айланып баратканда жыгылууңузду көзөмөлдөө өтө кыйын, андыктан колуңузду же билегиңизди сындыруу же өзүңүздү ого бетер жарадар кылуу оңой
3 -кадам. Эч качан башыңызды ач карынга айлантууга аракет кылбаңыз
Баш айлануу жана айлануу тыгыз байланышта. Эгерде сиз мурда бир же эки саат мурун эле тамактансаңыз, өзүңүздү башыңызга оорутууга аракет кылбаңыз, эгер сиз эртең мененки тамакта жегениңизди кайра көргүңүз келбесе.
Кадам 4. Жалгыз болсоңуз, буга аракет кылбаңыз
Эгер башыңыздын оорушун кааласаңыз, айланаңызда башка адамдардын болушу абдан маанилүү. Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирсеңиз, анда акыл -эсиңиз бирөө жардамга келиши керек, же жыгылып кала турган болсоңуз, сизди тең салмакта кармап турушу керек.
Ата -энеңден көзөмөл кылууну сура. Эгер алар каалабаса, баш тартуунун жакшы себеби бар. Аны кылба
Кадам 5. Жүрөгүңүз айланса, отуруңуз
Эгерде сиз өтө башыңыз айланып, бул сезимди жактырбасаңыз, отуруп, тизеңизди өйдө көтөрүңүз, анан колдоруңузду ороп коюңуз. Башыңызды тизеңиздин ортосуна коюп, терең дем алыңыз.
Баш оору кээде кант, көз көйгөйлөрү, нерв көйгөйлөрү жана ички кулактын дисбалансы сыяктуу көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнүн белгиси
Кадам 6. Эч качан демиңизди кармап же башыңызды айлантуу үчүн атайылап муунтуп койбоңуз
Дүйнө жүзү боюнча көптөгөн мектеп окуучулары жыл сайын атайылап муунтуп "бийиктикке" жетүү үчүн каза болушат. Мээге кычкылтек жолун тосуу абдан коркунучтуу жана узак мөөнөттүү мээнин жабыркашы, жүрөк оорулары, атүгүл өлүм сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Сиз сезген нерсе "бийик" эмес, бирок мээңиз кычкылтектин жетишсиздигинен өлүп жатат.
Классташтарыңдын сени алдап кетишине жол бербе, же эксперимент "жакшы" же "мыйзамдаштырылган масчылык" деп айтпа. Бул чындыгында кокустан өзүңдү өлтүрүүнүн оңой жолу
Кеңештер
- Андан ырахат алууну унутпаңыз - адамдардын баш айланууга кандай реакция кылганын көрүү абдан сонун.
- Айлануу сиздин башыңызды айлантууга жардам берет.
Эскертүү
- Жок эгер тез мас болгуң келсе, муну кыл. Жогорудагы кадамдар узак убакыт бою жасалганда мээге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
- Айланаңыздын аймагы чоң жана коопсуз экенин тактаңыз, эгер сиз өтө башыңыз айланып калсаңыз. Бийик жерге кулоо жаракат алып келиши мүмкүн.
- Эгер ден соолугуңуз начар болсо же тез -тез кыймыл оорусуна чалдыгсаңыз, сунушталбайт.
- Өтө көп айлануу жүрөгүңүздү айлантат жана кусушуңуз мүмкүн, андыктан анын алдында же кийин эч нерсе жебеңиз. Жаныңызда таштанды челеги болсун.
