Башыңыз айланса, тынчсызданышыңыз мүмкүн, бирок көбүнчө абал олуттуу эмес жана себебин табуу оңой.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Дарылоо менен баш айлануу менен күрөшүү
Кадам 1. Тобокелдик факторлорун билиңиз
Сизди башыңыз айланууга көбүрөөк жөндөмдүү кылган айрым факторлор бар. Бул факторлорду билүү сизге жана дарыгериңизге баш айланууңуздун себебин жана андан арылуунун эң жакшы жолун аныктоого жардам берет.
- Эгерде сиз 65 же андан улуу болсоңуз, анда сизде медициналык абал бар же баш айланууга алып келүүчү дары -дармектерди колдонуп жүрөсүз.
- Кан басымын төмөндөтүүчү же ооруну басаңдатуучу, антиконвульсант, седатив жана транквилизатор сыяктуу дары -дармектер баш айланууга алып келет.
- Эгерде сизде мурун баш айлануу эпизоддору болгон болсо, келечекте аларды кайра баштан кечирүүңүз ыктымал.
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Баш айлануу, адатта, өзүн өзү кароо менен оңой эле чечилет, бирок түшүнүксүз, кайталануучу же катуу баш айлануу пайда болсо, доктурга кайрылыңыз. Дарыгер оор абалдын бар экендигин аныктоого жана баш айланууну басаңдатуунун эң жакшы жолун табууга жардам берет.
- Эгерде сизде түшүнүксүз, тез жана катуу баш айлануу пайда болсо, анда баштын жаракаты, катуу баш оорусу, моюнуңуздун абдан катуулугу, көрүүнүн начарлашы, күтүлбөгөн жерден угуунун начарлашы, сүйлөө кыйынчылыгы, алсыз буттар же колдор, көкүрөк оорусу же тез басаңдоо сыяктуу симптомдор коштолот. жүрөктүн кагышы, тез жардам чакыруу же олуттуу шарты бар экенин аныктоо үчүн жакынкы тез жардам бөлмөсүнө баруу.
- Дарыгер сизден башыңыздын айлануу симптомдору, ошондой эле сиз ооруп жаткан медициналык шарттар жана сиз алып жаткан дары -дармектер жөнүндө сурайт. Качан башыңыз айланып баратканын жазып алыңыз жана врачка бериңиз. Дарыгер себебин аныктоо үчүн тесттерди же MRIге буйрук бериши мүмкүн.
- Эгерде врачыңыз себеп таба албаса жана башыңыз айланып кете берсе, анда дарыгериңиз сиз кабыл ала турган дары-дармектерди же симптомдоруңузду башкара турган өзүн өзү дарылоону талкуулашы мүмкүн.
Кадам 3. Баш айлануу үчүн медициналык дарылоону колдонуңуз
Врачтын консультациясынын жыйынтыгына жана жүргүзүлүшү мүмкүн болгон анализдердин негизинде баш айланууну дарылоо үчүн сизге дарылануу берилет. Врачыңыз дарыларды жазып же өзүн өзү башкара турган баш айланууну сунушташы мүмкүн.
- Эгерде баш айлануу ички кулактагы көйгөйлөрдөн улам келип чыкса, анда дарыгериңиз балансты кайра даярдоону, ошондой эле вестибулярдык реабилитация деп атоону сунушташы мүмкүн. Мындан тышкары, жүрөк айлануу жана баш айланууну басаңдатуу үчүн сизге meclizine (Antivert), diazepam (Valium) же dimenhydrinate (Dramamine) жазылышы мүмкүн.
- Эгерде сизде айлануу сезимин пайда кылган Мениер оорусу бар болсо, анда врач диуретиктерди жана диеталык өзгөртүүлөрдү, мисалы натрийи аз диетаны, денеңизде сакталган суюктукту азайтуу үчүн жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде сиз вестибулярдык мигрендин айынан башыңыз айланып жатсаңыз, дарыгериңиз диета, стресс, уйку жана көнүгүү сыяктуу кол салууну эмнеден баштаарын аныктоого жардам берет. Догдуруңуз сизге кол салууларды болтурбоо же жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн рецепт бериши мүмкүн.
- Эгерде сизде тынчсыздануу бар болсо, анда дарыгер тынчсызданууну жана баш айланууну басаңдатуучу дары -дармектерди жана психотерапияны жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде сизде аз кандуулук же темир аз болсо, анда дарыгер диеталык өзгөрүүлөр аркылуу өзүн өзү кароону сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сизде гипогликемия же кандагы канттын деңгээли төмөн болсо, врачыңыз үзгүлтүксүз жана дени сак тамактануу менен өзүңүзгө кам көрүүнү сунушташы мүмкүн.
- Жүрөктүн анормалдуу ритми же аритмия сыяктуу жүрөк көйгөйлөрү кандын көлөмүн азайтып, ортостатикалык гипотензияны же кан басымдын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, анда дарыгериңиз өзүңүзгө кам көрүүнү сунуштап, отуруп алып, кан айлануунун турукташуусун күтүшү мүмкүн.
- Кээ бир дары -дармектер, мисалы, антиконвульсанттар, седативдер жана транквилизаторлор да баш айланууга алып келиши мүмкүн жана эгерде башыңар айланса, врач бул дарылоолорду кайра баалашы мүмкүн.
2 ичинен 2 бөлүк: Өзүн өзү дарылоо менен баш айлануу менен күрөшүү
Кадам 1. Азыркы учурда жасап жаткан ишиңизден тыныгуу алыңыз
Башыңыздын айлануусуна эмне себеп болсо, эмне кылып жатканыңызды токтотуп, бир нече мүнөт эс алыңыз. Бул кан айланууну жана мээни жөнгө салууга жардам берет.
- Ишти кайра баштоо же күтүүсүз жерден жылуу сиздин баш айланууңузду начарлатып, балансты жоготууга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз жата элек болсоңуз жана муну кыла алсаңыз, башыңызды тизеңиздин ортосуна коюңуз. Бул кан агымын турукташтырууга жана баш айланууну токтотууга жардам берет.
2 -кадам. Терең, туруктуу дем алыңыз
Жетиштүү кычкылтек баш айланууну басаңдатууга жардам берет. Терең, туруктуу дем алуу денеңизге маанилүү кычкылтекти алууга жардам берет жана сизди тынчтандырат.
- Кычкылтек деңгээлин жана жүрөктүн кагышын турукташтырууга жардам берүү үчүн терең дем алууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз төрткө чейин дем алып, төрткө чейин дем ала аласыз. Сизге эң ылайыктуу эсептөөнү тандаңыз.
- Акырын жана терең дем алуу жүрөктүн кагышын азайтууга жардам берет, бул сиздин башыңызды айландырат.
3 -кадам. Дени сак жана үзгүлтүксүз тамактанганыңызды текшериңиз
Кандагы канттын жана темирдин төмөндүгү баш айланууга алып келет. Дени сак жана үзгүлтүксүз тамактанууңуз башыңызды айландырбоого жардам берет.
- Арык белоктор, жашылча -жемиштер жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу дени сак жана табигый азыктар күн бою кандагы кантты нормалдаштырууга жардам берет жана башыңыз айланат.
- Эгерде кандагы канттын аздыгынан башыңыз айланса, мүмкүн болгон симптомдорго каршы гранола же алма сыяктуу закускаларды алып келиңиз.
- Эгерде темирдин деңгээли төмөн болсо, темирдин деңгээлин кармап туруу үчүн диетаңызга темирге бай азыктарды кошуп, баш айлануу ыктымалдыгын азайтыңыз. Темирге бай азыктарга мисал катары уйдун эти жана боору, шпинат жана кургатылган буурчак сыяктуу кызыл жана органикалык эттер кирет.
- Кээ бир учурларда диетада натрийдин жоктугу баш айланууга алып келет. Кан айланууну жөнгө салуу жана баш айланууну басуу үчүн бир стакан сууга бир чай кашык тузду эритип алыңыз.
Кадам 4. Суусузданууну жана ысып кетүүнү алдын алыңыз
Күн сайын жетиштүү суюктукту колдонуу баштын айлануусунан сактайт. Денеңизди нымдуу кармап туруу ысык аба ырайында ысып кетүүдөн сактоого жардам берет.
- Суусуздануунун алдын алуу үчүн күнүнө жок дегенде 10 стакан суюктук ичүү керек. Суусуздануудан жана ысып кетүүдөн арылуу үчүн 2-4 саат сайын 2 литр муздак суу ичүү.
- Суу-денеңизди нымдап туруу үчүн эң жакшы тандоо, бирок сиз чай, мөмө ширеси, спорттук суусундуктар же кофеинсиз сода сыяктуу башка суюктуктарды да иче аласыз.
- Гипертермия, же ысып кетүү жана суусуздануу баш айланууга алып келет. Салкын жерде эс алып, суу же спорттук суусундуктарды ичүү (Gatorade, Powerade жана башкалар) көбүнчө баш айланууну басаңдатууга жардам берет.
- Өзүңүздү салкын кармоо жана суюктуктун жоголуп кетпеши үчүн мүмкүн болушунча кийимди чечиңиз.
5 -кадам. Баш айланууну начарлатуучу заттардан алыс болуңуз
Кээ бир кофеин, спирт, тамеки жана мыйзамсыз дары сыяктуу стимуляторлор кан айланууга таасир этип, жүрөктүн кагышын жогорулатат. Бул заттардан баш тартуу баш айланууну болтурбоого же анын начарлап кетишине жол бербөөгө жардам берет.
6 -кадам. Эгер башыңыздын катуу айлануу эпизоду болсо, жардам сураңыз
Эгерде сизде баш айлануу эпизоддору пайда болсо, айрыкча белгисиз себептерден улам, машинаны башкарбаңыз же оор техниканы башкарбаңыз. Мындан тышкары, сиз баш айлануу симптомдорун жоюуга жардам берүү үчүн эс алышыңыз керек. Башыңыз айланып турганда досторуңуздун, үй -бүлөңүздүн же кесиптештериңиздин транспорт жана иш -аракеттери үчүн жардамга кайрылсаңыз, өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирбөөңүздү камсыздай аласыз.
