Үй тапшырмаңызды аткарып жатасызбы, эски досуңузга чалып, колледжге тапшырып жатасызбы же өмүр бою кыялыңызга умтуласызбы, сиз аракетке кирүү үчүн күрөшүп жаткандырсыз. Кийинкиге калтыруу коркуу жана өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү, ишендирүүдөн качуу, ал тургай адамдын жөндөмдүүлүгүнө жана өзүн өзү баалоо сезимине негизделген. Иш -аракет кылуу жана создуктурууну жеңүү үчүн ишенимге ээ болуу үчүн сизге стратегия керек. Бул өзүңүзгө болгон ишенимди өрчүтүүгө, мүмкүнчүлүктөрүңүздү өркүндөтүүгө жана аракет кылууга аракет кылуунун учуру.
Кадам
3 -метод 1: Мээңди өзгөртүү
1 -кадам. Негативдүү ой жүгүртүүнү чектеңиз
Негативдүү ой жүгүртүү терс натыйжаларга багытталат. Сиз өзүңүздү ушунчалык төмөн баалашыңыз мүмкүн, жашыруун жөндөмүңүздү же талантыңызды баалабай туруп, аракет жасоодон мурун аракеттериңизге тоскоолдук кыласыз. Бул катаал жана күтүүсүз ийгиликсиз циклди жаратат. Ойлорду күчөтүүгө топтогула. Окуу процессинин бир бөлүгү эмне үчүн терс ойлонуп жатканыңызды түшүнүү, терс ойлордон арылуу жана терс ойлорду позитивдүү ойлорго алмаштыруу. Тапшырманы аткаруудан коркуунун ордуна, эмне үчүн коркуп жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз. Сиз ийгиликсиздиктен коркосузбу? Сиз көзөмөлдү жоготуп алуудан коркуп жатасызбы? Булакты тапкандан кийин, реакцияңызды жакшыраак көзөмөлдөй аласыз.
Кадам 2. Ийгиликке жетүүдөн коркпоңуз
Баарыбыз ийгиликке жетпейбиз. Мындан тышкары, биз ар бир жолу ийгиликсиз болобуз. Эң ийгиликтүү адамдар эң көп ийгиликке жетишет, анткени алар эң көп тобокелчиликке барып, мурунку ийгиликсиздиктерден сабак алышат. Сиз бизнес ээси катары ийгиликке жетпей, эки жолу банкрот болуп, мурунку 26 шайлоодо жеңилип калган Авраам Линкольнду көрүп, акыры саясий карьерасында бутун таптыңыз. Сиз Томас Эдисонду көрө аласыз, анын мугалимдери эч нерсени үйрөнүүгө өтө келесоо деп ойлошкон жана өндүрүмсүз болгондуктан биринчи эки жумушунан бошотулган. Жашоодо чоң кыялдарга жетүү, ийгиликсиздиктен коркуубузду унутууну камтыйт. Мунун бир жолу - йога, боёк, музыка ойноо сыяктуу жаңы нерселерди сынап көрүү жана мээңизди аны жеңе албоо үчүн кайра үйрөтүү.
Кадам 3. Токтоочу сөздөрдү лексикаңыздан алып салыңыз
Катачылыктарды кабыл алуу менен бирге, кыялдарыңызга жетүү үчүн "эч качан багынбаңыз" позициясын карманыңыз. Теодор Рузвельт бир жолу айткан: бул дүйнөдө эч нерсеге жетүү татыктуу эмес, эгер бул аракетти, ооруну жана кыйынчылыкты билдирбесе. Эсиңизде болсун, ага жетүү кыйын жана оңой эле ийгиликке жетүү укугуңуз жок. Күрөшүп же ийгиликке жетпей жатканда күчтүү болуңуз.
4 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Бул дүйнөдө ар дайым сенден акылдуу, жетишкен, ийгиликтүү жана атактуу адамдар болот. Өзүңүздү алардын стандарттары боюнча баалоо маанисиз жана сизди демотивациялап, өзүңүздү жетишсиз сезет. Бул сезимдер сиздин ичиңизден келгенин түшүнүңүз. Сиз аларды эмес, өзүңүздү жетишсиз сезип жатасыз. Логикалык жактан көбүрөөк ойлонгонго аракет кылыңыз. Сиз өзүңүздү салыштырууну токтотуу үчүн стратегиялык пландаштырсаңыз болот. Мисалы, йога денеңизди уят кылса, алдыңкы орунга отуруңуз. Башка адамдарды карабаңыз.
5 -кадам. Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлошунан коркпоңуз
Ийгиликтүү адамдар башкалардын көз карашына карабай тобокелге барууга батынышат. Туура эмес же курбуларыңыз сизге күмөн санайт деп коркуп, өзүңүздү кармай аласыз, сизге шектүү карап, ийгиликке жетпей турганыңызды айта аласыз. Алар туура болушу мүмкүн. Бирок, эгер алар туура эмес болсочу? Мындай ой жүгүртүүнү башкаруунун бир жолу - иерархияны түзүү. Үй -бүлөңүз, ата -энеңиз жана жубайыңыз сыяктуу пикири сиз үчүн эң маанилүү болгон адамдардын аттарын тизмектеңиз. Андан кийин тизмесин анча маанилүү эмес адамдар менен улантыңыз. Сиздин кожоюнуңуздун жана досторуңуздун пикири үй -бүлөңүздүкүнөн төмөн болушу керек, ал эми кесиптештериңиз андан да төмөн болушу керек. Тизмедеги тааныштарга же бейтааныш адамдарга жеткенде, алардын жакшы пикири сизге таптакыр мааниси жок экенин көрөсүз.
Метод 2 3: согуу потенциалы
Кадам 1. Мотивацияңызды караңыз
Сен эмне кылгың келип жатат? Окууну каалайсызбы? Чоң шаарга көчүү же ойлоп табууга патриот болууңуз барбы? Максатыңызга көңүл буруңуз. Максатыңыз эмне экенин жана ага кантип жетүүнү билиңиз. Ойлоруңузду кагазга жазууга аракет кылыңыз. Аа так сиздин максатыңызбы? Качан алууну каалайсыз? Ага кантип жетүүнү каалайсыз? Ошондой эле акылга сыярлык убакыт графигин түзүңүз. Бул сиздин пландарыңызды конкреттүү кылат, ошондо сиз чечкиндүү боло аласыз.
2 -кадам. Чоң ойлон, бирок реалдуу бол
Эгерде сиз төмөн үмүттөрдү койсоңуз, анда адатта сиздин аракетиңизден төмөн болот. Чоң жыйынтыктар чоң үмүттөрдөн, амбициялуу кыялдардан жана жогорку тобокелдиктерден келип чыгат. Сиз, мисалы, орто мектепке кирүүгө канааттансаңыз болот, бирок эмне үчүн жогорку максатты көздөбөйсүз? Президент болууну, профессионал спортчуну же атактуу артисти болууну кыялданган балалык кыялдарым ишке ашпай калышы мүмкүн, бирок ага өтө аз адамдар жете алат.
3 -кадам. Ыңгайлуу зонаңызды калтырыңыз
Инерция сизди чоң нерселерден сактап калышы мүмкүн. Биз өзүбүздү ыңгайлуу, коопсуз жана стресссиз сезген рухтун мейкиндигине көнүү оңой. Бирок, бул сиздин өнүгүүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн. Тобокелдик жана стресс - бул биздин өнүгүүгө жардам берген эки нерсе. Сиздин комфорт зонаңызда болуу сиздин иштөөңүздү туруктуу жана ырааттуу кармайт, ал эми комфорт зонаңыздан чыгуу сизге жаңы жана чыгармачыл нерселерди кылууга мүмкүнчүлүк берет жана жаңы жетишкендиктерге жетүүгө мүмкүндүк берет. Ыңгайсыздык менен мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Муну алдын алуу керек нерсе катары көрүүнүн ордуна, ыңгайсыздык - бул өсүүнүн шарты экенин айт. Сиздин сооротууңуз эскирген иштин белгиси болушу мүмкүн.
4 -кадам. Өзүңүздү өнүктүрүү үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз
Окууга же акылыңызды өнүктүрүүгө канча убакыт бөлөсүз? Бул ийгиликтүү адамдардын адаты экенин түшүнөсүзбү? Билим күч экенин түшүндүңүзбү? Кайдыгерликтен качуунун жолу катары жаңы көндүмдөрдү жана идеяларды өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Күн сайын бир саат болсо да, горизонтуңузду байытууга убакыт бөлүңүз. Муну жан дүйнөңүзгө жана рухуңузга азык катары көрүңүз. Жакшы китеп же гезит окуңуз, шыктандыруучу жазууларды угуңуз, ар кандай ойлорго көңүл буруңуз жана дүйнөгө болгон кызыгууңузду арттырыңыз.
5 -кадам. Өткөн ийгиликтериңизди эстеңиз
Өткөн ийгиликсиздиктериңизди эсиңизге мурунку ийгиликсиздиктердин ордуна. Журналды колдонуп пландаштырылган нерселерди белгилеп, белгилеп коюңуз, ошондо сизде чыныгы рекорд бар. Өткөндүн ордуна азыркы учурда жашашыңыз керек болсо да, мотивацияңызды сактап калуу үчүн ийгилигиңизди анда -санда кайра карап көрүңүз.
3 -метод 3: Өзүңүздү шыктандырыңыз
Кадам 1. Максатыңызды жазыңыз
Кагазга максаттарыңызды жана ага жетүүнүн себептерин жазыңыз. Биология студенти окуудан оңой чарчап, жалкоо болуп калышы мүмкүн. Анын биология адистигине болгон мотивациясын эске алуу (анткени ал өмүрдү сактап калуучу дарыны иштеп чыгууну же ага илхам берген мугалим болууну каалагандыктан) күчтүү мотивация. Жумуш столуңузга, компьютериңизге же уктоочу бөлмөңүздөгү же ваннадагы күзгүңүзгө бутаңызды чаптаңыз. Аны дайыма эстеп калуу үчүн, аны көп көргөн жериңизге коюңуз. Бул сизге көңүл буруп, туура жолдо жүрүүгө жардам берет.
Кадам 2. Максатты өзгөртүү
Конкреттүү, чоң максаттарды коюу сизге кичинекей максаттарга караганда көбүрөөк түрткү болот. Бирок, ошол эле учурда сиздин түпкү амбицияңыз кээде өтө алыс же өтө мүмкүн эмес жана басымдуу көрүнүшү мүмкүн. Сизди капалантпаңыз. Мындай ой жүгүртүү мотивацияны өлтүрүп, адамдарды долбоордон баш тартууга мажбур кылары белгилүү. Эгерде сиз өзүңүздү ушундай сезсеңиз, максатыңызды өзгөртүңүз. Эгерде сиз роман жазып жатсаңыз, мисалы, чоң сүрөттү бир азга калтырып, ар бир бөлүмгө көңүл буруңуз же күнүнө 20 баракты кайра карап чыгууга милдеттенме алыңыз. Кичинекей, конкреттүү иштерге көңүл буруу сизди акырындык менен кыймылга келтирет жана баштаган ишиңизди аягына чыгарууга жардам берет.
3 -кадам. Өзүңүз менен келишим түзүңүз
Кечиктирүүчүлөр кээде конкреттүү стимулдарга муктаж. Иштөө стандарттарын коюп, өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Келишим чоң же кичине болушу мүмкүн. Жумуш бүткөндөн кийин өзүңүзгө тыныгуу бериңиз. Акыркы экзамен сонун болду беле? Бул досторуңуз менен бир жумага созулган майрам сыяктуу чоңураак белекке муктаж экениңизди билдирет. Планды аткарууга түрткү боло турган индукцияны колдонууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Эң жакшы жана эң жаман мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүңүз
Планыңызды ишке ашырсаңыз, эмне болушу мүмкүн экенин ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз? Эң жаманы эмне? Эгерде сиз чындап эле максатыңызга берилген болсоңуз, анда план иштесе эмнеге арзый турганын, эгер план ишке ашпаса анын баасы канча экенин эсиңизге салып коюңуз. Экөөнү салыштырып көрүңүз. Архитектура боюнча жумушка орношуудан эмнени күтүүгө болот? Эгер кабыл алынбаса эмне болушу мүмкүн? Көп учурда, эң начар мүмкүнчүлүктөр ийгиликсиздиктен, баш тартуудан же өкүнүүдөн келип чыгат, ал эми эң жакшы мүмкүнчүлүктөр реалдуу кирешелерди убада кылат.
