Сиз машинада окуп көрдүңүз беле? Кээ бир китептер бар, биз аларды машинада окууну улантабыз. Көйгөй, машинада окуп жатканда, көзүңүз мээңизге кыймылдабай жатканыңыз жөнүндө сигналдарды жөнөтөт. Бул машинанын термелүүсүн сезген ички кулагыңыз, булчуңдарыңыз жана муундарыңыз жөнөткөн сигналдарга каршы келет. Натыйжада көбүнчө унааларда баш айлануу жана баш айлануу сезими пайда болот жана симптомдорго жүрөк айлануу, кусуу, баш айлануу, тердөө, шилекейдин ашыкча чыгышы, дем алуунун кыйындашы, баштын оорушу жана уйкучулук кирет. Эгерде сиз чындап эле машинада китеп окууну кааласаңыз, кускандан качуу үчүн төмөндөгү кээ бир ыкмаларды колдонуңуз.
Кадам
Метод 1 2: Ар кандай техникаларды колдонуу
Кадам 1. Бир нече секунд сайын китептен көзүңүздү алыңыз
Алдыңыздагы горизонтту караңыз. Көзүңүздү горизонттогу кыймылсыз нерсеге буруп, терезени караңыз. Бул сиздин денеңиздин визуалдык сигналдарды физикалык сигналдарга (машинанын дирилдөөлөрү) байланыштырышын жеңилдетет.
- Көзүңүздү жолдун четиндеги жерге жана чөпкө буруудан алыс болуңуз. Андан да башың айланат.
- Жөнөкөйлүк үчүн, китебиңизди тизеңизде эмес, жүзүңүздүн маңдайында көтөрүңүз. Ошентип, сиз бир аз көзүңүздү китептен горизонтко жана тескерисинче жылдырышыңыз керек.
- Эгерде өзүңүздү жаман сезе баштасаңыз, окууну улантуудан мурун бир нече мүнөт терезеден карап турушуңуз керек.
Кадам 2. Окуп жатканда кыймылдоо физикалык сезимин азайтыңыз
Бул мээңиздеги визуалдык сигналдар менен физикалык сигналдардын ортосундагы дал келбестикти азайтат. Сиз муну төмөнкүдөй кыла аласыз:
- Машинанын бир кыйла туруктуу бөлүгүнө отуруңуз. Адатта, арткы орундук алдыңкы орундукка караганда күчтүүрөөк болот. Ошентип, алдыңкы орундукта артка караганда ыңгайлуу болосуз.
- Башыңды жаздыкка же креслого кой. Баштын аймагындагы кыймылдан алыс болуңуз.
- Автомагистралдан чыгып, көбүрөөк айланма тилкеге чыга баштаганда китеп окубаңыз. Машина бурулганда денеңиз күчтүү физикалык сезимдерге ээ болот, бул сиздин баш айланууңузду жана көңүлүңүздү начарлатат.
Кадам 3. Терезени ачыңыз
Окуп жатканда бетиңизге соккон таза аба кусууну азайтат. Сиз да ысык сезбейсиз. Таза аба дагы сизди сергитет.
Толук ачылган терезе окууңузду кыйындатат, анткени баракчалар тез -тез учуп кетет. Бирок кичинекей ачык терезе деле чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат
4 -кадам. Эс алыңыз, эгер көңүлүңүз айланып баштаса, кабатыр болбоңуз
Сиз тынчы кеткенде жүрөк айланууну оңой сезесиз. Андан көрө, окууну токтотуп, бир аз эс алыңыз. Эс алуу ыкмаларын колдонуңуз, мисалы:
- Терең дем алуу
- Медитация
- Денеңиздеги бардык булчуңдарды акырындык менен чыңдап, эс алыңыз
- Тынчтандыруучу көрүнүштү элестетүү
- Музыка угуу
- Көзүңдү жумуп укта
Кадам 5. Саякатка чейин жана саякат учурунда бир аз жегиле
Майга толгон фаст -фуд окуу учурунда тамактаныш үчүн эң сонун болгону менен, эгер сиз өтө толгон болсоңуз, жүрөгүңүз айланып, кусуп аласыз. Мындай тамак -аштардан алыс болуңуз:
- Майлуу тамак
- Ачуу тамак
- Спирт
Кадам 6. Окуп жатканда ашказаныңызды тынчтандырыңыз
Бул закускаларды сиңирүү оңой жана жүрөк айланууну төмөндөтөт:
- Ашказан кислотасын сиңирүүгө жардам бере турган кургак крекер
- Жалбыз момпосуй сыяктуу күчтүү момпосуй. Бирок, момпосуйду соруңуз жана тиштеп албаңыз.
- Суусундук. Газдалган суусундуктар ашказаныңызды тынчтандырып, электролиттер менен камсыз кылат.
Кадам 7. Окуп жатканда acupressure билеригин тагыңыз
Бул билерик ийкемдүү кездемеден жасалган билерикке окшош жана туткасы менен жабдылган. Браслетти билегиңизге койуңуз, топчу билегиңиздин ичине, колуңуздун түбүндөгү эки тарамыштын ортосуна басылат. Бул acupressure чекиттери басылганда, жүрөк айланууну азайтат.
- Браслетти колуңуздун кан айлануусун оорутуп же кесип жибере тургандай бекем бекитпеңиз.
- Бул билериктин эффективдүүлүгү илимий жактан далилденген эмес, бирок кээ бир адамдардын ою боюнча бул билерик жардам берет.
8 -кадам. Тамеки чегүүдөн жана тамеки жыттанган машинага отуруудан алыс болуңуз
Эгерде кускуңуз келсе, түтүн сыяктуу дүүлүктүрүүчү нерселерге сезгич болосуз. Эгер түтүнгө дуушар болсоңуз, көңүлүңүз айнып, кусасыз.
Күчтүү аба тазалагычтар да бул таасирге ээ болушу мүмкүн
Метод 2 2: Үйдө жеткиликтүү дарыларды колдонуу
Кадам 1. Имбирьди колдонуп көрүңүз
Окумуштуулар имбирдин курамындагы жүрөк айланууну басаңдатаарын так билишпейт, бирок анын курамындагы май жана фенолдор болушу мүмкүн. Имбирь кылымдар бою ашказанды тынчтандыруу жана жүрөк айлануу менен күрөшүү үчүн колдонулган, бирок анын унаалардагы жүрөк айланууга каршы эффективдүүлүгү илимий жактан далилденген эмес. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизсеңиз же дары ичсеңиз, биринчи кезекте дарыгерден имбирди колдонуу жөнүндө сураңыз. Эгерде дарыгер сиз жасай аласыз десе, анда сиз колдоно турган кээ бир ингредиенттер бар:
- Имбирь ысык суусундук. Бул нике кызыктуу китеп окуу шериги боло алат. Сак болгула, анткени даамы бир аз ачуу болушу мүмкүн. Таттуу кылуу үчүн бал кошуңуз.
- Имбир содасы. Сода да ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет.
- Пряник же печенье
- Имбирь кошумча
Кадам 2. Рецептсиз антигистаминдерди колдонуп көрүңүз
Адатта адамдар дименгидринатты жана меклизинди колдонушат. Колдонуудан мурун, колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү окуп, кош бойлуу экениңизди, эмизип жатканыңызды же дары ичип жатканыңызды дарыгериңизден сураңыз.
- Бул дары -дармектер сизди уйкусуратат, андыктан окуу учурунда көңүл топтоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
- Бул дарыны ичип жатканда машинаны башкарбаңыз жана механизмдерди башкарбаңыз.
- Унаага отурардан жарым сааттан бир саатка чейин ичкиле.
3 -кадам. Эгерде сиз узак унаа сапарында окуй турган болсоңуз, дарыгерден рецепт боюнча дарыларды сураңыз
Докторуңуз менен талкуулап жатканда, дарыгериңизге кош бойлуу экениңизди, эмизип жатканыңызды же астма, глаукома, заара кармоо, эпилепсия, жүрөк, бөйрөк же боор көйгөйлөрү сыяктуу башка ден соолугуңуз бар экенин айт. Эгерде сиздин дарыгер сизге берген дары -дармектер сизге ылайыктуу экенин сезсе, сизге скополамин же гиосцин жамаачы үчүн рецепт берилиши мүмкүн.
- Машинага отурардан бир нече саат мурун жамаачты кулагыңыздын артына коюңуз.
- Патч 3 күн бою жүрөк айлануудан жана баш айлануудан сактайт.
- Бул дары уйкучулукка, көрүүнүн начарлашына жана баш айланууга алып келет. Эгерде терс таасирлери күчтүү болсо, алар дагы сиздин окуу жөндөмүңүзгө тоскоол болот. Эгер унаа айдагыңыз келсе, бул дарыны ичпеңиз.
- Кээ бир өлкөлөрдө бул дары рецептсиз сатылат. Бирок, врач менен кеңешүүдөн мурун балдарга же карыларга колдонбоңуз.
